Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Errores Comunes en la Derecha y Cómo Corregirlos

• Presa incorrecta: Marcar con bolígrafo.
• Punto de contacto incorrecto: Repetir, incidiendo en el punto de contacto, primero desde parado y después en movimiento.
• Codo alto en los golpes de derecha: Colocar una pelota entre el codo y el cuerpo. Cinta adhesiva pegando el codo al cuerpo.
• La pala gira sobre la pelota al terminar el golpe: Golpear semi-globos para lograr sentir la cara de la pala hacia arriba.
• Terminación exagerada: Situar al alumno pegado a la alambrada izquierda del campo y lanzarle pelotas hasta que acorte el movimiento.
• Mala percepción para fijar el punto del golpe: Ejercicios de carreras y paradas, intentando parar en el punto de golpeo.
• La otra mano abraza al cuerpo después de

Para una EDUCACIÓN VOCAL correcta hay que entrenar diferentes órganos que participan en la voz que son: los pulmones, la laringe y la cabeza.El aire que se debe tomar por la nariz para calentarlo y no irritar las cuerdas vocales, pasa por la glotis abierta y llega a los pulmones, los cuales están en conexión con el musculo del diafragma, que se dilata y contrae en función del aire que recibe o expulsa. Para una correcta emisión de la voz, se tiene que hacer un esfuerzo con el diafragma para aguantarle aire y después espirarlo.Lenguaje corporal y gestual engloba todas las manifestaciones que el niño realiza con su cuerpo: gestos, movimientos etc.Periodos que se identifican con el lenguaje gestual:
gesto demostrativo: es el estrado?

FICHA-28: Técnica de Carrera y sus Fases

No existen dos deportistas que corran de la misma forma. Se pueden distinguir deportistas conocidos por la forma de correr. La técnica de carrera está fundamentada en los principios biomecánicos del rendimiento.

Conceptos Clave de la Zancada

• Zancada: Ciclo completo que recorre el pie desde que pierde el contacto con el suelo hasta que de nuevo se apoya en él. Está constituida por dos pasos.
• Amplitud de zancada: Distancia entre apoyos del mismo pie.
• Frecuencia de zancada: Número de zancadas en una distancia determinada.

La técnica es de tipo circular.

Fases de la Zancada

1. Impulso

Se produce por la extensión del pie y la rodilla, iniciándose cuando la cadera se impulsa hacia delante. Al tiempo que la... Continuar leyendo "Fundamentos Biomecánicos de la Carrera y Estrategias de Entrenamiento de la Velocidad" »

Principis Defensius

Són les accions que es duen a terme quan un equip perd la possessió de la pilota i acaben quan es recupera la possessió de la mateixa.

Marcatges

Accions tàctiques i estratègiques que realitzen els jugadors d'un equip, quan no tenen la possessió de la pilota, respecte als seus adversaris, per tal que rebin la pilota en les pitjors condicions possibles.

• Individual: 1x1, per zones, mixt.
• Col·lectiu: combinat, cobertures, permutes, replegament, pressing.

Marcatge a l'home 1x1

Marca a un home prèviament determinat per l'entrenador. S'ha de seguir el contrari assignat a tot arreu, fins a tenir la possessió de la pilota.

Avantatges:

• L'adversari no està mai lliure.
• Presència física constant.
• Disminueix la capacitat de passada.

Inconvenients:... Continuar leyendo "Principis Defensius al Futbol: Guia Completa" »

Ubicación Estratégica del Puesto de Vigilancia

La ubicación del puesto de vigilancia debe establecerse considerando los siguientes criterios fundamentales:

• Garantizar un alto control perceptivo de toda la zona a vigilar.
• Permitir un acceso inmediato al agua en caso de emergencia.
• Asegurar una distribución eficaz de los puestos existentes.

Criterios para la Distribución Eficaz de Puestos

La distribución de los puestos se realizará en función de:

• Los riesgos estimados de la zona.
• Las características físicas de la zona a vigilar (tamaño, forma, profundidad, etc.).

Ejemplo de Ubicación en Piscinas Convencionales

Por ejemplo, en piscinas convencionales de forma rectangular, resulta más eficaz colocar el puesto en uno de los laterales largos.... Continuar leyendo "Técnicas Esenciales de Vigilancia y Control de Zonas para Socorristas Profesionales" »

VELA LATINA

La Vela Latina es una manifestación deportiva náutica de competición de embarcaciones arboladas. Se considera deporte desde 1933. Su origen tiene relación directa con la regata que celebraban las embarcaciones de pesca y aquellas que realizaban faenas portuarias en la bahía de la luz.

Características de la Navegación

Los botes van casi siempre contra el viento, con la intención de aprovechar al máximo la fuerza del mismo. El mínimo de tripulantes para que un bote pueda participar en una prueba es de ocho, incluido el patrón, y un máximo de 13.

Partes de la Embarcación

• El Casco: Tiene una eslora máxima de 6,55 m y una manga máxima de 2,37 m.
• La Vela: Con una superficie que sobrepasa los 40 m².
• La Palanca o Botavara: Tiene

Recomanacions per mantenir-se en forma

1. Freqüència d'entrenament

El treball ha de ser un mínim de tres cops per setmana; una freqüència menor farà més difícil que puguem acumular les millores obtingudes.

2. Tipus d'exercici

Hem d'incloure treball cardiovascular, de força i estiraments. El treball de cardio ens servirà per millorar l'estat de l'aparell cardiovascular i respiratori. La força ens protegirà de possibles molèsties a les articulacions. Els estiraments, sense dolor, ens ajudaran a escalfar millor, a prevenir sobrecàrregues i a mantenir les amplades articulars necessàries per la vida quotidiana.

3. Impacte de l'exercici

S'ha de valorar el grau d'impacte dels exercicis en funció de l'edat, del pes i de possibles patologies... Continuar leyendo "Consells per a esportistes: Mantenir-se en forma" »

Evaluación y Parámetros Fisiológicos Individuales

Datos del sujeto:

• Edad: 35 años
• Frecuencia Cardíaca (FC) en reposo: 50 ppm
• FC Máxima (FCmax): 180 ppm
• VO2max: 50,6 ml/kg/min
• Umbral Aeróbico: 126 ppm
• Umbral Anaeróbico: 162 ppm

Comparativa de Gasto Calórico: HIIT vs. Carrera Continua

¿Por qué mayor gasto calórico en HIIT que en la carrera continua?

En el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT), activamos el EPOC (Consumo de Oxígeno Post-entrenamiento). El cuerpo necesita reponer las reservas de glucógeno y ácido láctico, por lo que, después de realizar el ejercicio, seguimos sumando gasto calórico.

Adaptaciones Fisiológicas Clave del Entrenamiento

¿Qué adaptaciones fisiológicas conseguimos?

• Mayor consumo de oxígeno (VO2max)

El Pàdel

La Pista

Dimensions: Rectangle de joc de 10m x 20m, dividit en dues meitats simètriques per una xarxa. Entre la xarxa i la línia de servei hi ha 6,95 metres. La línia central de servei divideix el rectangle de servei en dues meitats i mesura 0,2m. Les línies tenen un gruix de 0,05m.

Xarxa: Mesura 0,88m d'alçada a la part central i un màxim de 0,92m als extrems. L'estructura on es fixa la xarxa és dins de la pista i queda rematada amb una banda que mesura entre 5cm i 6,3cm.

Materials: Parets de vidre que permeten un rebot regular i una malla metàl·lica on el rebot és irregular. La pilota, el maó o el vidre sempre han de ser llisos, sense rugositat.

Fons de pista: Mesura 4m (3m de paret i 1m de xarxa).

Laterals: 3 metres.

Terra:

Patologías del Pie: Comprendiendo las Afecciones Comunes

Los pies son una parte fundamental del cuerpo, aunque a menudo subestimada en cuanto a las alteraciones que pueden sufrir. Muchas de las dolencias que afectan a los pies tienen su origen en alteraciones estructurales o funcionales que no han sido tratadas adecuadamente. Las afecciones más importantes de los pies suelen derivar de problemas en la forma en que se apoya el pie al pisar.

Pie Plano

El pie plano se caracteriza por la ausencia o disminución significativa del arco plantar, lo que provoca que la planta del pie apoye en toda su superficie. Esta condición puede generar dolencias no solo en el propio pie, sino también en la cadera y la rodilla debido a la alteración de la biomecánica... Continuar leyendo "Salud y Bienestar Podal: Patologías del Pie, Tratamientos y Reflexología Terapéutica" »