Impacto de la Actividad Física en la Estructura Ósea y Articular

Alteración de la estructura ósea

El tipo de actividad física, considerando la frecuencia, intensidad y tiempo de práctica, altera de distinta forma la estructura ósea:

• Sujetos entre 40 y 60 años: La práctica de carreras o actividades de larga duración incrementa el mineral óseo en las extremidades distales de radio y cúbito, cabeza del húmero, vértebras lumbares, diáfisis femoral y calcáneo.
• Deportistas de alto rendimiento: Sometidos a cargas intensas en los miembros inferiores (como en la halterofilia), presentan un incremento de mineral óseo de hasta un 50 %.
• Cargas menores: Los porcentajes son significativamente reducidos en lanzadores, corredores y futbolistas, y presentan poco o nulo impacto en nadadores.

Columna vertebral

Es una compleja estructura osteoartrocartilaginosa, articulada y resistente, situada en la parte media posterior del tronco. Se extiende desde el cuello hasta la pelvis, proporcionando soporte. Consta de 5 regiones y 33 vértebras:

• 7 cervicales (cuello)
• 12 torácicas (tórax)
• 5 lumbares
• 1 sacro
• 1 cóccix

Discos intervertebrales

Son almohadillas de tejido cartilaginoso que separan las vértebras de la columna vertebral. Permiten ligeros movimientos y tienen la capacidad de soportar peso.

Propiocepción

Es el sistema que informa al organismo sobre la posición de los músculos. Se trabaja mediante ejercicios de coordinación y equilibrio para regular un mejor control muscular.

Articulación de la rodilla

• Meniscos: Tejido fibrocartilaginoso con forma de rodetes o discos. Su función es amortiguar presiones y armonizar las superficies articulares.
• Ligamentos cruzados: Son ligamentos intracapsulares, es decir, ubicados al interior de la cápsula articular.

Movimientos anatómicos

Los principales movimientos del cuerpo humano incluyen:

• Flexión y Extensión
• Abducción y Aducción
• Rotación y Circunducción
• Supinación y Pronación
• Eversión e Inversión

Posición de bloqueo articular

En esta posición, necesaria para mantener la postura corporal, la acción muscular es mínima. Las superficies articulares son congruentes con una amplia área de contacto, mientras que la cápsula y los ligamentos se encuentran tensos para garantizar la estabilidad de la posición articular.