Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Faltes Antireglamentàries

-Durant el partit es faran Tantes substitucions com vulgui l’entrenador i de manera repetida Sense avisar al T.J.. Els jugadors substituïts hauran d’abandonar El terreny de joc per la pròpia línia de canvi del seu equip. Un Canvi antireglamentari serà sancionat amb 2 minuts d’exclusió pel jugador infractor. Si un jugador entra al terreny de joc sense que es Produeixi un canvi o participa il·legalment en una jugada des de la Zona de canvis, serà sancionat amb 2 minuts d’exclusió, per Aquest motiu haurà de sortir un jugador de camp per espai dels 2 Minuts. Qualsevol jugador amb una ferida sagnant haurà d’abandonar El terreny de joc
-Els equips no poden retenir la possessió de la Pilota durant molt... Continuar leyendo "Acuit handbol" »

Huesos del Tronco

Los huesos del tronco conforman una estructura crucial para el cuerpo humano, proporcionando soporte, protección y movimiento. Están compuestos por la cintura escapular, el esternón, las costillas, la columna vertebral y la cintura pelviana. Algunos autores incluyen las cinturas escapular y pelviana dentro de las extremidades. Todas las descripciones aquí presentes se basan en la posición anatómica estándar del cuerpo: de pie, brazos a los lados del tronco, palmas hacia adelante (pulgares hacia afuera y codos atrás), tobillos y pies extendidos (talones ligeramente elevados, puntas de los pies hacia adelante), y cabeza erguida mirando al frente.

Cintura Escapular

Formada por la clavícula y el omóplato o escápula,... Continuar leyendo "Anatomía del Tronco Humano: Huesos, Estructura y Funciones" »

Ex. de Kegel
-    Eliminar o evitar la incontinència agarbada pel bebè durant el part.
-    Facilitar el part ja que es produiran menys desgarros
-    Incrementar la circulació de la zona rectal
-    Evitar el prolapse
-    Tornar a les activitats normals incrementar el plaer sexual
    Ex de Kegel
1.    Lent apretar els músculs per aturar l’orin durant 5 segons, 10 repeticions.
2.    Ràpid contracció i relaxació ràpida durant 2-3’.
3.    Ex de l’ascensor pujar les plantes d l’edifici 1 a 1, 1’’ cada pis, després baixar i al final baixar un pis més.
4.    Ona
5.    Ex relaxació normalment es faran al final de la sessió. Tècniques bàsiques de lo físic a lo psíquic (aconseguir una relaxació... Continuar leyendo "Natacion" »

AEROBIC/STEP:Aeróbico es todo aquel ejercicio que es capaz de estimular la actividad cardiovascular y respiratoria durante un tiempo largo a una intensidad moderada para producir unos beneficios.Deportes aeróbicos: Esquí de fondo, jogging, natación, marcha…Una actividad es más o menos aeróbica dependiendo de la actividad física, características personales…el aeróbic tiene su origen en el 1968 en EE.UU. El ejercicio aeróbico es aquel que se realiza en presencia de O2 existiendo un equilibrio entre el aporte de O2 y el consumo. Es un trabajo de resistencia donde influyen factores musculares como el tipo de fibra, reservas energéticas y cardiovasculares volumen sanguíneo, tamaño del corazón. Beneficios a nivel cardiovascular:

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Les Artèries Coronàries

L'artèria coronària dreta (RCA) subministra sang principalment al costat dret del cor. L'esquerra subministra sang al costat esquerre del cor (és més gran i muscular perquè bomba sang a la resta del cos). Es ramifica en: l'artèria descendent anterior esquerra (LAD), l'artèria circumflex (LCX).

Cicle Cardíac

Període comprès entre el començament de la contracció muscular (sístole) fins al final de la relaxació (diàstole).

Fases

• Sístole auricular: la sang passa des de l'aurícula al ventricle. Les vàlvules tricúspide i mitral estan obertes.
• Sístole ventricular: es dona una sortida de sang cap a l’artèria aorta i cap a l’artèria pulmonar. Les vàlvules tricúspide i mitral estan tancades.
• Diàstole: les

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A continuación, se detallan algunos errores frecuentes en la técnica de natación y las posibles correcciones para mejorar el rendimiento en el agua:

Errores en la Tracción

• Excesiva aceleración: Crea mucha turbulencia, efecto de fricción y pérdida de fuerza.
• Tracción excesiva hacia fuera: El tronco se desvía al lado contrario.
• Tracción cruzando excesivamente la línea del cuerpo: Rolido excesivo, tendencia a girar hacia el lado que se está traccionando, ritmo de nado irregular.
• Tracción muy profunda: Rolido excesivo e irregular, recuperación del brazo opuesto, interferencias en el movimiento de las piernas y ritmo de nado.
• Mano tracciona cerca del cuerpo: Menos potencia, más turbulencias, tracción más corta.
• Fase de tracción muy corta:

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Amasamiento

• Técnica: Según el tipo de amasamiento.
• Dirección: Siguiendo el recorrido de las fibras musculares o transversal a estas.
• Ritmo: Lento o rápido.
• Efectos:
  1. Disminución de tensiones.
  2. Mejora de la contractilidad muscular.
  3. Tonificación y estimulación de su metabolismo.
  4. Disolución de acumulaciones del tejido adiposo.

Maniobras y Tipos de Amasamiento

• Digital: Amasamiento superficial, permite trazar zonas faciales y corporales pequeñas. Se aplica en todas las zonas, aunque especialmente para aquellas en las que el agarre sea difícil.
• Palmo Digital: Amasamiento profundo, alcanza el tejido subcutáneo y los músculos. Activa la circulación sanguínea y linfática eliminando toxinas. Se aplica en zonas pequeñas (rostro).
• Nudillar:
  • Circunflejo:

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El Saque en Bádminton

El saque es el golpe inicial en el bádminton. Puede realizarse de derecha o de revés, siendo este último más común en dobles. A continuación, se detallan los puntos técnicos clave:

• Coloca el pie no ejecutor adelantado y el ejecutor ligeramente retrasado para facilitar el movimiento de la raqueta.
• Distribuye el peso corporal sobre el pie retrasado y desplázalo hacia el pie adelantado mediante un ligero balanceo.
• Un giro de cintura inicia el lanzamiento de la raqueta hacia el volante.
• Golpea el volante delante del cuerpo, dejándolo caer desde la mano no ejecutora e impactando en su trayectoria descendente con la raqueta.
• El brazo ejecutor y la raqueta terminan su recorrido de máxima amplitud en el hombro opuesto.

Tanto... Continuar leyendo "Técnicas Esenciales de Bádminton: Perfecciona tu Saque, Clear, Dejada, Lob, Smash y Drive" »

Volteo Atrás

Aspectos Técnicos

• Cerrar bien los miembros inferiores flexionados sobre el tronco.
• Flexionar la cabeza hacia delante de forma que se junte la barbilla con el pecho.
• Colocación de las manos en el suelo a la anchura de los hombros y giradas al frente.
• Mantenimiento del cuerpo bien cerrado durante el giro.
• Hacer la repulsión de las manos en el suelo en la parte final para elevar la cabeza y no golpearse.

Errores Frecuentes

• No cerrar completamente los miembros inferiores sobre el tronco.
• No llevar la barbilla al pecho.
• No efectuar flexión de la espalda.
• No apoyar bien las manos.
• Abrir el ángulo tronco/miembros inferiores demasiado pronto.
• Hacer poca repulsión.

Ayuda

Apoyar una mano en la espalda para controlarlo en la fase de sentada y después... Continuar leyendo "Técnicas Esenciales en Gimnasia y Atletismo: Volteo y Carrera" »

Sistema Óseo Humano: Componentes y Estructura

El sistema óseo humano se forma por 206 huesos. Estos protegen estructuras delicadas.

Se forma desde el 8º mes de vida fetal. Los osteoblastos secretan sustancias orgánicas del hueso, luego ocurre la calcificación.

División del Esqueleto

Esqueleto Axial (80 huesos)

• Cráneo (28)
• Vértebras (26)
• Costillas y Esternón (25)

Esqueleto Apendicular (126 huesos)

• Extremidades Superiores (65)
• Extremidades Inferiores (62)

Detalles del Esqueleto Axial

Cráneo

El cráneo posee 8 huesos: 4 impares (frontal, occipital, esfenoides, etmoides) y 2 pares (parietales y temporales).

Suturas Craneales

Los huesos del cráneo están unidos por articulaciones inmóviles llamadas suturas:

• El parietal se une al frontal por la sutura

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