Fundamentos Técnicos y Reglamentarios del Atletismo: Salto, Lanzamiento y Carrera

Fundamentos Técnicos y Reglamentarios del Atletismo

Pruebas de Salto

• Salto en largo: Se mide en línea recta y perpendicular, desde la marca más cercana dejada por cualquier parte del cuerpo en el foso de caída, hasta la línea de partida.
• Nulos en salto en largo:
  • Si sobrepasa o pisa la línea de pique.
  • Si salta fuera del ancho de la corredera o pique.
  • Si sale por detrás.
  • Si realiza voltereta o mortal en la carrera.
• Salto en alto: Se mide desde el piso al borde superior del listón.
• Nulos en salto en alto:
  • Si tumba el listón.
  • Si toca el colchón antes de saltar.
  • Si pica con dos pies.
  • Si sobrepasa el tiempo límite.

Pruebas de Lanzamiento

• Bala: Se mide desde la primera marca dejada por el implemento en el sector de caída, colocando el cero de la cinta métrica en la huella y midiendo en línea recta hasta el borde interno del madero.

Metodología de Enseñanza Inicial

• Bala y disco: Introducción del elemento (seguridad y toma).
• Salto en largo: Saltos consecutivos para determinar la pierna de despegue.
• Salto en alto: Caída y arco-recobro.
• Carrera de velocidad: Ejercicios básicos para desarrollar las habilidades fundamentales de la carrera.
• Lanzamientos: Multilanzamientos.
• Saltos: Multisaltos.

Técnicas de Carrera y Relevos

• Carrera: Fase de apoyo (apoyo anterior e impulso) y fase de vuelo (balanceo anterior y recuperación).
• Relevos: Preparación, aceleración y pasaje.
• Jabalina: Fase de aproximación, ritmo de 5 pasos, descarga y recuperación (incluye medidas de seguridad, toma, orientación hacia el área de lanzamiento y práctica de diversas formas de lanzamiento).

Tipos de Partidas

Partidas estándar

• 100 m: Baja, uniforme, rectilínea.
• 200 m: Baja, escalonada.
• 300 m: Baja, escalonada.
• 400 m: Baja, escalonada.
• 800 m: Alta, escalonada.

Partidas con vallas

• 100 m: Baja, uniforme, rectilínea.
• 400 m: Baja, escalonada.

Pruebas de Medio Fondo y Fondo

• 800 m: Partida alta escalonada; se corre una curva y después se pasa a andarivel libre.
• 1500 m: Partida alta escalonada y libre; se larga desde los 300 m y se utiliza andarivel libre (andarivel 1).
• 3000 m: Partida alta y libre; se larga desde los 200 m.
• 5000 m: Partida alta y libre; se larga desde los 200 m.
• 10000 m: Partida alta y libre.
• Maratón: Se corre por fuera, pero termina en la misma línea de llegada.

Consideraciones Tácticas

La calidad de los pases depende de saber elegir (campo visual e inteligencia táctica) y saber superar a la oposición (oposición al pasador, al receptor y oposición de terceros).