Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Trabajo Abdominal: Motivaciones, Mitos y Objetivos

Motivaciones para la Práctica de Abdominales

Las principales motivaciones para hacer abdominales son:

• Disminuir la grasa localizada en esta zona.
• Prevención de lesiones.
• Mejora del rendimiento deportivo.

Mitos y Errores

• Trabajar los abdominales elimina barriga. Ya hemos visto que la forma de eliminar la grasa abdominal es otra.
• Si se usan neoprenos o plásticos se pierde barriga. Lo que se elimina es agua (que se recupera rápidamente) y electrolitos, pudiéndose producir calambres, contracturas...
• Necesitamos hacer muchos abdominales. Es más importante la calidad que la cantidad.

Objetivo del Entrenamiento de Core

Es estimular al sistema motor, creando un vínculo entre este y las estructuras que... Continuar leyendo "Fortalecimiento del Core: Beneficios, Mitos y Ejercicios" »

Supinador Corto

• Origen (O): Epicóndilo lateral del húmero, ligamento colateral del codo, ligamento anular del radio y cresta supinadora del cúbito.
• Inserción (I): Cara lateral del tercio superior del cuerpo del radio, cubre parte de las caras anteriores y posteriores.
• Función (F): Supinación del antebrazo.
• Inervación: Radial.

Bíceps Braquial

• Origen (O):
  • Cabeza corta: Vértice de la apófisis coracoides de la escápula.
  • Cabeza larga: Tubérculo supraglenoideo de la escápula.
• Inserción (I): Tuberosidad del radio y aponeurosis del bíceps braquial.
• Función (F): Flexión de hombro, flexión de codo, supina el antebrazo.
• Inervación: Musculocutáneo.

Braquial Anterior

• Origen (O): Mitad distal de la superficie anterior del húmero y tabiques intermusculares

1-EBAS printzipioa zer da?

• E: Ebaluatzea; espazioa eta zaurituaren egoera ebaluatu.

  • Zer gertatu da?

  • Zergatik gertatu da?

  • Zenbat pertsona…zenbat kaltetu?

  • Ze egoeratan daude?

  • Bestelako sorospen beharrak? (suhiltzaileak, polizia…)

  • Automatikoa eta efizientea. Adi denborarekin.

• B: Babestu: Gure burua, kaltetua eta gertaeraren lekua. (bertan dagoen edonorentzat).

• A: Abisatu: 112

  • Zure burua aurkeztu eta zure telefono zenbakia eman.

  • Deiaren arrazoia eman

  • Zer gertatu da/ noiz (arriskuak)

  • Kaltetu kopurua/adina/zaurien/itxura/osasun aurrekariak.

• S: Sorotsi.

  • Kaltetua lasaitu konortea badu. eta ahala bada 2.mailako ebaluaketik

  • Ez mugitu kaltetuari. Bizitza arriskuan jaso duenean izan ezik. (sutea)

  • Lehen mailako azterketa. XABCD

  • Protokoloa X-A-B-C-D

    • X: Odol jarioa exsanguinolentoa

tecnica defensiva:

Musculs abdominals: Múscul transvers

O: Cinquena i sisena costella, lligaments lumbocostal, cresta ilíaca i vertebres lumbars. I: Línia Alba.

Múscul oblic menor: O: Cresta ilíaca i les lumbars. I: Línia Alba.

Múscul oblic major: O: De la cinquena a la dotzena costella i la cresta ilíaca. Inserció: Línia Alba.

Múscul recte abdominal: O: Part superior del pubis. In: Costelles 5, 6 i 7 i apèndix xifoide i Línia Alba.

Musculs lumbars:

Dorsalllarg: Origen: les vertebres dorsals i costelles. Inserció: Massa comú.

Sacrelumbar: Origen: Vertebres dorsals, costelles i vertebres cervicals. Inserció: Massa comú.

Epiespinós: Origen: De d1 fins a D10. Inserció: Massa comú i vertebres D11 i D12.

Musculs de l'espatlla:

Angular de l'omòplat: O: Voravertebralisuperiorde... Continuar leyendo "Musculs abdominals i de l'espatlla" »

Evolució De la velocitat

* És una capacitat susceptible de millora encara que té condicionants Genètics.

* Podem millorar-la treballant factors com la força explosiva (potencia), La flexibilitat (amplitud), la coordinació (tècnica) i la concentració (capacitat de reacció)

 → Abans de la pubertat els nivells de coordinació són Satisfactoris(milloren la freqüència i la velocitat gestual)      però hi ha carència de força.

  → Durant la pubertat la Força millora però hi han problemes de coordinació que limitaran la velocitat.

  → Als 17 anys aproximadament, S’arriba al 95% de la velocitat màxim i millora notablement la velocitat Cíclica i el sistema anaeròbic.

  → Després s’estabilitza fins als 23-25

LUDOTECAS:

LUDOTECAS: Públicas o Privadas, temporales o itinerantes (ludobuses). Lugar donde los niños pueden obtener juguetes en régimen de préstamo y donde pueden jugar con la ayuda de un ludotecario o animador infantil. (3 a 12-14 años). Principios: - Espacio propio y exclusivo para el juego. - El juego debe ser el recurso metodológico básico. - Debe haber personal especializado. - Debe haber un proyecto educativo y cultural a medio o largo plazo. Planificación: - Largo plazo: (anual). - Medio plazo: (trimestral). - A corto plazo: (cada 15 días). Objetivos: - Favorecer el desarrollo integral. - Mejorar la calidad de vida de los que participan en la actividad. - Ofrecer una visión que permita comprender a los adultos la importancia... Continuar leyendo "Ludotecas: Espacios de juego y préstamo de juguetes para niños" »

BLOQUE FUNCIONAL, CABEZA-TRONCO

CABEZA: CRÁNEO Y CARA

Los huesos del cráneo

Protegen el encéfalo: formado por cerebro, cerebelo y bulbo raquídeo, el cual está así mismo recubierto por la duramadre.

Los huesos de la cara

Alojan los órganos sensoriales

Los huesos del cráneo

• Un frontal
• Dos parietales
• Dos temporales
• Un occipital
• Un esfenoides
• Un etmoides

Los huesos de la cara

• Vómer (tabique nasal)
• Dos cornetes inferiores (en el interior de las fosas nasales)
• Dos nasales (parte superior de la nariz)
• Dos lacrimales
• Dos pómulos
• Dos maxilares superiores y un maxilar inferior
• Dos palatinos (paladar)

Otros

• El hioides (en la base de la lengua en forma de U)
• Huesos del oído

ARTICULACIONES Y MÚSCULOS

• Articulación temporomandibular
• Articulación atlanto-occipital

Músculos

• Músculos

Anatomía del Cráneo: Huesos y Estructura

La cabeza está formada por el cráneo y la cara, compuestos por diversos huesos que protegen el cerebro y dan forma al rostro.

Huesos del Cráneo

El cráneo se divide en dos partes principales: la bóveda craneal (parte superior) y la base del cráneo (parte inferior).

• Frontal: Forma la frente y presenta los arcos superciliares.
• Parietales (2): Su superficie externa es lisa, mientras que la interna presenta surcos para las arterias craneales.
• Occipital: En su base se encuentra el foramen magno y a los lados los cóndilos occipitales, que permiten la articulación con el Atlas.
• Temporales (2): Se dividen en porción escamosa, petromastoidea y timpánica.
• Etmoides: Presenta una lámina vertical y una horizontal