Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Factores que Influyen en el Rendimiento de Resistencia Aeróbica-Anaeróbica

• El rendimiento en actividades aeróbicas está directamente relacionado con la capacidad aeróbica del atleta.
• Es crucial evaluar el nivel del atleta, incluyendo mediciones de potencia aeróbica máxima (VO2max), umbral de lactato, máximo estado estable de lactato (MLSS) y umbrales ventilatorios (VT1 y VT2).

Diseño de un Programa de Resistencia

• Los programas de entrenamiento deben ser personalizados y adaptados a los objetivos individuales.
• Variables a considerar: tipo de ejercicio, frecuencia, intensidad, duración y progresión del entrenamiento.
• La recuperación y la hidratación adecuada son fundamentales.

Tipos de Entrenamiento de Resistencia

• Contínuo extensivo: Larga

Característiques de desequilibri nutricional

- Excés: aportació de nutrients que excedeix les necessitats metabòliques.

• pes un 10-20% superior a l'ideal per a l'alçada i constitució

• nivell d'activitat sedentari

• patrons de menjar disfuncionals

• menjar al mateix temps que duu a terme altres activitats

• concentra la quantitat d'aliment en una menjada

- Defecte: ingesta de nutrients insuficient per satisfer les necessitats metabòliques.

• pèrdua de pes per ingesta inadequada

• ingesta inferior a les racions diàries recomanades

• comunicació o evidència de falta d'aliments

• dolors abdominals, amb condicions patològiques o sense

• cavitat bucal ulcerada o inflamada

• debilitat dels músculs necessaris per deglutir

Nutrició enteral

- Enteral: consisteix en introduir... Continuar leyendo "Característiques de desequilibri nutricional i nutrició enteral" »

Componentes de las Articulaciones

Cartílagos

• Capa que recubre las superficies articulares de los huesos.
• Amortigua y disminuye la fricción.
• Es maleable, extensible y compresible.
• Más extenso en las articulaciones más móviles.
• De aspecto blanquecino y brillante.
• Grosor entre 2 y 4 mm.
• Formado por condrocitos, una matriz extracelular de agua y macromoléculas.
• No le llegan nervios.
• Su desaparición causa el desgaste rápido del hueso.
• Pierde su capacidad de regenerarse con la edad, lo que puede producir artrosis.

Cápsula Articular

• Prolongación del periostio.
• Grosor variable.
• Se inserta en ambos lados de la articulación, envolviéndola.
• Revestida por dentro por una fina membrana sinovial que secreta líquido sinovial.
• Está muy inervada.
• Origen del dolor

CICLO INDOOR

Regulación:

• Sillín/altura: Sentado con las manos en el manillar, un pie con el talón sin anclar en el punto más bajo y el otro encajado. Glúteos tocando el sillín y cadera nivelada.
• Sillín/delante-atrás: Pies anclados, manos en el manillar, pies paralelos, cara interna de la rodilla a la altura del juanete.
• Manillar/altura: A la altura del sillín, un poco más alto (2cm).
• Manillar/del-at: Buscar comodidad para tener los brazos un poco flexionados.

Posiciones de Manillar

• Llano:
  • Posición triatleta: antebrazo apoyado
  • Posición uno:
• Montaña:
  • Posición dos: sentado o de pie
  • Posición tres:

(SI NO SE PONE RESISTENCIA NO SE TRABAJA, PERJUDICA ARTICULACIONES. LA BICI VA SOLA POR INERCIA).

Ciclo de Pedalada

• Desde punto x hasta que se llega

La Flotabilitat i els Seus Factors

La flotabilitat pot variar amb:

• Estructura i composició corporal: densitat del cos submergit.
• Respiració: estat de relaxació o contracció dels músculs.
• Factors socioambientals i psicològics.
• Posició del cos i els seus segments.
• Ús de material auxiliar.
• Densitat de l’aigua.

Principi d’Arquímedes

El principi d’Arquímedes estableix que “un cos submergit total o parcialment en l’aigua rep una empenta de baix cap a dalt igual al pes del volum del líquid desplaçat”.

Equilibri i Moviment

Si la força de flotació és major que la força del pes, el cos flota (la densitat del cos és menor que la de l’aigua). Si la força de flotació és menor que la força del pes, el cos s’enfonsa (la densitat... Continuar leyendo "Beneficis i Objectius de l'Hidrocinèsia" »

Biomecánica Articular

Se denomina articulación al conjunto de partes blandas y duras que constituyen la unión entre dos o más huesos próximos. El conjunto de las articulaciones del esqueleto humano, junto con las estructuras encargadas de su movimiento, forma el aparato locomotor, gracias al cual el ser humano ejerce una parte importante de su vida de relación: la locomoción y la precisión. El sistema óseo cumple una función dinámica en la que los huesos actúan como brazos de palanca, el eje lo constituye la articulación y, accionados por los músculos que en ella se insertan, hacen posible el movimiento.

Clasificación de las Articulaciones

Atendiendo a la movilidad, las articulaciones se clasifican en:

• Sinartrosis: Carecen de movilidad.

Excepciones para la Movilización

• Rescatar o alejar a la víctima de una zona de peligro (derrumbe, explosión...) y llevarla a una zona segura.
• Realizar las maniobras de resucitación cardiopulmonar.

Normas para la Correcta Movilización

• La movilización, si es posible, se ha de efectuar entre al menos tres personas.
• Trasladar al herido en bloque, sin mover el cuello ni la espalda.
• Colocar a la víctima en la posición adecuada. Esta posición dependerá del tipo de lesión que presente.

Indicaciones para el Traslado

• Es una situación de aislamiento donde no se pueda solicitar ni recibir ayuda sanitaria.
• Cuando la llegada de la asistencia se vaya a demorar más de 30 minutos y el paciente presente una hemorragia severa difícil... Continuar leyendo "Primeros Auxilios: Técnicas de Movilización e Inmovilización" »

Examen de fútbol

1 Marca la respuesta correcta:

1. En fútbol de carnaval se permite asesinar a los jugadores
2. En fútbol de carnaval el número de participantes por equipo se limitaba a 15 vs 15 (como el rugby)
3. Solo se podía trasladar el balón con el pie
4. Todas son falsas

2 La formación definitiva de fútbol tuvo en XIX su momento culmen y:

1. La liga de fútbol nace en 1846
2. En 1848 representantes de diferentes colegios ingleses se dieron cita en la Universidad de Cambridge para crear el código Cambri
3. En 1953 representantes de diferentes colegios ingleses se dieron cita en la Universidad de Oxford
4. Ninguna correcta

5 Un balón a tierra para reanudar el partido después de que el juego haya sido interrumpido temporalmente dentro del área de meta, será ejecutado

Estilo mariposa

No tiene sentido hablar de una sola posición del cuerpo, ya que en el transcurso del ciclo de brazada hay tres posiciones.

El cuerpo debe mantenerse lo más nivelado posible durante las fases propulsoras de la brazada: el barrido hacia abajo, el barrido hacia dentro y el barrido hacia arriba.

Durante el primer golpe de pies, el barrido de la brasada es hacia afuera, las caderas deben desplazarse hacia arriba y hacia delante a través de la superficie del agua.

La fuerza se aplica en el segundo golpe, no debe ser tan intensa como para empujar las caderas por encima del agua. Debe ser la justa para evitar que sean empujadas hacia abajo.

Respiración

La elevación de la cabeza para respirar aumenta la resistencia, ya que como efecto