Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Atletismo

Carreras

Velocidad

Distancias: 100m, 200m, 400m (aire libre), 60m (pista cubierta).

Superficie: Calles de 1,22m de anchura, con tacos.

Salida:

• A sus puestos: 5 apoyos (pies en los tacos, manos detrás de la línea de salida, rodilla de la pierna atrasada en el suelo).
• Listos: Levantar la rodilla y mantener 4 apoyos.
• Disparo: Comienzo de la carrera.

Ritmo según edad:

• Sub 10, 50m
• Sub 12, 60m
• Sub 14, 80m - 150m
• Sub 16, 100m - 300m
• Sub 18, distancias máximas

Medio Fondo

Distancias: 800m, 1500m

Fondo

Distancias: 5000m, 10000m

Superficie: No se utilizan calles, salvo en 800m. No se utilizan tacos.

Salida: A sus puestos y disparo.

Ritmo según edad:

• Sub 10, 12, 14: 500m, 1000m, 2000m
• Sub 16: 600m, 1000m, 3000m
• Sub 18: 800m, 1500m, 5000m

Vallas

Distancias: 100m-... Continuar leyendo "Guía Completa de Atletismo: Técnicas, Reglamentos y Consejos para Nadadores" »

Periodización Táctica: La Clave para un Modelo de Juego Exitoso

¿Qué es el Modelo de Juego?

El modelo de juego es la idea central que guía el estilo y la estrategia de un equipo. Se basa en la experiencia del entrenador, las características del club, el contexto del país y, fundamentalmente, las habilidades de los jugadores. Es, en esencia, el mapa que dirige el desarrollo del equipo.

La Periodización Táctica: Fundamentos y Principios

La periodización táctica es una metodología de entrenamiento que se fundamenta en el modelo de juego como pilar central. De él derivan los patrones de juego que se buscan replicar y perfeccionar en cada sesión de entrenamiento.

Principios Clave de la Periodización Táctica

• Principio de Especificidad:

Segons l'etapa evolutiva

• De 0 a 2 anys: etapa d'experimentació i descobriment.
• De 2 a 6 anys: joc simbòlic i d'imitació.
• De 6 a 9 anys: joc socialitzador. Comencen a acceptar certes regles, fomentant la comunicació i la capacitat d'adaptació.
• De 9 a 14 anys: jocs organitzats i reglats.

Segons l'espai

• Jocs d'interior: tenen lloc en espais coberts.
• Jocs d'exterior: tenen lloc en espais oberts.

Segons la finalitat i les característiques

• De presentació: per conèixer els noms del grup, trencar el gel i crear un ambient de participació i distensió.
• De cooperació/col·laboració: basats en la interacció, on desapareixen les individualitats i no hi ha ni guanyadors ni perdedors.
• De competició/oposició: es competeix per un objectiu comú o individual,

Posicions de seguretat i Espera

- Decúbit lateral estable- Postura Indicada per dones embarassades i víctimes amb pèrdua de consciència (sense Problemes cardio-respiratoris).

-Decúbit supí- Quan calgui fer compressió cardíaca o sospitem de lesions vertebrals

-Decúbit en flexió- Aquesta posició està indicada quan la persona ha patit un traumatisme Abdominal (cop o ferida a l’abdomen)

-Decúbit supí amb peus elevats o Posició de Trendelenburg- Postura indicada per Víctimes en xoc (respiració i pols ràpids i dèbils, pal·lidesa extrema, llavis Blaus, sudoració freda i enganxosa, alteració de la consciència, amb discurs Incoherent.).

-Posició semiasseguda- Persona asseguda amb l'esquena formant un angle de 30° amb el cos. És

Uretako Segurtasuna eta Sorospenaren Oinarriak

NBEren estatistiken arabera, urtero munduan zehar 600.000 pertsona hiltzen dira garraio-istripuetan, eta 200.000 itota (batez ere gazteak). Igerileku, hondartza eta ur-parkeetan ez ezik, kanal, erreka, urtegi eta putzuetan ere gertatzen dira itotzeak. Istripuen % 20 norbere etxean gertatzen dira (bainuontzian...).

Prestakuntza eta Gaitasunak

Sorosleak istripuak aurreikusi, zaindu eta salbamenduak zein lehen sorospenak egiteko gaitasuna du, pertsonen segurtasuna eta ongizatea bere gain hartuz.

• Oinarrizko gaitasunak: Igeriketa, ekipoaren erabilera.
• Gaitasun fisikoak: Erresistentzia, abiadura, indarra, koordinazioa.
• Edukiak: Lehen sorospenak, lekuaren ezaugarriak, legeak eta arauak.
• Giza ezaugarriak: Borondatea,

Características del juego

• Libertad: Actividad espontánea.
• Ficción: Situación inexistente marcada por la trascendencia.
• Alegría: Disfrute intrínseco de la actividad.
• Acuerdos: Basado en normas y reglas.
• Improductividad: La propia situación ficticia implica que el juego carece de trascendencia productiva.
• Pasatiempo: Cumple la función de ocupar el tiempo.
• Incertidumbre: La atención se mantiene gracias al desconocimiento del resultado final.
• Placer: Aunque a veces esté oculto, existe un gusto por la actividad en sí misma.
• Esfuerzo: Propio de la naturaleza del juego, indispensable en actividades motrices.

La definición de deporte coincide prácticamente con la de juego. La explicación radica en que el deporte es un juego institucionalizado,... Continuar leyendo "Fundamentos y Teorías del Juego: Naturaleza, Clasificación y Evolución" »

Indarraren definizioak autoreen arabera

• GC: Giharrak duen gaitasuna da, kontrakzioen bidez erresistentzia bat gainditzen duena.
• GM eta kolaboratzaileak: Giharrak uzkurduraren bidez erresistentzia bat gainditzeko eta mantentzeko duen gaitasuna da.
• G eta M: Sistema Neuromuskularrak duen gaitasuna:
  • Erresistentzia bat gainditzeko (lan eszentrikoa).
  • Erresistentziari kontra egiteko (lan kontzentrikoa).
  • Mugimendurik gabe erresistentzia mantentzeko (lan isometrikoa).

Gihar uzkurduraren araberako sailkapena

Indar isometrikoa

Gihar tentsioa existitzen da, baina ez dago mugimendurik (adibidez, plantxak).

Indar isotonikoa / Heterometrikoa

Mugimendua existitzen da:

• Kontzentrikoa: Uzkurdura giharraren laburtze baten ondorioz gertatzen da.
• Eszenktrikoa: Uzkurdura giharraren

Erradiologia: Segurtasun-neurriak

Orokorrean

• Langileak: Norbere dosimetroa erabili, metatutako izpi-maila hilabetean behin neurtzeko.
• Erradiografiak: Gelan eremu-dosimetroa erabili eta seinale egokiak jarri.
• Osasuna: Uteroko analitika eta mediku-kontrola egin.

Aho barneko erradiografia

• Langilea X izpi-tubotik 2 metrora eta atzetik jarri, 90º-ko angelua eginez.
• Ezinezkoa bada: berunezko amantala erabili eta urrundu, edo berunezko manpara atzetik jarri.
• Ez ukitu X izpi-aparatua erradiografia egiten ari denean.

Aho kanpoko erradiografia

• Gelako hormetan beruna sartu; leihorik ez eta kanpoaldea seinalizatuta egon behar du.
• Erradiografia egitean, langilea gelatik kanpo egon behar da. Ezinezkoa bada: berunezko amantala, eskularruak eta manpara atzetik erabili.