Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

DESPLAZAMIENTOS DEL BLOQUEO

Una de las decisiones a tomar en la táctica de un equipo es si el bloqueo es individual, doble o triple (solo en alta competición generalmente).

Con bloqueo doble, los desplazamientos del jugador situado en zona 3 para bloquear en las alas (zonas 4 y 2), resultan de vital importancia.

Deben efectuarse de forma rápida y coordinada con el compañero, sin empujarle en el aire con saltos con componente lateral.

PUNTOS CRÍTICOS EN EL BLOQUEO

– Momento y lugar del salto con caída sin cometer falta ni empujar al compañero.

– Acción de brazos: juntos y estirados hacia el campo contrario. No se bajan, es decir, no realizar acción de golpeo.

– Posición de manos abiertas. No se bajan, muñecas bloqueadas.

CONCEPTUALIZACIÓN

PREPARATORI (periodes entrenament)

Objectiu: desenvolupar components bàsics del rendiment esportiu -> exercicis d tipus general.

s busca la disposicio òptima per a la competicio

Dues etapes:

Preparacio general: preparacio fisica general i predomini del volum d trebay

Preparacio especial: augmenta especificitat entrenament: disminueix volum i augmenta intensitat

COMPETITIU

Objectiu: mantenir forma esportiva assolida, i posar a punt l’esportista per a la competicio.

Predomina intensitat i trebay especific.

Estructura periode no s pot definir d manera general -> depèn d l’esport, d la durada d la competicio i del calendari d competicions.

TRANSITORI

Fase d pèrdua d la forma esportiva.

Descens intensitat i volum entrenament.

Busca la recuperacio... Continuar leyendo "Fases del entrenament esportiu i tipus de força" »

1. LEKUKOA: istripuaren edo gaixotasun larriaren lekuko den hiritarra. Pertsona horrek aurrean daukan egoera horretan nola jokatu jakin behar du. Zer egin behar duen eta zer ez duen egin behar jakin behar du. 2. 112: LARRIALDIKO DEIEN KOORDINAZIO ZENTROA: bertan jasotzen dira larrialditako dei guztiak, telefono zenbaki bakarraren bitartez, larrialdiko zerbitzu oro (anbulantziak, suhiltzaileak, etab.) eskatzeko. Oroitzeko zenbaki erraza da, nazio nahiz Europa mailan balio duena, telefono guztietatik erabiltzeko modukoa eta doakoa (edozein konpainiak estaldura badu). 3. IN SITU LAGUNTZA: pazientea istripuaren lekuan bertan artatzen (asistir, zaindu) da, eta bertan lehen mailako eta bigarren mailako balioespena egiten zaizkio, laguntzarako ahalik... Continuar leyendo "Sorospen Katea: Lehen Mailako Laguntza" »

Atletismo

Carreras

Velocidad

Distancias: 100m, 200m, 400m (aire libre), 60m (pista cubierta).

Superficie: Calles de 1,22m de anchura, con tacos.

Salida:

• A sus puestos: 5 apoyos (pies en los tacos, manos detrás de la línea de salida, rodilla de la pierna atrasada en el suelo).
• Listos: Levantar la rodilla y mantener 4 apoyos.
• Disparo: Comienzo de la carrera.

Ritmo según edad:

• Sub 10, 50m
• Sub 12, 60m
• Sub 14, 80m - 150m
• Sub 16, 100m - 300m
• Sub 18, distancias máximas

Medio Fondo

Distancias: 800m, 1500m

Fondo

Distancias: 5000m, 10000m

Superficie: No se utilizan calles, salvo en 800m. No se utilizan tacos.

Salida: A sus puestos y disparo.

Ritmo según edad:

• Sub 10, 12, 14: 500m, 1000m, 2000m
• Sub 16: 600m, 1000m, 3000m
• Sub 18: 800m, 1500m, 5000m

Vallas

Distancias: 100m-... Continuar leyendo "Guía Completa de Atletismo: Técnicas, Reglamentos y Consejos para Nadadores" »

Periodización Táctica: La Clave para un Modelo de Juego Exitoso

¿Qué es el Modelo de Juego?

El modelo de juego es la idea central que guía el estilo y la estrategia de un equipo. Se basa en la experiencia del entrenador, las características del club, el contexto del país y, fundamentalmente, las habilidades de los jugadores. Es, en esencia, el mapa que dirige el desarrollo del equipo.

La Periodización Táctica: Fundamentos y Principios

La periodización táctica es una metodología de entrenamiento que se fundamenta en el modelo de juego como pilar central. De él derivan los patrones de juego que se buscan replicar y perfeccionar en cada sesión de entrenamiento.

Principios Clave de la Periodización Táctica

• Principio de Especificidad:

Segons l'etapa evolutiva

• De 0 a 2 anys: etapa d'experimentació i descobriment.
• De 2 a 6 anys: joc simbòlic i d'imitació.
• De 6 a 9 anys: joc socialitzador. Comencen a acceptar certes regles, fomentant la comunicació i la capacitat d'adaptació.
• De 9 a 14 anys: jocs organitzats i reglats.

Segons l'espai

• Jocs d'interior: tenen lloc en espais coberts.
• Jocs d'exterior: tenen lloc en espais oberts.

Segons la finalitat i les característiques

• De presentació: per conèixer els noms del grup, trencar el gel i crear un ambient de participació i distensió.
• De cooperació/col·laboració: basats en la interacció, on desapareixen les individualitats i no hi ha ni guanyadors ni perdedors.
• De competició/oposició: es competeix per un objectiu comú o individual,

Posicions de seguretat i Espera

- Decúbit lateral estable- Postura Indicada per dones embarassades i víctimes amb pèrdua de consciència (sense Problemes cardio-respiratoris).

-Decúbit supí- Quan calgui fer compressió cardíaca o sospitem de lesions vertebrals

-Decúbit en flexió- Aquesta posició està indicada quan la persona ha patit un traumatisme Abdominal (cop o ferida a l’abdomen)

-Decúbit supí amb peus elevats o Posició de Trendelenburg- Postura indicada per Víctimes en xoc (respiració i pols ràpids i dèbils, pal·lidesa extrema, llavis Blaus, sudoració freda i enganxosa, alteració de la consciència, amb discurs Incoherent.).

-Posició semiasseguda- Persona asseguda amb l'esquena formant un angle de 30° amb el cos. És

Uretako Segurtasuna eta Sorospenaren Oinarriak

NBEren estatistiken arabera, urtero munduan zehar 600.000 pertsona hiltzen dira garraio-istripuetan, eta 200.000 itota (batez ere gazteak). Igerileku, hondartza eta ur-parkeetan ez ezik, kanal, erreka, urtegi eta putzuetan ere gertatzen dira itotzeak. Istripuen % 20 norbere etxean gertatzen dira (bainuontzian...).

Prestakuntza eta Gaitasunak

Sorosleak istripuak aurreikusi, zaindu eta salbamenduak zein lehen sorospenak egiteko gaitasuna du, pertsonen segurtasuna eta ongizatea bere gain hartuz.

• Oinarrizko gaitasunak: Igeriketa, ekipoaren erabilera.
• Gaitasun fisikoak: Erresistentzia, abiadura, indarra, koordinazioa.
• Edukiak: Lehen sorospenak, lekuaren ezaugarriak, legeak eta arauak.
• Giza ezaugarriak: Borondatea,

Indarraren definizioak autoreen arabera

• GC: Giharrak duen gaitasuna da, kontrakzioen bidez erresistentzia bat gainditzen duena.
• GM eta kolaboratzaileak: Giharrak uzkurduraren bidez erresistentzia bat gainditzeko eta mantentzeko duen gaitasuna da.
• G eta M: Sistema Neuromuskularrak duen gaitasuna:
  • Erresistentzia bat gainditzeko (lan eszentrikoa).
  • Erresistentziari kontra egiteko (lan kontzentrikoa).
  • Mugimendurik gabe erresistentzia mantentzeko (lan isometrikoa).

Gihar uzkurduraren araberako sailkapena

Indar isometrikoa

Gihar tentsioa existitzen da, baina ez dago mugimendurik (adibidez, plantxak).

Indar isotonikoa / Heterometrikoa

Mugimendua existitzen da:

• Kontzentrikoa: Uzkurdura giharraren laburtze baten ondorioz gertatzen da.
• Eszenktrikoa: Uzkurdura giharraren