Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Fases Sensibles en el Desarrollo de Capacidades Coordinativas

El desarrollo de las capacidades motoras tiene períodos óptimos o fases sensibles donde el entrenamiento es más efectivo. A continuación, se detallan estas ventanas de oportunidad:

• Coordinación bajo presión de tiempo: 6-8 años
• Diferenciación: 6-7 años y 10-11 años
• Reacción óptica y acústica: 8-10 años
• Ritmo: 7-9 años (niñas) y 8-10 años (niños)
• Orientación: 12-14 años
• Equilibrio: 9-10 años (niñas) y 10-11 años (niños)
• Acoplamiento: 12-13 años
• Aprendizaje motor: 9-12 años (pico), con un descenso entre los 12-14 años.

La Coordinación Motriz

La coordinación es la cualidad que permite utilizar conjuntamente el sistema nervioso y el sistema muscular de forma eficiente,... Continuar leyendo "Desarrollo de la Coordinación y Fuerza: Fases Sensibles y Metodología" »

Sistemas de Ataque y Colocación en Voleibol

A continuación, se presentan preguntas clave sobre las estructuras ofensivas y de colocación utilizadas en el voleibol moderno.

1. Particularidades del Sistema 4R-2C

¿Cuál o cuáles son las particularidades del sistema 4R-2C (4 Rematadores - 2 Colocadores)?

• a) Los dos colocadores se distribuyen en oposición.
• c) Este sistema siempre nos permite tener a uno de los jugadores encargados de la colocación realizando su función.

d) A y C son verdaderas.

3. Características del Sistema 4R-2U

¿Cuál o cuáles son las particularidades del sistema 4R-2U (4 Rematadores - 2 Universales)?

• b) Algunos autores norteamericanos lo denominan 6R-2C, aunque obviamente no jueguen seis jugadores.
• c) Se busca que el jugador

Fases de la Salida de Natación

Impulso

Este es el momento en que se extienden las piernas para impulsar el cuerpo lejos de la plataforma de salida. Esto es debido a una fuerte extensión de las articulaciones de la cadera y la rodilla seguida de una extensión de los pies a la altura de los tobillos. Los brazos se extienden hacia adelante y hacia abajo en el momento de abandonar la plataforma hasta que apunten al lugar por donde el nadador desea entrar en el agua. La cabeza sigue el movimiento de los brazos, mirando hacia abajo al extenderlos en esta dirección cuando abandonan la plataforma de salida. Este punto es muy importante. Las cabezas de los nadadores deben arrancar hacia abajo en dirección al agua antes de que los pies abandonen la... Continuar leyendo "Técnica de Salidas y Virajes en Natación: Fases Clave" »

Tipus d'Exercici Físic i la seva Finalitat

1. Amb quines famílies agruparies l'exercici físic?

• Exercici-Salut: És el que es practica amb la finalitat de millorar la salut, aprofitant els beneficis físics, psicològics i socials que aporta la seva pràctica.
• Exercici físic competitiu: És el que es practica, prèvia formalització d'una fitxa federativa, amb un objectiu competitiu, per aconseguir el millor resultat possible, ja sigui guanyant uns adversaris o bé superant un rècord o marca personal.
• Exercici físic recreatiu: És el que es practica amb una finalitat eminentment lúdica, divertida i només pel plaer de fer-ho.

Organització de l'Esport Competitiu

3. Com s'organitza l'esport competitiu?

1. Clubs esportius: Es pot dir que són la

La Sessió

1. Definició: La sessió és la programació d'activitats en una unitat temporal.

2. Parts de la Sessió

2.1. Inicial

L'objectiu és introduir als participants física i psíquicament a la sessió. Pot incloure informació, escalfament i animació.

2.1.1. L'Escalfament

Definició: És una activitat o grup d'activitats que es realitza al començament d'una activitat física, on es prepara l'organisme per a la realització dels exercicis físics posteriors.

Objectius: Evitar lesions i augmentar el rendiment.

Parts d'un escalfament:

• A la primera part, augmentem les pulsacions del cor, la temperatura corporal i incrementem l'acció de l'aparell respiratori.
• A la segona part, es fan estiraments per evitar lesions i aconseguir moviments el més

Adaptación de Juegos para Personas con Discapacidad

Estrategias Metodológicas

1. Cambiar las Reglas del Juego

   Adaptar roles, tiempos (dependiendo de las discapacidades), distancias, etc.

2. Ajustar el Espacio de Juego

   Aumentar o reducir los espacios según las necesidades.

3. Establecer Zonas con Limitaciones de Uso

   Ejemplo: Designar zonas a las que solo puedan acceder personas con discapacidad o con movilidad reducida. Por ejemplo, al tocar una columna con la muleta, la persona regresa a su "casa".

4. Establecer Secuencias en el Uso del Espacio

   Ejemplo: Definir un orden o turnos para el uso de ciertas áreas del juego.

5. Crear Espacios Protegidos

   Delimitar zonas seguras para evitar colisiones o accidentes.

6. Ajustar el Ritmo de la Actividad

   Acelerar o ralentizar el

Tipus de moviment:

Comencem com a reflexos, no perduren de la mateixa manera; uns es perden, altres duren per tota la vida i altres es transformen

Reflexos:

Punts cardinals: comissura dels llavis

Redreçament: pressió a la planta del peu - rígides les cames

Arcaics: moment de neixement per estímul extern i desapareixen

Babinski: ventall (7/9)

Moro: cop sobtat obre i tanca els braços

R aprenentatge :

Reputació i natació

Transformables : iniciem com a reflex innat i acaba sent conducta voluntària

Succió i deglutir

Pressió i caminar

Ens fa pròpiament humans la motricitat fina i grossa

Ton muscular:

Neix excés de to provocat pels reflexos (hipertonia- extremitats) i excés de flexibilitat (hipotonia-postura)

Esquema corporal: percepció possibilitats... Continuar leyendo "Desenvolupament dels moviments i la motricitat en els éssers humans" »

Principis Bàsics de l'Envelliment

Les persones envellim inevitablement. Comprendre els canvis fisiològics del nostre cos i la nostra ment ens pot ajudar a enfrontar-nos-hi de manera efectiva.

Què és l'Envelliment Saludable?

És un concepte de salut que interrelaciona diversos aspectes:

• Salut Biològica: Comportament dels òrgans i sistemes.
• Salut Psicològica: Comportament de la persona.
• Salut Social: Relació amb els grups humans (família, barri, poble o ciutat) en relació amb l’ecosistema on es desenvolupa.

3 Pilars de l'Envelliment Saludable

• Baixa probabilitat de desenvolupar malalmes o incapacitacions pròpies de l'envelliment.
• Compromís actiu amb la vida.
• Elevada capacitat funcional.

Canvis Fisiològics, Morfològics i Funcionals

Sistema

Definición y Componentes de la Articulación

Una articulación es la unión de dos o más estructuras duras (entre huesos, cartílago y hueso, o dientes y hueso). Su movimiento está determinado por varios factores clave:

• La estructura (forma) de los huesos de la articulación.
• La flexibilidad (tensión) de los ligamentos y las cápsulas articulares unidas al hueso.
• La posición de ligamentos, músculos y tendones.

El Cartílago Articular

El cartílago articular está formado por células denominadas condrocitos. Sus funciones principales son:

• Amortiguar la sobrecarga de las superficies en contacto.
• Permitir el desplazamiento de las superficies óseas durante el movimiento.

Es importante destacar que el cartílago es avascular (no posee vasos sanguíneos)... Continuar leyendo "Anatomía y Clasificación de las Articulaciones Humanas: Estructura, Función y Tipos de Movimiento" »

Posiciones Corporales

Decúbito Prono o Ventral

El usuario está tumbado sobre el abdomen, en un plano paralelo al suelo, con las piernas extendidas y la cabeza hacia un lado. Los brazos pueden estar extendidos a lo largo del cuerpo o flexionados y colocados a ambos lados de la cabeza.

Decúbito Supino o Dorsal

El usuario se encuentra tumbado sobre la espalda, con los brazos y las piernas extendidos y próximos al cuerpo, en un plano paralelo al suelo.

Decúbito Lateral

El usuario está tumbado sobre un lateral de su cuerpo, en un plano paralelo al suelo. Su espalda está recta y bien alineada. Los brazos, flexionados y próximos a la cabeza. La pierna inferior está en extensión o ligeramente flexionada y la superior permanece flexionada por la... Continuar leyendo "Posiciones corporales, pulso y parámetros vitales: Guía completa" »