Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Entrenament Invisible: Descans i Recuperació

Mantenir el descans adequat és fonamental per poder realitzar una activitat física òptima. Les alteracions del son es produeixen quan no es respecta el ritme son-vigília. Dormir poc pot portar a l'augment de lesions, cansament o fatiga crònica.

Equipament Mèdic i Seguretat a la Instal·lació

És imprescindible que hi hagi una farmaciola equipada a la instal·lació i revisar que el material no estigui caducat.

• Adjuntar un full amb els telèfons d’urgència mèdica.
• Tots els jugadors/es hauran de tenir l’autorització signada del pare, mare o tutor. Cal preguntar per possibles al·lèrgies.
• En cap cas els jugadors/es tindran accés ni manipularan la farmaciola.
• En la mesura del possible, que

Emmagatzematge i Ús de l'Energia en l'Organisme

Com emmagatzemem energia?

• Glucogen: Situat al fetge i a la fibra muscular.
• Triglicèrids: Situats als greixos de reserva i a la fibra muscular.
• Proteïnes musculars: Tenen funcions estructurals, però també poden ser oxidades en determinades circumstàncies.

Sistemes Energètics

• Sistema dels Fosfàgens: Activitats d'alta intensitat i curta durada (utilitza ATP i fosfocreatina).
• Sistema Glucolític: Activitats de moderada a alta intensitat i de curta a mitja durada (utilitza glucosa).
• Sistema Oxidatiu: Activitats de baixa intensitat i molta durada (utilitza greixos).

L'ATP: La Moneda Universal d'Energia

L'ATP és la molècula que intervé en totes les transicions d'energia cel·lular (la moneda universal

Avaluació de l'escena: PAS

Avaluació primària: A, B, C, D, E

Avaluació secundària: Endreçada de

Cap a peus

Immobilització/Mobilització

 Proteger-valorant l'entorn per detectar

   possibles riscos, adoptar mesures per 

   evitar-los i adoptar mesures d'autoprotecció.

Avís: trucar al 112 i donar tota la informació

    possible de l'accidentat.

Socórrer: tranquil·litzar la víctima,

   determinar possibles lesions, prioritats

    entre possibles víctimes.

A - Maneig va a l'àrea amb control cervical:

NO frontment.

B - Respiració: ventilació i oxigenació, 5 30-2

(En cas d'ofegat per allau)

C - Circulació i control d'hemorràgies

D - Valoració de la consciència

E - Exposició: control ambiental: evitar

empitjorar la possible hipotèrmia.

Características del Deporte Patrocinado

• Capacidad de espectáculo
• Competición
• Necesidad de estandarización (reglamentos, etc.)

Evolución y Situación Actual del Deporte

Según José María Cagigal, la evolución se debió a:

• Impacto del deporte británico asociado a la industria y colegios.
• Impacto del movimiento Olímpico.
• Impacto de la cultura americana.

Evolución Histórica del Deporte

• Prehistoria: Ejercicio como medio de vida, también rituales religiosos.
• Grecia y Roma: Militares, preparación de juegos Helénicos, etc.
• Edad Media: Preparación de los caballeros para la guerra.
• Renacimiento: Mantenimiento de la salud.
• Escuelas y Métodos: Ejercicios terapéuticos.
• Actualidad: Deporte profesional, escolar, para todos.

Clasificación del Deporte

Basándose

Músculs del Coll

• Pectoral menor: Baixa l'espatlla o puja les costelles; és un múscul inspirador.
• Pectoral major: Adducció del braç i rotació interna.
• Trapezi: Adducció de l'escàpula.
• Esternocleidomastoïdal: Flexió del cap i rotació del cap al costat oposat.
• Omohioide: Elevació de l'escàpula i descens de l'hioide.

Músculs de l'Esquena

• Dorsal llarg: Extensió i inclinació lateral de la columna vertebral.
• Quadrat lumbar: Extensió i inclinació lateral de la columna vertebral.
• Dorsal ample: Extensió, adducció, rotació interna i retroversió del braç.
• Serrat posterior inferior: Baixa les costelles.
• Iliocostals (coll, tòrax i lumbars): Extensió i inclinació lateral de la columna vertebral.

Músculs del Tòrax

• Diafragma: Principal múscul

Técnica de Natación Estilo Espalda

Posición del Cuerpo

Posición boca arriba lo más cerca posible de la superficie, cadera más baja que la línea de los hombros y siguiendo una posición acorde con las piernas, la barbilla cerca del pecho y cabeza quieta mirando al techo.

Movimiento de Piernas

• Empeine hacia arriba (movimiento propulsado).
• Planta del pie hacia abajo (movimiento recuperador).
• Movimiento de las piernas es más diagonal que vertical.
• Las rodillas no deben salir del agua.

Movimiento de Brazos

Fase Acuática

• Entrada: Brazo completamente extendido para que la mano entre primero, se hace una flexión de muñeca, así entrará el meñique primero y la palma de la mano quede hacia afuera.
• Agarre: Preparación del tirón, será hacia abajo

¿Qué es la resistencia muscular?

La resistencia muscular es la capacidad que tiene un músculo para contraerse durante periodos largos de tiempo, levantando, empujando o tirando de un peso determinado. Los ejercicios de resistencia utilizan las fibras musculares conocidas como fibras de contracción lenta, que tienen una alta resistencia a la fatiga. En cambio, los ejercicios de fuerza emplean las fibras de contracción rápida, que presentan una menor resistencia a la fatiga.

Tipos de ejercicios de resistencia

Hay varios tipos de ejercicios de resistencia muscular, entre los que se encuentran:

• Tensión continua (montañismo, entrenamiento con pesas…)
• Contracción dinámica repetitiva (carreras, remo…)
• Contracción intensa prolongada (fútbol,

Esan zeintzuk diren atletismoan dauden “erdi fondoko” lasterketa olinpikoak:

800m eta 1500m, mutil eta nesketan ere.

Esan abiadurako lasterketetan dauden aginduak (seinaleak) eta zer egin behar den bakoitzean:

Nor bere lekutara. Atleta taku gainean belaunika eta eskuak marra atzetik prestatzen da.

Prest. Atletak aldakak altzatzen ditu marra gainditu gabe eta oinak geldirik.

Disparoa. Irtetzeko seinalea.

Zer egiten du pronatzaileentzako zapatila batek ?

Barruko aldea gogorragoa da atal horretan bermea izateko eta kanpoko aldean bigunago, posizio neutral ahalbidetzeko

Abiadura lasterketan noiz hartzen da kontuan haizearen abiadura eta nola ?

Lasterketen ordenerako inoiz ez eta egindako errekorrak homologatzeko 2m/s onartzen da gehienez jota.

Atletismoko... Continuar leyendo "Atletismoan dauden lasterketa olinpikoak" »

Evaluación de la Necesidad de Movilización

Antes de proceder con cualquier maniobra, es crucial realizar una evaluación de la necesidad de movilización. Los pasos a seguir son:

• Rescatar del peligro: Evaluar si la víctima se encuentra en una situación de peligro inminente.
• Zona segura: Determinar si es necesario trasladar a la víctima a una zona segura.
• Posición cómoda y segura: Una vez en una zona segura, colocar a la víctima en una posición cómoda y que no agrave sus lesiones.
• Inmovilizar: Si es necesario, inmovilizar las lesiones para evitar daños mayores.
• Trasladar a la ambulancia: Finalmente, coordinar el traslado a la ambulancia para su transporte a un centro médico.

Técnicas de Rescate

Las técnicas de rescate son procedimientos... Continuar leyendo "Técnicas de Rescate, Movilización e Inmovilización de Víctimas" »

Història i Tipus de Natació

1. Aigua al Renaixement: L’aigua recupera la importància perduda a l’època cristiana gràcies als estudis sobre bacteris, que destaquen la importància de l’aigua com a element higiènic i de benestar social. Es funda la “National Swimming Society” (1837) a Gran Bretanya i apareixen nedadors importants que marquen un punt en la història (Tom Morris, guanyador de la milla del Tàmesi). A finals d’aquest segle, la natació de competició ja apareix a Austràlia, Nova Zelanda, diferents països europeus i Estats Units.

2. Tipus de Natació

• Utilitària: Proporciona un nivell mínim de confiança i seguretat dins l’aigua. Coneixements mínims útils. Aprenentatge educatiu de la natació. Continguts: Familiarització,