Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

El Porter: Posició Clau en l'Equip

PORTER: Posició diferent, exclusiva i específica. Importància dins l’equip (rendiment). Qualitats físiques específiques i diferents a la resta del grup. Alt grau de responsabilitat (preparació mental diferent). Apartats específics al reglament (vestimenta, utilització de les mans, limitació espai-temps,...). Comunicador permanent.

Qualitats del Porter

Físiques: Coordinació, agilitat, reflexos, flexibilitat, mobilitat, elasticitat, potència, força explosiva, força ràpida, velocitat, segmentària, gestual, desplaçament.

Psicològiques: Valentia, elevada autoestima, lideratge, poder comunicatiu, metòdic, analista, concentració i atenció, decisió (presa de decisions).

Formació del Porter

TÀCTICA

Control del reflejo y contrarreflejo miotático

Tipos de Movilidad

Fleishman distingue dos tipos de movilidad: estática o pasiva y dinámica o activa.

• Movilidad estática o pasiva: Se refiere a la movilidad de una articulación sin poner énfasis en la velocidad de ejecución. Es, por lo tanto, la que hace referencia a los rangos de movimientos lentos y, en ocasiones, ejecutados con ayuda de fuerzas externas (compañero, peso adicional, etc.). Por ejemplo, la realización de un spagat.
• Movilidad dinámica: Corresponde a la capacidad de utilizar una amplitud de movimiento de una articulación durante la ejecución de una actividad física, tanto a velocidad normal como acelerada. Hace referencia a la máxima amplitud de movimiento que puede obtenerse

RCP en adults i nens

Adult: 30 compressions : 2 ventilacions.

Nen: 5 ventilacions inicials, 15 compressions : 2 ventilacions.

Obrir vies aèries amb lesió cervical

En cas de lesió cervical, s'ha de realitzar la tracció mandibular o una subluxació mandibular per obrir les vies aèries.

Casos especials

Alteracions electrolítiques

És important conèixer els valors normals de les alteracions electrolítiques.

Ofegats

La principal causa d'ofegament és la hipòxia (falta d'oxigen). Cal treure la víctima de l'aigua i iniciar la RCP ràpidament:

1. Obrir la via aèria.
2. 5 respiracions de rescat.
3. Si no hi ha signes de vida, fer RCP (5 ventilacions, 30:2).
4. Secar el cos abans de posar els pegats del DEA.
5. Si la temperatura de la víctima és inferior a 30ºC, no

Tipos de Golpeo y Explicación

Golpeo de Derecha

La bola se golpea del lado de la mano de la raqueta. Es el golpe más fácil y más utilizado.

Explicación: Fases del Golpeo de Derecha

1. Partiendo desde la posición de preparados:
   • De frente con pies oblicuos mirando a la pared.
   • Piernas separadas a la altura de los hombros.
   • Ligera inclinación del cuerpo hacia delante.
   • Empuñadura este de derecha.
2. Evolución del cuerpo y raqueta:
   • Giro de hombros adelantando el pie izquierdo, colocándonos de lado.
   • El peso del cuerpo está en la pierna trasera.
   • La raqueta está mirando hacia atrás con el eje longitudinal paralelo al suelo.
   • La mano izquierda señala la pelota.
   • La raqueta comienza el movimiento hacia delante, rectilíneo o ascendente.
3. Momento de impacto:
   • Golpear

Movilidad Articular y Flexibilidad

La movilidad articular es la capacidad de movimiento de las articulaciones. Expresa la capacidad de un cuerpo de moverse sin llegar a la ruptura. Disminuye desde el nacimiento por la pérdida de agua y de elasticidad muscular. La elasticidad es la capacidad de algunos cuerpos de recuperar su forma y tamaño después de haber sido deformados por una fuerza externa.

Depende de:

• Elasticidad muscular (1.6 veces su tamaño) y tendinosa.
• Laxitud ligamentosa.
• Topes óseos y musculares.
• Fuerza de los antagonistas.
• Control del reflejo miotático.

Ventajas e Inconvenientes

Ventajas:

• Ayuda a la relajación muscular.
• Disminuye el dolor muscular.
• Prevención de lesiones.
• Aumenta la efectividad de los movimientos.

Inconvenientes:

• Un exceso

TEMPS OCUPAT: Temps que utilitzem per realitzar totes aquelles tasques que són necessàries per la nostra subsistència: menjar, dormir, treball.

TEMPS LLIURE: És la resta de temps que no és de temps ocupat. També està el temps SEMIOCUPAT, són activitats que comporten certa obligatorietat, però que no produeixen benefici econòmic ni resulten vitals (Dumazedier, sociòleg francès: com la formació dels fills, la pràctica religiosa).

TEMPS OCI: És la part del temps lliure que dediquem voluntàriament a fer activitats com: descans, distracció, relació social, perfeccionament personal.

Aparició i evolució del oci

• A la dècada dels 70 hi va haver una evolució de la societat cap a l'oci i van aparèixer els programes de dinamització

Entrenament de la Resistència

Condicionals i Coordinatives

Condicionals: Força, Resistència, Velocitat, Flexibilitat

Coordinatives: Coordinació i Equilibri

La condició física fa referència a la capacitat de l'organisme de desenvolupar un treball físic amb efectivitat, retardant l'aparició de la fatiga i prevenint lesions.

Desenvolupament de la Condició Física a l'Etapa Escolar

1. 4-6 anys: Fomentar components gestuals i lúdics en exercicis que no requereixen un excés de concentració.
2. 7-9 anys: Formació motriu bàsica. És important el ritme i les formes jugades. Es busca desenvolupar la condició física a través del treball d'habilitats físiques bàsiques.
3. 9-12 anys: Metabolisme aeròbic. Etapa on acaba el desenvolupament motriu i comença

En l'escurçament i en els punts gallet quan els músculs treballen, generen subproductes de desfet, un d'ells s'anomena àcid làctic. Pot provocar sensació de cremada al múscul. Si mantenim contínuament tensos els músculs, provoquen que hi hagi un excés d'àcid làctic. En els punts de gallet les conseqüències poden ser nusos en el múscul, aquests punts provoquen dolor, tant localment com en altres zones del cos. Les principals causes de l'escurçament i dels punts de gallet són, estrès, mala postura, carrega estàtica, el sedentarisme, dormir en una postura incòmoda, moviments repetitius, entrenar amb mala tècnica, seure amb les cames creuades, portar la motxilla sempre plena a l'esquena i el fred.

Principalment una bona postura... Continuar leyendo "Importància de la postura en l'exercici físic" »

Inklusioa

Ingurune normalizatu batean desgaitasuna duten pertsonak aritzeko aukera ematea da. Eskolek, kirol-sistemek edo txapelketa-sistemek gizartearen aniztasunari erantzuten diote. Inklusio hau hiru esparrutan ematen da:

Gorputz-hezkuntzan

Benetako inklusioa gerta dadin, ikasle guztiek beren gaitasunen araberako hezkuntza-helburuak izan behar dituzte. Horretarako, hainbat neurri har daitezke:

• Irakasleak sentsibilizatu eta formatu.
• Zentroen antolaketa aldatu.
• Ikasle/irakasle ratioa egokitu.
• Curriculum diseinua malgutu.
• Arkitektura-oztopoak kendu.
• Familien parte-hartzea sustatu.

Kirol Inklusioa Aisialdi Eremuetan

Erakundeen ardura da herritarrak aisialdian modu aktiboan aritzea. Horretarako, aukera asko eskaini beharko dituzte, nork bere aisialdia antolatzeko.... Continuar leyendo "Kirola eta Inklusioa: Helburuak eta Onurak" »