Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Dimensions i Línies de la Pista de Pàdel

La pista és un rectangle de 10 m d'ample per 20 m de llarg, dividit per la meitat per una xarxa. A ambdós costats, paral·leles a la xarxa i a una distància de 6,95 m, hi ha les línies de servei.

L’àrea entre la xarxa i les línies de servei està dividida per la meitat per una línia perpendicular anomenada línia central de servei, que divideix aquesta àrea en dues zones iguals (quadres de servei). La línia central de servei es perllongarà 20 cm més enllà de la línia de servei.

Alçada Lliure Mínima

L'alçada lliure mínima ha de ser de 6 m en tota la superfície de la pista, sense que cap element (p. ex., focus) envaeixi aquest espai.

La Xarxa de Pàdel

La xarxa té una longitud de 10 m... Continuar leyendo "Reglament Pista de Pàdel: Mides, Xarxa i Equipament" »

Història i Introducció al Bàsquet

El 1891, James Naismith va inventar el bàsquet. Eusebi Milan el va portar a Espanya a l'Escola Pia de Sant Antoni. Va ser inclòs als Jocs Olímpics el 1936 en categoria masculina i el 1976 als Jocs Olímpics de Montreal en categoria femenina.

Reglament del Bàsquet

• Objectiu: Marcar punts introduint la pilota a la cistella de l'equip contrari.
• Terreny de joc: 28x15 metres, amb el cercle central a 3,05 metres.
• Durada: 4 parts de 10 minuts amb 2 minuts de descans entre la 1a i 2a part i entre la 3a i 4a, i de 15 minuts entre la 2a i 3a. En cas d'empat, es juguen 2 parts de 5 minuts.

Jugadors i Posicions

• Base: Domina el bot i la passada.
• Escorta: Domina el bot i el tir.
• Aler: Bon tir exterior.
• Pivot: Jugador més alt

... Continuar leyendo "Història, Regles i Tècniques del Bàsquet: Guia Completa" »

Acción de Brazos en Natación: Técnica y Fases Clave

La acción de brazos es fundamental en la propulsión y eficiencia del nado. A continuación, se detallan sus fases:

1. Entrada

La entrada se efectúa frente a los hombros y ligeramente con las manos separadas de la anchura de estos. Las palmas de las manos se hallan vueltas hacia abajo y hacia afuera. Los codos se hallan ligeramente flexionados y, por lo tanto, las manos serán las primeras en entrar en el agua (evitar resistencias a la entrada), y a continuación el resto del brazo.

2. Fase de Agarre

La fase de agarre comprende desde que la mano entra en el agua hasta que, después de introducirse en ella, se ha encontrado el punto adecuado para iniciar la fase de tracción (tirón) eficaz.... Continuar leyendo "Técnica de Brazada y Coordinación en Natación: Dominando el Estilo" »

Sedentarisme és una forma de vida que hi predomina la inactivitat física, provocant postures i mals d'esquena. La musculatura perd força i costa més fer exercici. El sistema circulatori bombeja menys sang.

Condició física salut:

- Resistència aeròbica

- Flexibilitat

- Força

- Composició corporal

Vessants de l'activitat física

Activitat física és qualsevol moviment que comporta despesa energètica per sobre del metabolisme basal durant un determinat període de temps.

Tothom pot trobar la que li sigui més agradable, intentant respectar el que ens recomana la piràmide de l'activitat física. • De competició:  • Recreació: . • Salut:

Composició corporal

La composició corporal es refereix a la distribució del pes corporal en massa... Continuar leyendo "Beneficis de l'activitat física i els sistemes d'entrenament" »

El Voleibol: Un Esport d'Equip Apassionant

El voleibol és un esport d’equip que consisteix a fer passar la pilota al camp contrari per damunt d’una xarxa col·locada transversalment al mig de la pista amb les mans. La pilota pot ser tocada o impulsada amb cops nets, però no pot ser aturada, subjectada, retinguda o acompanyada. Per anotar un punt, cal aconseguir que la pilota toqui el terra dins del terreny de joc de l’equip rival, respectant el reglament.

Història del Voleibol

L’estatunidenc William G. Morgan, professor d’educació física, va inventar el voleibol el 9 de febrer de 1895 amb el nom de mintonette, que més tard es va canviar pel nom de voleibol. Va coincidir amb J. Naismith, el creador del bàsquet, i va pensar que... Continuar leyendo "Voleibol: Història, Regles, Tècniques i Estratègies Clau" »

gerani, majestat, corregir, targeta, jesuïta, enginyer, mongeta, injecció, jeure, pòlip, club, balb, orb, superb, calb, bulb, esparadrap, escup, xarop, pap, cabdell, subtil, abstreure, pneumònia, pneumàtic, pterodàctil, setembre, moribund, nebot, ràpid, valent, tímid, guitza, adjudicar, adjunt, solitud, pessic, anàleg, préssec, gorg, pedagog, amarg, càrrec, docte, impugnar, diagnosi, embenar, minvar, envàs, envestir, envernissar, envelat, embalat, embafar, embeinar, cabina, calva, covard, espavilat, almíbar, travabava, abortar, reventar, cascavell, verruga, avorrit

Significats:

• Tatxa: clau curt
• Botxa: bola de fusta
• Botja: pila de fibres de cotó
• Xai: cria de l'ovella
• Jai: avi, ancià
• Puixant: que funciona
• Pujant: pujar
• Borratja: planta

Verbs

... Continuar leyendo "Llista de Paraules i Verbs Catalans: Ortografia i Significats" »

Programació en educació física

Requisits

La programació ha de ser:

1. Real: Adaptada a les possibilitats del context.
2. Coherent: Ha d'haver-hi una relació entre els objectius, les activitats i l'avaluació.
3. Relacionada amb la concepció personal de l'educació física.
4. Adaptada al tipus d'institució local i al programa educatiu de l'escola.
5. Amb material i equipament adequat i pertanyent a un Departament.
6. Adequada a les característiques socials de la ciutat i dels alumnes.
7. Un programa que es coneguin les seves característiques i susceptible de ser revisat i avaluat.

Característiques

Utilitzar l'avaluació com a sistema de treball, intercalant-la de la següent forma: tasques d'aprenentatge i després d'avaluació, sense excedir-se amb l'avaluació,... Continuar leyendo "Guia completa per a la programació en educació física" »

Programa, descriure prèviament allò que es pensa dur a terme. A l'hora de fer un pla d’entrenament, s’ha de tenir en compte:

• A qui va dirigit: persona/es amb unes dades determinades.
• Control inicial: cal realitzar una avaluació inicial (referent a les capacitats físiques bàsiques).
• Objectius a assolir: cal establir les metes on volem arribar (ajuda a complir els principis de continuïtat i progressió). Els objectius es poden subdividir en diferents objectius parcials (hem de fixar uns períodes de temps determinats i cal anar fent una avaluació periòdica).
• Mitjans i selecció de sistemes: els mitjans condicionen, en moltes ocasions, la configuració d’un pla d’entrenament. Els mitjans també determinaran la selecció dels diferents

... Continuar leyendo "Planificació i Periodització de l'Entrenament Esportiu" »

Per què cal planificar l'entrenament?

Planificar vol dir determinar objectius i les activitats per assolir-los. La planificació és una eina de motivació i implica compromís, i això comporta a l'èxit.

Aspectes clau a planificar

• Organitzar el temps.
• Marcar objectius.
• Buscar una instal·lació o material adequat.
• Decidir el tipus d'activitat.

Per definir les activitats s'han de tenir en compte els components de la càrrega i els principis d'entrenament.

Components de la càrrega d'entrenament

Intensitat

Element qualitatiu. Respon a la pregunta com es fa l'activitat, quin grau és l'esforç. Es mesura amb pulsacions i amb el tant per cent de cada persona en relació al màxim.

Volum

Element quantitatiu. Respon a la pregunta quant. Es pot mesurar amb... Continuar leyendo "Planificació, Principis i Mètodes de la Càrrega d'Entrenament Esportiu" »

Didàctica Tradicional vs. Didàctica Actual

Didàctica Tradicional

Característiques: Divisió de la sessió en fases, per criteris físics o motrius. Escalfament i part final, només treballaven l'àmbit físic de l'alumne. Basat més a desenvolupar i repetir moviments que no pas a aprendre'ls.

Metodologia:

• Estils directius basats en el professor i els continguts.
• Disciplina per falta d'entesa, que generava manca d'atenció.
• Baixa motivació, que resultava en baixa intensitat.

Fases:

• Part inicial: Objectiu d'activar l'alumne. Estils directius, pocs jocs, exercicis de carrera, etc. Alta disciplina i baix aspecte lúdic.
• Part principal: Treball localitzat analític, amb mecanització del gest.
• Part final: Exercicis per recuperar físicament l'alumne.

... Continuar leyendo "Didàctica a l'Educació Física: Guia Completa" »