Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Flexibilidad: factores

Mecánicos: tipos de articulación y flexibilidad muscular y ligamentosa. 1, 2 o 3 planos de movimiento.

Emocionales: individuo nervioso: mayor tono muscular y menor flexibilidad. individuo tranquilo: menor tono muscular y mayor flexibilidad.

Exteriores: temperatura. Los habitantes de países cálidos son más flexibles que los de los fríos. Edad: a mayor edad, menor flexibilidad. Costumbres sociales: la forma de vida incide en la mayor o menor flexibilidad de algunas regiones corporales.

Tipos de flexibilidad

Según Fleischmann hay:

• Estática: en relación con el grado de flexibilidad logrado con movimientos lentos y llevados a cabo con ayuda.
• Dinámica: es la implicada en la gran mayoría de movimientos y en los elementos

El Circ: Modern, Clàssic i Tradicional

Característiques del Circ Tradicional

• Essencialment amb cavalls, reflectint l'origen militar i eqüestre.
• Números aïllats.
• Números de fenòmens humans rars (dona barbuda).
• Creat el 1768 per Philip Astley.
• El 1960 va començar a decaure i es va crear un nou tipus de circ.

El Circ Contemporani

• Crea un vincle amb l'espectador, més que un simple espectacle.
• Intenta captar la sensibilitat de l'espectador.

Característiques del Circ Contemporani

• Tècniques de tota la vida, combinades amb dansa, salts, etc.
• Treballen sobre un fil conductor, un guió.
• Dóna importància a la creativitat de l'acte amb el propi cos i amb altres objectes quotidians (màxima creativitat).
• Tracta de transmetre una emoció, canvia l'espai (

Clasificación de los Sistemas de Entrenamiento

Los sistemas de entrenamiento se pueden clasificar en dos grandes categorías:

• Sistemas naturales: Se realizan en plena naturaleza.
• Sistemas fraccionados: Buscan adaptar las características del terreno y fraccionar la distancia en diversas partes.

Sin embargo, una clasificación más completa y la que adoptaremos en este documento es la siguiente:

• Sistemas continuos: Se realizan sin pausa.
• Sistemas fraccionados: Dividen la carga de entrenamiento en partes, con pausas de recuperación.
• Sistemas mixtos: Combinan características de los sistemas continuos y fraccionados.

Sistemas Continuos

El principal método de entrenamiento continuo es la carrera continua. Sus características principales son:

• Esfuerzo

Métodos de Estiramiento y Flexibilidad

Estiramiento Dinámico

Entrenamiento muy utilizado en la gimnasia, a menudo mediante planchas o resortes. No se utiliza primariamente para mejorar la condición física general, sino para aumentar la capacidad de movimiento (rango articular).

Estiramiento Balístico

Utiliza métodos similares al dinámico, pero busca que el músculo alcance un rango de movimiento superior al normal. Este método produce el reflejo miotático y debe ser minuciosamente vigilado debido al alto riesgo de lesiones musculares.

Ventajas del Estiramiento Dinámico y Balístico

1. Más motivador y no tan aburrido como el estático.
2. Desarrollo de la flexibilidad dinámica.

Desventajas del Estiramiento Dinámico y Balístico

1. Esta adaptación

Puntuación en Baloncesto

Las canastas en un partido de baloncesto pueden ser de 1, 2 o 3 puntos, dependiendo de la acción y la distancia desde la que se realiza el tiro:

• 1 punto: Se obtiene al encestar un tiro libre, lanzado como consecuencia de una falta personal cometida por el equipo infractor, especialmente cuando el equipo está en situación de 'bonus' o la falta ocurre durante un intento de tiro.
• 2 puntos: Se consiguen cuando el tiro se realiza desde dentro de la zona de tiro, es decir, a menos de 6,75 metros del aro.
• 3 puntos: Se otorgan cuando el tiro se efectúa desde fuera de la línea de 6,75 metros (o 6,25 metros en algunas regulaciones antiguas o categorías inferiores).

Conceptos Básicos del Baloncesto

Acciones Ofensivas y Defensivas

• Asistencia

  Es

Oinarrizko Jarrera

Belaunak flexionatuta eta gorputza aurrerantz zertxobait makurtu. Oinak banandu eta bat pixka bat aurreratu. Besoak flexionatuta eta gorputza aurrean ipini.

Hatz Ukitua

Baloiaren atze eta azpialdean kokatu. Oinak baloia pasa nahi duzun norabidean jarri. Ukalondoak flexionatuta, eskuak kopetaren aurrean, esku-ahurra gorantz begira eta hatzak ondo irekiak. Bi eskutako hatz lodiek eta erakusleek triangelu bat osatu behar dute. Baloia hatz-mamiekin ukitu behar da. Malguki baten modura, besoak eta zangoak luzatu baloia gorantz bidaliz.

Besaurre Ukitua

Baloiaren atzean kokatu. Oinak baloia pasa nahi duzun norabidean jarri. Zangoak ondo flexionatuta eta enborra aurrerantz makurtu. Besoak luzatu erabat, lurrarekiko 45 gradutan mantenduz.... Continuar leyendo "Boleiboleko Oinarrizko Teknikak eta Arauak" »

Concepto de Juego

El juego es una actividad necesaria para el ser humano y de gran importancia en la sociedad, ya que es útil para adquirir y desarrollar capacidades intelectuales, motoras y afectivas. Debe hacerse de forma gustosa y placentera, sin ninguna obligación y con el tiempo y espacio necesario.

Características del Juego

1. Actividad placentera.
2. Libre, espontáneo y totalmente voluntario.
3. Fin en sí mismo; se juega por el placer de jugar. Lo importante es el proceso, no el resultado.
4. Implica actividad: moverse, imitar.
5. Se desarrolla una realidad ficticia durante el juego; pueden ser lo que quieran.
6. Limitación de tiempo y espacio.
7. Actividad propia de la infancia.
8. Es innato; se da en todas las culturas.
9. Muestra en qué etapa evolutiva está el

La Flexibilidad

1. Definición

• Álvarez de Villar: Cualidad que, con base en la movilidad articular y la extensibilidad y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones, posibilitando al sujeto movimientos de gran agilidad y destreza.

2. Concepto de los Elementos de la Flexibilidad

• Elasticidad muscular: El sistema elástico del músculo se compone de un elemento pasivo en serie, que son los tendones; un elemento pasivo en paralelo, formado por los tejidos conjuntivos (epimisio, perimisio y aponeurosis); y un elemento activo, que es la parte contráctil del músculo, más concretamente la miosina. Esta elasticidad muscular permite que, al elongarse el músculo, los movimientos articulares sean más amplios.
• Movilidad articular:

Classificació dels esports segons la interacció

Esports individuals sense oposició

L'esportista hi participa sol, sense disposar de la col·laboració d'altres companys. Tampoc s'enfronta de manera directa contra l'adversari. Intenta participar de la millor manera possible en el seu esport i guanyar altres esportistes.

Exemples:

• Curses d'atletisme
• Esquí
• Muntanyisme

Esports individuals amb oposició

L'esportista participa sol, però enfrontant-se directament a un contrincant.

Exemples:

• Esports de lluita
• Tennis
• Bàdminton
• Esgrima

Esports de cooperació sense oposició

Esports en què un grup de jugadors persegueixen un objectiu comú. Per això es consideren de cooperació. No hi ha confrontació directa.

Exemples:

• Natació sincronitzada
• Rem per equips
• Cordada

L'Aparell Locomotor: Components i Funcions

L'aparell locomotor és el conjunt d’òrgans encarregat del moviment del cos i de mantenir la postura. Gràcies a l'aparell locomotor, podem moure el cos i desplaçar-nos. Està format per dos components principals:

• Component passiu: Els ossos (no produeix moviment per si mateix).
• Component actiu: Els músculs (produeix el moviment).

Els Ossos: El Sistema Esquelètic

El cos s’aguanta dret perquè un conjunt de cèl·lules vives li serveixen de suport. Aquestes cèl·lules formen unes estructures molt dures i rígides: els ossos.

Funcions Essencials dels Ossos

Els ossos tenen tres funcions principals:

1. Donar forma al cos.
2. Protegir òrgans delicats, com l'encèfal i el cor.
3. Fer possible el moviment.

El cos humà... Continuar leyendo "Aparell Locomotor: Ossos, Músculs, Funcions i Prevenció" »