Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Empunyadures

Empunyadura Dreta (Australiana)

Similar a l'empunyadura de martell. Permet realitzar diversos cops. Es pren resseguint la pala amb la mà oberta fins al mànec. Recomanable usar les dues mans per a canvis ràpids. Impacte més fort i pla.

Empunyadura Continental

Pala perpendicular al terra, amb la "V" lleugerament a la dreta. Ideal per a volees.

Empunyadura de Revés

Per a iniciació, aporta potència avançant el punt d'impacte. Similar a agafar una bicicleta.

Posicions en el Terreny

Atac i Defensa

• Atac: A 2 metres de la xarxa.
• Defensa: Un pas darrere de la línia de servei.

Zona de Transició: Espai entre atac i defensa, només per a desplaçaments.

Efectes

• Cop Pla: Sense efecte, per a aprenentatge i defensa.
• Tallat (Slice): Angle tancat,

Les miofibril·les i les proteïnes musculars

Les miofibril·les musculars estan formades per dues proteïnes: l’actina i la miosina.

Nutrients i funcions energètiques

• Glúcids: es transformen en glucosa; s'emmagatzemen com a glucogen hepàtic i glucogen muscular.
• Lípids: es transformen en àcids grassos i constitueixen una font d'energia.
• Proteïnes: es descomponen en aminoàcids que poden servir com a font d'energia.

Utilització dels nutrients

• Glucogen muscular: derivat de la glucosa, emmagatzemat al múscul.
• Glucosa: prové de la digestió.
• Aminoàcids: provinents de les proteïnes.
• Greixos: acumulats en el teixit adipós.
• Glucogen hepàtic: present al fetge, és una reserva energètica d'últim recurs.

ATP

ATP trenca un dels tres enllaços i es... Continuar leyendo "Energia muscular i adaptacions a l'activitat física" »

Cadena de Supervivència

Conjunt d'accions favorables encadenades que es realitzen davant una emergència que fan més probable que la persona sobrevisqui.

Adult

• Trucar
• RCP
• DESA
• SVA
• Cures

Pediàtric

• Protegir
• RCP
• Trucar
• SVA
• Cures

PCR

Aturada brusca, inesperada i potencialment reversible de la respiració i la circulació espontània. El cervell comença a patir danys irreversibles a partir del 4t minut sense reanimació (per cada minut 10-12% de supervivència).

SVB

No respon? Cridar demanant ajut, obrir la via aèria. Respira normalment? Si (posició de recuperació) No (trucar 112, 30 compressions tòrax + 2 ventilacions i DEA si disposa).

SVB Pediàtric

No respon? Cridar ajuda, obrir via aèria. No respira normalment? 5 respiracions de rescat. No signes de... Continuar leyendo "Cadena de Supervivència: Accions Clau en una Emergència" »

Partida Espalda

Posición Preparatoria: Al oír la orden de preparados, el nadador coloca todo su cuerpo en posición agrupada. La cabeza está baja, los brazos flexionados por los codos y las caderas estarán dentro del agua con las nalgas cerca de los talones. Al sonar la señal de salida, el nadador echa su cabeza hacia arriba y hacia atrás dirigiendo su mirada hacia el otro lado de la piscina. El cuerpo se impulsa hacia arriba y hacia atrás.

Impulso en la pared

Los brazos se impulsan hacia arriba y hacia atrás y las piernas continúan impulsándose en la pared hasta la completa extensión. Los pies del nadador están, en el instante de dejar la pared, con una impulsión final que proviene de la extensión de los tobillos.

Vuelo

Ya se ha perdido... Continuar leyendo "Técnica de partida en natación estilo espalda" »

1. ¿Cómo se trabaja la batida en el salto de altura?

Es fundamental que en el salto se aproveche la energía cinética de la carrera en velocidad vertical. La pierna de batida es la más alejada de la colchoneta, la externa, pero si salta de rodillo ventral la pierna de batida será la interior. La pierna de impulso que ha llegado prácticamente extendida se flexiona ligeramente para extenderse completamente y con potencia, y gira el pie llevando el talón hacia el foso. La pierna libre en el momento de la llegada al suelo se encuentra doblada, es llevada con rapidez hacia adelante-arriba-dentro, y los pies pasan cerca de las nalgas. El despegue de espaldas viene producido no solo por la acción rotatoria de la pierna libre sino también por... Continuar leyendo "Técnicas y Estrategias en Salto de Altura, Velocidad y Relevos" »

A. Reglamento

El reglamento constituye la estructura formal de los deportes, y define y delimita, por tanto, las particularidades de un deporte determinado. Lo hace en base a:

• El marco de la competición: hace referencia a las características del espacio y los materiales utilizados, jueces y todo aquello que permite reproducir una competición en condiciones idénticas en dos lugares diferentes (medidas, indumentaria, inicio y finalización de la prueba, etc.).
• Las reglas del juego: son las normas que establecen el objetivo del juego y cómo se puede alcanzar. Regulan el tiempo de juego, el comportamiento de los participantes, las sanciones, etc.
• Los límites de la técnica: se refiere a los movimientos propios de la disciplina deportiva cuando

La Respiració: Procés i Definició

La respiració és el procés clínic mitjançant el qual l'organisme introdueix oxigen als pulmons (inspiració) i elimina diòxid de carboni (expiració).

Paràmetres d'Avaluació de la Respiració

• Freqüència: Nombre de ventilacions per minut (vx').
• Ritmicitat
• Profunditat o amplitud
• Simetria
• Ús de la musculatura accessòria
• Presència de sorolls afegits

Variacions i Alteracions de la Respiració

Variacions de Freqüència

• EUPNEA: 12-20 vx' (Normal)
• APNEA: No ventilar
• BRADIPNEA: <12 vx'
• TAQUIPNEA: >20 vx'
• DISPNEA: Sensació d'ofec
• ORTOPNEA: Dispnea en decúbit

Variacions de Ritme

• Rítmic
• Arrítmic

Variacions de Profunditat

• Profunda (HIPERPNEA)
• Superficial (HIPOPNEA)

Variacions de Simetria

• Simètric
• Asimètric

Sorolls Afegits

• Sibilants
• Roncus
• Crepitants
• Raneres

Procediment

Activitat física i salut

L'activitat física és tot moviment corporal que augmenta el consum d’energia i beneficia la salut. L'OMS defineix la salut com l’estat de benestar físic, mental i social, i no sols com l’absència de malaltia.

Condició Física

La condició física és l’estat de forma en què ens trobem. Per poder determinar la condició física, valorem una sèrie de qualitats:

• Qualitats Condicionals:
  • Resistència
  • Força
  • Velocitat
  • Flexibilitat
• Qualitats Coordinatives:
  • Ritme
  • Equilibri
  • Coordinacions
  • Relaxació

L'Escalfament

L'escalfament és un conjunt d’exercicis físics que realitzem prèviament a una activitat física d’una intensitat superior.

Finalitats de l’escalfament:

• Reduir el risc de lesions.
• Aconseguir un millor rendiment

Àmbits de l'Exercici Físic

A continuació, es presenta una llista dels cinc àmbits principals de l'exercici físic:

1. Educatiu: Es practica en l'àmbit de l'Educació Física escolar. La seva finalitat és el desenvolupament integral de la persona.
2. Salut: Es practica amb l'objectiu d'obtenir beneficis físics, psicològics i socials.
3. Competitiu: Es practica amb un objectiu competitiu, amb la finalitat de guanyar. També es pot anomenar esport.
4. Recreatiu: Es practica durant el temps lliure per diversió, contribuint a millorar la qualitat de vida.
5. Terapèutic: Té com a finalitat restablir capacitats i funcions corporals perdudes a causa d'un accident o malaltia. Això és necessari per a la reincorporació a la vida normal o per millorar la qualitat