Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Primera atenció davant lesions esportives

Les lesions esportives són la principal causa d'una aturada dels entrenaments. Aquestes poden ser de molts tipus i afectar zones molt diferents del cos humà. Les podríem classificar en:

• Lleus: lesions que no obliguen l'esportista a deixar el seu ritme d'entrenament.
• Menys greus: lesions que obliguen a aturar la cadena d'entrenaments almenys durant més d'una setmana.
• Greus: lesions que obliguen l'esportista a restar fora dels entrenaments més d'un mes, essent necessària assistència hospitalària d'urgència, ingrés hospitalari o repòs total al domicili, i que poden deixar seqüeles.

A més a més, es poden classificar segons el tipus de lesió que provoquen: al sistema tendinós, al sistema lligamentós,... Continuar leyendo "Prevenció i Tractament de Lesions Esportives: Una Guia Pràctica" »

Conversions:

• cm² a m²: ÷ 10.000
• cm³ a m³: ÷ 1.000.000

Exemples de Pressió

1. Raquetes de Neu

Les raquetes de neu augmenten la superfície de contacte amb la neu, reduint la pressió i evitant que la persona s'enfonsi.

2. Persona Travessant una Biga

Per mantenir l'equilibri, és important distribuir el pes correctament. Amb els peus més separats, el centre de gravetat és més estable.

3. Embassament d'Aigua

Com més profund és l'aigua, més pressió exerceix sobre les parets de l'embassament. Per això, els murs són més amples a la base.

4. Submarí

Un submarí suporta grans pressions quan s'enfonsa. Per resistir-ho, està dissenyat amb materials molt forts i pot ajustar la seva flotabilitat.

5. Cotxe dins l'Aigua

Quan un cotxe cau a l'aigua,... Continuar leyendo "Pressió: Conceptes i Exemples Pràctics" »

Definición y Concepto de la Velocidad

La velocidad es la cualidad física que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Nos posibilita desplazarnos muy rápidamente o mover una parte de nuestro cuerpo con gran celeridad.

Para su desarrollo, la velocidad depende de varios factores, como los musculares, los nerviosos, los genéticos, así como la temperatura del músculo. La velocidad aumenta en función de la fuerza. Aproximadamente a los 23 años, habremos alcanzado el 100% de nuestras posibilidades en esta capacidad.

Aunque la velocidad se desarrolla a muy temprana edad, hemos de decir que, tras la flexibilidad, es la capacidad que involuciona más deprisa, pues se produce una pérdida progresiva a partir de los 25 años.... Continuar leyendo "Fundamentos de la Velocidad: Tipos, Factores Determinantes y Métodos de Entrenamiento" »

Coordinación en la Natación: Los Batidos

La coordinación entre brazos y piernas en la natación se logra principalmente a través de los batidos. Los ritmos de batido más habituales son los de 6, 2 y 4 tiempos.

• Batido de 6 tiempos: Incorpora tres batidos de piernas por cada ciclo completo de brazos (una brazada con cada brazo).
• Batido de 2 tiempos: Los nadadores completan dos batidos descendentes por cada ciclo de brazos (uno por cada brazada).
• Batido de 4 tiempos: Es una combinación de los batidos de 6 y 2 tiempos, donde el nadador utiliza una coordinación de batido de 2 tiempos durante una brazada y un batido de 6 tiempos en la otra.

Corrección de Defectos Comunes en la Técnica de Nado

Identificar y corregir los errores técnicos es fundamental... Continuar leyendo "Perfecciona tu Nado: Coordinación y Solución de Fallos Técnicos en Natación" »

¿Qué es el Atletismo?

El atletismo es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.

Historia y Universalidad

El número de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito.

Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones antiguas. La disciplina... Continuar leyendo "Atletismo: Concepto, Historia, Disciplinas y Reglamento" »

Entrenamiento de la Flexibilidad: Guía Completa

El entrenamiento de la flexibilidad es crucial para la salud física y el rendimiento deportivo. Los ejercicios para mejorar la flexibilidad se clasifican en dos categorías principales:

Tipos de Ejercicios de Flexibilidad

• Ejercicios Pasivos: Estos ejercicios implican el movimiento producido por una fuerza externa, como un compañero o un aparato, sin que haya una contracción voluntaria de los músculos agonistas.
• Ejercicios Activos: Estos ejercicios se basan en contracciones musculares voluntarias. Se subdividen en:
  • Libres: Movimientos realizados sin asistencia externa.
  • Asistidos: Movimientos realizados con la ayuda de un compañero, un aparato o una parte del propio cuerpo.

Métodos de Entrenamiento

Diferencias entre Correr y Andar

Correr: La carrera es un movimiento complejo y cíclico que se va repitiendo zancada tras zancada. Se caracteriza por la existencia de una fase de suspensión o de vuelo entre cada dos apoyos. Se puede considerar como una “sucesión de saltos”.

Andar: Es una sucesión de apoyos en la que hay un contacto permanente con el suelo.

Fases de la Carrera

Se distinguen dos fases: fase de vuelo y fase de apoyo.

1. Fase de Vuelo

• El cuerpo se encuentra suspendido en el aire. Es una fase pasiva que se genera por la parte activa.
• Objetivo: Maximizar el impulso y prepararse para un contacto efectivo en el momento de apoyar el suelo.
• Se inicia cuando el pie de impulso pierde el contacto con el suelo y finaliza cuando el otro pie

Iniciació Esportiva: Conceptes Clau

La iniciació esportiva és el període en què una persona comença a aprendre de manera estructurada la pràctica d’un esport. Aquest procés no es limita a l’acció de practicar un esport per primera vegada, sinó que inclou una dimensió pedagògica que té en compte les característiques individuals de l’aprenent, com ara l’edat, el desenvolupament físic i psicològic, i les seves experiències prèvies. Blázquez (1986) destaca l’aprenentatge inicial d’un o diversos esports com a part fonamental de la iniciació.

Ha de ser un procés progressiu, adaptat a les necessitats i possibilitats de cadascú, perquè puguin avançar des de pràctiques senzilles fins a activitats més complexes, evitant... Continuar leyendo "Guia Completa: Iniciació Esportiva, Rols i Tàctiques de Joc" »

1. Mecanismo de la Contracción Muscular

La contracción muscular, fundamental para el movimiento, ocurre a nivel del sarcómero, la unidad contráctil del músculo. Este proceso se desencadena por un impulso nervioso que llega a la sinapsis neuromuscular, iniciando una serie de eventos:

1. Liberación de acetilcolina en la brecha sináptica, generando un potencial de acción en la membrana de la fibra muscular.
2. El impulso nervioso viaja por los túbulos T, induciendo la liberación de iones Ca²⁺ desde el retículo sarcoplásmico al citosol.
3. Los iones Ca²⁺ se unen a los filamentos finos de actina, exponiendo los sitios de unión para la miosina.
4. Los brazos de miosina (filamentos gruesos) se unen a la actina, utilizando ATP para este proceso.
5. Los brazos