Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Cualidades Motrices

Son las que organizan y regulan el movimiento, es decir, lo controlan. Se encargan de dosificar los esfuerzos musculares en función de la tarea que se va a realizar, y ejercen el control del movimiento para que este sea eficaz y responda a lo que se pretende.

Coordinación

Capacidad de ejercer un control nervioso de los diferentes grupos musculares para sincronizar y realizar una acción en el momento preciso y con buen control. Ejemplos: baloncesto, balonmano, voleibol, bádminton, tenis y ping-pong.

Ejercicios de Coordinación

a) Dinámico-General: Desplazamientos (marcha, carrera, reptaciones, trepas, deslizamiento). Se pueden utilizar todos los tipos de movimientos y hacer variaciones.

b) Óculo-Manual y Dinámico-Manual:

Fuerza

La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o oponerse a una resistencia utilizando la tensión provocada en los músculos por la contracción de las fibras musculares.

Factores condicionantes

Ámbito del sistema muscular

• Tipos de fibras musculares: rápidas o lentas.
• Grosor de las fibras musculares: cuanto más gruesas, mayor fuerza (hipertrofia muscular: aumento del volumen de las fibras).
• Tipo de contracción muscular:
  • Isotónica concéntrica: se mantiene el tono muscular, pero se modifica la longitud del músculo, acortándose (ej. llevar una pesa al hombro).
  • Isotónica excéntrica: se mantiene el tono o tensión muscular, pero se modifica la longitud del músculo, alargándose (ej. extender el brazo con una pesa).
  • Isométrica: las

Preguntas y respuestas sobre balonmano

¿Cuántos jugadores componen un equipo de balonmano?

Respuesta: 7 jugadores componen cada equipo.

¿Cuánto tiempo dura un partido?

Respuesta: 2 tiempos de 30 minutos.

¿Qué es el armado del brazo?

Es poner el brazo en forma de L, con la mano y el balón sobre la cabeza, para así poder tener más fuerza en el tiro o pase.

Explica en qué consiste cada lanzamiento

• Lanzamiento clásico

  La acción del brazo se completa con el lanzamiento y la participación del cuerpo.

• Lanzamiento en suspensión

  Se realiza con un salto previo, que puede ser en profundidad, para superar en altura a los oponentes.

• Lanzamiento de cadera

  El codo permanece próximo a la cadera y se flexiona el tronco hacia el lado del balón, consiguiendo

Emergencias Relacionadas con la Conciencia y el Sistema Nervioso

Lipotimia

La lipotimia es una pérdida de conciencia breve, a menudo en respuesta a miedo o ansiedad.

Causas:

• Esfuerzos físicos
• Nutrición deficiente
• Golpes
• Hambre
• Calor

Síntomas:

• Cansancio
• Sudoración
• Palidez
• Náuseas
• Visión borrosa
• Respiración y pulso lentos

Actuación:

• Tumbar a la persona con las piernas elevadas.
• Aflojar la ropa ajustada.

Hipotensión Ortostática

La hipotensión ortostática es una bajada de presión arterial al ponerse de pie.

Actuación:

• No poner de pie a la persona bruscamente.

Epilepsia

La epilepsia es una enfermedad nerviosa caracterizada por convulsiones.

Síntomas:

• Pérdida del conocimiento
• Alucinaciones
• Grito inicial
• Rigidez muscular
• Detención de la respiración
• Sacudidas

COMPORTAMIENTO MOTOR

P.Parlebas (2001), lo entiendo como el “Conjunto de manifestaciones motrices observables de un individuo que actúa. El comportamiento motor se define de acuerdo con lo que se percibe desde el exterior”. Los comportamientos motores toman sentido en una situación praxiomotriz y pueden ser deducidos mediante una observación externa o manifiesta de las condiciones praxiomotrices pertenecientes a secuencias de una situación praxiomotriz. Ejemplos: trotar por un parque, bailar, dar un salto… el comportamientos motor es lo observado externamente; es la motricidad pero sin tener en cuenta su significación praxica.

CONDUCTA MOTRIZ

Tienes que entenderlo y conocerlo, no solo velo –a diferencia del comportamiento motor-.... Continuar leyendo "Comunicación motriz" »

La Força i la Contracció Muscular

Aquesta qualitat està directament relacionada amb l'aparell locomotor: ossos, músculs i articulacions. Els músculs, gràcies a la seva capacitat fisiològica de crear tensió, poden reduir la seva longitud i així fan moure els ossos en què estan inserits. Aquest fenomen d'escurçament s'anomena contracció muscular.

Mecanisme de Contracció Muscular

Quan a les fibres musculars arriba un impuls nerviós, tenen la capacitat de transformar energia química en energia mecànica, que fa possible el moviment. Per un procés químic, les fibres musculars s'escurcen i fan que el múscul es contregui. D'aquesta capacitat d'escurçament depèn la força muscular.

Com Entrenar la Força Muscular

Sistemes d'Entrenament

Estratègies i Estils d'Ensenyament en l'Aprenentatge Motor

Acondicionament del Medi

Tipus 1: Objectiu no especificat, operacions especificades.

Tipus 2: Objectiu i operacions especificades.

Característiques de les Tasques

• Ajustades a l'objectiu didàctic.
• Significatives (que aportin).
• Permetin diferents ritmes d'aprenentatge.
• Segueixin una progressió.
• Partin del que l'alumne sap.

Classificació de les Estratègies

Plantejament de Tasques

1. Complexitat: Tasques més i menys senzilles.

2. Alta o Baixa Organització:

• Alta: Execució estructurada segons la seqüència.
• Baixa: Execució estructurada, seqüència variable (esports d'equip).

Tipus d'Estratègies en la Pràctica

Estratègia Global vs. Estratègia Analítica

• Estratègies apropiades:
  • Tasques complexes

Miología: El Estudio del Sistema Muscular

La **miología** es la rama de la anatomía encargada de estudiar el sistema muscular.

Características del Sistema Muscular

• Constituye la carne y representa entre el 40% y el 50% del peso corporal.
• Posee abundante irrigación sanguínea.
• Está protegido por membranas resistentes.
• Produce calor y ayuda a mantener la temperatura corporal.

Clasificación de los Músculos

Los músculos se clasifican en:

• **Músculo liso**
• **Músculo estriado cardíaco**
• **Músculo estriado esquelético**

Estructura del Músculo Esquelético

El músculo esquelético se compone de:

• Fibras musculares
• Aponeurosis
• Tendones

Elementos de la Fibra Muscular

• Miofibrillas
• Varios núcleos
• Túbulos
• Membrana plasmática

Músculos Según su Forma

• **Triangular

Relajación: Un Camino Hacia la Calma y el Bienestar

La relajación es la respuesta opuesta a la tensión. Se trata de un procedimiento fundamental para controlar la ansiedad, ya que la relajación física conduce a una relajación psicológica. Este estado se caracteriza por la reducción de la tensión muscular y una sensación de calma e hipoactividad. También se define como el conjunto de técnicas y ejercicios empleados para alcanzar dicho estado. Es una habilidad que se aprende y requiere tiempo y práctica.

Aspecto Clave: ¿Por qué aprender a relajarse?

Aprender técnicas de relajación ofrece múltiples beneficios:

• Reduce el estrés: Ayuda a eliminar bloqueos, nervios y ansiedad.
• Aumenta la concentración y atención: Mejora la disposición