Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Conceptes Clau d'Educació Física i Salut

Capacitats Físiques Bàsiques

Les capacitats físiques bàsiques són fonamentals per al rendiment esportiu i la salut general.

• Força (QFB): El màxim grau de tensió muscular que s'aplica en una sola contracció muscular.
• Resistència: La capacitat de retardar l'aparició de la fatiga. És la capacitat de suportar el cansament i de perllongar un esforç durant el màxim temps possible.
• Velocitat: La capacitat del cos humà de realitzar moviments successius el més ràpidament possible.
• Flexibilitat: El grau de moviment que té una articulació o un grup articular.

Salut i Benestar

La salut va més enllà de l'absència de malaltia, implicant un benestar integral.

• Salut: És gaudir d'una vida sana i saludable,

El aeróbic es una disciplina de ejercicio físico que combina movimientos rítmicos con música, buscando mejorar la condición cardiovascular y la forma física general. Es una actividad muy completa que permite trabajar diversas partes del cuerpo de manera integral.

Finalidad del Aeróbic

La finalidad principal del aeróbic es mejorar la función y la estructura de los órganos internos, así como el físico en general. De forma específica, contribuye a mejorar la resistencia aeróbica, la fuerza-resistencia y la flexibilidad. Para lograr resultados óptimos, se recomienda practicarlo al menos 3 veces por semana durante los tres primeros meses, y posteriormente se puede aumentar la frecuencia según la progresión individual. El vestuario... Continuar leyendo "Aeróbic: Transforma tu Salud y Bienestar con sus Múltiples Modalidades" »

Descripción de la Cintura Pélvica

La cintura pélvica es un anillo óseo complejo compuesto por tres huesos principales: los dos huesos ilíacos (también llamados huesos coxales) y el sacro (que también forma parte de la columna vertebral).

La pelvis es una estructura con forma de tazón integrada por estos huesos, junto con los ligamentos y músculos que revisten la cavidad pélvica y forman su suelo. Su función es permitir que las extremidades inferiores soporten el tronco, además de cubrir y proteger las vísceras contenidas en la cavidad pélvica, como la parte inferior del colon, la vejiga urinaria y los órganos reproductores internos.

Articulaciones y Divisiones de la Pelvis

Cada hueso ilíaco se une a la columna vertebral en la articulación

Activitats competitives

Les activitats competitives són les activitats fisicoesportives que, malgrat que també es poden practicar com un mitjà de recreació o per mantenir la forma física i la salut, es basen en la participació en una competició esportiva.

L'esport modern

Origen de l’esport modern

Es pot dir que l'esport modern neix a la fi del segle XIX i al començament del XX. Les teories educatives de Thomas Arnold proposaven la introducció dels jocs esportius a les classes d'educació física.

Elements que defineixen l'esport modern

• La situació motriu: el moviment ha de ser l'acció predominant.
• La competició: motiva el desig de superació de la persona per aconseguir fites en relació amb uns resultats esportius, ja sigui individualment

Empunyadures

Empunyadura Dreta (Australiana)

Similar a l'empunyadura de martell. Permet realitzar diversos cops. Es pren resseguint la pala amb la mà oberta fins al mànec. Recomanable usar les dues mans per a canvis ràpids. Impacte més fort i pla.

Empunyadura Continental

Pala perpendicular al terra, amb la "V" lleugerament a la dreta. Ideal per a volees.

Empunyadura de Revés

Per a iniciació, aporta potència avançant el punt d'impacte. Similar a agafar una bicicleta.

Posicions en el Terreny

Atac i Defensa

• Atac: A 2 metres de la xarxa.
• Defensa: Un pas darrere de la línia de servei.

Zona de Transició: Espai entre atac i defensa, només per a desplaçaments.

Efectes

• Cop Pla: Sense efecte, per a aprenentatge i defensa.
• Tallat (Slice): Angle tancat,

Cadena de Supervivència

Conjunt d'accions favorables encadenades que es realitzen davant una emergència que fan més probable que la persona sobrevisqui.

Adult

• Trucar
• RCP
• DESA
• SVA
• Cures

Pediàtric

• Protegir
• RCP
• Trucar
• SVA
• Cures

PCR

Aturada brusca, inesperada i potencialment reversible de la respiració i la circulació espontània. El cervell comença a patir danys irreversibles a partir del 4t minut sense reanimació (per cada minut 10-12% de supervivència).

SVB

No respon? Cridar demanant ajut, obrir la via aèria. Respira normalment? Si (posició de recuperació) No (trucar 112, 30 compressions tòrax + 2 ventilacions i DEA si disposa).

SVB Pediàtric

No respon? Cridar ajuda, obrir via aèria. No respira normalment? 5 respiracions de rescat. No signes de... Continuar leyendo "Cadena de Supervivència: Accions Clau en una Emergència" »

Partida Espalda

Posición Preparatoria: Al oír la orden de preparados, el nadador coloca todo su cuerpo en posición agrupada. La cabeza está baja, los brazos flexionados por los codos y las caderas estarán dentro del agua con las nalgas cerca de los talones. Al sonar la señal de salida, el nadador echa su cabeza hacia arriba y hacia atrás dirigiendo su mirada hacia el otro lado de la piscina. El cuerpo se impulsa hacia arriba y hacia atrás.

Impulso en la pared

Los brazos se impulsan hacia arriba y hacia atrás y las piernas continúan impulsándose en la pared hasta la completa extensión. Los pies del nadador están, en el instante de dejar la pared, con una impulsión final que proviene de la extensión de los tobillos.

Vuelo

Ya se ha perdido... Continuar leyendo "Técnica de partida en natación estilo espalda" »

1. ¿Cómo se trabaja la batida en el salto de altura?

Es fundamental que en el salto se aproveche la energía cinética de la carrera en velocidad vertical. La pierna de batida es la más alejada de la colchoneta, la externa, pero si salta de rodillo ventral la pierna de batida será la interior. La pierna de impulso que ha llegado prácticamente extendida se flexiona ligeramente para extenderse completamente y con potencia, y gira el pie llevando el talón hacia el foso. La pierna libre en el momento de la llegada al suelo se encuentra doblada, es llevada con rapidez hacia adelante-arriba-dentro, y los pies pasan cerca de las nalgas. El despegue de espaldas viene producido no solo por la acción rotatoria de la pierna libre sino también por... Continuar leyendo "Técnicas y Estrategias en Salto de Altura, Velocidad y Relevos" »

A. Reglamento

El reglamento constituye la estructura formal de los deportes, y define y delimita, por tanto, las particularidades de un deporte determinado. Lo hace en base a:

• El marco de la competición: hace referencia a las características del espacio y los materiales utilizados, jueces y todo aquello que permite reproducir una competición en condiciones idénticas en dos lugares diferentes (medidas, indumentaria, inicio y finalización de la prueba, etc.).
• Las reglas del juego: son las normas que establecen el objetivo del juego y cómo se puede alcanzar. Regulan el tiempo de juego, el comportamiento de los participantes, las sanciones, etc.
• Los límites de la técnica: se refiere a los movimientos propios de la disciplina deportiva cuando