Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

El Joc de Cap: Tècnica i Funcions

El joc de cap és el complement ideal del joc amb el peu. Requereix una tècnica menys elaborada que el joc amb el peu, però necessita una bona percepció del moment en el qual s’ha de saltar en funció de la trajectòria i de la caiguda de la pilota. Consisteix a colpejar la pilota amb el cap per donar-li una direcció determinada.

El joc de cap comprèn una missió ofensiva i una defensiva:

• Defensiva: Consisteix a interceptar les centrades dels atacants contraris o les seves passades.
• Ofensiva: Té la finalitat de desestabilitzar els defensors i el porter.

Com es realitza un colpeig amb el cap?

Es distingeixen diverses maneres de tocar la pilota, però sempre amb l’os frontal. És el cos el que es col·loca... Continuar leyendo "Tècniques i Tàctiques del Futbol: El Joc de Cap i Sistemes de Joc" »

Sistemes Energètics i Bioenergètica

El cos humà es mou gràcies a l'energia obtinguda en processos catabòlics (transformació d'aliments absorbits per les cèl·lules). La unitat energètica fonamental és l'ATP (Adenosina Trifosfat).

Metabolisme Anaeròbic (Sense Oxigen)

Anaeròbic Alàctic

• Potència: Utilitza reserves d'ATP del múscul. Esforços de fins a 3-5 segons amb intensitat màxima.
• Capacitat: Utilitza fosfat de creatina muscular. Esforços de 5-10 segons a una intensitat del 95%.

Anaeròbic Làctic

Associat a la freqüència cardíaca màxima.

• Potència: Degradació de glucosa emmagatzemada. Esforç durant 10-45 segons amb intensitat del 90-95%.
• Capacitat: Degradació de glucogen amb un esforç de 45 segons fins a 2 minuts. Intensitat

El Deporte como Fenómeno: Distinción entre Juego y Deporte

El deporte, como fenómeno, se sitúa en un espectro que va desde el juego hasta la competición organizada. Antes de profundizar, es crucial considerar las diferencias entre el término «juego» y «deporte». En cuanto a sus normas o al número de participantes, no siempre existen diferencias significativas en las federaciones de control. Sin embargo, el deporte es, en general, más complejo. Los deportes poseen estructuras administrativas y de control que pueden variar por regiones o incluso localidades. Las competiciones deportivas pueden abarcar países y continentes, mientras que los juegos suelen ser más localizados y no requieren equipos previos ni entrenamientos formales.... Continuar leyendo "El Deporte: Concepto, Evolución y Distinciones Fundamentales" »

Introducción a la Biomecánica

La biomecánica estudia la relación que existe entre las estructuras biológicas y el medio ambiente. Para ello, se basa en los principios y las leyes de la física mecánica (mecánica newtoniana).

Ramas de la Biomecánica

La biomecánica se divide en tres ramas principales:

• Estática: Equilibrio y su relación con las fuerzas.
• Dinámica: El movimiento.
• Cinética: Estudia el movimiento de los cuerpos.

Conceptos Fundamentales

Fuerzas

Una fuerza es toda causa cuyo efecto es una deformación o un cambio en el estado de movimiento. Existen dos tipos de fuerzas:

1. Fuerza Interna: Se refiere a las partes del cuerpo como un sistema y cualquier parte de él que ejerzan una fuerza sobre otra.
2. Fuerza Externa.

La Postura Corporal

La... Continuar leyendo "Fundamentos de Biomecánica Humana: Postura, Fuerzas y Tipologías Corporales" »

Historia del Ultimate Frisbee

El primer Frisbee apareció en California, Estados Unidos, aproximadamente en 1903, cuando grupos de jóvenes de esta ciudad se entretenían tirándose unos a otros la base de los moldes de los pasteles fabricados por la empresa Frisbie Pie Company. En 1946, en la ciudad de Los Ángeles, Frederick Morrison patentó el primer “frisbee volador”, que no adquirió mucho éxito al estar construido de baquelita. Posteriormente, Morrison vendió la idea a una fábrica de juguetes de Estados Unidos.

En 1964 se construyó y salió a la venta el primer modelo profesional. En 1967, estudiantes de secundaria en Maplewood, New Jersey, crearon una mezcla de otros deportes como el fútbol americano, el fútbol y el baloncesto.... Continuar leyendo "Historia y Fundamentos del Ultimate Frisbee: Reglas y Técnicas" »

Deporte Tradicional

Los deportes tradicionales, arraigados en la cultura y la historia de diversas zonas del mundo, constituyen un valioso legado cultural. Aunque muchos de ellos tienen normativas que se han consolidado con el tiempo, su práctica se mantiene como una forma de divertimento y expresión cultural. A continuación, citaremos algunos ejemplos importantes de estos deportes:

• La barra vasca
• El bolo leonés
• La pelota valenciana
• Levantamiento de piedras
• Traineras
• El arrastre de piedras con animales
• La tala de troncos
• Concurso de siega

Deporte Adaptado

El deporte adaptado es una actividad física reglamentada que busca posibilitar la práctica deportiva a personas que presentan alguna discapacidad o disminución física, psíquica o sensorial.... Continuar leyendo "Explorando las Modalidades Deportivas: Tradicional, Adaptado, Escolar y de Competición" »

Fuerza

Es la capacidad de una fibra o un conjunto de fibras de producir tensión y mediante esta vencer una resistencia. Se expresa a través de distintas acciones musculares:

1. Estática o isométrica: el músculo se contrae pero no hay movimiento.
2. Dinámica concéntrica: el músculo al contraerse se acorta.
3. Dinámica excéntrica: el músculo al contraerse se alarga.
4. Auxotónica: el músculo al contraerse combina acciones dinámicas y estáticas.

Factores

1. El tamaño del músculo: cuanto más grande, más fuerza.
2. El tipo de fibra: las unidades motoras tipo 2 generan más fuerza que las del tipo 1.
3. La técnica del movimiento: una buena técnica genera menos esfuerzo.
4. El tamaño del cuerpo.
5. La velocidad de ejecución del ejercicio: más velocidad, más fuerza.

Etapas de Pierre Vayer en su obra 'El Diálogo Corporal'

Esta teoría centra la acción educativa en niños de dos a cinco años y la divide en tres etapas fundamentales:

• Exploración: El niño entra en contacto con los diversos aspectos y elementos del mundo exterior y con los demás.
• Conocimiento: Los niños aprenden a controlar sus acciones, lo que les conduce a los primeros elementos del conocimiento.
• Representación: Ya tienen la capacidad de controlar, comparar y coordinar sus acciones.

P. Vayer propone una serie de ejercicios que van aumentando gradualmente su dificultad y se refieren a estos ámbitos: la construcción del yo corporal, las primeras nociones de volumen, altura, longitud y números, y la relación ante el mundo de los demás.... Continuar leyendo "Desarrollo Psicomotor Infantil: Las Etapas de Pierre Vayer y el Esquema Corporal" »

1. Sistemes d'entrenament continu

S'anomenen així perquè es treballa de manera contínua, sense pauses. Es divideixen en:

• Harmònic: quan es manté la mateixa intensitat durant tot el volum d'entrenament.
• Variable: quan es treballa a diferents intensitats dins del volum d'entrenament.

2. Sistema d'entrenament fraccionat

Es caracteritza per alternar períodes de treball i períodes de descans dins d'un mateix entrenament. Els dos tipus més coneguts són:

• Intervàl·lic: la recuperació no és prou llarga, per la qual cosa comença un nou període de treball sense haver-se recuperat totalment de l'esforç anterior. Es busca un esgotament progressiu de l'esportista.
• Repeticions: la recuperació sí que és prou llarga, permetent començar un nou període

Músculos y Huesos: Funciones y Movimientos

Cuello

• Flexión: Esternocleidomastoideo.
• Extensión: Esplenio, porción alta del trapecio.
• Flexión lateral: Esternocleidomastoideo, esplenio.
• Rotación: Esternocleidomastoideo (contralateral), esplenio (ipsilateral).

Tronco

• Flexión: Recto anterior del abdomen, oblicuo mayor y menor.
• Extensión: Semiespinoso, dorsal largo, iliocostal, cuadrado lumbar.
• Flexión lateral: Recto anterior del abdomen, oblicuo mayor y menor.
• Rotación: Oblicuo menor (ipsilateral) y oblicuo mayor (contralateral).
• Anteversión de la pelvis: Erectores de la columna, cuadrado lumbar.
• Retroversión de la pelvis: Recto anterior del abdomen.

Hombro

• Flexión: Deltoides anterior, pectoral mayor, serrato anterior, bíceps braquial.
• Extensión: