Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Baloncesto: Fundamentos y Reglas Esenciales

Tipos de Pase

Los principales tipos de pase en baloncesto son:

• De pecho
• Picado
• A dos manos sobre la cabeza
• El de béisbol
• El lob

Posiciones Clave en un Equipo de Baloncesto

• Base: Jugador que dirige el juego del equipo.
• Aleros: Jugador que, cuando ataca, se sitúa en las zonas laterales de la pista de juego.
• Escolta: Jugador que ayuda al base a dirigir el juego de ataque y combina las características técnicas del alero y las del base según las necesidades del juego.
• Pívots: Jugador, generalmente situado cerca de la zona de los tres segundos (también conocida como "zona" o "botella"), que en la fase de ataque tiene la función de proporcionar pantallas, lanzar bajo canasta, coger rebotes, etc.
• Ala-pívot: Jugador

Organitzacions Clau en la Reanimació Cardiopulmonar (RCP)

ILCOR

Organisme que reuneix totes les organitzacions mundials relacionades amb la RCP.

ERC (European Resuscitation Council)

Elabora, a partir de l'ILCOR, una guia d’actuació per a les organitzacions associades.

CCR (Consell Català de Ressuscitació)

Organització catalana que treballa i difon aquests coneixements.

La formació sobre RCP és una necessitat si volem assolir una millora en les taxes de supervivència.

POSICIÓ LATERAL DE SEGURETAT (PLS)

És la posició adequada d’espera i transport per a persones inconscients no traumàtiques que presenten respiració i pols estables. Controla el vòmit i l’ofegament, evitant la caiguda de la llengua cap enrere. Garanteix que la víctima... Continuar leyendo "Guia de Suport Vital Bàsic: RCP, PLS i Desfibril·lació" »

Reglamento de Juego: Infracciones y Definiciones Clave

Tiro Libre Directo (TLD)

Se sancionará con tiro libre directo si un jugador comete alguna de las siguientes acciones contra un adversario:

• Cargar contra un adversario.
• Saltar contra un adversario.
• Dar una patada a un adversario o intentarlo.
• Empujar a un adversario.
• Golpear a un adversario o intentarlo (cabezazos incluidos).
• Hacer una entrada a un adversario o disputarle el balón.
• Poner una zancadilla a un adversario o intentarlo.
• Tocar el balón con las manos (excepto el guardameta).
• Sujetar a un adversario.
• Obstaculizar a un adversario mediante un contacto físico.
• Escupir a un adversario.

Definiciones de Conducta

Es fundamental comprender la gradación de las faltas:

Imprudente

Significa que un jugador... Continuar leyendo "Reglamento de Fútbol: Infracciones, Sanciones y Deberes Arbitrales" »

1. Classificació de l'Exercici Físic

Exercici físic competitiu / Exercici físic recreatiu.

2. Àmbits de l'Exercici Físic Educatiu

Es treballaria l'exercici físic educatiu en els següents 3 àmbits:

• Escoles
• Clubs
• Centres públics

3. Àmbits de l'Esport Organitzat

Clubs esportius / Federacions / Les lligues esportives.

4. El Procés de Selecció Esportiva: De Base a Elit

L’esport base se situa a la base de la piràmide del procés de selecció, en canvi l’esport d'elit és al vèrtex superior.

En l'esport base hi participa una gran quantitat d’esportistes, nens i joves, que juguen en categories inferiors i practiquen amb l'objectiu de competir al màxim nivell quan arribin a l'edat adulta. En funció del rendiment de cada esportista, anirà... Continuar leyendo "Correcció i Estructuració de Continguts sobre Exercici Físic i Esport" »

Ejercicios Contraindicados: Riesgos y Prevención de Lesiones

Los ejercicios contraindicados son aquellas actividades potencialmente dañinas que tienen la capacidad de provocar lesiones inmediatas o dejar daños temporales o permanentes si se realizan de forma incorrecta o repetitiva. Estos ejercicios afectan principalmente a las articulaciones, estructuras ligamentosas y cartílagos.

Partes del cuerpo más susceptibles a lesiones

• Rodilla
• Cuello
• Columna vertebral
• Zona lumbar
• Muñecas
• Otras articulaciones menores

¿Por qué se consideran ejercicios de riesgo?

La contraindicación surge debido a fallos biomecánicos y metodológicos durante la ejecución:

• Uso inapropiado del momento de fuerza.
• Alineación deficiente de las articulaciones.
• Falta de estabilidad

Anatomía Ósea y Articular

A continuación se detallan los conceptos clave sobre la estructura del esqueleto humano:

• Sacro: hueso formado por 5 vértebras soldadas en el extremo inferior de la columna vertebral y que forma la parte posterior de la pelvis.
• Atlas: primera vértebra cervical que se articula directamente con el cráneo.
• Axis: segunda vértebra cervical sobre la cual se efectúa el movimiento de rotación de la cabeza.
• Esternón: hueso largo, plano y acabado en punta, situado en la parte central y delantera del tórax, con el que se unen las costillas superiores y las clavículas.
• Falsas costillas: cada una de las costillas a ambos lados de la caja torácica cuyo extremo anterior no se articula directamente con el esternón, sino que

Aspectes preventius

Prevencions generals:

• Portar calçat adequat.
• Dormir les hores suficients.
• Menjar de manera equilibrada i, passades 3 hores, realitzar activitats físiques.

Prevencions específiques:

• En els treballs de força: entre 15 i 18 anys augment de força. No fer càrregues massa pesants i vigilar la postura en fer exercicis.
• En treballs de resistència: s'originen adaptacions en l'organisme; cal planificar la càrrega i la progressió adequadament.

Entrenament a llarg termini

Durada: de 2 a 4 anys.

Períodes:

• Pretemporada: aconseguir bon nivell físic, tècnic i tàctic.
• Temporada: obtenir bons resultats, mantenir el nivell amb intensitat elevada.
• Transició: període de recuperació física.

Macrocicles

Els macrocicles són estructures d'entrenament... Continuar leyendo "Entrenament i prevenció: condició física, cicles i proves" »

Fundamentos Tácticos y Principios del Juego

Acciones Defensivas Básicas

• Vigilancia: Son aquellas acciones que realiza el jugador del equipo que posee el balón sobre su adversario, tapando huecos que puedan ser aprovechados por el contrario.
• Temporización: Acciones lentas hechas con astucia para obtener beneficio por parte del equipo del jugador que la realiza.

El Marcaje

Es la acción que realiza un jugador sobre su adversario al tratar de recibir el balón, cuando el equipo perdió la posesión. Distinguiremos dos aspectos fundamentalmente:

Aspecto Individual

• Marcaje al hombre
• Marcaje en zona
• Marcaje mixto

Aspecto Colectivo

• Marcaje combinado: Se manifiesta cuando se realizan simultáneamente dos tipos de marcaje individual, ya sea en la misma línea

Conceptos Fundamentales de la Teoría de Juegos

Definiciones de Equilibrio y Dominancia

• Óptimo de Pareto: Es una situación en la que no se pueden obtener beneficios adicionales sin perjudicar o desmejorar la posición de otro agente.
• Equilibrio de Nash: Representa un punto de equilibrio para ambos jugadores, donde ninguno tiene incentivos para cambiar su estrategia de forma unilateral.
• Estructura de dominancia: Se refiere a la situación donde los agentes tienen una preferencia clara sobre una acción específica frente a otras.
• Estrategia estrictamente dominante: Una estrategia es estrictamente dominante para un jugador si esta optimiza unívocamente el payoff (recompensa) de dicho jugador ante cualquier estrategia que su rival pudiese implementar.

Fonts Energètiques per a l'Entrenament

Per planificar un entrenament eficaç, és fonamental comprendre el funcionament de les fonts energètiques del cos.

Les Necessitats Energètiques

Les matèries primeres que el cos utilitza per obtenir l'energia necessària provenen dels aliments. Aquests es transformen en l'aparell digestiu en nutrients. Els nutrients amb funcions energètiques principals són:

• Glúcids o hidrats de carboni: Es transformen en glucosa. Si no s'utilitza immediatament, s'emmagatzema al fetge en forma de glucogen hepàtic, al múscul com a glucogen muscular, i en el teixit adipós en forma de lípids (greixos).
• Proteïnes: Es transformen en aminoàcids i enzims. Passen a la sang per ser utilitzades com a font energètica en cas