Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

El Futbol

Esport d'equip que consisteix a fer entrar una pilota dins la porteria. Es juga dins d'un terreny rectangular que consta de dues porteries (una a cada extrem). En un partit (de 10 minuts en aquest cas) es faran dues parts de 5 minuts cada una i jugaran dos equips de 6 jugadors.

NORMES:

• La pilota s'ha de tocar amb els peus, no es pot tocar amb la mà, l'únic que pot fer-ho és el porter dins de l'àrea corresponent.
• Quan la pilota surt per un dels extrems més llargs del rectangle que forma el camp la pilota serà per l'equip que no hagi tocat la pilota en últim lloc, i es dirà que es treu de banda (amb les mans amb un moviment des del clatell a davant sense saltar).
• Quan la pilota surt per l'extrem de les porteries es dirà que es treu

1. Abegitsua atsegina

2. Adinean sartua Zaharra

3. Adore ausardia

4. Ahapeka isilean

5
. Aitzur mozkorra

6. Aldarte umorea

7. Alukeria ergelkeria

8. Arestian duela gutxi

9. Argigune leku argiztatua

10
. Arin ere arin presaka

11. Ase ase eginda beteta

12. Atertu euria

13. Balizko ustekoa

14. Baretu lasaitu

15. Barrua jan egonezina

16
. Berantiar berandukoa

17. Berau hori bera

18. Berritsu asko hitz egiten duena

19. Besaulki butaka

20. Biago lokuluska

21. Bidaide bidai laguna

22. Bihurtu bilakatu

23. Bortitz gogor

24. Bortxa bortizkeria

25. Burualde gailurrik

26. Damu txarto egina sentitzea

27. Deliberatu erabaki

28. Desenkusa ezin egina azal

29. Desitxuratu itxuragabetu

30. Destaina desairua

31. Dilin dalan kanpai soinua

32. Dinamoa elektrizitatea sortzen duen Gailu magnetikoa

33.

Què és la flexibilitat?

És la qualitat motriu coordinativa que permet i facilita a les articulacions la major amplitud possible de moviments corporals, sense lesionar-se. Es necessita la flexibilitat per fer activitats relacionades amb el moviment, com per exemple els moviments d'una gimnasta o una nedadora sincronitzada.

Elements clau de la flexibilitat

La flexibilitat depèn de la intervenció de dos elements principals:

• Mobilitat de l'articulació: la configuració de cada articulació depèn dels segments ossis que la formen, tendons, lligaments i més elements articulars.
• Elasticitat muscular: és la capacitat que permet als músculs deformar-se i recuperar la seva forma. Els músculs es poden estirar i contraure ràpidament sense lesionar-

Conceptes Clau de la Mobilitat Corporal

La flexibilitat és la capacitat que té el cos per estirar-se, elongar-se i doblegar-se sense arribar a trencar-se.

L'elasticitat muscular és la propietat que té el múscul per tornar a la seva longitud inicial després d'haver estat deformat per l'acció d'una força.

La mobilitat articular és la capacitat de moviment d'una articulació.

L'estirament muscular és la capacitat del múscul per elongar-se en resposta a una força aplicada.

L'ADM (Amplitud de Moviment) es defineix com la suma de flexibilitat + elasticitat + mobilitat + estirament.

Objectius de l'Entrenament de l'ADM

• Garantir la qualitat de moviment de totes les articulacions de l'esportista.
• Garantir els graus de mobilitat específica requerits

Fuerza

La fuerza es la capacidad que nos permite vencer una resistencia oponiéndonos a ella mediante contracciones musculares, o la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, con o sin movimiento.

Efectos de la Fuerza

Hipertrofia Muscular

• Desarrolla la masa muscular y aumenta su volumen.
• Aumenta la fuerza de estructuras no contráctiles (tendones y ligamentos).
• Ayuda a prevenir malos hábitos posturales.

Metabolismo Muscular

• Aumenta el consumo energético y contribuye al control/reducción de la proporción de masa muscular y grasa corporal.
• Incrementa las reservas energéticas del músculo.
• Facilita la capacidad de trabajo.

Coordinación Neuromuscular

• Aumenta la excitabilidad y la velocidad de conducción nerviosa.
• Posibilita

Artrosis de Cadera y Rodilla

¿Qué es la Artrosis?

La artrosis, también conocida como osteoartritis, es una enfermedad degenerativa articular que afecta principalmente al cartílago de las articulaciones. Esta enfermedad se caracteriza por el daño progresivo del cartílago, lo que provoca dolor, rigidez, inflamación y pérdida de la función articular. Aunque el cartílago es el tejido más afectado, la artrosis también puede dañar el hueso subcondral, los ligamentos, la cápsula articular, la membrana sinovial y los músculos que rodean la articulación.

Fases de la Artrosis

• Fase Precoz: Lesión condral, fisura condral.
• Fase de Inicio: Úlceras condrales, necrosis condral.
• Fase Instaurada: Destrucción condral, ausencia condral.
• Fase Avanzada:

1. PLS significa: c) Postura Lateral de Seguridad
2. La RCP a una persona adulta se debe hacer con: b) 2 manos
3. La RCP a un niño de 5 años se debe hacer con: a) 1 mano
   
4. El delito por no atender a un herido se llama: c) Omisión de socorro
5. Según el protocolo ABCD, primero se debe evaluar: d) Consciencia
6. La zona que NO es apta para evaluar el pulso es: b) Nuca
7. Las siglas PAS significan: d) Proteger, Avisar y Socorrer
8. Si el usuario no está consciente pero respira, se debe: a) PLS
9. Si el usuario no está consciente pero tiene pulso, se debe: d) Posición antishock
10. Si el usuario no está consciente y no tiene ni pulso ni respira, se debe: a) Realizar RCP siempre
11. El protocolo por el que se revisan las constantes vitales se llama: b) Código ABCD
12. Como usuarios respecto

Definició de Resistència

La resistència és la qualitat física que ens permet suportar psíquicament i físicament una càrrega durant un temps determinat.

Objectius de l'Entrenament de Resistència

• Aconseguir mantenir un nivell d'intensitat determinat.
• Disminuir al mínim les pèrdues inevitables d'intensitat.
• Facilitar la recuperació dins de l'entrenament.
• Generar una base per poder augmentar el volum de càrregues de caràcter intens (pretemporada).
• Estabilitzar el model tècnic i la concentració durant l'execució.

Classificació de la Resistència

En funció de la durada de l'esforç:

• Curta durada
• Mitjana durada
• Llarga durada

Segons el sistema energètic predominant:

• Resistència aeròbica (amb O₂)
• Resistència anaeròbica làctica (sense O₂, al

Lanzamiento de Bala: Fundamentos y Técnica

Composición y Características de la Bala

La composición de la bala es de hierro macizo, de latón o de otro material que no sea más blando que el latón. Puede estar rodeada también de una cubierta metálica rellena de plomo u otro material. La bala tendrá forma esférica y su superficie debe ser lisa.

Peso y Dimensiones Reglamentarias

El peso de la bala para la categoría masculina no debe ser menor de 7,260 kilogramos, mientras que para la categoría femenina debe pesar 4 kilogramos. El diámetro reglamentario es de entre 11 y 13 centímetros para los hombres y entre 9,5 y 11 centímetros para las mujeres.

El Círculo de Lanzamiento y el Sector

La impulsión se realiza desde un círculo con un diámetro... Continuar leyendo "Lanzamiento de Bala: Técnica, Reglamento y Fundamentos Esenciales en Atletismo" »

El Ruck en Rugby: Dominio, Estrategias y Seguridad

Contexto del Partido

El ruck típicamente se origina en una situación de tackle y puede ser un eficaz método de mantener o disputar la posesión. Como el ruck puede comprometer defensores, es una oportunidad de crear espacio. Con la formación del ruck se crean líneas de offside.

Definición según las Leyes del Juego

Un ruck es una fase del juego donde uno o más jugadores de cada equipo, que están sobre sus pies, en contacto físico, se agrupan alrededor de la pelota que está en el suelo. El juego general ha terminado.

Consejos de Coaching

• Usar juegos condicionados para desarrollar las destrezas de toma de decisiones de los jugadores de apoyo.
• Practicar y volver a practicar todas las destrezas