Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

DEFINICIONS

- Força com a magnitud física: “tota causa capaç de modificar l’estat de repòs o de moviment d’un cos”

- Força (àmbit esportiu): Màxima tensió que un múscul o grup muscular pot generar (Wilmore & Costill). “capacitat d’un múscul o grup muscular de genera tensions muscular sota condicions específiques (Siff & Verkhoshansky)

GENERAR TENSIÓ

- Activació muscular mitjançant la creació de ponts creuats d’actina i miosina de manera que els discs Z del sarcòmer s’aproximen

- Depenent de la magnitud de la tensió respecte a la resistència externa la longitud del múscul pot ser → Menor, Major o Igual

ACCIONS MUSCULARS

Estàtiques

La tensió muscular és igual a la resistència externa, per la qual cosa... Continuar leyendo "Tipus de força muscular i accions musculars: definicions i classificacions" »

Componentes del Sistema Muscular

El sistema muscular forma parte del aparato locomotor y se encarga de realizar la respuesta motriz, es decir, el movimiento. Esto incluye el ciclo cardíaco (de manera involuntaria), la respiración y la alimentación. Además, permite el control postural, la producción de calor y el almacenamiento y movilización de sustancias.

• Fibra muscular: Es una célula polinucleada y alargada, recubierta por fascias. Alberga miofibrillas, que a su vez contienen miofilamentos delgados y gruesos. Posee características únicas:
  • Excitabilidad
  • Contractibilidad
  • Elasticidad
• Componente contráctil: Permite desarrollar la tensión necesaria para el movimiento. Los responsables son los miofilamentos delgados y gruesos, que participan

Fútbol

El fútbol se juega entre dos conjuntos de once jugadores cada uno con una pelota esférica (de cuero u otro material con una circunferencia no mayor a 70 cm y no inferior a 68 cm, y un peso no superior a 450 g). El origen del fútbol tuvo lugar en Inglaterra. La Football Association desarrolló, en 1863, las primeras reglas del juego.

Dimensiones del campo de fútbol

• Longitud: Mínimo 90 metros – Máximo 120 metros
• Ancho: Mínimo 45 metros – Máximo 90 metros

Portería de fútbol

Una portería de fútbol tiene un tamaño oficial de 7,32 metros de largo y 2,44 metros de alto.

Baloncesto

El baloncesto es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada... Continuar leyendo "Deportes Populares: Fútbol, Baloncesto y Voleibol" »

Entrenamiento de la Velocidad

La velocidad es una capacidad física fundamental en muchos deportes. Su entrenamiento se puede dividir en varios componentes:

Tipos de Velocidad y su Entrenamiento

• Velocidad de reacción: Se entrena mediante salidas sorpresa. Consiste en responder rápidamente desde diversas posiciones.
• Velocidad de desplazamiento: Se trabaja con series de desplazamiento a alta intensidad, pocas repeticiones y descansos prolongados entre ellas. También se pueden incluir cuestas y métodos de supervelocidad, como descensos con un 3% de desnivel o el uso de gomas "tirachinas" que faciliten superar el 100% de las posibilidades. Los arrastres de pesos o el uso de frenos, como paracaídas, son otras opciones.
• Velocidad gestual: Implica

La enseñanza de las acciones motrices

Niveles de Habilidad Motriz

Primer nivel - Habilidad

Es la aplicación práctica de los conocimientos, con movimientos imprecisos y errores. Se caracteriza por una ejecución con insuficiente precisión espacio-temporal, inestabilidad del ritmo, movimientos innecesarios y falta de unidad entre las fases.

Segundo nivel - Hábito Motor

Acciones perfeccionadas mediante la ejercitación sistemática, ejecutadas con calidad y rapidez. Se precisan las características de espacio y tiempo, la fuerza de cada movimiento y se automatizan las operaciones. Se observa fluidez.

Tercer nivel - Destreza

Disposición para ejecutar acciones con rapidez y calidad, resolviendo problemas de forma creativa. Se afianzan acciones complementarias... Continuar leyendo "Desarrollo de Habilidades Motrices: Niveles, Etapas y Factores Clave" »

Unitat 1. Activitat física, exercici físic i sedentarisme

Per activitat física s'entén qualsevol moviment produït pel sistema locomotor d'una persona. Aquest moviment és possible gràcies a la contracció i relaxació dels músculs del cos humà, i representa una despesa energètica que s'afegeix al consum de l'energia basal. L'energia basal és el total de calories que necessita l'organisme per tal de mantenir el seu metabolisme basal, és a dir, el conjunt d'activitats mínimes encaminades al funcionament correcte del cos humà.

Metabolisme basal

Despesa energètica per a les activitats mínimes encaminades al funcionament correcte del cos humà.

Activitat física

Despesa energètica afegida al metabolisme basal a causa de l'activitat de... Continuar leyendo "Activitat física, exercici físic i sedentarisme" »

Etapas del Desarrollo Infantil: Reflejos, Reacciones y Memoria

Reflejos y Reacciones (0-24 meses)

• Ejercicio de reflejos innatos (0-1 mes): Predominio de los reflejos en toda la actividad del bebé.
• Reacciones circulares primarias (1-4 meses): Comienza a repetir acciones que le resultan placenteras. Su atención se centra principalmente en su propio cuerpo.
• Reacciones circulares secundarias (4-8 meses): Repite acciones que le atraen, enfocándose en objetos o estímulos externos.
• Coordinación de esquemas secundarios aplicados a relaciones medios-fines (8-12 meses): Busca intencionadamente un fin y utiliza medios para conseguirlo, mostrando una clara intencionalidad. Se observa una primera aproximación a la noción de permanencia del objeto.
• Reacciones

-Hur-hurrean  -aurkitu zuen  -magia -ezkonberria

Principios del entrenamiento:

Sobrecompensación:

Proceso que permite aumentar las reservas funcionales, compensando en exceso la pérdida inicial provocada por una determinada carga.

Individualización:

Entrenamiento acorde a las características de cada persona.

Progresión:

Tiempo de adaptación después de aplicar una carga.

Continuidad:

Para las adaptaciones sólidas se aplica una carga de forma regular y repetida en un tiempo.

Variedad:

No existe deporte que por sí solo ejercite todo el organismo, por eso ninguna semana de entrenamiento debe ser igual a la otra en un año.

Relación óptima entre carga y recuperación:

Para que se produzcan adaptaciones sin lesionarse o sobreentrenarse, se debe tener en cuenta que después de la carga se necesita... Continuar leyendo "Principios del entrenamiento: Sobrecompensación, Individualización, Progresión, Continuidad, Variedad, Relación óptima entre carga y recuperación, Periodización, Especialización progresiva, Estímulo eficaz" »

Cineantropometría: Estudio del Cuerpo Humano

La cineantropometría es la ciencia que estudia el cuerpo humano a través de mediciones y evaluaciones de su tamaño, forma, proporcionalidad y composición. Su objetivo principal es comprender los procesos relacionados con el crecimiento, el ejercicio, la nutrición y el rendimiento humano. Esta disciplina, relativamente reciente, tiene como precursor a Julian Ross de Canadá.

Mediciones Antropométricas Básicas

Talla

1. Colocar el cursor en la parte superior del tallímetro.
2. Pedir al sujeto que, con la mínima ropa posible, se suba al tallímetro y se coloque de la siguiente manera:
   • Pies juntos por los talones, ligeramente hacia afuera (aproximadamente 60º).
   • Glúteos, espalda y cabeza en contacto con