Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Evaluación de la Necesidad de Movilización

Es crucial **evaluar correctamente la necesidad de movilización**. Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que una movilización inadecuada puede **agravar las lesiones de la víctima**.

Razones para la Movilización

• Para **rescatar** a la víctima o alejarla de una **zona de peligro**, trasladándola a un **lugar seguro**.
• Para colocarla en una **posición cómoda y segura**.
• Para **inmovilizar** alguna parte del cuerpo, evitando **movimientos involuntarios** que puedan agravar las lesiones.
• Para **trasladar** a la víctima desde su ubicación hasta la camilla de la ambulancia, colaborando con los **equipos de emergencia**.

Traslado de la Víctima a un Centro Sanitario en Vehículo Particular

El traslado... Continuar leyendo "Técnicas Esenciales de Movilización y Rescate en Primeros Auxilios" »

Tipos de Articulaciones y Movimientos Corporales

1. Trocoides

Son cilíndricos: un segmento de cilindro macizo alojado en un segmento de cilindro hueco. Pueden realizar movimientos de rotación. Ejemplo: radio-cubital superior, entre atlas y axis.

2. Condiloartrosis

Se aloja en una cavidad de recepción o cavidad glenoidea. Posee 2 ejes de movimiento: flexión-extensión y abducción-aducción. Ejemplo: radiocarpiana, entre atlas y occipital.

3. Recíprocas

Una superficie cóncava enfrentada a una convexa. Posee dos ejes de movimiento (los mismos que los del punto 2). Ejemplo: esterno-clavicular.

4. Enartrosis

Son articulaciones de movilidad extrema, poseen 3 ejes de movimiento permitiendo la flexión-extensión, abducción-aducción y pronación-supinación,... Continuar leyendo "Tipos de Articulaciones y Movimientos Corporales en el Aparato Locomotor" »

Sistemas de Juego en Baloncesto

Sistemas Defensivos

• Defensa individual: A cada defensor se le asigna un jugador atacante al que seguirá donde vaya y dificultará todas sus acciones de ataque.
• Defensa en zona: En este caso, cada jugador defiende al contrario que se encuentra en el espacio del terreno de juego que le ha sido asignado.
• Presión: Se utiliza cuando un equipo pretende crear más problemas de los habituales al rival. Se traduce en una defensa individual o zonal aplicada con intensidad a lo largo de todo o gran parte del campo, a menudo desde el saque del equipo contrario.

Sistemas Ofensivos

Contra una Defensa Individual

• Uno contra uno (1x1): Si se está en posesión de la pelota, el 1x1 se convierte en una lucha entre la técnica y táctica

Mètodes d'Entrenament de la Velocitat

Mètodes per a la Velocitat de Reacció i Acció

• Mètode d'Acció Repetida amb Variació de l'Estímul

  Consisteix en l'acció repetida amb variació de l'estímul (visual, tàctil o auditiu). Per exemple: sortides de velocitat a diferents posicions i distàncies molt curtes a recórrer.

• Mètode Sensorial

  Consisteix a cronometrar el temps que es triga a reaccionar davant un estímul i realitzar un petit moviment. Per exemple: posar-se de peu en sentir un xiulet.

• Mètode Analític

  Consisteix a realitzar només una part d'un moviment o tècnica en condicions favorables, facilitant i millorant la reacció a l'estímul. Per exemple: entrenar només els 3 primers passos de la sortida de tacs en la prova de 110 metres

Gestió de l'Equip i Dinàmiques

El cicle de l'equip es pot dividir en fases amb dinàmiques específiques:

• Pretemporada: Dinàmiques per conèixer els membres de l'equip. Treball del "elevator pitch".
• Inici de temporada: Creació de confiança mitjançant el "joc del guia" i establiment de com ens parlem: "pacte comunicatiu".
• Mitja temporada: Foment de l'empatia amb l'"exercici del mirall".

Control i Influència en l'Esportista

Cal diferenciar clarament entre allò que l'esportista pot controlar, allò en què pot influir i allò que no pot controlar:

Coses que controlo

• Atenció
• Pensaments
• Armar (conductes)
• Moure els peus
• Esforç
• Emocions
• Intensitat

Coses en les que influeixo

• Pares
• Àrbitres
• Rival (mitjançant scouting)

Coses que NO controlo

• Anotar
• Un error acabat

Lesiones Comunes y Primeros Auxilios

Esguince

Un esguince es la torsión articular traumática más allá de la amplitud normal, que origina una distensión, desgarro o rotura de los ligamentos de la articulación. Se produce al forzar la articulación más allá de su amplitud normal de movimiento, debido a un golpe o caída.

Tipos y Síntomas

• Distensión: Ruptura de hasta el 5% de las fibras del ligamento. Se presenta un ligero edema con poco dolor y escasa pérdida funcional.
• Desgarro parcial: Ruptura del 5-50% de las fibras del ligamento. Mayor edema y dolor. Se puede mover la zona.
• Desgarro completo: Ruptura de más del 50% de las fibras del ligamento. Existe incapacidad de movimiento, gran edema y dolor intenso.

Primeros Auxilios

Aplicar frío... Continuar leyendo "Lesiones Comunes y Primeros Auxilios: Guía Práctica" »

Nutrició esportiva

La nutrició esportiva és la branca de la nutrició humana centrada en les persones que practiquen esport. Nutrients i pràctica esportiva:

• L'exercici en dejú afavoreix la utilització d'àcids grassos, però en esforços intensos limita el rendiment.
• Els aliments que s'ingereixen abans de l'activitat física influeixen en el rendiment posterior.
• Els aliments que s'ingereixen després de l'exercici participen en la reposició dels nivells dels diferents nutrients presents al cos i en la recuperació de la fatiga.
• No tots els aliments tenen el mateix temps de digestió.
• Per tal d'optimitzar el rendiment, es pot augmentar la ingesta de carbohidrats durant l'exercici.

La sobrecàrrega de carbohidrats s'utilitza amb la finalitat... Continuar leyendo "Nutrició esportiva i pràctica física" »

Conceptos Centrales en la Preparación Física

I. Fundamentos de la Hipertrofia y Fuerza

• 14º El tiempo necesario para el desarrollo de la hipertrofia, según Bomba, es de 6 semanas.
• 26º Al desarrollo de la fibra muscular que gana en microfibrillas y en sarcomeros, y por ello en elementos contráctiles, se denomina hipertrofia sarcomérica.
• 29º El porcentaje de trabajo a 1RM en el entrenamiento de hipertrofia es del 67-85%.
• 23º Tipos de fuerza: fuerza máxima, fuerza veloz o explosiva y fuerza resistencia.
• 24º La potencia es una manifestación de fuerza veloz.
• 28º La prueba de *press banca* de la YMCA es un test de valoración de fuerza resistencia.

II. Mecanismos de Contracción y Relación de Esfuerzo

Contracciones Musculares

El orden correcto... Continuar leyendo "Principios Fundamentales y Parámetros Clave en el Entrenamiento de Fuerza y Velocidad" »

Conceptos Clave en Biomecánica del Aparato Locomotor

Este documento recopila preguntas y respuestas fundamentales sobre la biomecánica de las extremidades inferiores y la columna lumbar, abordando aspectos clave de la función articular y muscular.

Biomecánica del Pie y Tobillo

1. ¿Cómo el hueso talo cumple la función “estática” en el pie humano?
R: Reparte el peso en proporción 1:1 hacia anterior y posterior.

2. ¿Qué significa el modelo mecánico del pie como una hélice?
R: Si el antepié supina, el retropié prona (movimientos opuestos).

3. ¿Cuál es la posición de la articulación subtalar donde se logra una menor tensión capsuloligamentosa?
R: Calcáneo en neutro en relación al talo.

4. ¿Cuáles son los músculos intrínsecos