Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

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B.caracter general(eurofit)
1.equilibrio flamenco(sobre una pierna)
2.golpes de placas(25 veces -tiempo)
3.flexión de tronco en posición sentado.
4.tracción en dinamómetro.
5.salto de log a pies juntos
6.nº de abdominales en 30 seg.
7.flexión mantenida en suspensión
8."course Navette"1 min.
B.condicion fisica.salud(aaphera)
1.carrera de una milla o 9 min para -13 años.milla y media o 12 min de carrera para +de 13 años.
2.composicion corporal, suma de los pliegues adiposos subescapular y del tríceps.
3.abdominales modificados(piernas flexionadas, brazos cruzados sobre el pecho)en 30seg.
B.condicion fisica.rendimiento(inef)
1.salto vertical
2.carrera de obstáculos
3.lanzamiento de balón medicinal
4.abdominales en 1 min
5.prueba de habilidad acuática
6.... Continuar leyendo "Test" »

La actividad fisica es cualkier movimiento producido por el sistema locomotor de la persona.Este movimiento es posible gracias a la contraccion y relajacion de los musculos del cuerpo humano, y supone un gasto de energia ke se añade al gasto de energia basal.Puede manifestarse de dos modos diferentes:actividad fisica informal:es la ke se suele ralizar en la vida cotidiana,caminar,subir y bajar escaleras.Actividad fisica formal o ejercicio fisico: es la actividad fisica estructurada(tiene un orden,una tecnica y necesita un material especifico)ke tiene una finalidad concreta(mejorar la salud,conseguir un resultado deportivo).Clasificacion del ejercicio fisico.Los juegos son una actividad que se lleva a cabo para divertirse,utilizando el movimiento... Continuar leyendo "Ejercicio fisico y salud" »

FLEXIBILIDAD: es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el liquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal.

Se divide en dos:

· Ejercicios de movilidad articular.

· Ejercicios de elongación muscular.

· Ejercicio de movilidad articular: consiste en la realización de varias repeticiones (insistencias) de cada uno de los movimientos articulares, procurando alcanzar la máxima amplitud en cada una de las repeticiones. Esto,... Continuar leyendo "Flexibilidad" »

Relajación

Es uno de los contenidos de la educación física que tiene más aplicaciones prácticas. En La época escolar, el adolescente desarrolla una gran actividad diaria, tanto social como académica, que le puede provocar ansiedad, tensión nerviosa y contracturas musculares propias de las posturas incorrectas.

Relajación progresiva de Jacobson

Método creado por Edmund , psicofisiólogo estadounidense de la Uní de Harvard. Su método persigue un doble objetivo: por un lado el aprendizaje (relajar y contraer los músculos) y por otroension de la musculatura y relajación de la musculatura. 1,2) mano y brazo izq y derc. 3.4) pierna iz y derc 5 ) abdominales 6) musculatura respiratoria 7) Tórax 8) cuello y hombros 9) cara.
Entrnamiento

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TEST RUFFIER:
hacer sentadilla 30 veces en 45 segundos. mide la adaptacion al sistema cardiovascular.

TEST BURPEE:
en pie-agaxarse-flexion-agaxarse-en pie. max en un minuto.

TEST KILOMETRO:
1000 metros en el menos time posble. mide la adaptacion d sist respira y circulat a sfuerzos de int diferentes.

TEST COOPER:
numero maxmo de metros recorridos en 12 minutos. ver stado d sist circu y respi frente a sfuerzos aerobic y anaerob

TEST COURSE NAVETTE:
recorrer 20m ininterrumpidamnte al ritmo d una grabacion k ira aumentando su frecuencia. mide resist aerobic en sfuerzos submaximos

TEST 40 M LANZADOS:
correr y cunado llegas a los 20m mpiezan a medir el time hasta los 60m. mide velocidad d traslacion partiendo d una velocidad

TEST 50 METROS:
recorrer 50m en... Continuar leyendo "Ed fisica" »

concepto:el espacio recorrido x un móvil en la unidad de tiempo. definición: es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor timepo posible a un ritmo de ejecución máximo y durante un período breve k no porvoke fatiga. Factores de los k depende la velo: 2 factores k determinarán el grado de velocidad: 1)factor muscular: es el aparato locomotor el k desplaza con más o menso velocidad el organísmo ya sea de manera global o segmentaria. la velocidad de contracción es una de la s características + importantes del músculo, depende de: -la longitud de la fibra muscular, y su mayor o menor resistencia. -tono muscular. -la mayor o menso viscosidad del músculo. - lacapacidad de enlongación y elasticidad. -la mayor o menor... Continuar leyendo "Velocidad" »

Beneficios de la actividad fisica sobre la salud:

*Sobre el aparato locomotor:

 Sobre los musculos por la practica de actividad fisica:

-aumenta la concentracion de enzimas necesarias para descomponer las grasas y los hidratos de carbono para producir energia.

-Aumenta el tamaño y la cantidad de mitocondrias,encargadas de almacenas y liberar energia.

-aumenta la cantidad de mioglobina, k transporta el oxigeno a las mitocondrias.

-aumenta la cantidad de capilares sanguineos.

-aumenta la capacidad para utilizar la grasa como fuente de energia.

-aumenta el tamaño del musculo y a veces se produce hipertrofia.

-el musculo es mas fuerte y se fatiga menos.

-soporta mejor los esfuerzos.

 Sobre los huesos

-la actividad muscular produce cierta friccion sobre... Continuar leyendo "Beneficios de la actividad fisica sobre la salud" »

.Cross paseo:Es un sitema de entrena que alterna la carera suave con la marcha.Las pulsaciones deben estar en 120-130 pul/min cuando se anda y 150-160 pul/min cuando se hace carera suave su duración es mínimo de 30 min.Carrera continua:Es un sistema de entrena para desarollar la resistencia aeróbica.Características:la intensidad es moderada, las pulsaciones entre 140 y 160 por minuto, ritmo de carrera UNIFORME, el tiempo de carrera es de 12-15 minutos al pirncipio has ta prolongarlo por encima de lois 45 minut y el terreno sera llano y si es posible blando.Fartlek:es un sitema de entrenamiento desarrollado por la resistencia aeróbica y anaeróbica.Caracteristicas:El ritmo es uniforme, no hay pausas, se practica al aire libre y sus pulsaciones... Continuar leyendo "Sistemas de entrenamiento de la resistencia" »

Modelo escénico: el nombre de este modelo proviene de la representación teatral y de la identificación que debe hacer quien lo practique con un personaje determinado. Las actividades de este grupo también se denominan juegos de rol o grandes juegos vivenciales.
Tema 6 Deportes: estructura, clasificación y organización.
El reglamento: Las reglas definen y delimitan las particularidades del deporte. Sin reglas o normas de juego nos hay deporte. Estas normas afectan al número de jugadores. Espacio de juego definido, el tiempo de juego y el ritmo de juego.
La técnica: Tradicionalmente, el hecho de dominar los modelos de ejecución de las acciones propias de un determinado deporte se ha considerado el elemento básico para poder participar... Continuar leyendo "Educacion fisica" »