Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

La Dansa: Expressió, Cos i Moviment

La dansa, l'expressió corporal i l'educació física es relacionen entre si, ja que en els tres camps es treballa amb el moviment i el principal instrument és el cos humà. L'expressió està lligada al gest, per tant, als moviments o actes motors. El primer llenguatge utilitzat va ser gestual i aviat va evolucionar cap a la dansa en incorporar-s'hi el ritme i després la música.

Actituds, Valors i Normes

Amb l'expressió corporal aconseguim un millor coneixement del nostre cos i l'acceptació de la pròpia realitat corporal.

Coreografia: Planificació del Moviment

La coreografia és la planificació dels moviments i és bàsica per organitzar els participants, automatitzar els moviments i globalitzar la composició.... Continuar leyendo "Dansa: Expressió Corporal, Coreografia i Evolució" »

Acción Muscular Conjunta en la Columna Vertebral: Estabilidad y Sinergia

Los músculos de la columna vertebral son pares y pueden actuar tanto unilateral como bilateralmente. Para comprender su función, es fundamental considerar los siguientes aspectos:

1. La estabilidad lateral de la columna vertebral, especialmente en reposo, depende de la contracción intermitente de los músculos de cada lado. Se observa un sinergismo agonista y antagonista entre flexores, extensores, rotadores, etc., que contribuye a este equilibrio.
2. Músculos como el cuadrado lumbar, los oblicuos del abdomen y los erectores de la columna (incluyendo el dorsal largo y el iliocostal) son clave para la estabilidad lateral. Es importante destacar que, si bien los erectores tienen

¿Qué es el Fartlek?

El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.

El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad".

El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen.

Ejercicio 1: Fartlek

Objetivo

Mejorar la resistencia aeróbica, pero trabajando y mejorando unas cuñas de resistencia anaeróbica, adaptando al jugador a los cambios de ritmo que provocan un trabajo anaeróbico momentáneo del que se van recuperando durante la duración del esfuerzo en los tramos de carrera continua.

Cuándo aplicarlo

Se suele realizar una vez iniciada... Continuar leyendo "Entrenamiento Fartlek: Mejora tu Resistencia con Cambios de Ritmo" »

Articulaciones del Tronco, Cuello y Cabeza

Articulaciones Vertebrales:

• Art. Intersomáticas o intervertebrales (tipo trocoide)
• Art. Interopofisarias o intervertebrales cigapofisarias (tipo Artrodia)

Charnela Occipitovertebral:

• Art. Occipitoatloidea (tipo condilea)
• Art. Atloidoodontoidea (tipo trocoide)
• Art. Atloidoaxoidea (3 articulaciones: 1 axial - trocoide, 2 laterales - Artrodia)
• Art. Occipitoaxoidea (realmente no es una articulación)

Articulaciones de la Costilla:

• Art. Costovertebrales (tipo diartrosis Artrodia)
• Art. Costotrasversas (tipo diartrosis Artrodia, comparte trocoidea)
• Art. Costoesternales, esternales o condrocostales (costillas esternales 1-7, asternales fijas 8-10 y libres 11-12, tipo sincondrosis)
• Art. Condroesternales (tipo sinartrosis)

La Condición Física y Métodos de Entrenamiento

La condición física es la habilidad de llevar a cabo un trabajo con efectividad, retrasando la fatiga y gastando la menor energía posible, y evitando lesiones.

Sistemas de Entrenamiento Continuo

Realizan una determinada carga de entrenamiento sin pausa y desarrollan la resistencia aeróbica y anaeróbica.

Métodos Continuos

• Método Continuo (Footing): Sistema utilizado para mejorar la resistencia aeróbica (parte del calentamiento).
• Fartlek: Variación de la carrera continua con un juego de ritmos diferentes.
• Entrenamiento Total: Suma de la carrera continua, Fartlek y ejercicios gimnásticos (desplazamientos, cambios de ritmo, ejercicios de todo tipo).

Sistemas Fraccionados

Se caracterizan por dividir... Continuar leyendo "Fundamentos de la Condición Física y Clasificación de las Prácticas Deportivas" »

Preparación del juego

Sorteo

Antes de entrar en la cancha, el árbitro realiza un sorteo para determinar a quién corresponde el saque y qué lado de la cancha ocuparán en el 1er set. Si es necesario jugar un 5.º set se realizará un nuevo sorteo; el sorteo se realiza en presencia de los capitanes. El ganador elige entre saque o campo.

Calentamiento

Todo equipo tiene derecho a un tiempo de calentamiento en la red que va desde los 5 hasta los 10 minutos.

Formación

Los 6 jugadores sobre la cancha constituyen la formación inicial. Los jugadores pueden cambiarse pero no reducirse.

Desarrollo del juego

A) Inicio del juego

El juego se inicia con la realización del saque.

B) Posición en el juego

Cuando el balón es golpeado por el sacador y salvo este... Continuar leyendo "Reglas y Procedimientos del Voleibol: Sorteo, Saque, Rotaciones y Faltas" »

Espacialidad y Temporalidad

Actividades para el Desarrollo de las Capacidades de Percepción Espacial

• Reconocimiento de la organización de los elementos en el espacio
• Apreciación de distancias y trayectorias

Actividades para el Desarrollo de las Capacidades de Percepción Temporal

• Apreciación de la duración de situaciones: ejercicios que relacionan desplazamientos y sonidos
• Apreciación de los diferentes momentos de las situaciones: utilización de recorridos en espacios diferenciados
• Educación del ritmo: aprendizaje de danzas o bailes

Actividades para el Desarrollo de la Percepción Espacio-Temporal

• Apreciación de velocidades
• Actividades que requieren una previsión de movimiento

Coordinación y Equilibrio

Coordinación

Relación armoniosa entre... Continuar leyendo "Percepción, Coordinación, Habilidades Motrices y Relajación" »

La Iniciació Esportiva: Conceptes Clau

Tipus de Joc en la Iniciació Esportiva

• Joc de llibertat: Espontani, variat, sense normes fixes.
• Joc simbòlic: Fomenta la imaginació i la transformació de la realitat.
• Joc imitatiu: Permet conèixer la realitat mitjançant l'observació i la repetició de conductes.
• Joc de regles: Desenvolupa la comprensió de normes, la disciplina i la cooperació.

Definició i Objectius de la Iniciació Esportiva

La iniciació esportiva és la introducció dels infants als esports d'adults, adaptats a la seva edat. Ha d'evitar l'especialització precoç i la competitivitat excessiva.

Factors Clau en la Iniciació Esportiva:

• Maduresa física i desenvolupament corporal dels infants.
• Experiència i coneixements previs.
• Motivació

Osasuna eta Ongizatea

Osasuna: Definizioa

Osasuna: Pertsona baten erabateko ongizate fisiko, mental eta soziala, eta ez bakarrik gaixotasunen presentzia eza.

Osasunerako Onurak

• Ariketa fisikoa.
• Elikadura osasungarria.
• Higienea.
• Atseden egokia eta erlaxazioa.
• Gorputz jarrera egokia.
• Gorputz pisu egokia.
• Medikuen jarraipena eta kontrola.

Osasunerako Kaltegarriak

• Sedentarismoa.
• Aktibitate eza.
• Elikadura urria eta desorekatua.
• Higiene falta.
• Tentsioa, estresa eta lorik ez egitea.
• Gorputz jarrera desegokiak.
• Obesitatea.
• Substantzia kaltegarrien kontsumoa (tabakoa, alkohola…).

Ariketa Fisikoaren Onurak

Osasun Fisikoaren Onurak

• Oxigenazioa hobetzen du.
• Odol-presioa hobetzen du.
• Bihotzari odol gehiago ponpatzen laguntzen dio.
• Digestioa laguntzen du.
• Hezur eta giltzaduren

Historia del Hockey: Orígenes y Evolución

Como ocurre en la mayoría de los demás deportes, el hockey comenzó cientos de años antes de nuestra Era. Durante los Juegos Ístmicos de Grecia se practicó un deporte en el que se lanzaba la bola con un palo, algo muy parecido al hockey.

Evidencia Histórica Antigua

Una importante prueba de que se jugaba al hockey desde tiempos muy remotos la encontramos en un bajorrelieve hallado en Atenas en 1922. Este se encontraba en un muro de contención que hizo construir Temístocles en el año 478 a. C. para proteger aquella ciudad griega de las tempestades del mar y las inundaciones.

En este bajorrelieve se observan seis deportistas. Los atletas del centro efectúan un correcto saque de salida, es decir,... Continuar leyendo "La Fascinante Historia del Hockey: Desde la Antigua Grecia hasta la FIH" »