Hàbits Saludables: Guia per a una Vida Plena

Enviado por Programa Chuletas y clasificado en Biología

Escrito el en catalán con un tamaño de 5,11 KB

Salut i Hàbits de Vida Saludables

Concepte de Salut i Malaltia

La salut no és només l'absència de malaltia, sinó un estat complet de benestar físic, mental, emocional, social, sexual i mediambiental. Hi influeixen factors genètics, ambientals i personals.

Com es Poden Prevenir les Malalties?

L'estudi de les malalties pot ajudar a prevenir-les i tractar-les amb eficàcia.

Factors de Risc

  • Alimentació amb excés de greixos i sucres
  • Consum de tabac, alcohol i altres drogues
  • Falta d'higiene personal
  • Factors socials
  • Vida estressada
  • Certs tipus de feina

La Salut com a Resultat dels Factors Genètics

Un trastorn genètic és una malaltia causada per una alteració d'un gen anomenada mutació. Les mutacions es poden produir de manera aleatòria o com a conseqüència d'una exposició a algun factor de risc ambiental. Els trastorns genètics són hereditaris. Hi ha altres trastorns genètics que es deuen a alteracions en el nombre de cromosomes. La síndrome de Down es dóna per la còpia del cromosoma 21.

Salut i Factors Ambientals

Els factors ambientals també tenen una gran importància en l'aparició de malalties i en l'expressió de certs gens. Els principals factors ambientals són:

  • L'exposició a agents cancerígens
  • L'aigua i els aliments
  • La contaminació
  • L'atenció sanitària

Els Hàbits Saludables

Alimentació

Una alimentació equilibrada sense excés de greixos saturats, amb abundància de fruita i verdura, i una aportació proteica suficient.

Activitat Física

L'exercici moderat contribueix al manteniment del pes corporal.

Higiene

La higiene personal, dels aliments i de la llar afavoreix la disminució d'organismes patògens.

Consum de Tabac, Alcohol i Altres Drogues

Influeixen negativament en la nostra salut.

Tabac

Conté nicotina, una substància que augmenta el ritme cardíac, eleva la pressió arterial i provoca dependència. La quitrà produeix càncer de pulmó, de boca, de bufeta i d'altres.

Drogues

Són substàncies químiques d'origen divers que actuen sobre el sistema nerviós. Les drogues produeixen dependència física. La dependència física es produeix quan l'organisme s'habitua a la presència constant d'una substància en el cos i necessita mantenir un nivell per funcionar amb normalitat.

Alcohol

L'abús d'alcohol produeix malalties del sistema digestiu com ara gastritis, úlcera, cirrosi hepàtica i alguns tipus de càncer. Una altra conseqüència és l'obesitat.

Salut i Alimentació

Què és una Dieta Equilibrada?

És la que aporta tots i cada un dels nutrients necessaris per dur a terme les funcions vitals, com ara sintetitzar molècules o proporcionar energia. Un excés de calories comporta un augment de pes que pot conduir a un problema seriós d'obesitat.

Necessitats Energètiques en la Dieta

  • 50-55% d'hidrats de carboni
  • 30-35% de greixos
  • 10-15% de proteïnes (consum mínim de proteïnes entre 0,75 i 1 gram per quilogram de pes de la persona)

Influència de l'Alimentació en Algunes Malalties

Les Malalties Cardiovasculars

L'obesitat eleva el risc de tenir malalties cròniques, com ara les cardiovasculars. Una dieta equilibrada i una activitat física habitual són factors importants per fomentar i mantenir una bona salut cardiovascular.

Alimentació i Càncer

S'estima que al voltant del 35% dels tumors tenen l'origen en els hàbits alimentaris o hi estan relacionats. Aliments adequats necessaris per prevenir el càncer són la fruita, la verdura, els cereals integrals, la fibra dietètica, certs micronutrients i alguns àcids grassos.

Sobrepès i Obesitat

Acumulació anormal de greix que pot ser perjudicial per a la salut. L'obesitat té relació amb l'aparició de malalties cardiovasculars i de diabetis tipus 2.

La Causa de l'Obesitat i el Sobrepès

Desequilibri entre la quantitat de calories ingerides i les que són necessàries per al funcionament de l'organisme. Causes: els canvis de dieta, la disminució de l'activitat física.

Anorèxia i Bulímia Nervioses

Anorèxia Nerviosa

Trastorn patològic que consisteix a deixar de menjar voluntàriament. Les persones amb anorèxia nerviosa tenen una imatge distorsionada del seu cos. Es pateix, principalment, a l'adolescència.

Bulímia Nerviosa

Desordre alimentari caracteritzat per l'ansietat i per una preocupació excessiva pel pes corporal o l'aspecte físic. Es manifesta amb períodes d'ingesta abusiva d'aliments associats a vòmits i al consum de medicaments laxants i diürètics.

Les Malalties Infeccioses

Són produïdes per microorganismes com ara bacteris, virus i organismes paràsits. Les malalties infeccioses s'anomenen malalties transmissibles perquè es transmeten d'uns individus als altres. Les epizoòties són malalties infeccioses que inicialment tenen els animals i que poden passar a l'ésser humà.

Entradas relacionadas: