Adaptaciones al Ejercicio Aeróbico: Sustratos, Hormonas y Rendimiento
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Adaptaciones Energéticas al Ejercicio Aeróbico
Una de las adaptaciones crónicas al ejercicio aeróbico a nivel energético es el aumento de algunos sustratos. A continuación, se detallan estos sustratos, sus lugares de almacenamiento y su relación con la fatiga:
- Glucógeno muscular: El almacenamiento de glucógeno muscular aumenta con el entrenamiento aeróbico.
- Triglicéridos intramusculares: También se incrementan con el ejercicio aeróbico.
El aumento de estos sustratos energéticos retrasa la aparición de la fatiga. Una mayor disponibilidad de Ácidos Grasos Libres (AGL), provenientes de los triglicéridos, influye positivamente, ya que ayuda a preservar las reservas de glucógeno.
Cálculo de la Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento
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