Experimento de Autocracia en un Centro Escolar: El Fenómeno de 'La Ola'
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Calentamiento Deportivo: Etapas, Sanciones y Beneficios
1. Incremento de la Actividad Vegetativa
- Carrera continua
- Series
- Skipping
- Espalda
- Zigzag progresivo
2. Estiramientos
- Tren superior: Lumbar, pectoral, deltoides, bíceps, tríceps
- Tren inferior: Gemelos, cuádriceps, isquiotibiales, abductor, glúteo
3. Movilidad Articular
Cuello, hombro, codo, muñeca, cadera, rodilla, tobillo.
Duración: Es muy variable, puede llegar hasta 1 hora o 1 hora y media. Formado por 3, 4 o 5 sets. Cuando un equipo acumula 3 sets ganados, gana el partido.
Sanciones
- Amonestación: Retención o 2 toques.
- Penalización: Punto al equipo contrario y tarjeta amarilla.
- Expulsión: No deja jugar el resto del set, tarjeta roja.
- Descalificación: No puede jugar el resto del partido y tiene
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