Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Universidad

Plans de Moviment i Eixos

Pla Frontal:

• Divideix el cos en meitat anterior i posterior.
• Es realitzen moviments visibles de front.
• Moviments: ABD (abducció), ADD (adducció), SB (flexió lateral).

Pla Sagital:

• Divideix el cos en meitat dreta i esquerra.
• Es realitzen moviments visibles de perfil.
• Moviments: Flexió/extensió (antepulsió i retropulsió d'espatlla).

Pla Transversal o Coronal:

• Divideix el cos en meitat superior i inferior.
• Es realitzen moviments visibles des de perfil.
• Moviments: Rotació (pronosupinació d'avantbraç).

Exercicis pràctics segons el pla

• Pla sagital: Treball de bíceps amb manuelles.
• Pla frontal: Defensa en handbol o voleibol.
• Pla transversal: Swing de golf.

Cinemàtica: Estudi del Moviment

La cinemàtica és la part de la mecànica... Continuar leyendo "Biomecànica i Cinemàtica del Moviment Humà" »

Que cal fer quan es produeix una cremada

Una cremada és tota lesió que ha estat produïda per una exposició excessiva a la calor: foc (flama directa), líquids calents, superfícies sòlides calentes, calor radiant, producte químics (càustics), electricitat, radiacions ionitzats; i també produïdes pel fred.

Per al tractament de les cremades

Recordeu que abans heu de rentar-vos bé les mans i protegir-les amb guants.

Cremades superficials

• Poseu la zona afectada sota un raig d’aigua freda almenys durant 20 minuts.
• Cobriu la zona amb gasa estèril.
• No rebenteu les butllofes.

Cremades profundes

• Refredeu la zona afectada amb aigua freda almenys durant 20 minuts.
• Retireu del cos qualsevol objecte (anells, rellotges, cinturons, sabates, etc.) abans

Les Etapes Clíniques del Part

Des d'un punt de vista clínic, un part es divideix en tres fases principals: la dilatació, l'expulsiu i l'alumbrament (o alumbrament).

Fase 1: La Dilatació (o Treball de Part)

La dilatació es correspon al que s'anomena també treball de part. Aquesta fase inclou tot el procés de les contraccions, la dilatació del coll de l'úter i el descens del fetus pel canal del part.

Detalls de la Dilatació

La primera fase del part va des del seu inici fins a la dilatació completa del coll uterí. Es considera completa quan el coll de l'úter s'ha dilatat tant que forma un sol conducte amb la vagina, per on sortirà el fetus. Més o menys, això correspon a uns 10 cm d'amplitud, que és la mida necessària per permetre... Continuar leyendo "Les Tres Fases del Part: Dilatació, Expulsió i Alumbrament" »

Estadi D de la Insuficiència Cardíaca (IC)

L'Estadi D es defineix per la presència de malaltia cardíaca estructural avançada i marcada per símptomes en repòs, fins i tot quan s'aplica la teràpia mèdica màxima.

Exemples de pacients en Estadi D:

• Pacients que són freqüentment hospitalitzats per insuficiència cardíaca o que no poden ser donats d’alta.
• Pacients a l’espera de trasplantament cardíac.
• Pacients al seu domicili que reben aportació contínua intravenosa per alleujar els símptomes.
• Pacients assistits per una màquina d’assistència circulatòria.

Context de la Classificació (Estadis A i B)

Com hem pogut veure, els estadis A i B no corresponen pròpiament a la insuficiència cardíaca manifesta. L'objectiu que es persegueix... Continuar leyendo "Causes i Estadi D de la Insuficiència Cardíaca: Disfunció Sistòlica" »

Actividad Física

La actividad física es cualquier movimiento corporal que hace trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Es un conjunto de movimientos del cuerpo que resultan en un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física.

La actividad física puede ayudar a:

• Quemar calorías y reducir la grasa corporal
• Reducir el apetito
• Mantener y controlar el peso

Condición Física

Estado de la capacidad de rendimiento psicofísico de una persona en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.... Continuar leyendo "Vocabulario Imprescindible para la Educación Física y el Deporte" »

Los Músculos

Se trata de uno de los tejidos básicos del cuerpo (40% del peso corporal). Es un tejido formado en su mayoría por proteínas contráctiles. Son los responsables de producir el movimiento. Constituyen la mayor parte del peso corporal junto con el esqueleto.

Tipos de Músculos

Según sus Células

Músculo Liso

Células musculares con un núcleo en el centro. Gobernadas por el SNV. Se encuentra en la pared de las vísceras (estómago, pulmones…) y de los vasos sanguíneos. Su contracción es involuntaria y rítmica. No es muy brusca, por lo que consume poca energía. Con forma de hueso, uninucleada.

Músculo Cardíaco

Células estriadas con un núcleo en el medio. Se encuentra en la pared media del corazón (miocardio). Su contracción... Continuar leyendo "Tipos de Músculos y su Clasificación: Guía Completa" »

Sistemas de Energía en el Ejercicio Físico

Sistema Aeróbico

• Relación Trabajo/Descanso (T/D): 3/1, 4/1, 5/1.
• Duración: Ejercicios que van desde 3 minutos hasta varias horas.
• Intensidad: Moderada, generalmente entre el 50% y 85% de la frecuencia cardíaca máxima (FCM).
• Descansos: Cortos o inexistentes. Predomina el trabajo sobre el descanso.
• Metabolismo: Se utilizan hidratos de carbono en presencia de oxígeno. Al agotarse estos, se queman grasas y, finalmente, proteínas.
• Ejemplos: Travesía de natación, maratón, carrera de ciclismo de larga distancia.

Sistema Anaeróbico Láctico

• Relación Trabajo/Descanso (T/D): 1/3, 1/4, 1/5.
• Duración: Ejercicios con una duración entre 20-25 segundos hasta 3 minutos.
• Intensidad: Alta, entre el 90% y 97% de

Etapas del Desarrollo de la Inteligencia

• 1.ª Etapa Sensoriomotriz (0-2 años): Se caracteriza por movimientos aislados y la ausencia de una conducta coordinada.
• 2.ª Pensamiento Preoperacional (2-7 años): El niño es capaz de formar y operar con símbolos, pero fracasa al intentar operar lógicamente con estos.
• 3.ª Operaciones Intelectuales Concretas (7-11 años): El niño es capaz de manejar las operaciones lógicas y básicas, siempre que los elementos con los que se realicen sean relativamente concretos.
• 4.ª Operaciones Formales (12 años en adelante): La escolarización puede adelantar este momento hasta los 10 años. Se desarrolla la capacidad de formular suposiciones y deducir otros conocimientos.

Otras características en el Retraso Mental

c) Espai motor

L'esport es configura a partir d'un espai delimitat i reglamentat (espai de l'acció), fet que provoca que l'esport es desenvolupi en un espai real amb distàncies marcades. Trobem dos tipus de situacions espacials:

• Espai formal: estable i estàndard.
• Espai informal: comporta incertesa.

El criteri d'interacció motriu entre participants possibilita establir dos tipus de situacions espacials:

• Espai en què l'individu actua sol.
• Espai en què l'individu actua en interacció amb els altres.

Si l'espai és sociomotor, pot ser comú per a tots els participants o pot existir una separació d'aquest a través d'una xarxa. L'espai és important, ja que implica evolucionar en ell per aconseguir els objectius.

d) El temps motor

Trobem sempre una... Continuar leyendo "Elements fonamentals de l'acció motriu en l'esport" »

La Condición Física

La condición física es el conjunto de capacidades físicas y cualidades motrices de que dispone un individuo que le permiten desempeñar cualquier actividad físico-deportiva con éxito, y define su estado de salud. El desarrollo de estas capacidades varía según la persona, pero son mejorables.

Capacidades Físicas Básicas:

• Resistencia
• Velocidad
• Fuerza
• Flexibilidad

Cualidades Motrices:

• Equilibrio
• Agilidad
• Coordinación

Factores de los que Depende la Condición Física

Factores Invariables:

No se pueden modificar voluntariamente:

• Genes
• Sexo
• Edad

Factores Variables:

Se pueden modificar:

• Hábitos de vida saludable: cuidar la alimentación, descansar y posturas corporales adecuadas.
• Someterse a un proceso de entrenamiento: para mejorar cada