Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Universidad

Fundamentos de Anatomía Humana

1. Postura y Planos Anatómicos

• Postura Anatómica Estándar: Bipedestación, mirada hacia el frente, pies al frente, palmas hacia adelante (supinación).

Planos Anatómicos

• Plano Sagital: Divide el cuerpo en dos partes iguales (derecha e izquierda). Es paralelo al plano medio.
• Plano Frontal (Coronal): Divide el cuerpo en una parte anterior y otra posterior.
• Plano Horizontal (Transversal): Divide el cuerpo en una parte superior y otra inferior.

2. El Esqueleto Humano

Funciones del Esqueleto

• Protege a los órganos vitales.
• Proporciona soporte estructural.
• Sirve como base mecánica para el movimiento.
• Es un reservorio de minerales (calcio, fósforo).
• Realiza hematopoyesis (origen de las células sanguíneas).

Tipos de Huesos

Desarrollo del Acondicionamiento Físico en la Edad Escolar

Etapa Prepuberal

• Desarrollo muscular: Los músculos están poco desarrollados debido a la baja producción de testosterona. Sin embargo, presentan una alta elasticidad y, junto con la laxitud de los ligamentos, esto se traduce en una gran flexibilidad.
• Necesidad de movimiento: Existe una alta necesidad de movimiento y un deseo de explorar las propias capacidades, a menudo comparándose con otros.
• Coordinación: Se observa una mejora en la coordinación gracias a la maduración del Sistema Nervioso Central.
• Resistencia cardiovascular: El crecimiento del corazón y los pulmones mejora la capacidad de resistencia y la recuperación tras el esfuerzo es relativamente rápida. La frecuencia cardíaca

Capítulo 8: Flexibilidad y Estiramiento

5. Técnicas y Métodos de Movilidad

5.1. Técnicas de Movilidad

• Lanzamientos: Movimientos uniformemente acelerados con relajación muscular para conseguir la máxima elongación y amplitud. Válidos con niños.
• Rebotes: Movimientos acelerados consecutivamente al final del recorrido articular. Solo utilizarlos como calentamiento muy suavemente, pues emplearlos de forma brusca como mejora de la flexibilidad, provoca la reacción de defensa de los husos musculares, como medio de prevenir lesiones (reflejo de estiramiento). No es conveniente para los niños.
• Presiones o Tracciones: Son ayudas al final del recorrido articular. Solo se emplean en deportistas bien formados, nunca con niños.

5.2. Métodos de Estiramiento

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