Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Universidad

Desarrollo de Capacidades Físicas Básicas

Medios para el Desarrollo del Equilibrio Estático

A continuación, se detallan los medios clave para fomentar el desarrollo del equilibrio estático:

• Reducción de la base de sustentación.
• Elevación del centro de gravedad.
• Alteración de superficies y planos de sustentación.
• Variedad de posturas.
• Búsqueda de trabajo sociomotor.
• Experimentación en la transición de posturas.

Medios para el Desarrollo Equilibrado de la Musculatura Esquelética

Los medios empleados para el desarrollo equilibrado de la musculatura esquelética son las acciones musculares contra resistencia. Estas pueden ser:

Acciones Estáticas

Las acciones musculares son isométricas, lo que mejora la memoria propioceptiva de posturas muy... Continuar leyendo "Estrategias Fundamentales para el Desarrollo de Capacidades Físicas y Percepción Motriz" »

El Calentamiento Deportivo: Fundamentos y Práctica

Cuando realizamos ejercicio físico, nuestro organismo se activa para poder afrontar el esfuerzo que vamos a realizar. Aumenta el flujo sanguíneo, la respiración se acelera, se eleva el nivel de concentración y, en general, todos los sistemas orgánicos se preparan para rendir al máximo.

Definición de Calentamiento

El calentamiento es una serie de ejercicios que realizamos con el objetivo de rendir al máximo en la actividad posterior y, fundamentalmente, para evitar posibles lesiones.

Importancia y Prevención de Lesiones

¿Merece la pena calentar? La respuesta es un rotundo sí. Un alto porcentaje de lesiones deportivas se producen por no haber realizado un calentamiento adecuado. Además... Continuar leyendo "Activación Muscular y Prevención de Lesiones: Metodología del Calentamiento Deportivo" »

Tobillo: Articulación y Biomecánica

Articulación del Tobillo

Articulación compuesta por el astrágalo y los extremos distales de la fíbula (peroné) y la tibia.

Movimientos Principales

• Dorsiflexión (Flexión Dorsal): Acercar el dorso del pie a la pierna.
• Plantiflexión (Flexión Plantar / Extensión): Alejar el dorso del pie de la pierna.

El esguince lateral es el más común.

Rangos de Movimiento

• Dorsiflexión (Flexión): 20º activa, 30º pasiva.
• Plantiflexión (Extensión): 30º activa, 50º pasiva.

Complejos Ligamentarios

Complejo Lateral

Se tensan en inversión y se lesionan en inversión forzada. Evitan la subluxación del astrágalo y el desplazamiento anterior. Su falla anterior puede permitir la luxación de la tibia.

Complejo Deltoideo (

Huesos de la Cabeza

El esqueleto de la cabeza está formado por 22 huesos (sin contar los huesos del oído medio).

Categorías de Huesos

• Huesos craneales
• Huesos de la cara

Huesos Craneales

Los huesos craneales forman la cavidad craneal que rodea y protege el cerebro.

Los 8 huesos craneales son:

• Hueso **frontal**
• Huesos **parietales** (2)
• Huesos **temporales** (2)
• Hueso **occipital**
• Hueso **esfenoides**
• Hueso **etmoides**

Descripción de los huesos craneales:

• El hueso **frontal** forma la frente.
• Los dos huesos **parietales** forman la mayor parte de los lados y el techo de la cavidad craneal.
• Los huesos **temporales** forman las caras laterales e inferior del cráneo y parte del cráneo.
• El hueso **occipital** forma la parte posterior de la cabeza.
• El hueso

Definiciones de Pulso y Acento

Pulso: El pulso está presente en toda la música; es como el latido de la música. Instintivamente, los niños responden y se mueven con el pulso de la música. Para que sus habilidades rítmicas se desarrollen adecuadamente, deben ser capaces de mantener un pulso constante y seguir el pulso de la música.

Acento: Es la acentuación de unos pulsos más que otros.

Principales Medios de Expresión Musical en Educación Infantil

• La voz
• El cuerpo: movimiento y danza
• Los instrumentos

Importancia y Efecto de la Música en el Desarrollo de la Psicomotricidad

El movimiento de la música, expresar lo que sugiere una audición.

Vivencia de los parámetros de sonido y elementos de la música a través del movimiento.

Música en Psicomotricidad

La... Continuar leyendo "Conceptos Básicos de Música para Educación Infantil: Pulso, Acento, Expresión y Psicomotricidad" »

Entrenamiento y Evaluación para la Mejora del Rendimiento Deportivo

Movilidad y Tipos de Entrenamiento

La movilidad requerida varía según la disciplina deportiva. Por ejemplo, un corredor de maratón realiza movimientos que no demandan una gran movilidad, mientras que un gimnasta necesita una movilidad de trabajo muy importante. Es fundamental realizar los entrenamientos en las horas centrales del día, siempre precedidos de un calentamiento adecuado.

En las modalidades abiertas, el entrenamiento motor e informacional debe ajustarse al modelo contextualizado. Esto implica considerar la globalidad de la competición, incluyendo el reglamento, los compañeros, los rivales, la duración del esfuerzo y la competitividad. La propia competición... Continuar leyendo "Optimización del Rendimiento Deportivo: Estrategias de Entrenamiento y Evaluación" »

Fórmulas para la Evaluación de Saltos Verticales

Las siguientes fórmulas se utilizan para calcular la altura o potencia en diferentes tipos de saltos:

• ((60,7 x salto) + (45,3 x peso corporal) - 2055) SJ (Squat Jump)
• ((61,9 x salto) + (36 x peso corporal) - 1822) Abalakov
• ((51,9 x salto) + (48,9 x peso corporal) - 2007) CMJ (Countermovement Jump)

Conceptos Clave en la Evaluación de la Resistencia y Potencia

Características Generales de Evaluación

Características generales de la evaluación de la resistencia: Está basada en la frecuencia cardíaca.

Materiales Indispensables

Materiales indispensables para el test de Harvard: Metrónomo y banco.

Tests Específicos y sus Objetivos

Yo-Yo Test

Evaluación utilizada principalmente en deportes con ejercicios

Continguts d’entrenament: Planificació: orientació i selecció segons etapes de comprensió del joc; Programació: priorització, ordenació i seqüenciació; temporització.

Ordenar i seqüenciar continguts: classificar els continguts en funció del rol estratègic al qual pertanyen. Seqüenciar significa posar en l’ordre correcte els continguts a entrenar, fent blocs de dos continguts on hi apareix sempre un contingut amb pilota i un sense.

Orientació dels continguts: Riera, en iniciació (bàsiques, tècniques i tàctiques), el criteri de Riera és la relació de l’individu amb el medi i elements de l’entorn.

En un partit treballem habilitats motrius tàctiques (individu, medi, pilota, adversaris), i les bàsiques (individu, medi)... Continuar leyendo "Guia Completa per a la Planificació d'Entrenaments de Futbol" »

Concepto y Consideraciones Iniciales para el Proceso de Familiarización

Concepto

El proceso de familiarización es la adaptación que una persona debe superar en su primer contacto con el agua. Para ello, es necesario que las personas tengan un dominio básico del medio acuático para que adquieran confianza y se sientan capaces de ejecutar cualquier acción en el agua. Por lo tanto, este proceso requiere una progresión en la que el alumno aprenda a nadar y tenga buenas sensaciones en el agua.

Este proceso es lento y, si intentamos acelerarlo, puede ocurrir que tengamos malas sensaciones y no adquiramos confianza. Si se tienen experiencias negativas, hay que condicionarlas.

Adaptación al Medio Acuático

En el agua, se pierde el equilibrio puesto... Continuar leyendo "Proceso de Familiarización, Flotación y Propulsión en Natación: Guía Completa" »

Músculos Del cuello

Regíón anterior:

1. Grupo profundo, medio y lateral:

•Músculos prevertebrales:

•Largo Del cuello:

Origen: 
músculo alargado y a menudo muy delgado que Va del atlas a la tercera vértebra dorsal.

Inserción: porción oblicua descendente que va del tubérculo Anterior del atlas a los tubérculos anteriores transversales, de la Tercera a la sexta vértebra cervical.

Porción Oblicua ascendente que va de los cuerpos de las vértebras dorsales dos y tres a Los tubérculos anteriores a los tubérculos anteriores cuatro y cinco cervicales

porción Longitudinal que va situado por dentro de las otras dos; insertadas en Las tres primeras vértebras dorsales.

Inervación por los cuatro primeros nervios cervicales.

Acción:... Continuar leyendo "Músculos paravertebrales origen e inserción" »