Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Artritis

Artritis Reumatoide: Afecció inflamatòria dels teixits que envolten les articulacions. Evoluciona de forma progressiva per crisis repetides cap a una extensió general i simètrica. Malaltia força freqüent sobretot en dones. Apareix entre 35-55 anys.

Artritis Crònica Juvenil

Comença abans dels 16 anys. Es desenvolupa a base de brots. Durant el període de brots el repos ha de ser absolut.

Paràlisi Cerebral Infantil

Trastorn motriu que en té per conseqüència trastorns cognitius. Resistent però no invàlid. Degut a lesió o anomalia del cervell immadur. Agressió cerebral abans dels 3 anys.

Classificació: Espàstica

Afecta: Músculs extensors dels cames, músculs, flexors de braços, llavis i llengua. Moviments rígids, bruscos... Continuar leyendo "Trastorns neurològics i sensorials" »

Técnicas de Relajación

Relajación de Jacobson

Esta técnica persigue un doble objetivo:

• El aprendizaje de la localización muscular.
• La relajación de la musculatura tensa.

El método consta de dos fases:

1. Tensión de la musculatura.
2. Relajación de la musculatura.

Estas fases se han de aplicar por todas las zonas musculares del cuerpo.

Entrenamiento Autógeno de Schultz

Esta técnica, basada en la aplicación de la hipnosis y la terapia, se utiliza para la curación de enfermedades nerviosas. Se divide en dos ciclos:

Ciclo Inferior

1. Conciencia de pesadez en toda la musculatura de forma progresiva.
2. Sensación de calor con frases como: «Tengo el brazo muy caliente».
3. Corazón: «El corazón me late pausada y fuertemente». Se coloca la mano sobre el corazón.

El Calentamiento Deportivo: Fundamentos y Metodología

Definición del Calentamiento

Definición: Conjunto de ejercicios físicos de carácter general y preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física de carácter intenso. Es la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones para poder posteriormente realizar esfuerzos intensos sin lesiones y obteniendo el máximo rendimiento.

El calentamiento aumenta la temperatura corporal, mejora el riego sanguíneo, la coordinación neuromuscular y aumenta la eficacia cardíaca; pone a punto al organismo para un esfuerzo más intenso.

Objetivos Fisiológicos y Psicológicos

Objetivos: Conseguir que nuestros sistemas comiencen a trabajar de forma progresiva, sin... Continuar leyendo "Optimización del Rendimiento Físico: Metodología Completa del Calentamiento y Enfriamiento" »

¿Qué es el calentamiento?

El calentamiento es una actividad física previa a otra de mayor intensidad, que facilita la adaptación del organismo a las exigencias que requiere el trabajo posterior.

Mediante el calentamiento mejora la disposición orgánica general al esfuerzo. Ello se consigue porque:

• Aumenta la frecuencia cardíaca por encima de los valores normales y se envía más sangre a las células musculares.
• Se incrementa la frecuencia respiratoria para abastecer las demandas en relación con el ejercicio.
• Los músculos se contraen y estiran, y las articulaciones se mueven en todas sus posibilidades.
• La atención y actitud se concentran hacia la actividad posterior.

¿Por qué se practica el calentamiento?

1. Para mejorar el rendimiento y conseguir

L'Expressió Corporal: Llenguatge i Emocions

L'expressió corporal és una conducta espontània, un llenguatge corporal, que ens permet expressar tota una sèrie de sensacions, emocions, sentiments i pensaments mitjançant el nostre cos.

Tècniques d'Expressió Corporal

• La respiració i la relaxació
• Les danses i balls tradicionals
• La tècnica del mim
• La dansa
• Els balls de saló
• Alguns esports

Objectius de l'Expressió Corporal

• Emprar el cos propi com a mitjà de comunicació amb els altres i l'entorn.
• Percebre les expressions corporals dels altres per millorar les nostres possibilitats de comunicació.

Jocs d'Expressió

• El joc de les cares
• Les pel·lícules (mímica)
• L'anunci de la tele (representació)

Respiració i Relaxació: Tècniques Essencials

Tipus

Introducció

La condició física sorgeix el 1916 quan C. Liam va mesurar l'aptitud física dels subjectes a partir de les capacitats motrius:

Capacitats Condicionals

Estan determinades pels processos energètics i pel rendiment de la musculatura voluntària.

Capacitats Coordinatives

Estan determinades pels processos de direcció del sistema nerviós central i depenen del seu bon funcionament.

Les qualitats físiques bàsiques són la base de tota activitat motriu. Les bàsiques són:

• Resistència
• Força
• Velocitat
• Flexibilitat

Resistència

La resistència és una capacitat física que té la persona i que li permet suportar i aguantar un esforç físic durant el major temps possible. És també la qualitat física que ens permet realitzar un treball físic... Continuar leyendo "Capacitats Físiques Bàsiques i Entrenament" »

Història del Voleibol

Orígens i Federacions

El 1947 es va crear la Federació Internacional de Voleibol (FIVB), inicialment formada per Rússia, França, Polònia i Txecoslovàquia. El 1948, a Roma, es va celebrar el I Campionat Europeu.

A Espanya, el 1924, l'Escola d'Educació Física de Toledo va redactar les primeres regles en castellà. El 1951 es va disputar el I Campionat d'Espanya, i el 1959 es va crear la Federació Espanyola de Balonvolea.

Regles Bàsiques del Voleibol

Definició de l'Esport

El voleibol és un esport col·lectiu on dos equips de sis jugadors han de procurar fer passar la pilota per damunt de la xarxa i fer que boti en el camp contrari. Hi ha col·laboració entre els membres del propi equip i oposició amb els membres... Continuar leyendo "Voleibol: Guia Completa d'Història, Regles i Tècniques" »

Flexibilidad y Movilidad Articular

La flexibilidad viene del latín flectere, que significa curvar, y bilix, que significa capacidad. La flexibilidad es la capacidad física que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido.

Componentes de la flexibilidad

Movilidad articular (después explico la elasticidad muscular). Una articulación es la unión de dos o más huesos. La movilidad articular es la capacidad de movimiento de una articulación. La articulación se mueve debido a que los músculos tiran de los huesos cuando se contraen.

Las articulaciones se denominan:

• Sinartrosis: sin movimiento, ej. cráneo.
• Anfiartrosis: con poca libertad de movimiento, como las articulaciones intervertebrales.
• Diartrosis: con gran movilidad articular

El Aparato Locomotor: Estructura y Función Esencial para el Movimiento

El aparato locomotor es el sistema que nos permite movernos y desplazarnos. Está compuesto por tres sistemas principales:

• Esqueleto
• Articulaciones
• Músculos

1. El Esqueleto: Soporte y Protección del Cuerpo

El esqueleto es la unión de todos los huesos y está constituido por 206 huesos unidos entre sí, excepto el hioides.

Características de los Huesos

• Rigidez.
• Flexibilidad.
• Elasticidad. Los huesos en los niños son más elásticos y en los adultos son más rígidos.
• Resistencia.

Tipos y Funciones de los Huesos

Los tipos de huesos que existen son largos, planos y cortos. Las funciones de los huesos son:

• Soportan y protegen las estructuras del cuerpo.
• Producen glóbulos rojos.
• Almacenan

Métodos para Mejorar la Velocidad de Reacción

Este tipo de velocidad se manifiesta cuando tenemos que responder lo más rápido posible a un estímulo.

1. Reaccionar a Diferentes Estímulos

Consiste en salir lo más rápido posible de diferentes posiciones y correr una pequeña distancia. O realizar una acción mediante un estímulo, como la voz del profesor.

Métodos para Mejorar la Velocidad de Desplazamiento

La velocidad depende del sistema nervioso y muscular.

1. Carreras Cortas y Repetidas

Consiste en realizar diversas repeticiones de corta distancia (30-80m) que se recorren a la máxima velocidad posible.

2. Multisaltos

Son saltos realizados a una gran velocidad.

3. Método de Trabajo con Sobrecargas

Recorrer una distancia venciendo la oposición... Continuar leyendo "Mejora tu Rendimiento Deportivo: Guía de Velocidad y Flexibilidad" »