Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Las Resistencias

Las resistencias son las fuerzas que se oponen al avance del nadador o que a su vez sirven de apoyo para ejercer fuerza y poder propulsarnos. Podemos distinguir diferentes tipos de resistencia que afectan a los nadadores.

Por la forma esta resistencia se refiere a la morfología de nuestro cuerpo, el cual no está «diseñado» de forma ideal para desplazarse en el agua; así que nosotros debemos buscar las mejores posiciones para disminuir al máximo estas resistencias de forma. La más importante es la llamada frontal, se refiere a la superficie del cuerpo que ofrecemos en contra del sentido de avance. Además existen otro tipo de resistencia de forma: succión, se refiere a la diferencia de presión que se forma por detrás... Continuar leyendo "Análisis y Técnica del Estilo Crol en Natación" »

La Resistència: Qualitat Física i Tipus d'Entrenament

La resistència és la qualitat física que ens permet realitzar esforços de llarga durada. Quan l'esforç implica un o diversos músculs, és resistència muscular; si l'esforç implica tot el cos, és de resistència cardiovascular.

Tipus de Resistència

• Resistència Aeròbica

  És d'una intensitat baixa o moderada, durant un període llarg de temps, i l'oxigen que arriba als músculs és suficient per mantenir l'esforç. Es pot diferenciar entre: potència aeròbica, capacitat aeròbica i endurança.

• Resistència Anaeròbica

  És d'una intensitat alta o molt alta, no podem mantenir-la gaire temps, i l'oxigen que arriba als músculs no és suficient per mantenir l'esforç. Es pot diferenciar

Conceptes Clau en Suport Vital

ACR: Aturada Cardiorespiratòria. ILCOR: Consens Internacional en Ciència Cardiopulmonar.

RCP: Reanimació Cardiopulmonar.

PLS: Posició Lateral de Seguretat. AMBU: Air Manual Breathing Urgency. SVB: Suport Vital Bàsic. SVI: Suport Vital Intermedi. SVA: Suport Vital Avançat.

Definicions

ACR (Aturada Cardiorespiratòria): Suspensió de les funcions respiratòries i circulatòries espontànies.

ILCOR: L'organisme d'enllaç de les diferents organitzacions mundials relacionades amb la RCP. Objectiu: consensuar els procediments d'actuació per a la RCP.

ERC (European Resuscitation Council): Guia per a les organitzacions a partir de recomanacions de l'ILCOR.

RCP: Conjunt de maniobres dirigides a restablir les funcions vitals... Continuar leyendo "Suport Vital: Conceptes Clau i Cadena de Supervivència" »

Dónde se Juega: El Campo de Bádminton

En el deporte reglamentado, el terreno de juego es rectangular, dividido en dos partes por una línea central sobre la que se sitúa la red, sujetada a su vez por dos postes a los lados del terreno. Para practicarlo de forma recreativa, sirve cualquier superficie adecuada.

Las dimensiones reglamentarias de la pista son 6,10 metros de ancho por 13,40 metros de largo.

Cómo se Juega: Reglas Fundamentales del Bádminton

Los Jugadores

Los partidos pueden ser jugados en modalidad individual, dobles o dobles mixtos.

Inicio del Juego y Saque

El juego se inicia con un saque. Si la puntuación del sacador es par, se sirve desde el área de saque derecha; si es impar, desde la izquierda. Sirve el jugador o pareja que... Continuar leyendo "El Bádminton al Detalle: Reglas, Material y Técnicas Fundamentales" »

Los Deportes de Adversario en la Cultura

1.1 Los Deportes como Prácticas Sociales

Desde su origen, las actividades físicas, planteadas como enfrentamiento de capacidades físicas, de habilidades o de inteligencia, han construido manifestaciones culturales de los pueblos en los que surgieron.

• Unas veces formaron parte de determinadas prácticas litúrgicas o religiosas, como en el caso de los Juegos Olímpicos de la Grecia clásica, que se celebraban en honor a Zeus.
• Otras veces, esas actividades se desarrollaron como una exhibición de carácter competitivo para demostrar valía o capacidad en oficios o en trabajos manuales.

1.2 La Cultura del Movimiento

La cultura del movimiento se refiere al aprendizaje de las reglas, los gestos deportivos y... Continuar leyendo "Deportes de Adversario: Origen Cultural, Tipos y Lucha Tradicional" »

Músculs i les seves Funcions

Esternocleidomastoïdal: Gira el coll, inclina el coll al costat contrari.

Trapezi (superior): Aixeca les espatlles, inclina el coll, baixa les espatlles, inclina el coll al costat contrari.

Deltoide: Allunya el braç de la línia mitja del cos, apropa el braç a la línia mitja del cos.

Dorsal: Baixa el braç, aixeca els braços.

Pectoral: Aproxima el braç a la línia mitja del cos, separa el braç de la línia mitja del cos.

Bíceps: Flexió del colze, extensió del colze.

Tríceps: Extensió del colze, flexió del colze.

Extensors del carp: Extensió del canell, flexió del canell.

Flexors del carp: Flexionar el canell, extensió del canell.

Abdominals (recte de l'abdomen): Recte: flexiona el tronc, estén el tronc.... Continuar leyendo "Guia Completa de Músculs, Ioga i Tipus de Força" »

Glosario de Palabras Galegas

Abecer: Sentar ben, avegar, prestar. Abrollo: Aparecer algo de súpeto. Acerriquitar: Provocar a unha persoa para que actúe dunha determinada maneira. Adiar: Fixar unha data para un acontecemento. Afouteza: Disposición para facer ou dicir algo perigoso, difícil. Capacidade para facer algo. Aganchar: Subir ás árbores empregando pés e mans. Albeitar: Facer as xestións necesarias para coñecer algunha cousa. Pescudar. Almofía: Vasixa grande de barro ou porcelana que se emprega para asearse. Alpendre: Construción pequena para gardar utensilios de labranza... Angueira: Ocupación, labor, traballo que se ten ou no que se está ocupado. Argallar: Tramar, inventar mentiras, enredos ou leas para enganar a alguén.... Continuar leyendo "Glosario de Palabras Galegas: Significados e Usos" »

El Camp de Joc

Hi ha els pals que estan situats sobre la línia de marca, amb una alçada mínima de 3,4 metres i separats 5,6 metres. El pal transversal es troba a 3 metres d’alçada.

Línies Transversals:

• Línia del centre del camp.
• Línies de 10m. Són discontínues paral·leles al centre del camp i separades 10m de la mateixa a banda i banda.
• Línies de marca. Són les que limiten el camp de joc i que representen la meta a traspassar.
• Línies de 22m. Són dues línies contínues paral·leles a la del centre del camp i situades a 22 metres de les línies de marca corresponents.
• Línia de pilota morta. Assenyalen el final de l’àrea de joc i el límit de la zona de marca.

Línies Longitudinals:

• Línies laterals. Les que delimiten el camp per les

Principios Fundamentales de la Natación

La natación se desarrolla en una instalación diferente a la habitual y los movimientos que se realizan en ella se adaptan al medio acuático. Los principios hidrodinámicos en los que se basa la natación son, entre otros, la flotación, la propulsión y la respiración. Su sincronía hace que nuestra evolución por el agua sea perfecta.

Aspectos Comunes de los Estilos de Natación

Los cuatro estilos principales son:

• El crol y la espalda, conocidos como estilos asimétricos.
• La braza y la mariposa, como estilos simétricos.

Los aspectos comunes entre ellos son:

• La posición del cuerpo debe ser siempre horizontal para evitar al máximo la resistencia con el agua.
• Las entradas y salidas de las manos del agua

Què és el fitness

Fitness vol dir estar en forma. L'objectiu és gaudir de la vida, fer activitats quotidianes i d'oci sense cansament excessiu. El fitness és benestar personal i qualitat de vida.

Origen i Kenneth Cooper

El creador del concepte modern de fitness és Kenneth Cooper, un metge que va observar que disminuïa el risc de malalties cardíacques i circulatòries. El seu mètode consisteix a fer exercici variat i moderat, 2 o 3 cops per setmana, i seguir una dieta equilibrada. La seva filosofia és conservar la salut a través de l'exercici.

Components del fitness

Els components principals del fitness són:

1. Capacitat cardiorespiratòria
2. Força
3. Resistència muscular
4. Flexibilitat
5. Composició corporal

(NUM1:) Capacitat cardiorespiratòria i resistència

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