Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Què és la contracció muscular?

La contracció muscular és el producte final d'una sèrie de funcions realitzades pels diferents sistemes i aparells del cos humà. En realitat, una contracció muscular és un moviment dels components interns del múscul: les miofibril·les musculars. Quan es produeix un moviment, cadascun dels músculs afectats té una funció concreta: els músculs agonistes es contreuen, i els músculs oposats, els antagonistes, es relaxen per poder estirar-se i permetre el moviment.

Tipus de contraccions musculars

1. Contracció isotònica o dinàmica: es produeix quan, a conseqüència de la contracció muscular, el múscul canvia de longitud i apareix el moviment.

   • Contracció isotònica concèntrica: el múscul s'escurça.

Eskalada horma bertikalak igotzean datzan kirola da. Arriskutsua denez, norbaitekin eta material egokiarekin egin behar da.

Laguna Soka Batez Aseguratzen

Gerta daitekeen erorketa hain handia ez izateko, laguna soka batez aseguratzen da.

Eskalada Motak Aseguratzeko Moduaren Arabera

• 1. Yo-Yo edo Top-Rope: Modu ziurrena da. Punturik altuenean dagoen mosketoitik soka pasatzen da. Eskalatzailea eta aseguratzailea soka mutur banatan lotzen dira. Erortzerakoan, soka tenkatu eta eskalatzailea zintzilik geratzen da. Rokodromoetan erabili ohi da.
• 2. Buruan edo Lehenengo Moduan: Eskalatzailea sokaren muturra arnesari lotuta igotzen da. Igotzeko bidean, katigailuetan express zintako mosketoi bat jartzen du, eta bestetik soka pasatzen du. Erortzerakoan, aseguratzaileak

Anatomía Funcional del Miembro Inferior: Origen, Inserción y Acción (OIA)

Este compendio detalla las características fundamentales (Origen, Inserción y Acción) de los principales músculos y ligamentos que componen la cadera, la rodilla y el pie, así como el diafragma pélvico.

Músculos de la Cadera

Flexores y Abductores

Psoas Ilíaco

O: Vértebras D12-L5 (Psoas) y Fosa Ilíaca Interna (Ilíaco). I: Trocánter Menor. AC: Flexor principal de la cadera.

Glúteo Menor

O: Fosa Ilíaca Externa. I: Trocánter Mayor. AC: Rotación interna, flexor, abductor.

Glúteo Mediano

O: Fosa Ilíaca Externa. I: Trocánter Mayor. AC: Flexor, abductor, extensor.

Tensor de la Fascia Lata (TFL)

O: Fascia Lata (Espina Ilíaca Anterosuperior y Posterior Superior). I:

El Estilo Mariposa: Una Guía Detallada

Posición del Cuerpo

La posición del cuerpo en el estilo mariposa no es estática, sino que implica un movimiento ondulatorio coordinado entre la acción de los brazos y las piernas. La ondulación se origina principalmente en la articulación de la cadera.

Acción de las Piernas

La acción de las piernas es simultánea, con dos batidos por cada brazada. El primer batido coincide con la entrada de los brazos al agua, y el segundo, más potente, ocurre durante la fase de empuje.

El primer batido ayuda a mantener las caderas elevadas, mientras que el segundo impulsa la elevación del tronco y la cabeza para facilitar la inspiración. Ambos batidos deben ser explosivos.

El movimiento se origina en las caderas.... Continuar leyendo "Dominando el Estilo Mariposa: Técnica, Brazada y Respiración" »

La Força: Qualitat Física Essencial

La força és la qualitat física que ens permet vèncer una oposició mitjançant una acció muscular.

Tipus de Força

• Força Màxima: En aquest tipus de força, l'oposició o càrrega que s'ha de vèncer és molt elevada, àdhuc la màxima possible.
• Força Explosiva: Es tracta de desenvolupar una força per vèncer una oposició petita. A més, el moviment que es realitza és molt ràpid. També s'anomena potència.
• Força Resistència: Es desenvolupa per vèncer una oposició de caràcter mitjà, que no és màxima ni molt petita. La característica fonamental és que es realitza en un temps prolongat.

Beneficis de l'Entrenament de Força

• Augmenta la capacitat de contracció de les fibres musculars.
• Augmenta

El Terreno de Juego

El terreno de juego es un rectángulo de 40 metros de largo y 20 metros de ancho. Los lados más largos se llaman "líneas de banda" y los cortos "líneas de portería" (líneas de portería interiores más exteriores). Comprende una zona de juego dividida en dos mitades por una línea central paralela a las líneas de portería y dos áreas de portería.

Duración del Partido

Para equipos masculinos y femeninos de más de 18 años, la duración del partido es de dos tiempos de 30 minutos con 10 minutos de descanso.

La duración del partido para equipos de edades inferiores a 16 años es de 2x25 minutos si tienen de 12 a 16 años y de 2x20 minutos de 8 a 12 años, en ambos casos con un descanso de 10 minutos.

Para "minis" (jugadores... Continuar leyendo "Fundamentos del Balonmano: Reglamento, Jugadores y Duración del Juego" »

Salts

• Salt d'Alçada

  El saltador, després d’una cursa d’embranzida, fa un salt enlaire intentant de superar un llistó que es va situant a diferents alçades.

• Salt de Llargada

  Prova en què, després d’una cursa d’embranzida, l’atleta intenta saltar el més lluny possible.

• Triple Salt

  Molt semblant al salt de llargada, però l’atleta intenta aconseguir la màxima distància després de fer tres salts seguits.

• Salt de Perxa

  És un salt vertical en el qual, mitjançant l'ajut d’una perxa, l'atleta intenta saltar el més enlaire possible.

Llançaments

• Llançament de Pes

  L'atleta llança el pes amb una mà intentant fer-lo anar el més lluny possible.

• Llançament de Disc

  L’atleta intenta llançar el disc el més lluny possible, ajudat d’un

1. Definició de Força Muscular

Capacitat motriu de l'organisme d'exercir una tensió davant una resistència, superant-la o oposant-s'hi, gràcies a una contracció muscular.

2. Tipus de Músculs

Els músculs estan formats per teixit. Segons aquest teixit, els músculs es poden classificar de la següent manera:

• Múscul Llis

  Està format per cèl·lules allargades i amb un únic nucli, en què les miofibril·les estan disposades longitudinalment. D'aquesta manera, quan el múscul es contrau, la cèl·lula s'escurça. Aquest tipus de teixit es contrau i es relaxa de forma relativament lenta, i ho fa d'una manera automàtica (involuntària).

  La seva funció és mantenir el to muscular en els òrgans buits, com ara els vasos sanguinis, el tub digestiu,

I. Elementos del Juego

1. Terreno de Juego

Se detallan las especificaciones del área donde se desarrolla la competición.

2. Postes y Cestos

• Postes: Forma cilíndrica, con un diámetro que oscila entre 4,5 y 8 cm. Pueden ser de madera o metálicos. Se sitúan en el eje longitudinal del terreno.
• Cestos: También de forma cilíndrica y sin red de ningún tipo de material. El material más empleado es el mimbre, utilizando colores como el amarillo intenso.
• Dimensiones del Cesto: Diámetro entre 39 y 41 cm. El borde superior debe estar a 3,50 m del suelo.
• Ubicación: Se ubican sobre los postes, dentro del terreno de juego y a una distancia de 6,60 m desde las líneas de fondo.

3. El Balón

Se utiliza un balón del número 5, con colores blanco y negro.... Continuar leyendo "Reglamento Oficial y Estructura del Balonkorf" »

Resistencia Física

La resistencia es una capacidad física fundamental que nos permite mantener un esfuerzo prolongado, de mayor o menor intensidad, sin fatigarnos excesivamente. Por ejemplo, nos permite jugar un partido de fútbol o baloncesto, o realizar una larga caminata sin desfallecer.

Tipos de Esfuerzo

1. Intensidad alta y duración corta: Correr 400 metros.
2. Intensidad media y duración media: Correr 2000 metros.
3. Intensidad baja y duración larga: Correr 10 kilómetros.

Beneficios de la Resistencia

La resistencia requiere un buen funcionamiento de los aparatos circulatorio y respiratorio. Contribuye a la salud general, especialmente la del corazón, arterias y venas, previniendo enfermedades cardiovasculares (infartos, trombosis) y metabólicas... Continuar leyendo "Resistencia Física: Tipos, Beneficios y Métodos de Entrenamiento" »