Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Sistemas de Entrenamiento

Lo que caracteriza a este tipo de entrenamiento es que sus actividades están divididas en fracciones separadas por pausas intermedias. Ofrece dos ventajas fundamentales: permite aumentar los ritmos de carrera o de entrenamiento en cada una de esas fracciones y entrenar la resistencia aeróbica y anaeróbica.

• Interval-training o entrenamiento por intervalos
• Velocidad-resistencia
• Carreras de ritmo

Factores Comunes

• La distancia en la que se lleva a cabo el ejercicio de entrenamiento
• El tiempo empleado en recorrerla
• Las repeticiones de cada ejercicio
• Las pausas de recuperación entre cada esfuerzo

Características del Entrenamiento en Circuito

El entrenamiento en circuito es un sistema accesible a todos, sin distinción de edad,... Continuar leyendo "Sistemas de Entrenamiento y el Impacto Social del Deporte" »

Dolor de Espalda: Entendiendo y Cuidando tu Columna Vertebral

Sin duda, el dolor de espalda es uno de los males más comunes de nuestros días. Una parte importante de su prevención radica en una correcta educación postural y en el conocimiento de nuestra anatomía.

Causas Comunes del Dolor de Espalda

El dolor de espalda puede originarse por diversas razones, no siempre relacionadas directamente con la columna vertebral. Algunas de las causas más frecuentes incluyen:

• Problemas estructurales: Afecciones como la escoliosis o la hipercifosis.
• Vida sedentaria: Conlleva a una falta de fuerza muscular y soporte adecuado.
• Hábitos posturales incorrectos: La forma en que nos sentamos, caminamos o levantamos objetos.
• Estrés, mala alimentación y falta

Especificaciones del Disco

Género:

Masculino                                                  Femenino

Categoría:

Mayores  Juveniles  Menores         Mayores  Juveniles  Menores

Peso (kg):

2,000           1,750          1,500                                  1,000

Diámetro:

219-221         210-212        200-202                           180-182

Grosor:

44-46               41-43             38-40                                37-39

La Competición de Disco

• Tres lanzamientos de clasificación y tres lanzamientos finales para los 8 mejores de la ronda de

Tipos de Velocidad en el Rendimiento Deportivo

Velocidad de Reacción

Es la velocidad con la que se reacciona ante un estímulo externo (pueden ser acústicos, visuales y táctiles) en el menor tiempo posible. Por ejemplo: la salida en una prueba de velocidad. Se define como la capacidad de ponerse rápidamente en movimiento.

Velocidad de Desplazamiento

Permite recorrer un espacio determinado en el menor tiempo posible. Para lograr un desplazamiento más rápido, dos aspectos fundamentales son:

Amplitud de Zancada

Depende de:

• Potencia de los músculos extensores de la cadera, rodilla y tobillo.
• Longitud de las palancas (en este caso, las piernas).
• Técnica de carrera.
• Flexibilidad, es decir, elasticidad muscular y movilidad articular.
• Acción sincronizada

Características de los Homínidos y su Diferenciación de los Antropomorfos

Al analizar los fósiles de hominoideos, se puede efectuar una separación entre aquellos que presentan características compartidas con los humanos y no compartidas con los grandes simios. Al conjunto de esas especies se lo llama homínidos.

La característica más mencionada y estudiada es la bipedestación, o capacidad de caminar sobre los dos pies. La marcha bípeda está relacionada con una serie de adaptaciones anatómicas, tales como la posición vertical del cráneo, la mayor longitud de las extremidades inferiores, la pelvis corta y ancha, la cabeza del fémur angulosa y reforzada, la estructura de los huesos del pie, etcétera. Esta postura corporal representó... Continuar leyendo "Evolución Humana: De los Homínidos a la Bipedestación" »

Què és el Judo? Origen i Filosofia

El judo és un esport individual, de lluita o d'adversari, d'origen oriental. En contra del que es pensa, no es tracta d'un esport violent, sinó tot el contrari, ja que la força física no és un element fonamental; es busca la major eficàcia amb el mínim esforç.

"Camí de la Flexibilitat": Significat

El terme judo significa 'camí de la flexibilitat' (ju = flexible, suau; i do = camí).

El Llegat de Jigoro Kano

L'origen del judo és al Japó. En l'antiguitat (fa més de 2000 anys), ja es practicaven unes tècniques de lluita anomenades jiu-jitsu, en les quals s'utilitzava l'habilitat contra la força de l'adversari. Aquestes tècniques les utilitzaven els guerrers samurais del segle XVI.

Va ser a finals... Continuar leyendo "Guia Completa del Judo: Origen, Regles i Puntuació" »

Estructura Muscular del Cuerpo Humano

Músculos del Tronco

• Parte Posterior (Espalda): Compuesto por el dorsal ancho, redondo mayor, intercostales, trapecio (dividido en tres porciones: mayor, mediano y menor), lumbares y deltoides.
• Parte Anterior: Incluye el pectoral, deltoides anterior y abdominales.

Músculos del Brazo

Los músculos del brazo están formados por el bíceps, tríceps, flexores del antebrazo, extensores del antebrazo, deltoides, supraespinoso e infraespinoso.

Músculos de la Pierna

Constituidos por el cuádriceps, isquiotibiales, glúteos (divididos en tres: medio, mayor y menor), tibial anterior, gemelos (externo e interno) y el sóleo.

Diferencias Clave en el Ámbito Deportivo

Deporte de Alto Rendimiento vs. Deporte Recreativo

• Alto

Desbloquea Todos los Logros en FIFA 11

Ficha de Logros

Logros totales: 46

Gamerscore total: 1000G

Logros secretos: 1 (el logro secreto está marcado con [Logro Secreto] al final de su descripción)

Listado de Logros por Gamerscore

Logros de 5G

• ¿Algo en particular?: Visita la Tienda de FIFA 11.
• ¡Al fondo de las mallas!: Marca 5 goles en una sesión de Campo de Entrenamiento.
• Ojito con mi gol: Sube un vídeo a EA SPORTS™ Football World.
• Nuevo bautismo: Cambia el estadio local de cualquier equipo.
• En el ajo: Crea un Virtual Pro.
• Imagen perfecta: Sube una captura de pantalla a EA SPORTS™ Football World.
• Para el recuerdo: Guarda una repetición en el Teatro de Repeticiones.
• Entreno: Mejora tus habilidades en el Modo Campo.

Logros de 10G

• Amenaza aérea: Marca

Faltes Personals en el Bàsquet

Es consideren faltes personals el contacte que interfereix en el joc del contrincant.

Sancions per Faltes Personals

• Si s'encistella, el bàsquet compta i es concedeix un tir lliure addicional.
• Si és una cistella de 2 punts no aconseguida, es concedeixen dos tirs lliures.
• Si és una cistella de 3 punts no aconseguida, es concedeixen 3 tirs lliures.

Faltes Tècniques en el Bàsquet

Són comportaments antiesportius dels jugadors o entrenadors, normalment per faltes de respecte o discussions.

Sancions per Faltes Tècniques

Falta Tècnica d'un Jugador

Es concedeixen dos tirs lliures a l'equip contrari, i el servei de la pilota es fa des de la prolongació de la línia central. Se li anotarà falta al jugador i comptarà per... Continuar leyendo "Regles del Bàsquet: Faltes, Tècniques i Temps" »

Nutrición y Alimentación: Comprendiendo los Grupos de Alimentos

La Pirámide Alimenticia Tradicional

En la parte superior y más pequeña de la pirámide estaban las grasas y los azúcares, con una recomendación de consumir una cantidad mínima de este grupo de alimentos. Luego venían las carnes y sus derivados, y los productos lácteos, con la sugerencia de consumir de 2 a 3 porciones diarias. Seguían el grupo de las verduras y frutas con 5 o 9 porciones. En la base de la pirámide, la parte más ancha, estaban el grupo de los cereales como el pan, arroz y pastas, con 6 o 11 porciones al día.

La Nueva Pirámide Alimenticia (MiPlato)

La nueva pirámide, de izquierda a derecha, presenta los grupos de alimentos por colores y tamaños:

• El primero