Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

La Braza

La braza es el estilo en que la patada tiene tanta importancia para un buen desplazamiento como la acción de los brazos. Los movimientos de ambos son simultáneos y simétricos.

Posición del Cuerpo

No hay una posición única del cuerpo, hay una cadena de posiciones del cuerpo.

• Posición de máxima flexión: cabeza y hombros fuera del agua, brazos flexionados por los codos, caderas y rodillas hundidas y pies en flexión dorsal cerca de la superficie. Actualmente se distinguen dos estilos de braza basados en esta posición del cuerpo que adopta el nadador en el momento de respirar.

Estilos de Braza en Máxima Flexión

Existen dos estilos principales:

• Estilo formal:
  • Posición del cuerpo muy plana.
  • Tracción de brazos estrecha.
  • Patada estrecha.

Efectes de l'escalfament psicològic

Predisposa psicològicament per a l’esforç posterior.
Elimina o disminueix l’ansietat pre-competitiva.
Facilita la concentració en el treball a realitzar.

Requisits d'un bon escalfament

Duració - Intensitat - Mobilitat articular.

Fases d'un escalfament

Posada en acció, exercicis de mobilitat articular, exercicis generals de força, exercicis d'estiraments, exercicis de l'activitat, exercicis d'estiraments específics.

Gimnàstica

1) Principals escoles gimnàstiques del s. XIX

Escola alemanya: L'any 1811 van fundar el primer gimnàs. Va ser molt innovador i va afegir aparells a la gimnàstica.
Escola sueca: Va introduir els gimnasos al seu país i va desenvolupar la gimnàstica sense aparells.

2) Característiques

Condició Física: Components Essencials

La resistència és la capacitat de realitzar un treball eficientment durant el màxim temps possible.

Tipus de Resistència

Hi ha dos tipus de resistència: anaeròbica i aeròbica.

Mètodes d'Entrenament de la Resistència

Hi ha diversos mètodes d'entrenament de la resistència: continu, intervàlic i de repeticions.

La força és la capacitat de generar tensió intramuscular.

Classificació de la Força

La força es classifica en: força absoluta, màxima, explosiva i resistència.

La velocitat és la capacitat de realitzar un o diversos moviments en el menor temps possible a un ritme d’execució màxima i durant un període de temps breu.

Classificació de la Velocitat

La velocitat es classifica en: velocitat... Continuar leyendo "Condició Física i Reglament de Handbol: Guia Completa" »

Discapacidad Intelectual

La discapacidad intelectual se refiere a un estado particular de funcionamiento que comienza en la infancia, es multidimensional (contexto, salud, conducta adaptativa, habilidades intelectuales, participación), y está afectado positivamente por apoyos individualizados.

Consecuencias

Motrices

• Alteraciones de la mecánica corporal y fisiológicas.
• Inferior resistencia cardiovascular y condición física.
• Desarrollo psicomotor más lento.
• A nivel perceptivo-motriz: Nivel de expectación, atención y vigilancia bajos. Información no secuenciada por prioridades y respuestas aleatorias recurrentes.

Socio-afectivas

• Necesidad de supervisión y soporte.
• Falta de iniciativa y de autocontrol.
• Alteraciones caracteriales y trastornos de

Gimnasia Artística: Técnicas, Evaluación y Normativa

Rondo

Rondo: La carrera y el impulso previo permitirán una buena velocidad de traslación y acomodación del cuerpo. El cuerpo debe rotar sobre el eje longitudinal (180°). El momento de acercarse al apoyo de las manos es cuando más se acelera esta rotación y, una vez que se apoyan las manos, esta rotación se completa. El apoyo de las manos es simultáneo. Mientras el cuerpo se traslada en la dirección general hacia adelante, los brazos se extienden y se hunden los hombros alejándose del pecho. La cadera, que estaba extendida, ahora comienza a plegarse mientras las piernas se juntan arriba, en la vertical, y luego buscan el apoyo en la colchoneta. Los brazos terminan extendidos arriba.... Continuar leyendo "Guía Completa de Gimnasia Artística: Técnicas, Evaluación y Normativa" »

Aparell locomotor

L'aparell locomotor és el conjunt d'òrgans que permet moure el cos i mantenir-ne la postura. Està format per un component passiu, que no produeix moviments per si mateix, el sistema osteoarticular, i per un component actiu, que posseeix la capacitat de produir moviment, el sistema muscular.

Sistema osteoarticular

Els ossos

Els ossos tenen quatre funcions:

• Funció de sosteniment: L'esquelet és la carcassa del cos, que configura la forma externa i sosté els òrgans interns.
• Funció de protecció: La forma d'alguns ossos permet protegir òrgans vitals.
• Funció de locomoció: Els ossos formen un sistema de palanques que, gràcies a la força dels músculs, es mobilitza per mitjà de les articulacions amb la finalitat de produir

Mecànica corporal

Normes per evitar la fatiga i les lesions a curt o llarg termini:

• Planificar el treball que s’ha de realitzar i la distancia que cal recórrer amb la càrrega.
• Endreçar el camí que s’ha de recórrer.
• Adaptar l'àrea de treball retirant els objectes que la puguin entorpir.
• Col·locar bé els peus: recolzats de manera ferma al terra, separats lleugerament i amb el peu que està en direcció al moviment que s’ha de realitzar més avançat.

Regles elementals de mecànica corporal

• El pes de l’objecte influeix en l’esforç físic que cal realitzar per moure’l
• La durada de la mobilització influeix en l’esforç físic i el cansament que genera
• Les condicions de l’entorn on es realitza la mobilització influeixen en l’esforç

Futbol Sala

Dues parts de 20 minuts de temps real. Màxim 12 jugadors, cinc a la pista, un dels quals fa de porter.

Activitats Toves

• Pràctiques simples que no provoquen dany a la natura, com ara senderisme, vela, piragüisme.

Activitats Dures

• Provoquen un deteriorament de la natura. Són les que es practiquen amb vehicles o màquines de motor, construccions que alteren l'entorn natural.

Medi Terrestre

• Excursionisme, curses d'orientació, BTT.

Medi Aquàtic

• Vela, piragüisme, surf de vela.

Medi Aeri

• Ala delta, ala de pendent, paracaigudisme.

Rugby

Dimensions del camp: 100x60 m. Dos parts de 40 minuts amb un descans de 5 minuts. 15 jugadors per equip format per:

• Davants: lluita directa per la pilota.
• Els Tres Quarts: juguen amb les pilotes recuperades.

Assaig

5... Continuar leyendo "Guia Completa sobre Futbol i Rugby: Activitats i Normatives" »

El Sistema Muscular: Conformación, Tipos, Tono y Movimientos

La función principal de los músculos es generar fuerza, producir movimiento y mantener el equilibrio de nuestro esqueleto. Con cada movimiento, los músculos se contraen o se acortan, y luego se relajan y vuelven a su estado original, es decir, que se modifica su elasticidad. El músculo está formado por células alargadas que se llaman fibras. Cada fibra está constituida por dos tipos de proteínas contráctiles: miosina y actina.

Nuestros músculos se encuentran siempre en un estado de semicontracción, que es lo que se denomina tono muscular y que permite que el cuerpo no sea una estructura amorfa, sino que, por ejemplo, la cabeza permanezca erguida.

En los movimientos voluntarios... Continuar leyendo "Sistema Muscular y Locomotor: Funcionamiento, Integración y Cuidado Esencial" »

Organización de Actividades en la Naturaleza

La organización de actividades en la naturaleza es una labor que comporta diversas acciones relacionadas entre sí. La naturaleza constituye uno de los escenarios más visitados, y cuanta más información tengamos, mayor será el aprovechamiento de la experiencia.

Características Generales de las Actividades en la Naturaleza

• Se realizan en un entorno diferente al habitual.
• Se utilizan múltiples accesorios apropiados en cada circunstancia.
• Precisan de un entrenamiento físico y técnico.
• Las dificultades pueden incrementarse por el tipo de suelo, relieve y climatología.
• Algunas conllevan un riesgo.
• Exigen una responsabilidad individual.

Objetivos de las Actividades en la Naturaleza

• Desarrollar las capacidades