Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

El cuerpo humano: una máquina precisa

El cuerpo humano se define como una máquina precisa que hace posible las funciones necesarias para la vida.

Sistema cardiovascular

Su misión es proporcionar nutrientes y oxígeno a todo el organismo para que este pueda realizar sus funciones. Está formado por el corazón y por un sistema de vasos sanguíneos.

Aparato respiratorio

Formado por los pulmones y por las vías respiratorias. El ciclo respiratorio consiste en la fase de inspiración y de espiración. Estos procesos de introducción y eliminación de aire se conocen como ventilación pulmonar.

Sistema nervioso

Es el encargado de poner y mantener en funcionamiento al resto de órganos y está compuesto por los siguientes sistemas:

• Sistema nervioso central.

Sistema Esquelético: Huesos, Formación y Articulaciones

Tipos de Huesos

• Huesos Largos: Poseen tejido compacto en el centro y tejido óseo esponjoso en los extremos. Se localizan principalmente en las extremidades, facilitando el movimiento. Tienen mayor longitud que grosor. Ejemplo: Fémur.
• Huesos Planos: Compuestos por tejido óseo compacto y esponjoso. Son estructuras duras cuya función principal es la protección y la inserción muscular. Ejemplo: Omóplato y huesos del cráneo.
• Huesos Cortos: Formados por tejido óseo compacto que rodea tejido esponjoso en el interior. Ejemplo: Vértebras y falanges.

Formación y Crecimiento de Huesos (Osteogénesis)

La Osteogénesis es el proceso de formación de los huesos, el cual comienza durante el desarrollo... Continuar leyendo "Fundamentos de la Anatomía Funcional: Huesos, Músculos y Articulaciones" »

El Calentamiento (Entrada en Calor) según Fernández

Según Fernández, el objetivo del calentamiento es crear las condiciones óptimas para la sesión de entrenamiento o de competición, prevenir lesiones y favorecer en el deportista el control de las reacciones antes de la competición.

Metodologías del Calentamiento

Se reconocen tres categorías principales:

• Calentamiento Pasivo
• Calentamiento Específico
• Calentamiento General

Intensidad y Duración del Calentamiento

La duración y el desarrollo del calentamiento son elementos estrictamente individuales y deben adaptarse a las capacidades de rendimiento de los deportistas. La intensidad y la duración deben ser establecidas por cada deportista en relación con sus características y las condiciones... Continuar leyendo "Fundamentos Fisiológicos del Calentamiento y Técnicas de Stretching para el Rendimiento Deportivo" »

Distancia de Carga

La distancia de carga regula el tipo de contacto permitido entre los jugadores de equipos contrarios, según el reglamento. Cada especialidad deportiva se caracteriza por un tipo de distancia de carga:

• Distancia de carga nula o envolvente: Permite un contacto muy cercano y continuo.
• Distancia reducida: Permite un contacto cercano, pero con ciertas restricciones.
• Distancia media: El contacto es más limitado y puntual.

Las Universales de Parlebas

Las Universales de Parlebas son proyectos comunes u operativos que expresan la lógica interna de cada juego. Aunque se manifiestan de forma diferente en cada deporte, poseen características comunes para la mayoría de los deportes de equipo. Estas universales influyen en cómo los... Continuar leyendo "Conceptos Clave en Deportes de Equipo: Reglas, Universales de Parlebas y Deporte Educativo" »

La Respiració Conscient i Tècniques d'Elongació

La respiració és una de les funcions vitals més importants, que no tothom realitza correctament a causa de les condicions de vida. Quan respirem, sovint ho fem de manera accelerada i superficial.

Es diu que aprendre a respirar correctament és aprendre també a viure correctament.

Importància de la Respiració Correcta

Les persones respirem malament si no és una respiració conscient. L'estrès i l'ansietat ens fan contenir la respiració, i deixar de respirar augmenta la por i l'ansietat a causa de la poca ventilació aeròbica.

• Una respiració eficaç ajuda a fluir els sentiments, unifica el cos i contribueix a augmentar la satisfacció i la qualitat de vida.

Les tècniques de control de la... Continuar leyendo "Respiració Conscient i Tècniques d'Elongació: Guia Completa" »

Articulaciones del Hombro

Articulación Esternoclavicular

• Ligamentos: costoclavicular, esternoclavicular anterior, posterior e interclavicular.
• Clasificación Estructural (CE): sinovial, tipo silla de montar.
• Clasificación Funcional (CF): diartrosis.
• Número de movimientos: poliaxial.
• Características: presenta un disco fibrocartilaginoso.

Articulación Acromioclavicular

• Ligamentos: acromioclavicular (débil), conoideo y trapezoide (estos últimos la estabilizan).
• Clasificación Estructural (CE): sinovial, tipo plana o artrodia.
• Clasificación Funcional (CF): diartrosis.
• Número de movimientos: poliaxial.
• Características: puede presentar un disco cartilaginoso.

Articulación Glenohumeral (del Hombro)

• Ligamentos: coracohumeral, glenohumerales superior,

1. Definiciones fundamentales

Actividad física: Movimiento del cuerpo humano que produce un gasto energético superior al nivel metabólico de reposo, producido por una acción muscular voluntaria. Esto es una cualidad de los seres vivos de la cual se ha tomado un sentido fuera de lo biológico. (Ej.: correr detrás de un autobús).

Ejercicio físico: Actividad planificada, estructurada y repetitiva, realizada con un objetivo para mejorar o mantener la forma física. (Ej.: ir al gimnasio).

Gimnasia: La gimnasia, como tal, es un deporte ya que está reglado e institucionalizado. (Ej.: gimnasia rítmica).

Deporte: Actividad reglada y avalada por una institución deportiva. (Ej.: triatlón).

2. Agujetas

Agujetas: Las agujetas son microrroturas de fibras... Continuar leyendo "Conceptos esenciales de actividad física, entrenamiento y evaluación en Educación Física" »

El bádminton es un deporte de raqueta y cancha dividida que consiste en enviar un volante por encima de la red al campo contrario, pudiendo anotarse un punto si se gana el intercambio de golpes en juego, ya sea por aciertos propios o por fallos del contrario.

Modalidades

• Individual: Masculino y femenino.
• Dobles: Masculino, femenino y mixto.

Historia del Bádminton

El origen del bádminton moderno data de 1873. Una tarde, un grupo de oficiales ingleses se encontraban en la casa señorial de Bádminton House. Llovía y, ante la imposibilidad de salir al exterior a practicar otros juegos, decidieron jugar con raquetas y con un corcho de una botella en la cual clavaron varias plumas. No se sabe si lo inventaron ellos o practicaban un deporte llamado... Continuar leyendo "Bádminton: Reglas, Técnica y Equipamiento Esencial del Deporte de Raqueta" »

MELE:

MELE: És una situació de joc que està formada per jugadors dels 2 equips,

agrupats de forma que permeten que la pilota sigui llançada entre ells

al terra. Quan es fa una melé? a) Després d'una falta no intencionada:

Per un avant. Per un blocatge de moviments de jugadors o de pilota.

b) Sacada incorrecte de 22m. c) Plantar la pilota en la pròpia zona de

marca, havent sigut el propi equip el que ha introduït la pilota a la zona

de marca (FER UN ANULAT)(melé a 5m per l'equip atacant).

d) En servei de centre: Si la pilota no supera 10 m en profunditat.

e) Servei de touche mal realitzat. FORMACIÓ DE LA MELÉ: El jugador

col·locat en el centre de cada 1a línia és el talonador, i els que estan a

un i altre costat d’ell, són els pilars.... Continuar leyendo "Formació i normes de la melé i la touche al rugby" »

1. Escalfament

Conjunt d’activitats o exercicis que es realitzen abans de tota activitat física amb la finalitat de posar en marxa l’organisme tant a nivell físic com psicològic.

Tipus d'Escalfament

• Escalfament general: Serveix per a tot tipus d’activitats esportives.
• Escalfament específic: Es realitza després de l’escalfament general i és específic de cada modalitat esportiva.

Objectius de l'Escalfament

1. Millorar el rendiment de l’activitat que s’està a punt de realitzar.
2. Disminuir el risc de patir una lesió, ja que provoca un augment de la temperatura que facilita el moviment muscular.

Fases de l'Escalfament

1. Fase de preactivació.
2. Fase d’exercicis d’activació general.
3. Fase d’exercicis d’activació específica.

2. Tornada