erreakzio ariketak: estimulu finkoak: posizio desberdinetatik eta estimulu ezberdinari erantzunez irteerak egitea aldakorra: desberdinen artean egokia aukeratu eta honen arabera dagokion erantzuna aukeratu futbola lasterketa motzak: tarte laburrak 30 100 ahalik eta abiadura handienean egin lasterketa teknikoa: lasterketa teknikoak hobetzeko ariketak super abiadura: norbere gaitasunaren arabera abiadura altuagoak hartu aldapak jaitzi  goma elastikoen laguntzaz eta motorra           lan jarraia: lana modu jarraian egitea lasterketa jarraia: denbora luzez erritmo berdinarekin eta gelditu gabe korrika egitea fartleck: denbora luzez korrikatzen eriitmoa ezberdinekin entrenamendu osoa: ibilbide bat korrikan egitea non noizbeinka gelditu

Situación de los Agujeros Vertebrales en Cada Región

Cervicales

Triangular de base anterior (la base del triángulo está en la base)

Dorsales

Circular y más pequeño

Lumbares

Triangular, pero de tres lados iguales

Forma del Agujero Vertebral

Comprendido entre la cara posterior del cuerpo vertebral y la apófisis espinosa. Forma de triángulo más o menos redondeado.

Situación del Cóccix

Hueso impar situado en la parte inferior de la columna vertebral, formado por 4 o 5 vértebras rudimentarias.

Características Propias de la 5ª Lumbar

La altura del cuerpo vertebral y las apófisis articulares inferiores.

Vértebras con las que se Articula el Axis

Por debajo con el atlas y encima de la vértebra cervical C3.

Vértebras de Transición

C7 (séptima cervical)... Continuar leyendo "Anatomía de la Columna Vertebral: Estructura, Partes y Características" »

Factores que determinan la constitución del cuerpo

La Fuerza Muscular

La fuerza es la cualidad física que nos permite vencer una resistencia o contrarrestarla, creando una tensión muscular.

Tipos de Fuerza

• Fuerza Máxima: Es la mayor fuerza que se puede ejercer mediante una contracción voluntaria de los músculos (halterofilia).
• Fuerza Explosiva o Potencia: Es la capacidad para vencer resistencias empleando una alta velocidad de contracción muscular o de movimiento. Se observa en: salto de altura o longitud, lanzamiento de peso, disco, jabalina, etc.
• Fuerza Resistencia: Es la capacidad para mover cargas ligeras durante un tiempo prolongado (ciclismo, escalada, remo, etc.).

La Contracción Muscular

La contracción muscular es un fenómeno de acortamiento del músculo. Esta cualidad física está... Continuar leyendo "Entrenamiento de Fuerza: Tipos, Métodos y Beneficios" »

¿Qué es la postura correcta?

Desde el punto de vista fisiológico, la postura correcta es aquella que no es fatigante, no es dolorosa y no altera el equilibrio, el ritmo ni la movilidad humana.

Adoptar una postura incorrecta, como hombros caídos, espalda inclinada hacia delante o cabeza hundida en el pecho, no solo causa una mala impresión, sino que también puede afectar la salud. Esto se debe a que puede producir fatiga, dolores de cabeza crónicos e incluso desfigurar el cuerpo.

Importancia de la Higiene Postural

La higiene postural consiste en aprender a adoptar posturas y realizar movimientos de la vida cotidiana de la forma más adecuada para que la espalda se dañe lo menos posible. Actúa principalmente corrigiendo posturas viciadas... Continuar leyendo "Higiene Postural: Mejora tu Salud y Bienestar" »

El Rugby: Historia, Reglas, Jugadas y Tácticas

Historia del Rugby

El rugby surgió en Gran Bretaña a principios del siglo XIX. En 1823, en el instituto de la ciudad de Rugby, un grupo de estudiantes practicaba fútbol. Llegó un momento en que William Webb Ellis se cansó de intentar jugar con el pie, cogió el balón con las manos y echó a correr hacia la portería del equipo contrario. Sus adversarios intentaron pararle de la única forma posible, cogiéndolo. En 1875 se creó la primera asociación encargada de organizar el deporte, la Rugby Football Union.

Reglas Básicas del Rugby

Objetivo Principal

Consiste en llevar el balón hasta la zona de marca del equipo contrario y dejarlo en el suelo.

Terreno de Juego

Es un campo de hierba de 100m... Continuar leyendo "Rugby: Origen, Reglas, Jugadas y Tácticas" »

T.1 Condición física

1. Calentamiento específico

2. Entrenamiento de la fuerza

3. Entrenamiento de la velocidad

4. Planificación del entrenamiento

1.1 Definición:

Conjunto de ejercicios que preparan específicamente, para una actividad física concreta

1.2 Partes

1.

Física:

se preparan los grupos musculares que trabajarán en mayor medida, mediante ejercicios de elasticidad y contracción muscular.

2.Técnica: se realizan ejercicios que simulan la práctica real, las propias del deporte a realizar

3.

Mental:

se realiza un repaso de lo que se debe hacer en la competición, con ejercicios de concentración, motivación etc.

FICHA 1:

Diseña un calentamiento específico para el deporte que elijas

2. Entrenamiento de la fuerza

2.1Definición: Es la capacidad

VELOCIDAD es la capacidad de realizar uno O varios movimientos en el menor tiempo posible, o también el tiempo que se tarda en recorrer una distancia. 

TIPOS DE VELOCIDAD:

•  Velocidad de desplazamiento o traslación: capacidad que nos permite recorrer un espacio determinado en el menor tiempo posible. Ej: recorrer 50 mts en el menor tiempo posible. Aspectos que inciden en que un sujeto se desplace con mayor o menor rapidez: La amplitud de la zancada y la frecuencia de la zancada. 

• Velocidad de reacción

  
  capacidad de responder o actuar ante un estímulo en el menor tiempo posible. Ej: tiempo que tardan en moverse los atletas nadadores, etc. Ante el pistoletazo de salida. También la necesita un portero para detener un balón. 

• Velocidad gestual.

Adaptacions Esportives

Espai

• Delimitar: Per compensar les dificultats de moviment.
• Terreny llis: Afavoreix els desplaçaments segons la deambulació. Evitar grava, terra, sorra.
• Terreny pla: Evitar desnivells que dificultin l'arrencada i els desplaçaments dels jugadors.
• Variació de distància: Augmentar la distància per al jugador sense discapacitat i reduir-la per al jugador amb discapacitat.
• Presència de refugis: En els jocs d'atrapar, permetre als jugadors amb mobilitat reduïda descansar i obtenir avantatge.
• Evitar lesions, especialment en jugadors de cadira de rodes amb poc domini, mantenint-los allunyats de les parets.

Material

• Utilitzar materials tous.
• Material alternatiu o adaptat (exemple: canaletes per a jugadors amb paràlisi cerebral