Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Articulaciones del Pie y Tobillo

Articulación Infraastragalina (Trocoide)

Esta articulación se divide en dos subarticulaciones;

Huesos que participan: Astrágalo y calcáneo.

Articulación astrágalo – calcánea – escafoidal.

Superficies articulares: Cara anterior y posterior del astrágalo y escafoides.

Tipo de articulación: Anatómicamente es una enartrosis, pero funcionalmente es trocoide.

Articulación Tarsometatarsiana

Articulación entre el tarso anterior y el metatarsiano. Es una articulación artrodia.

Articulación Metatarsofalángica

Articulación entre el metatarsiano y la primera fila de falanges. Es una enartrosis, pero no hace el movimiento de rotación porque no hay músculos rotadores.

Articulación Interfalángica

Entre la primera... Continuar leyendo "Anatomía y Morfología de la Columna Vertebral y Articulaciones del Pie" »

El Desarrollo Cognitivo Según Piaget

Para Jean Piaget, la inteligencia tiene un sustrato biológico, siendo una extensión de determinadas características biológicas fundamentales, como la maduración. Representa la adaptación mental más avanzada, donde las experiencias vividas se van sumando e incorporando a esta estructura.

Se considera que un niño, en el desarrollo normal de su inteligencia, atraviesa cuatro estadios. Piaget es el principal exponente del enfoque del “desarrollo cognitivo”. Se interesa por los cambios cualitativos que tienen lugar en la formación mental de la persona, desde el nacimiento hasta la madurez.

Piaget afirmó que el desarrollo cognitivo ocurre en una serie de etapas cualitativamente diferentes. En cada... Continuar leyendo "Desarrollo Cognitivo Infantil: Etapas y Reflejos Según Piaget" »

RESISTENCIA

Sistema de entrenamiento de resistencia y fuerza para atletas.

CARRERA CONTINUA

Ritmo y terreno uniforme. Intensidad moderada (70 al 85% de FCM). Aumento progresivo del volumen y la intensidad. Objetivo: Mejora de la resistencia aeróbica y capacidades funcionales.

Al comenzar un plan de entrenamiento. Tras una lesión. Como sesión de descarga para mantener la forma. 2 a 5 sesiones/semanales.

AEROBIC

Actividad aeróbica con música. Diferentes variantes (Step, Funky, hip-hop, aerobox). Objetivo: Mejora de la capacidad de resistencia aeróbica, tonificación y flexibilidad. En cualquier periodo, según los objetivos del plan. 2-3 sesiones/semana.

FARTLECK

Variar y alternar ritmos de carrera, distancias y terrenos. Intensidades: desde el... Continuar leyendo "Entrenamiento de resistencia y fuerza para atletas" »

Voleibol: Reglas y Fundamentos del Juego

El voleibol se juega en un campo de 18x9 m. En su centro, una red lo divide, con una altura de 2,43 m para hombres y 2,3 m para mujeres.

El objetivo del juego consiste en pasar el balón al campo contrario por encima de la red para conseguir un punto.

¿Cómo se consigue un punto?

• El balón toca el suelo del campo contrario.
• El balón, después de ser tocado por un jugador contrario, cae fuera de los límites o toca el suelo de su propio campo.

Jugadores

Cada equipo está compuesto por 12 jugadores. De ellos, 6 juegan simultáneamente en la pista.

Inicio de un Set

Al empezar un set, los jugadores deben situarse tres en la zona de ataque y tres en la zona de defensa.

El Saque

Cuando un equipo consigue un punto,... Continuar leyendo "Voleibol: Reglas Esenciales, Puntuación y Fundamentos del Juego" »

Harpastum: Un Juego de Entrenamiento Romano

Origen y Expansión

• Fecha: 700-800 a.C.
• Deporte practicado entre legionarios romanos como método de entrenamiento y estrategia para la conquista.
• Destacaba por la participación de mujeres.
• Se extendió por Europa y las Islas Británicas debido a la expansión del Imperio Romano.
• Evolucionó principalmente en Italia.

Características del Juego

• Se jugaba entre dos equipos con un número variable de jugadores.
• Se utilizaba un balón pequeño.
• El campo era rectangular, delimitado por cuerdas, y dividido en dos mitades.

Reglas

Las reglas eran simples:

• No se permitía matar al rival.
• No se podía salir del rectángulo de juego.
• Se podía transportar el balón con cualquier parte del cuerpo.
• Se permitían pases en todas

Nola Jokatzen Du Gure Gorputzak Ariketa Fisikoa Egiten Duenean?

Gorputzak ariketa fisikoak egiterakoan, giharrak, odola eta oxigenoa gehiago beharko dituzte. Odol gehiago beharko dugunez, bihotza azkartuko da eta birikak azkarrago mugituko dira oxigeno gehiago izateko. Horren ondorioz, azkarrago asnartuko dugu.

Bihotza

Bihotza: Bihotzak, dugun odola, inpultsoen (bihotz-taupaden) bidez gorputz guztira sakabanatzeaz arduratzen da. Bihotz taupada bat, bihotzaren uzkurdura eta erlajazioa da. Taupada hauek, erritmo bat jarraitzen dute, eta kirola egiten dugunean, erritmo hori jakitea komenigarria izaten da. Erritmo horri, bihotz-frekuentzia deritzo.

Bihotz-Taupadak Kalkulatzen

Bihotz-taupadak kalkulatzen: Frekuentzia hau kalkulatzeko, minutu batean gure... Continuar leyendo "Gorputzaren Funtzionamendua Ariketa Fisikoaren Aurrean" »

Regla# 2 -Zonas del cajón de Pateo

1 – Zona de Pateo       2-Zona del Pateador      3-Zona del Catcher

Jugadores que integran el infield

– son 7 y outfield – son 3 y en total juegan en el terreno 10 jugadores.

Regla # 4 Equipos- Jugadores del Infield

1-Catcher

2- 1ra. Base

3- 2da. Base

4-3ra. Base

5- Short stop

6- Short Field

7- Lanzador o pitcher

Jugadores del outfielder (3)

1- Left Fielder

2- Center Fielder

3-RightFielder

- Cada pateador- corredor le pertenece ir a la primera base cuando recibe 4 bolas malas.

Formas que usted puede sacar out a un pateador-corredor

1-Cuando se captura de aire el balón pateado.2-Cuando se captura una rolata y se toca al corredor con la pelota en la mano.                            ... Continuar leyendo "Reglas, zonas y técnicas de béisbol" »

Beneficios del Trabajo Técnico de Vallas

• Mejora la apreciación de distancias.
• Mejora el ritmo: amplitud-frecuencia.
• Mejora la carrera circular y la posición del centro de gravedad elevado para salvar los obstáculos.

Modelo Técnico del Paso de Vallas

El paso de la valla es una zancada de velocista realizada con dos modificaciones:

• La rodilla de la pierna de ataque se coloca más alta.
• La pierna posterior se mueve en un plano distinto.

1. Amplitud del Franqueo

• Es la distancia desde el punto de batida hasta el punto de caída, con respecto a la valla.
• Distancia desde el punto de batida a la valla (Mujeres: 2-2,20 m; Hombres: 2,20-2,30 m).
• Distancia desde la valla al punto de caída (Mujeres: 1-1,20 m; Hombres: 1,30-1,40 m).
• La máxima elevación se produce

Contra defensa individual:

• 1 x 1 (uno contra uno).
• En posesión de la pelota: fintas y habilidad del atacante.
• Sin posesión de la pelota: desmarques mediante fintas y bloqueos.

Contra defensa en zona:

• Sobrecargar (acumular jugadores en ciertas zonas del campo).
• Atacar el centro de la zona/botella (obligar a los defensores a centrarse en él).
• Atacar desde las esquinas (crear peligro por el centro y obligar a fijar marcas a los defensores).
• Ocupar espacios cortando (obliga a las defensas a llegar a demasiadas posiciones).
• Bloqueos (desestabilizar a la defensa).

Contra defensas presionantes:

• Concentración y seguridad.
• Pases cortos.
• Forzar a la defensa a que se defienda (fintas, avanzar y retroceder).
• Mantener un jugador ligeramente retrasado (pase de seguridad)