Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Delimitacions i Nocions Bàsiques

Creixement

- Increment de les mides del cos i de les seves parts.

- El creixement és el procés al llarg del qual augmentem la grandària del cos, la funció o la complexitat de l'organisme.

- Definit per processos biològics i ambientals: alimentació, descans, activitat física, etc.

- El concepte de creixement té connotacions de quantitat, significa augment de mida del cos, augment progressiu d'un organisme i de les seves parts, que moltes vegades poden estar o no relacionats amb la maduració.

- La consideració de l'ambiental reuneix tot tipus d'estimulacions: afectives, socials, educatives, geogràfiques, ecològiques que poden afectar la persona.

Maduració

- Creixement acompanyat de canvis de capacitat funcional.

La resistencia anaeróbica

Adaptación del organismo al esfuerzo

Goalball

Característiques generals.

• Únic esport paralímpic creat per a persones cegues

• 2 equips de 3 jugadors

• Sentit auditiu per detectar la trajectòria de la pilota

• Durada: 20'

• Objectiu: introduir la pilota a la porteria de l'equip rival

• Tots els jugadors amb mascareta d'ulls opaca

• Pista: 18m x 9 - dividit en 6 àrees - totes les línies marcades en relleu

Infraccions.

• Tir prematur

• Sortir del camp

• Pas fora

• Retrocés de la pilota

• Pilota morta

• Pilota curta

Material.

• Semarreta oficial de la competició

• Mascareta d'ulls

• Pilota específica

• Poden portar proteccions de colze i genoll

Beneficis → físics, psíquics, específics i socials

Boccia

Característiques generals

• Esport paralímpic des del 1984

• Jugadors: paràlisi cerebral o esportistes amb cadira de rodes amb

Falta personal

Acció antireglamentària que es produeix en el moment en què hi ha contacte físic (1 toc o un empenta) amb un jugador contrari. Quan la falta la cometeix un jugador de l'equip atacant s'anomena falta en atac. Perquè es produeixi aquesta situació, el jugador defensor ha d'estar quiet i ha de tenir tots 2 peus a terra. Aquesta infracció és castigada de maneres diferents:

• Servei des de la línia de fons més fotos de.
• Dos llançaments lliures a càrrec del jugador que rep la falta, si el jugador estava en situació de llançament.
• Tres llançaments lliures, si el jugador estava llançant des de fora de la línia de 6,75 m.
• Un llançament lliure addicional, si el jugador rep la falta a l'acció de tir i encistella (2 + 1).
• Quan

FASE DE CONSTRUCCION DEL MOMENTUM

(PRIMER GIRO)

OBJETIVO:

-CARACTERISTICAS TECNICAS.

• Giro talón-metatarso
• Pívot sobre el talón del pie izquierdo, impulso desde el pie derecho.
• Cambiar del talón al metatarso del pie izquierdo (sobre borde del zapato)
• Continuar con rápido pívot sobre el metatarso del pie izquierdo.
• Movimiento de giro bajo y cerrado del pie/pierna derecha alrededor de la pierna izquierda
• Ubicar el pie derecho sobre el suelo rápida y suavemente

FASE DE DESCARGA

-OBJETIVO:

-CARACTERISTICAS TECNICAS

• Piernas se extienden rápidamente cuando el martillo alcanza el punto bajo de su orbita.
• Impulso desde la pierna derecho es activo , girando la cadera derecha al frente.
• Costado izquierdo esta bloqueado cando el eje de caderas apunta en dirección

1. Periodizar (o planificar) un entrenamiento significa que:

d)Todas son correctas

2. Según la planificación del entrenamiento ATR y la forma deportiva de nuestro atleta podemos decir que: d) Todas falsas

3. La carga de entrenamiento que cuantifica la carga fisiológica producida en el organismo (reacciones biológicas producidas en los sistemas funcionales): a) Carga interna

4. Según el modelo de periodización tradicional, durante un macrociclo debe de haber por lo menos una fase de adquisición de la forma deportiva: b) Verdadero

5. Durante el periodo puesta a punto dentro de un modelo de periodización inversa se realiza: d) Ninguna es correcta

6. Según la clasificación de las sesiones en función de la orientación de la magnitud de la... Continuar leyendo "Planificación del entrenamiento y periodización" »

Velocitat: Qualitat Física i Rendiment Esportiu

La velocitat és la qualitat física que ens permet realitzar accions motrius en el mínim temps possible. Aquestes accions poden incloure reaccionar tan ràpid com sigui possible davant d'un estímul concret.

Es diu que la velocitat és una qualitat innata, i parcialment és cert. Es manifesta en una àmplia gamma d'esports, tant col·lectius com individuals. Alguns exemples inclouen:

• Esports col·lectius: futbol, bàsquet, hoquei, etc.
• Esports individuals: atletisme, natació, ciclisme.

Es produeix un augment continuat de la velocitat des dels 8 fins als 12 anys, ja que durant aquesta etapa milloren tant la força com la coordinació. Als 19 anys, s'arriba al 95% de la velocitat màxima.

La recuperació... Continuar leyendo "Conceptes Clau: Velocitat, Rock & Roll i Regles d'Handbol" »

Posición de los Brazos

Cruzar los brazos: Muestra desacuerdo y rechazo. Evita hacerlo a no ser que precisamente quieras enviar este mensaje. Las mujeres suelen adoptar esta postura en presencia de hombres que les parecen demasiado agresivos o poco atractivos.

Cruzar un solo brazo por delante para sujetar el otro brazo: Denota falta de confianza en uno mismo, al necesitar sentirse abrazado.

Brazos cruzados con pulgares hacia arriba: Postura defensiva que, a la vez, quiere transmitir orgullo.

Unir las manos por delante de los genitales: En los hombres, proporciona una sensación de seguridad en situaciones de vulnerabilidad.

Unir las manos por detrás de la espalda: Demuestra confianza y ausencia de miedo al dejar expuestos puntos débiles como el... Continuar leyendo "Decodificando el Lenguaje Corporal: Gestos y Posturas Clave" »

Sistemas de Entrenamiento para el Desarrollo de la Resistencia

Podemos dividir los sistemas de entrenamiento en Continuos y Fraccionados.

• Sistemas Continuos

  Son aquellos que se realizan durante un amplio período de tiempo de forma continuada. No existen pausas en su desarrollo y, por lo tanto, la intensidad de trabajo es media o baja.

• Sistemas Fraccionados

  Con el fin de aumentar la intensidad del esfuerzo, este se fracciona en otros de mayor intensidad, intercalando pausas de recuperación entre ellos.

Sistemas Continuos en Detalle

Carrera Continua

Consiste en correr de forma ininterrumpida distancias largas. El trabajo depende del nivel de entrenamiento, considerándose entre 20 y 40 minutos tiempos adecuados para 3º y 4º de la ESO. La velocidad... Continuar leyendo "Optimiza tu Resistencia: Métodos de Entrenamiento Continuo y Fraccionado" »