Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

El calentamiento en el deporte

El calentamiento es para poder rendir al máximo en la actividad que vayas a realizar y para evitar posibles lesiones. Prácticalo y ve adaptándolo, con el tiempo hayas adquirido tu calentamiento propio.

Efectos y comprobación del calentamiento

1. Aumento del flujo sanguíneo: el corazón bombea más cantidad de sangre para transportar oxígeno y nutrientes que necesitan los músculos. Tómate el pulso antes y después del calentamiento. El pulso irá más rápido.

2. La respiración se hace más frecuente, llega más oxígeno a los músculos. Cuenta el número de veces que respiras por minuto antes y después de calentar.

3. Mejor coordinación de los movimientos. Juego de habilidad y tu cuerpo reacciona más fácilmente... Continuar leyendo "Importancia del calentamiento en el deporte" »

Conceptos Fundamentales del Baloncesto

¿Qué es el Baloncesto?

El baloncesto es un deporte en el que dos equipos se enfrentan para controlar un balón que se juega con la mano.

El Terreno de Juego y el Objetivo

La Cancha de Baloncesto

Se juega en una pista de forma rectangular de 28 x 15 metros. El campo se divide en dos mitades y cuenta con diferentes zonas específicas.

Objetivo del Juego

El objetivo principal consiste en introducir el balón en la canasta del equipo contrario. Las canastas se puntúan según la distancia desde la que se lanzan. El equipo ganador es el que consigue más puntos al finalizar el tiempo reglamentario. En caso de empate, se juegan varias prórrogas hasta que haya un ganador.

Reglas Básicas del Baloncesto

Duración del

Equipo

Un equipo está compuesto por 14 jugadores, con un máximo de 7 jugadores en el campo, de los cuales deben estar seis en el campo y uno de portero.

Duración y resultado

La duración del partido es de 60 minutos, divididos en 2 periodos de 30 minutos cada uno. El resultado puede ser de victoria para cada uno de los equipos, o empate. Para los equipos de jóvenes entre 12 y 16 años es de dos tiempos de 25 minutos, y, para la edad comprendida entre los 8 y los 12 años, de dos tiempos de 20 minutos. En todos los casos, el descanso será de 10 minutos.

Si el partido está empatado al final de la duración normal del encuentro y las reglas de la competición requieren el desempate, se juega una prórroga tras 5 minutos de descanso para determinar... Continuar leyendo "Reglas y posiciones en el balonmano" »

1. Circuitos eléctricos

Circuito serie

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Circuito paralelo

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4 tipos de resistencia

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Condensadores

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Diodos

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Problema

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Circuitos integrados

...

Calentamiento

1. Fases del calentamiento

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2. Estiramientos estáticos

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3. Duración del calentamiento

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4. Principios del calentamiento

...

Resistencia

1. Importancia del entrenamiento de resistencia

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2. Tipos de resistencia

...

3. Enfermedades prevenidas

...

4. Métodos continuos

...

5. Métodos fraccionados

...

1.- Defineix higiene i primers auxilis

Conjunt de totes aquelles mesures que contribueixen al manteniment i/o millora de la salut, així com a la prevenció d'accidents o lesions.

Conjunt de mesures per atendre en primera instància un accidentat.

2.- Anomena les corbes fisiològiques de la columna vertebral

Lordosi lumbar i cervical, i Cifosi dorsal. Les corbes laterals (Escoliosi) no són mai normals.

3.- Què és l'epistaxi i com s'ha d'actuar?

Hemorràgia nasal, normalment causada per cops al nas.

a) Inclinar cap endavant el cap, alhora que es pressiona el nas, per aturar la sortida de sang. b) Introduir una gasa xopada amb aigua oxigenada si no s'atura. Important: una hemorràgia pel nas o oïdes que no s'atura, pot estar causada per una fractura... Continuar leyendo "Higiene, Primers Auxilis i Altres Coneixements Útils" »

ACTUACIONS REGIONALS

1. Aixecar l’extremitat que sagna per sobre del nivell del cor. Si el punt que sagna és al tronc:
   

   Posició decúbit

2. Compressió INDIRECTA de l’artèria que rega la zona , un mínim de 5 minuts.

TORNIQUET: És perillós. Només en cas de perill de vida. No més de 20 minuts. NO ES FARÀ MAI SI LA PERSONA NO HA FET UN CURS PER REALITZAR-LO HEMORRÀGIA EXTERIORITZADA: EPISTAXI

• Es la sortida de sang des de les fosses nasals, en general, cap endavant, pels forats del nas.

QUÈ CAL FER DAVANT UN EPISTAXI??

1. Tranquil·litzar a la víctima

2. Fer-la seure amb el CAP inclinat ENDAVANT

3. Pinçar les dues aletes del nas 5 minuts .

4. Fer que respiri per la boca

5. Compreses d’aigua molt freda a clatell

6. Netejar-li la boca i la cara amb una gasa

Acciones permitidas:

• Golpear la pelota con ambos lados del stick.
• Parar la pelota con el stick, el pie, la pierna o el pecho, o dirigirla hacia el stick.
• Quitar la bola a un adversario.
• Meter el stick en el área del portero para jugar la bola.
• Jugar con el rink, si lo hay.
• Se permite el contacto físico, solo hombro con hombro.

Acciones prohibidas:

• Entrar en el área de la portería (defensor penalty, atacante stroke free).
• Levantar el stick por encima de la cadera (stroke free).
• Parar la bola con la cabeza o con la mano (stroke free).
• Realizar un pase con el pie (stroke free).
• Jugar la bola tumbado o con las rodillas en el suelo (stroke free).
• Levantar, enganchar o inmovilizar el stick (stroke free).
• Empezar, agarrar, golpear, insultar o zancadillear (

Partes del Hueso Largo

• Diáfisis: Es la parte central del hueso largo. En su interior encontramos la médula ósea amarilla, donde se acumulan grasas.
• Epífisis: Corresponde a los extremos del hueso. En ella se encuentra la médula ósea roja, donde se producen las células sanguíneas.

Tipos de Articulaciones

Articulaciones Inmóviles

Son articulaciones que no permiten el movimiento entre sí. Ejemplo: Las articulaciones que unen los huesos del cráneo.

Articulaciones Semimóviles

Son articulaciones que unen fuertemente los huesos, pero permiten un pequeño movimiento. Ejemplo: Las articulaciones de las vértebras.

Articulaciones Móviles

Son articulaciones que permiten una gran variedad de movimientos entre los huesos que la forman. Ejemplo: El codo.... Continuar leyendo "Tipos de Huesos, Articulaciones y Músculos: Funciones y Características" »

Jocs Motrius Sensibilitzadors

Objectius:

• Prendre consciència de les limitacions de les persones amb dificultats.
• Experimentar aquestes limitacions en primera persona.
• Valorar les pròpies capacitats.

Paràlisi Cerebral

Espai

• Delimitar l'espai.
• Terreny llis.
• Variar distàncies (augmentar-les per als jugadors sense discapacitat).
• Refugis.
• Lluny de parets.

Material

• Tou.
• Alternatiu o adaptat (canaletes).
• Cadires.
• Caminadors.

Normativa

• Modificar el reglament.
• Variar la puntuació.
• Donar poders.
• Comptar en veu alta.

Habilitats

• Modificar formes de desplaçament.
• Modificar habilitats.

Altres Orientacions

• Grup reduït.
• Speaker.

Dèficit Intel·lectual

Espai

• Espais indefinits, flexibles.

Material

• Pocs objectes, per no crear dispersió.
• Objectes grans.
• Deixar manipular-los.

Normativa

• Jocs

Com es juga un partit de beisbol?

En un partit de beisbol participen dos equips, i guanya qui aconsegueix més curses. Una cursa s'aconsegueix quan un jugador avança i trepitja cadascuna de les tres bases i el "home" final, en ordre, i en sentit contrari a les agulles del rellotge.

Un partit finalitza quan s'han fet nou entrades o "innings" (ull a no confondre curses o carreres amb entrades!), excepte si han quedat empatats; en aquest cas es jugaran entrades addicionals per desfer l'empat. Cada entrada es divideix en dues parts: a la primera l'equip visitant fa d'atacant, i el local de defensor; a la segona part, s'intercanvien les funcions. La possibilitat de què disposa un equip per anotar curses resta limitada pel número de jugadors/es... Continuar leyendo "Beisbol: Guia Completa de Normes i Joc" »