Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

El calentamiento en la actividad física

El calentamiento es la actividad física o aquel conjunto de ejercicios preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física de intensidad media o alta.

Objetivos

Preparar al organismo para efectuar una actividad más intensa de lo normal.

Incrementar la elasticidad muscular.

Aumentar la actividad cardio-respiratoria.

Evitar y prevenir lesiones.

Tipos

Calentamiento General: realizar posteriormente una actividad física de intensidad media o alta 10-20 mins.

Carrera continua lenta (120 p/m aprx.) durante 5-10 min.

Ejercicios de movilidad articular o flexibilidad de baja intensidad.

Ejercicios de fuerza aumentando progresivamente la intensidad (saltos y desplazamientos de diversos tipos, flexiones,... Continuar leyendo "Importancia del Calentamiento en la Actividad Física" »

Cardiopatia Isquèmica

La cardiopatia isquèmica es produeix per un desequilibri entre l'aportació d'oxigen i el seu consum per part del cor. Aquest desequilibri es manifesta com a dolor precordial (al voltant del cor).

Causes principals: Trombosi o embòlia.

Símptomes del dolor: Dolor intens al centre del tòrax, amb irradiació cap al braç esquerre i l'esquena. Altres símptomes associats inclouen dificultat respiratòria, marejos, pell pàl·lida, humida i freda, nàusees, vòmits, taquicàrdies, palpitacions i, en casos greus, inconsciència i parada cardiorespiratòria (PCR).

Shock

El shock es caracteritza per una alteració de la consciència, estat d'ansietat i nerviosisme. El pols és ràpid i feble, la respiració ràpida i superficial.... Continuar leyendo "Guia Ràpida: Cardiopatia Isquèmica, Shock i Aturada Cardiorespiratòria" »

Músculs del Maluc i Cuixa

Gluti Major

• Origen: Cara posterior del sacre i del còccix, i en la fosa ilíaca externa (part posterior).
• Inserció: Fèmur (línia aspra) i en la fàscia lata (banda fibrosa que recorre la cara externa de la cuixa).
• Acció:
  • Amb origen fix: Extensió del maluc amb rotació externa i lleugera adducció.
  • Amb inserció fixa: Retroversió de la pelvis.

Gluti Mitjà

• Origen: Part mitjana de la fosa ilíaca externa.
• Inserció: Trocànter major del fèmur.
• Acció:
  • Amb origen fix: Abducció del maluc. També realitza flexió mitjançant les seves fibres anteriors i extensió mitjançant les seves fibres posteriors.
  • Amb inserció fixa: Anteversió i retroversió de la pelvis.

Gluti Menor

• Origen: Part externa de la fosa ilíaca (davant del

Sistemas de juego en balonmano

Sistema 3:3

Muy utilizado contra defensas 6:0. Laterales y extremos mueven balón rápidamente mientras pivote circula por la línea de 6 m (Facilita lanzamiento exteriores y repliegue defensivo).

Sistema 2:4

Laterales tratan de romper la defensa mediante un ataque en forma de triángulo.

Defensa en balonmano

Defensa 3:2:1

Sistema muy complicado, defensa en tres líneas, bastante profunda y densa pero poco ancha.

Defensa 6:0

Es el que menos riesgo ofrece, formación cerrada formada por 6 jugadores en 1ª línea.

Defensa 5:1

Se caracteriza por colocar al jugador avanzado en la zona central por encima de los 9m.

Metodología educativa en balonmano

Harpaston, Max Heiser, Balonmano a siete Munich 1972 (40x20), (30 min - 10... Continuar leyendo "Sistemas de juego en balonmano y metodología educativa" »

Reglament de l'Handbol

Durada i Temps de Joc

• Partits de 60 minuts, dividits en dues parts de 30 minuts.
• Descans de 10 minuts.
• El rellotge només s'atura en cas d'interrupció excepcional i durant el llançament de penal.

Elements del Joc

• Objectiu del joc: Dos equips s'enfronten per guanyar el partit, utilitzant la pilota exclusivament amb les mans.
• Terreny de joc: Rectangle de 40x20 metres.
• Pilota: Esfèrica, amb un pes aproximat de 450 grams.
• Jugadors: 6 jugadors de camp i 1 porter.
• Canvis: Il·limitats (no s'atura el temps i sempre s'han de realitzar des de la zona de canvis).
• Àrbitres: 2.

Faltes i Infraccions

Una falta és tot comportament contrari a les normes del reglament.

Tipus de Faltes

• Contacte amb el contrari: No es permet pegar ni prendre la pilota

Giharren Anatomia

Lepoa

• Esternokleidomastoideoa: (lepauztailaren erdialdea - mastoide apofisia - flexioa/alboko flexioa/errotazioa)
• Trapezioa: (T12 - arantza eskapularra eta akromioa - errotazioa/extensioa)
• Lepoko gihar luzea: (C3 - D3 - extensioa)

Enborra/Bizkarra

• Erronboide handia: (C7 - T2/T5 - eskapula egonkortu)
• Erronboide txikia: (C7 - T1 - eskapula egonkortu)
• Dortsal zabala: (T6/L5 - korredera bizipitala - adukzioa/errotazioa)
• Zuzen abdominala: (xifoide apofisia - sinfisi pubikoa - flexioa/alboko flexioa)
• Zerradunak: (9 sahiets - eskapula erdia - eskapula egonkortu)
• Oblikuak: (6/12 sahietsak - sinfisi pubikoa - errotazioa/flexioa)
• Pektoral handia: (klabikula - humeroa - adukzioa/extensioa/errotazioa)
• Pektoral txikia: (3/4/5 sahietsak - eskapula -

parte anterior-

PECTORAL MENOR

Ubicación:

Parte anterior, superior, externa y profunda del tórax.

Origen

: Costillas 3, 4 y 5, se dirige hacia arriba y termina en la apófisis coracoides.

Inserción:

apófisis Coracoides

Acción:

- Si Las costillas son el punto fijo, atrae la coracoides hacia adelante, adentro y Abajo; tiende  hacer que se despegue el ángulo inferior del omóplato.
              - Si el punto fijo es el Omóplato, eleva las costillas.

Elongación

: Rotación externa y abducción de hombro.

PECTORAL MAYOR

Ubicación

: Parte anterior, superior y superficial del tórax.

Origen:

En la Clavícula, en todo el largo del esternón y en los cartílagos costales.

Inserción

: Cresta externa de la corredera bicipital.

Acción:

- Si

Introducción al Bádminton

El bádminton es un deporte de raqueta en el que se enfrentan dos jugadores o dos parejas que se sitúan en las mitades opuestas de una pista rectangular dividida por una red. Se juega con un volante. Las competiciones se realizan en lugares cerrados. El punto finaliza cuando el volante toca el suelo.

El bádminton es deporte olímpico desde 1992, con 5 modalidades:

• Individuales masculino
• Individuales femenino
• Dobles masculino
• Dobles femenino
• Dobles mixto

Este deporte requiere resistencia aeróbica, fuerza y velocidad.

Historia del Bádminton

El bádminton es una versión de un juego llamado battledore, inventado en China. En sus primeros años era una forma de diversión y se practicaba con dos paletas de madera y una pelota.... Continuar leyendo "Fundamentos y Técnica del Bádminton: Deporte Olímpico" »

Los Huesos

Los huesos son órganos vivos de consistencia dura. Están formados principalmente por sales de calcio y de fósforo y una sustancia fibrosa llamada colágeno. Según su forma, se pueden clasificar en:

Tipos de Huesos según su Forma

• Cortos: Su forma es cúbica o redondeada, como las vértebras o los huesos del carpo.
• Largos: Tienen forma alargada y cilíndrica. Su función es proporcionar sostén y permitir el movimiento. Los huesos de las extremidades son huesos largos (ejemplo: el fémur).
• Planos: Presentan forma de placas, curvas o planas, como el omóplato. Suelen tener una función protectora, como en el caso de los huesos del cráneo.

Las Articulaciones

Las articulaciones son estructuras de unión entre dos huesos. Según su movilidad,... Continuar leyendo "Sistema Locomotor Humano: Huesos, Articulaciones y Músculos" »

Conceptos Fundamentales en Asistencia Inmediata

Primeros Auxilios: Es la asistencia inmediata, limitada y temporal prestada en caso de accidente o enfermedad súbita.

Urgencia Vital: Es toda situación o condición clínica que implique riesgo de muerte o de secuela funcional grave. La atención de urgencia o emergencia vital debe ser inmediata.

Conductas P.A.S.

Son las tres acciones básicas que un auxiliar debe tener en cuenta con el accidentado:

• Proteger: Evitar que se agrave el daño ya producido, protegiendo el asiento del accidente (focos de calor, frío, tráfico, etc.).
• Avisar: Solicitando ayuda especializada (al 112).
• Socorrer: Observar, comprobar y proceder a la medida de ayuda adecuada.

1. Situación de Pérdida de Conocimiento

Síntomas

Se... Continuar leyendo "Procedimientos Esenciales de Primeros Auxilios: Actuación Inmediata ante Emergencias Médicas" »