Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Introducción:

Emergencia → emerge / urgencia → urge

El primer auxilio es una atención que una persona, en principio preparada, brinda a un lesionado para estabilizar o recuperar su vida; y en nuestro caso vamos a tratar primeros auxilios que NO SON VITALES (traumatismos, torceduras…).

Estas emergencias pueden darse de dos maneras: Ocasión Casual (espontáneo) y Ocasión Controlables (handicaps controlables). Un primer auxilio se puede prevenir pero con mucha atención → lesiones, enfermedades, material…

Hay que actuar, las características: Rápida (primeros momentos importante). Siempre hay que actuar (penalizado no socorrer). Clasificar (gravedad, edad, número de accidentados). Ayuda + acompañamiento mucho mejor y no socorrer a... Continuar leyendo "Primeros auxilios: emergencias y actuación" »

El Sistema Muscular

El Miocito: Unidad Básica

Miocito: Unidad básica anatomofuncional sinónimo de "fibra muscular". En su citoplasma hay miofibrillas compuestas por filamentos gruesos (miosina) y finos (actina) y organizadas en sarcómeros. Sus propiedades son excitabilidad (responde a estímulos químicos y físicos), contractibilidad (el músculo se contrae), extensibilidad y elasticidad (vuelven a su estado normal cuando cesa el estímulo).

Estructura del Sarcómero:

Parte externa - filamentos de actina, después filamentos finos y gruesos - actina+miosina, luego filamentos gruesos, luego unión entre filamentos gruesos.

Tipos de Tejido Muscular

Tejido Muscular Liso: Tienen capacidad de regeneración por mioblastos que se dividen. Su contracción... Continuar leyendo "El Sistema Muscular: Anatomía y Funciones" »

Evita lesiones de codo en pádel

4 aspectos para prevenir la epicondilitis:

• Usa palas con goma blanda (FOAM o polietileno) o EVA de baja densidad.
• Elige palas con peso entre 355 y 370 gramos.
• Prefiere palas de calidad que no transmitan vibraciones.
• Opta por palas con balance hacia el puño.

¿Cuándo usar la bandeja en pádel?

La bandeja es ideal para responder globos pasados, desde posiciones incómodas donde no se busca definición.

Aspectos tácticos:

• Bajo porcentaje de errores, mayor seguridad.
• Poco rebote en la pared: dirigir a los rincones, buscando rebotes en paredes laterales.
• Profundidad: la pelota debe picar cerca de la línea de saque para dificultar la anticipación.
• Economía de movimientos para menor desgaste.

¿Cómo ejecutar la bandeja?

1.

¿Qué es la Flexibilidad?

La flexibilidad, derivada del término flectere, es la capacidad física que permite realizar movimientos con una gran amplitud de recorrido. Está condicionada por dos componentes principales:

• La movilidad articular
• La elasticidad muscular

La Movilidad Articular

Se refiere a la capacidad de movimiento de una articulación, que es la unión de dos o más huesos. Cada articulación tiene una capacidad de movimiento distinta. Las articulaciones se clasifican en:

• Sinartrosis: Sin movimiento. Por ejemplo, las articulaciones de los huesos del cráneo.
• Anfiartrosis: Con poco movimiento. Como las articulaciones intervertebrales.
• Diartrosis: Con gran movilidad. Por ejemplo, las articulaciones de piernas y brazos.

La estabilidad de... Continuar leyendo "Flexibilidad: Componentes, Beneficios y Métodos para Mejorarla" »

¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?

El calentamiento es "el conjunto de actividades o de ejercicios de carácter general 1º y luego específico, que se realizan previa a toda actividad física en la que la exigencia de esfuerzo sea superior a la normal; con el fin de poner en marcha los órganos del deportista y disponerle a un máximo rendimiento."

A nivel preventivo

• Evitar lesiones musculares y articulares.
• Reducir el riesgo de lesiones específicas.

A nivel fisiológico

Poner en funcionamiento los sistemas cardiovascular y respiratorio para efectuar un trabajo a mayor intensidad. Preparar al organismo para realizar esfuerzos máximos.

A nivel psicomotor

Disponer al sistema nervioso para favorecer al máximo la coordinación muscular. Mejorar la coordinación... Continuar leyendo "Importancia del calentamiento en el deporte" »

MANERES DE FER UN OUT

Un jugador queda eliminat (out) quan: (1) falla tres llançaments (pitxes) seguits, (2) un jugador de l'equip contrari recull la pilota a l'outfield (la zona de gespa posterior al camí de terra que va de base a base), (3) un jugador de l'equip contrari toca el jugador amb la bola.

Un out es dóna quan el batedor acumula 3 llançaments; quan dóna un batàs i la pilota s'atrapa d'aire o aquesta bota, però arriba primer a la base on ha de córrer el jugador i quan aquesta toca a propòsit o accidentalment al batedor o corredor.

QUE PASA SI EMPATES, En cas d'empat, els equips jugaran i completaran entrades addicionals fins que un equip anoti més curses que l'oponent.

COM ES PUNTUA, Una cursa es puntua quan un jugador ofensiu... Continuar leyendo "Normes i vocabulari del beisbol" »

Objetivo Principal: Desarrollo de Habilidades Motrices Básicas

El objetivo principal es que el niño adquiera y mejore un amplio repertorio de Habilidades Motrices Básicas (HMB). Para ello, centrados en el alumno y en todas sus capacidades, deberemos variar al máximo los componentes de la acción motriz, así como los contextos de aplicación. Buscamos no solo la eficacia de la habilidad, sino también el ajuste del movimiento a las exigencias del medio.

El Equilibrio en la Educación Física

El equilibrio es la capacidad de controlar el propio cuerpo en el espacio y de recuperar la postura correcta tras la intervención de un factor desequilibrante.

Tipos de Equilibrio

Equilibrio Reflejo

De tipo estático-postural, propio del mantenimiento estático... Continuar leyendo "Optimización del Equilibrio y Habilidades Motrices en Educación Física" »

Habilidades Motrices Básicas: Desplazamientos, Saltos, Giros, Manejo de Objetos y Equilibrio

Desplazamientos

Los desplazamientos son aquellas habilidades cuya función es la traslación del sujeto de un punto a otro del espacio. Distinguimos los desplazamientos habituales (marcha y carrera) de los desplazamientos no habituales. Dentro de estos últimos, se diferencia entre desplazamientos activos (horizontales y verticales) y desplazamientos pasivos.

Saltos

Según el diccionario, saltar es la acción de levantarse del suelo gracias al impulso del tren inferior.

Giros

Podemos definir los giros como movimientos de rotación del conjunto del cuerpo alrededor de uno de sus ejes: longitudinal, transversal y anteroposterior.

Manejo y Control de Objetos

Dentro... Continuar leyendo "Desplazamientos, Saltos, Giros y Equilibrio: Habilidades Motrices Básicas" »