Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Actividades Físico-Deportivas en el Medio Natural (AFMN)

Tipologías de Actividades Físico-Deportivas en el Medio Natural

• Agua: Submarinismo, vela, surf, piragüismo
• Tierra: BTT, senderismo, espeleología, escalada
• Aire: Parapente, ultraligero, ala delta, globo
• Nieve: Snowboard, esquí
• Hielo: Patinaje, alpinismo

Prácticas que Conforman el Campo de las AFMN

Las AFMN tienen como objetivo común desplazarse utilizando o luchando contra los elementos del entorno físico. Se realizan fuera del lugar habitual de residencia, en un medio poco modificado o habitado, y requieren el aprendizaje de técnicas específicas.

• Factores incontrolables del medio
• Carácter cambiante
• Incertidumbre
• Riesgo
• Participación activa
• Implicación global
• Vivencia de emociones y sensaciones

Flexibilidad: Conceptos, Tipos y Factores que la Condicionan

La flexibilidad es la capacidad que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, haciendo posible el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas. El grado de flexibilidad que posee una persona depende de:

• a) La movilidad: es el grado de movimiento que tiene cada articulación y que varía en cada articulación y en cada persona.
• b) La elasticidad: es la capacidad que tiene el músculo de alargarse y acortarse sin que se deforme y pueda volver a su forma.

Tipos de Flexibilidad

En función de la velocidad del movimiento:

• a) Flexibilidad estática: se refiere a la amplitud de movimientos de una articulación sin poner énfasis en la velocidad de ejecución.

NEER (supraespinoso)

• Eskapula blokeatu
• Sorbaldaren flexioa egin terapeutak
• Besaurrea pronazioan
• Mina agertzen da 60º-100º artean tendinitisa egotekotan

HAWKINS (supraespinoso)

• Sorbalda 90ºko abdukzioan
• Ukondoa 90ºko flexioan
• Barne edo kanpo errotazioak min → kontra-erresistentzian
• Terapeutak mugimendua mugatu
• Minak gorantz egiten badu: +

YOCUM (supraespinoso)

• Eskua minduta ez dagoen sorbaldan
• Terapeutak igoko du ukondoa
• Mina giltzaduraren atximurragatik

JOBE (supraespinoso)

• Abdukzioa 30ºtan
• Antepultsioa 20ºtan
• Besaurrearen pronazioa
• Terapeutak mugimenduak mugatu (antepultsioa, errotazioa)
• Min bizia →tendinitisa
• Indar falta →apurketa

PATTE (infraespinoso)

• Sorbalda 90ºtan
• Ukondoa 90ºtan
• Ukabila goranzko indarra
• Terapeutak beheranzko indarra →kontra-erresistentzia
• Mina

La Resistencia y sus Métodos de Entrenamiento

1. Concepto Fundamental de Resistencia

Todos hemos empleado alguna vez el término resistencia para referirnos a esfuerzos que deben soportarse durante largos periodos de tiempo. Igualmente, lo utilizamos al referirnos a esfuerzos no tan largos, pero que deben realizarse intensamente.

Consideramos, por tanto, que una persona tiene resistencia cuando no se fatiga fácilmente o es capaz de continuar el esfuerzo incluso en estado de fatiga. La resistencia depende de muchos factores biológicos del individuo (aparato respiratorio, aparato cardiovascular, etc.), pero también va a influir enormemente su fortaleza psicológica (fuerza de voluntad, capacidad para soportar el dolor, etc.). Estos factores... Continuar leyendo "Fundamentos de la Resistencia Deportiva: Tipos, Concepto y Métodos de Entrenamiento" »

Regles del Futbol Sala

Jugadors i Inici del Partit

Jugadors: Màxim 12 jugadors per equip (5 a la pista, incloent-hi el porter, i fins a 7 suplents).

Inici del partit: Sorteig per triar camp o servei inicial des del centre de la pista.

Desenvolupament del Joc

Objectiu: Introduir la pilota a la porteria contrària, usant qualsevol part del cos excepte les extremitats superiors.

Puntuació: Un gol quan la pilota entra a la porteria i traspassa completament la línia de meta.

Guanyador: L'equip amb més gols al final del partit.

Duració: Dues parts de 20 minuts de temps real.

Accions Permeses

• Jugar la pilota amb qualsevol part del cos, menys els braços.
• El porter pot sortir de l'àrea de penal i jugar la pilota com un jugador de camp.

Accions No Permeses

Faltes

Aspectos Fundamentales del Balonmano (Handball)

A continuación, se detallan los puntos clave sobre las reglas y características del juego de **handball** (balonmano):

1. Dimensiones del Terreno de Juego

La **cancha de handball** es un rectángulo de **40 metros de largo por 20 metros de ancho**.

Medidas reglamentarias de una cancha de handball.

El handball es un deporte de pelota en el que participan dos equipos. La cancha está dividida por una **línea central** en dos partes iguales. Cada mitad incluye un **área de portería** y un **área de juego**. Los lados más largos se denominan **líneas de banda** y los más cortos, **líneas de portería**.

2. Composición del Equipo

Un equipo de handball está compuesto por **siete jugadores** en... Continuar leyendo "Reglamento Fundamental del Balonmano: Dimensiones, Jugadores y Duración" »

Gimnasia:

Es un deporte En el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia. También Se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios físicos diseñados Con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos

}Gimnasia General

    La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de Todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que Ejecutan coreografías de manera sincronizada.

}Gimnasia Artística.

    La gimnasia artística es aquella que por Medio de movimientos del cuerpo empleando cabeza, brazos y piernas crea una Forma de expresarse con música e incluso con un acompañante y Aparatos y se compone de diferentes

}Gimnasia Rítmica.    

Resistencia Física: Concepto y Recuperación

Es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos con mayor rapidez después de efectuar una actividad física.

Factores Condicionantes de la Resistencia

• En el ámbito del sistema muscular: tipos de fibras musculares (rápidas o lentas), los depósitos de energía y la capacidad de eliminar el ácido láctico que produce fatiga.
• En el ámbito del sistema nervioso: la coordinación de los diferentes músculos agonistas, antagonistas y fijadores.
• En el ámbito del aparato respiratorio: la capacidad de suministrar oxígeno al cuerpo.

ATP: Fuente de Energía Muscular

El ATP es la molécula que proporciona la energía necesaria para la contracción y la... Continuar leyendo "Capacidades Físicas Fundamentales: Resistencia, Velocidad, Fuerza y Flexibilidad" »

La Importancia de la Flexibilidad

El entrenamiento de flexibilidad tiene una gran importancia tanto en la preparación física de un deportista como en la prevención de lesiones. Con un buen trabajo de esta capacidad conseguiremos aumentar la elasticidad de músculos, ligamentos y tendones. Para trabajar la flexibilidad se puede hacer de varias formas, pero siempre habrá que utilizar estiramientos relajados y sostenidos, evitando los tirones y rebotes que, lejos de aumentar la longitud del estiramiento, pondrán en marcha un reflejo llamado reflejo miotático que producirá un acortamiento del músculo y tendón. La respiración será lenta y rítmica.

Métodos Efectivos para Mejorar la Flexibilidad

Dos métodos con los que se alcanzan muy buenos... Continuar leyendo "Mejora tu Rendimiento: Entrenamiento de Flexibilidad y Abdominales" »

el sistema muscular: es el conjunto de musculos que tiene nuestro cuerpo (mas de 600). su funcion principal es la de generar movimiento mediante su contraccion y relajacion.

este trabajo se lleva a cabo en colaborawcion con otras estructuras del aparato locomotor, como son: los huesos, las articulacinoes y los ligamentos.

tendones y ligamentos: los tendones son tejido conectivo fibroso que une los musculos a los huesos. pueden unir tambien los musculos a estructuras como el globo ocular. los tendones sirben para mover el hueso o la estructura, mientras que los ligamentos son el tejido conectivo fibroso qie une los huesos entre si y generalmente su funcion es la de unir estructuras y mantenerlas estables.

titpos de musculos:

segun el tipo del tejido... Continuar leyendo "Los musculos y" »