Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Etapa del Aprendizaje Específico (15 Años) en Balonmano

Táctica

Colectiva

• Sistemas de juego: Evolución de la defensa individual a zonas de eficacia.
• Defensas zonales 3:3 y 3:2:1.
• Evolución del ataque; estudio del ataque a cada una de estas defensas.
• Acciones colectivas ofensivas.
• Mejora del trabajo 2x1 y 3x2.
• Las fijaciones par e impar. Consecuencias: el pase y va. El bloqueo. El cruce.
• Acciones colectivas defensivas. Cambios de oponente. Contrabloqueos.

Individual

• Ataque: El juego sin balón: Desmarques. La finta. El lanzamiento. La variedad en ubicación, forma, tiempo. El lanzamiento con oposición. Las fijaciones. Mejora del transporte del balón. Adaptación a tiempos y espacios menores.
• Defensa: El marcaje: líneas de tiro y de pase. Variación

Introducción:

Emergencia → emerge / urgencia → urge

El primer auxilio es una atención que una persona, en principio preparada, brinda a un lesionado para estabilizar o recuperar su vida; y en nuestro caso vamos a tratar primeros auxilios que NO SON VITALES (traumatismos, torceduras…).

Estas emergencias pueden darse de dos maneras: Ocasión Casual (espontáneo) y Ocasión Controlables (handicaps controlables). Un primer auxilio se puede prevenir pero con mucha atención → lesiones, enfermedades, material…

Hay que actuar, las características: Rápida (primeros momentos importante). Siempre hay que actuar (penalizado no socorrer). Clasificar (gravedad, edad, número de accidentados). Ayuda + acompañamiento mucho mejor y no socorrer a... Continuar leyendo "Primeros auxilios: emergencias y actuación" »

El Sistema Muscular

El Miocito: Unidad Básica

Miocito: Unidad básica anatomofuncional sinónimo de "fibra muscular". En su citoplasma hay miofibrillas compuestas por filamentos gruesos (miosina) y finos (actina) y organizadas en sarcómeros. Sus propiedades son excitabilidad (responde a estímulos químicos y físicos), contractibilidad (el músculo se contrae), extensibilidad y elasticidad (vuelven a su estado normal cuando cesa el estímulo).

Estructura del Sarcómero:

Parte externa - filamentos de actina, después filamentos finos y gruesos - actina+miosina, luego filamentos gruesos, luego unión entre filamentos gruesos.

Tipos de Tejido Muscular

Tejido Muscular Liso: Tienen capacidad de regeneración por mioblastos que se dividen. Su contracción... Continuar leyendo "El Sistema Muscular: Anatomía y Funciones" »

Evita lesiones de codo en pádel

4 aspectos para prevenir la epicondilitis:

• Usa palas con goma blanda (FOAM o polietileno) o EVA de baja densidad.
• Elige palas con peso entre 355 y 370 gramos.
• Prefiere palas de calidad que no transmitan vibraciones.
• Opta por palas con balance hacia el puño.

¿Cuándo usar la bandeja en pádel?

La bandeja es ideal para responder globos pasados, desde posiciones incómodas donde no se busca definición.

Aspectos tácticos:

• Bajo porcentaje de errores, mayor seguridad.
• Poco rebote en la pared: dirigir a los rincones, buscando rebotes en paredes laterales.
• Profundidad: la pelota debe picar cerca de la línea de saque para dificultar la anticipación.
• Economía de movimientos para menor desgaste.

¿Cómo ejecutar la bandeja?

1.

¿Qué es la Flexibilidad?

La flexibilidad, derivada del término flectere, es la capacidad física que permite realizar movimientos con una gran amplitud de recorrido. Está condicionada por dos componentes principales:

• La movilidad articular
• La elasticidad muscular

La Movilidad Articular

Se refiere a la capacidad de movimiento de una articulación, que es la unión de dos o más huesos. Cada articulación tiene una capacidad de movimiento distinta. Las articulaciones se clasifican en:

• Sinartrosis: Sin movimiento. Por ejemplo, las articulaciones de los huesos del cráneo.
• Anfiartrosis: Con poco movimiento. Como las articulaciones intervertebrales.
• Diartrosis: Con gran movilidad. Por ejemplo, las articulaciones de piernas y brazos.

La estabilidad de... Continuar leyendo "Flexibilidad: Componentes, Beneficios y Métodos para Mejorarla" »

¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?

El calentamiento es "el conjunto de actividades o de ejercicios de carácter general 1º y luego específico, que se realizan previa a toda actividad física en la que la exigencia de esfuerzo sea superior a la normal; con el fin de poner en marcha los órganos del deportista y disponerle a un máximo rendimiento."

A nivel preventivo

• Evitar lesiones musculares y articulares.
• Reducir el riesgo de lesiones específicas.

A nivel fisiológico

Poner en funcionamiento los sistemas cardiovascular y respiratorio para efectuar un trabajo a mayor intensidad. Preparar al organismo para realizar esfuerzos máximos.

A nivel psicomotor

Disponer al sistema nervioso para favorecer al máximo la coordinación muscular. Mejorar la coordinación... Continuar leyendo "Importancia del calentamiento en el deporte" »

MANERES DE FER UN OUT

Un jugador queda eliminat (out) quan: (1) falla tres llançaments (pitxes) seguits, (2) un jugador de l'equip contrari recull la pilota a l'outfield (la zona de gespa posterior al camí de terra que va de base a base), (3) un jugador de l'equip contrari toca el jugador amb la bola.

Un out es dóna quan el batedor acumula 3 llançaments; quan dóna un batàs i la pilota s'atrapa d'aire o aquesta bota, però arriba primer a la base on ha de córrer el jugador i quan aquesta toca a propòsit o accidentalment al batedor o corredor.

QUE PASA SI EMPATES, En cas d'empat, els equips jugaran i completaran entrades addicionals fins que un equip anoti més curses que l'oponent.

COM ES PUNTUA, Una cursa es puntua quan un jugador ofensiu... Continuar leyendo "Normes i vocabulari del beisbol" »