Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Giltzadura Sistema

Giltzadura Mailak

• Sinartrosiak: Ez dute mugimendurik baimentzen. Adibidez, garezurreko suturak.
• Anfiartrosiak: Mugimendu laburrak baimentzen dituzte. Adibidez, ornoen artekoak.
• Diartrosiak: Mugimendu zabalak transmititzen dituzte. Adibidez, ukondoa, belauna.

Diartrosi Eredu Baten Egitura

1. Hezur 1
2. Periostioa
3. Odol hodia
4. Kartilago artikularra
5. Barrunbe artikularra
6. Kapsula artikularra
7. Kartilago artikularra
8. Mintz sinobiala
9. Hezur 2
10. Likido sinobiala

Belaunaren Egitura Aurretik Ikusita

1. Barneko atzeko lotailu gurutzatua
2. Barneko aurreko lotailu gurutzatua
3. Meniskoa: Laterala (peronea), Mediala (tibia)
4. Tibia
5. Peronea
6. Femurra

Giltzaduren Patologiak

• Artrosia: Giltzaduren endekapen kronikoa (mina, mugikortasuna galtzen da). Lanbide eta kiroletan asko errepikatzen

¿Comer o no comer antes de hacer ejercicio?

Un día cualquiera te levantas por la mañana con ganas de hacer ejercicio. Pero una vez más te preguntas: ¿desayuno antes o después de ir al gimnasio? Esta es una duda habitual, que se hace aún más seria cuando hablamos de hacer ejercicio antes o después de la comida del mediodía.

Después de comer, temes sentirte pesado y te da cierta pereza ponerte en movimiento. Antes, te da miedo no tener suficiente energía para afrontar la sesión de ejercicio como te gustaría. Cada amigo con el que lo comentas tiene su propia teoría al respecto. Así que la duda persiste: ¿es preferible comer antes o después de hacer ejercicio físico?

Razones a favor de comer antes de ir al gimnasio

1. El organismo

Força Muscular: Definició i Conceptes Clau

Què és la Força Muscular?

La força muscular és la qualitat física que permet crear una tensió muscular a fi de vèncer una oposició o una sobrecàrrega.

La contracció de les fibres musculars provoca un escurçament del múscul que fa que es moguin els ossos on estan inserits.

Tipus de Força Muscular: Classificació

• Força Màxima (FMax)

  És la màxima força que pot fer una persona. El múscul fa una tensió màxima per vèncer una oposició molt gran (exemple: halterofília).

• Potència Muscular o Força Explosiva

  Moviment de força realitzat a la màxima velocitat (exemple: salt d’alçada).

• Força-Resistència

  Moviment de força mantingut durant un període de temps llarg i de manera continuada

Test de resistencia: Test de Ruffier

Objetivo: Mide la adaptación del sistema cardiovascular al ejercicio en intensidades medias y submáximas. Mide la resistencia aeróbica.Desarrollo: El individuo se coloca de pie con las manos en la cadera y debe realizar 30 flexo-extensiones de piernas en 1 tiempo de 45 segundos.Normas: Al ejecutante le debemos tomar las pulsaciones en reposo (P), al finalizar el ejercicio (P') y tras 1 minuto y medio de recuperación (P''). Para saber la resistencia al esfuerzo debemos calcular el índice de Ruffier, que se obtiene aplicando la siguiente fórmula: Índice de Ruffier = ((P + P' + P'' - 200) / 10)

Test de Cooper

Objetivo: Valora el estado de los sistemas circulatorio y respiratorio frente a esfuerzos aeróbicos... Continuar leyendo "Test de resistencia y fuerza en Educación Física" »

Clase 7: Educación Física y Vida en la Naturaleza

Prácticas Esenciales para el Manejo del Fuego

1. Protocolo de Seguridad al Encender una Fogata

Antes de iniciar cualquier fuego, es crucial seguir estas medidas de seguridad:

• Ubicarse a una distancia prudente de la carpa y en contra del viento de la misma.
• Alejar todo material que pueda propagar el fuego.
• Juntar leña suficiente antes de empezar.
• Tener a mano agua para apagar el fuego inmediatamente.
• No ubicarse bajo árboles que pudieran incendiarse.
• Nunca desatender el fuego.
• Es necesario reflexionar sobre el poder destructivo del fuego, por ejemplo, en el caso de los incendios forestales.

2. Materiales Necesarios para Iniciar el Fuego

Para asegurar un encendido exitoso, se requiere:

• Encendedor o cerillos.

1. Clasificación y Organización de Lesiones Deportivas

Clasificación

1. Lesión deportiva: Pérdida del funcionamiento o anormalidad en la estructura corporal como resultado de una exposición aislada a la energía física durante el entrenamiento o competición.
2. Enfermedad deportiva (lesión por estrés): Pérdida del funcionamiento de la estructura corporal resultante de repetidos episodios de carga física sin periodos adecuados de recuperación, en asociación con el entrenamiento deportivo.
3. Trauma deportivo: Sensación inmediata de dolor, incomodidad o pérdida del funcionamiento en un deportista, asociado a una exposición aislada de energía física durante el entrenamiento.
4. Dolencia deportiva: Sensación progresiva de dolor, malestar o pérdida

Contracción Muscular

La contracción del músculo esquelético implica: Gasto de ATP.

¿Cuál es la función de los túbulos T en las fibras musculares esqueléticas? Permitir que los potenciales de acción viajen desde la superficie de la fibra muscular hasta las zonas más internas.

En la teoría del deslizamiento de los filamentos contráctiles, ¿qué impide que los filamentos se deslicen hacia atrás hasta su posición original, cada vez que las cabezas de miosina...? El hecho de que no todas las cabezas de miosina se ligan y desligan a la vez de la actina.

Músculos estriados: El esquelético y el cardíaco.

La estructura muscular condiciona la fuerza que desarrolla un músculo de tal manera que: Los músculos con las fibras largas y área... Continuar leyendo "Fisiología del Músculo Esquelético: Contracción, Metabolismo y Adaptación al Ejercicio" »

1. Calentamiento

El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad física, con el fin de disponer las funciones orgánicas, musculares, nerviosas y psicológicas del deportista y prepararlo para un rendimiento máximo.

1.2 Tipos de calentamiento

• Calentamiento general: Las capacidades funcionales del organismo deben ser conducidas a un nivel superior. Se efectuará mediante ejercicios que actúan sobre grandes grupos musculares.
• Calentamiento específico: Realizado en función de la disciplina. Los ejercicios tienen el objetivo de calentar los músculos que están implicados en el deporte.

1.3 Fases del calentamiento

1. Movilidad articular.
2. Estiramiento muscular.
3. Activación vegetativa: juegos.

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