Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Protocol d'Ingrés Hospitalari

Quan una persona ingressa en un servei d'hospitalització, és fonamental seguir un protocol que garanteixi la seva comoditat i seguretat. A continuació, es detallen els passos clau:

• Comportar-se amb amabilitat.
• Donar explicacions clares sobre l'hospital, l'habitació i els serveis disponibles.
• Informar sobre les normes del centre i demostrar interès per conèixer dades relatives al procés del pacient.
• Proporcionar informació personalitzada al pacient i assegurar-se que sàpiga que es coneix la seva situació. D'aquesta manera, els pacients i els seus familiars se senten còmodes en veure que el personal es preocupa per ells.

Tipus de Llits Hospitalaris

El llit hospitalari és el lloc de repòs on el pacient pot... Continuar leyendo "Guia Completa: Protocol d'Ingrés i Tipus de Llits Hospitalaris" »

Capacitats Condicionals

Definició

Les capacitats condicionals són predisposicions anatòmico-fisiològiques innates en l'individu, factibles de millora a través de l'aprenentatge i l'exercici continuat. (Força, resistència, velocitat, flexibilitat)

Coordinació

Capacitat coordinativa: ens permeten fer les activitats del dia a dia (caminar a classe, aixecar-se del llit..) amb naturalitat.

Segons Durada i Intensitat

Anaeròbica

És la capacitat de l'organisme per resistir un elevat deute d'O2 mantenint un esforç intens el major temps possible. Les vies energètiques utilitzades no necessiten la presència d'O2.

Aeròbica

És la capacitat de mantenir durant un període de temps llarg un esforç continu on l'arribada d'oxigen a la sang permet cobrir... Continuar leyendo "Capacitats Condicionals i Entrenament Esportiu" »

Jugadors

Cada equip el componen 12 jugadors, 5 dels quals són a la pista.

Puntuació

Les cistelles poden valer:

• 1 punt: llançament lliure.
• 2 punts: llançament des de l'interior de la línia de 6,75 m (anteriorment 6,25 m).
• 3 punts: llançament des de l'exterior de la línia de 6,75 m.

Qui guanya el partit?

L'equip que aconsegueix més punts. En cas d'empat, es juguen pròrrogues com faci falta.

Durada del partit

Quatre temps de 10 minuts (temps real). Les pròrrogues duren 5 minuts.

Accions permeses

Pots:

• Córrer fent botar la pilota.
• Jugar la pilota amb les mans i intentar introduir-la a la cistella.
• Evitar cometre les infraccions que s'assenyalen a continuació.

Infraccions comunes

Accions que no pots fer:

Passos

Es cometen quan corres amb la pilota a les... Continuar leyendo "Regles bàsiques del bàsquet: Guia ràpida" »

1. Posicions Articulars

• Anatòmica: Possibilita la descripció dels teixits amb referències clares.
• De repòs: Les estructures periarticulars estan més relaxades, amb menys contacte de les superfícies articulars.
• De repòs actual: Aquella en què el pacient refereix menys molèstia; s'utilitza per als tractaments inicials.
• Funcional: Encara que sigui patològica, és la posició on l'articulació té certa activitat i és més útil.

2. Tipus de Moviments Articulars

Moviments Angulars

Moviments al voltant d'un eix i sobre un pla.

• Es mesuren en graus, de 0º a 180º.
• Produeixen dos tipus de moviment fisiològic:
  • Rodament: Nous punts equidistants d'una superfície contacten amb nous punts equidistants d'una altra superfície.
  • Lliscament: El mateix punt

Sivori:

Reducción del terreno de juego (13x20): Favorece el trabajo perceptivo y defensivo

Reducción del área (5mts): Favorece el uno contra uno y arquero

Formato circular del área: Favorece el lanzamiento de los extremos

Reducción de arco: Favorece el duelo entre lanzador y arquero

Reducción del tamaño de la pelota (n1): Favorece el manejo de la pelota como pasar y lanzar y el trabajo perceptivo

Reducción del número de jugadores (5): Facilita el trabajo perceptivo y de toma de decisiones

Reducción del tiempo de juego: Adaptar el tiempo a las capacidades físicas

Saque de arco cuando se consigue gol: Aporta más dinamismo al juego

Defensa individual toda la cancha: Mejora: el 1vs1, desplazamiento defensivo y ofensivo, los desmarques y busca... Continuar leyendo "Mini Handball: Desarrollo y Contenidos" »

Nutrición para Adolescentes y Adultos

Calorías: Adolescentes (2500-3000), Adultos (1500-2000).

Vitaminas para un Buen Crecimiento

(Zanahoria, Angula, Aceite de pescado, Leche, Mantequilla y Huevos).

Calcio para la Nutrición del Esqueleto

(Leche, Queso, Calamares, Gambas, Levaduras, Brócolis, Almendras)

Magnesio para los Huesos

(Cacao, Soja, Alubias)

Hierro

(Menstruación, Judías, Lentejas, Yema de Huevo, Ostras, Sardinas, Hígados)

Yodo para la Maduración Hormonal

(Algas, Pescado, Marisco)

Nutrientes

• Constructores: Carne, Pescado, Huevos, Frutos Secos, Leche, Agua, Grasas (crecer, regenerar, defenderse, capacidad intelectual)
• Energéticos: Pan, Pasta, Arroz, Cereales, Fruta, Dulces, Golosinas, Aceite, Mantequilla (para energía)
• Reguladores: Agua, Vitaminas,

Voleibol: Progresión Didáctica y Desarrollo Técnico

Fase 1: Fundamentos de Equilibrio y Contacto

Objetivos

• Adquirir la máxima equilibración posible para asegurar el golpeo del balón.
• Aprender a mantener el balón en el aire.
• Aprender a pasar de forma espontánea el balón al compañero.
• Aprender a pasar el balón al otro lado de la red.

Contenidos

• Equilibrio corporal en situaciones de desplazamiento del centro de gravedad.
• Adaptación, manejo y golpeo de balón.
• Desplazamientos del cuerpo en función del balón.
• Apreciación de distancias, velocidades y trayectorias del balón.

Actividades Prácticas

• Golpear un globo sin que caiga al suelo, de todas las formas posibles (una mano, dos, hombro, cabeza).
• Por parejas, pasarse el globo sin que caiga, variando

Justed en suelo

Es un rol haci atras en el cual se busca la apertura repida del angulo brazos, Tronco en antepulsion para finalizar en apoyo invertido

Gesto Técnico

De pie (Para Aprovechar la velocidad de la caida) Brazos elevados y extendidos, los mismos desenderan al mismo tiempo que se realiza la perdida del equilibrio, los brazos bajan energicamente para apoyar las manos en el suelo (Codos cerca de las rodillas) evitando que se produca el golpe de la colchoneta xq cortaria la continuidad del ejercicio, cuando los gluteos tocan la colchoneta se realizala apertura del angulo del tronco con los brazos y la antepulsion de los brazos en forma energica hasta llegar a la posicion invertida correctamente alineada

Errores comunes

Realizar desenso del... Continuar leyendo "Técnica de justed en suelo y correcciones comunes" »

Activitats Físiques: Guia Completa

Aeròbic

L'aeròbic va aparèixer a Europa el 1980 i a Espanya a partir de 1982. Les sessions d'aeròbic poden ser de baix impacte i d'alt impacte. Les fases d'una sessió són:

• Escalfament: Es realitza un minijòguing de 3 o 4 minuts i es comença amb uns exercicis d'estirament i flexibilitat suaus.
• Part principal: Es realitzen exercicis per a desenvolupar la resistència o la flexibilitat, no més del 75% o 80%.
• Relaxació: Es realitzen exercicis suaus compensatoris i respiratoris.

Spinning

Activitat dirigida que es realitza amb una bicicleta estàtica. L'instructor marca la intensitat, motivant al grup al ritme de la música. Podem obtenir els beneficis físics següents:

• Millora de la resistència aeròbica.
• Tonificació