Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Test de resistencia: Test de Ruffier

Objetivo: Mide la adaptación del sistema cardiovascular al ejercicio en intensidades medias y submáximas. Mide la resistencia aeróbica.Desarrollo: El individuo se coloca de pie con las manos en la cadera y debe realizar 30 flexo-extensiones de piernas en 1 tiempo de 45 segundos.Normas: Al ejecutante le debemos tomar las pulsaciones en reposo (P), al finalizar el ejercicio (P') y tras 1 minuto y medio de recuperación (P''). Para saber la resistencia al esfuerzo debemos calcular el índice de Ruffier, que se obtiene aplicando la siguiente fórmula: Índice de Ruffier = ((P + P' + P'' - 200) / 10)

Test de Cooper

Objetivo: Valora el estado de los sistemas circulatorio y respiratorio frente a esfuerzos aeróbicos... Continuar leyendo "Test de resistencia y fuerza en Educación Física" »

Clase 7: Educación Física y Vida en la Naturaleza

Prácticas Esenciales para el Manejo del Fuego

1. Protocolo de Seguridad al Encender una Fogata

Antes de iniciar cualquier fuego, es crucial seguir estas medidas de seguridad:

• Ubicarse a una distancia prudente de la carpa y en contra del viento de la misma.
• Alejar todo material que pueda propagar el fuego.
• Juntar leña suficiente antes de empezar.
• Tener a mano agua para apagar el fuego inmediatamente.
• No ubicarse bajo árboles que pudieran incendiarse.
• Nunca desatender el fuego.
• Es necesario reflexionar sobre el poder destructivo del fuego, por ejemplo, en el caso de los incendios forestales.

2. Materiales Necesarios para Iniciar el Fuego

Para asegurar un encendido exitoso, se requiere:

• Encendedor o cerillos.

1. Clasificación y Organización de Lesiones Deportivas

Clasificación

1. Lesión deportiva: Pérdida del funcionamiento o anormalidad en la estructura corporal como resultado de una exposición aislada a la energía física durante el entrenamiento o competición.
2. Enfermedad deportiva (lesión por estrés): Pérdida del funcionamiento de la estructura corporal resultante de repetidos episodios de carga física sin periodos adecuados de recuperación, en asociación con el entrenamiento deportivo.
3. Trauma deportivo: Sensación inmediata de dolor, incomodidad o pérdida del funcionamiento en un deportista, asociado a una exposición aislada de energía física durante el entrenamiento.
4. Dolencia deportiva: Sensación progresiva de dolor, malestar o pérdida

Contracción Muscular

La contracción del músculo esquelético implica: Gasto de ATP.

¿Cuál es la función de los túbulos T en las fibras musculares esqueléticas? Permitir que los potenciales de acción viajen desde la superficie de la fibra muscular hasta las zonas más internas.

En la teoría del deslizamiento de los filamentos contráctiles, ¿qué impide que los filamentos se deslicen hacia atrás hasta su posición original, cada vez que las cabezas de miosina...? El hecho de que no todas las cabezas de miosina se ligan y desligan a la vez de la actina.

Músculos estriados: El esquelético y el cardíaco.

La estructura muscular condiciona la fuerza que desarrolla un músculo de tal manera que: Los músculos con las fibras largas y área... Continuar leyendo "Fisiología del Músculo Esquelético: Contracción, Metabolismo y Adaptación al Ejercicio" »

1. Calentamiento

El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad física, con el fin de disponer las funciones orgánicas, musculares, nerviosas y psicológicas del deportista y prepararlo para un rendimiento máximo.

1.2 Tipos de calentamiento

• Calentamiento general: Las capacidades funcionales del organismo deben ser conducidas a un nivel superior. Se efectuará mediante ejercicios que actúan sobre grandes grupos musculares.
• Calentamiento específico: Realizado en función de la disciplina. Los ejercicios tienen el objetivo de calentar los músculos que están implicados en el deporte.

1.3 Fases del calentamiento

1. Movilidad articular.
2. Estiramiento muscular.
3. Activación vegetativa: juegos.

1.4

Baloncesto:

Deporte dinámico, explosivo con alta demanda física.  Capacidad aeróbica y anaeróbica y física. Es uno de los deportes con mayor lesión. Ya por salvar el balón en espacios pequeños. Por lo tanto, áreas anatómicas variadas. Siendo primeras opciones lesiones de tobillo y rodilla ●MALLET FINGER, ruptura por avulsión del tendón del extensor en inserción en falange distal. Normalmente por traumatismo directo contra la pelota o un jugador. Es funcional, pero se queda la lesión ●LESIONES DE TOBILLO (cuando demasiadas lesiones, causa una cierta inestabilidad, por lo cual las superficies articulares van a sufrir un mayor roce, ya que es una articulación que siempre está sometida a carga, esto provocara dolor residual,... Continuar leyendo "Artrokinematica de una flexión de hombro" »

a. Cerca dues definicions de planificació diferents a les donades a classe i assenyala els conceptes clau.
• Solé (2006:14): “Planificar consisteix en realitzar una previsió d’actuacions de tot el procés global d’entrenament, amb l’objectiu d’aconseguir els millors resultats esportius en el moment desitjat”.
• Vasconcelos (2005:19): “Planificar és anticipar, preveure una seqüència lògica i coherent del desenvolupament de les tasques que ens porten a assolir objectius prèviament establerts”.

b. Escull un exemple esportiu, pot ser un esportista individual o un equip de qualsevol disciplina. Respon a les Quatre preguntes fonamentals del procés de planificació esportiva (què, com, quan i qui), intentant imaginar com

Pelvis y Cadera: Anatomía, Movimiento y Evaluación Clínica

Este documento detalla la anatomía, los movimientos y las pruebas clínicas esenciales para la evaluación de la pelvis y la cadera, fundamentales en el ámbito de la fisioterapia y la salud musculoesquelética.

Pelvis

Huesos de la Pelvis

• Huesos coxales (2):
  • Isquion
  • Ilion (anteriormente iliaco)
  • Pubis
• Sacro: Formado por la fusión de 5 vértebras sacras.
• Cóccix: Formado por la fusión de 4 vértebras coccígeas.
• Nota: Las vértebras L4 y L5 son cruciales para la estabilidad lumbosacra y su relación funcional con la pelvis.

Articulaciones de la Pelvis

Las principales articulaciones de la pelvis son de tipo plano, permitiendo movimientos limitados pero significativos para la biomecánica del... Continuar leyendo "Pelvis y Cadera: Anatomía, Movimiento y Evaluación Clínica para Fisioterapeutas" »

Reglamento Básico del Voleibol: Campo, Equipamiento y Jugadores

1. El Área de Juego

¿Cómo debe ser el área de juego en voleibol? ¿Qué zonas incluye y cuánto miden?

El área de juego incluye el campo de juego (delimitado por sus líneas) y la zona libre. Debe ser rectangular y simétrica.

2. Las Líneas y Zonas del Campo

Líneas del Campo

• ¿De qué color deben ser? Deben ser de un color claro y que contraste con el color del piso y el de cualquier otra línea.
• ¿Dónde está situada la línea central? Se sitúa debajo de la red.
• ¿Dónde está situada la línea de ataque? Se encuentra a 3 metros de la red.

Zonas Específicas del Campo

• ¿Dónde está y cómo se delimita la zona de saque? Está detrás de cada línea final y está delimitada por