Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Qualitats Físiques Bàsiques

Les quatre qualitats físiques bàsiques són: força, resistència, flexibilitat i velocitat.

Tipus de Contraccions Musculars

Existeixen principalment tres tipus de contracció muscular:

• Isotònica concèntrica: El múscul s'escurça en contraure's.
• Isotònica excèntrica: El múscul s'allarga en contraure's.
• Isomètrica: Hi ha tensió muscular però no hi ha moviment ni canvi en la longitud del múscul.

Fisiologia de l'Exercici

Pèrdua de massa muscular

La inactivitat física pot provocar la pèrdua de massa muscular, un procés conegut com a sarcopènia.

Metabolisme energètic

• Resistència aeròbica: Es desenvolupa amb exercicis d'intensitat moderada i llarga durada, realitzats amb presència suficient d'oxigen.
• Resistència

Deficiència, Discapacitat i Minusvalua

Definicions

Deficiència: Pèrdua d'una estructura o funció anatòmica, fisiològica o psíquica.

Exemples de deficiència:

• Pèrdua d'un braç.
• Pèrdua de la mobilitat de les cames.

Discapacitat: Falta de la capacitat per realitzar una activitat com a conseqüència de la deficiència.

Exemples de discapacitat:

• No poder tallar el menjar.
• No poder pujar les escales.

Minusvalua: Situació de desavantatge com a conseqüència d'una deficiència que comporta una discapacitat.

Exemples de minusvalua:

• Menys velocitat d'escriure en un ordinador que una persona sense discapacitat.

Integració i Normalització

Integració: Realitzar alguna cosa diferent a la resta però estant dins del grup.

Normalització: El mateix que la... Continuar leyendo "Guia Completa de l'Esport Adaptat i Discapacitats Físiques" »

El Balonmano es un deporte de reciente creación, aunque hay expertos que señalan que sus orígenes se remontan a la antigüedad.

La Antigüedad: Grecia y Roma

En la antigua Grecia ya se practicaba un juego de pelota con la mano, conocido como el "Juego de Ucrania", en el que se utilizaba una pelota del tamaño de una manzana y los participantes debían procurar que no tocara el suelo. Este juego lo llegó a describir Homero en la Odisea.

En la época romana, un médico llamado Claudio Galeno recomendaba a sus enfermos que jugaran al Hapaston, que se practicaba con un balón.

La Edad Media

Durante la Edad Media, los juegos de pelota con la mano eran practicados principalmente en la Corte. Fueron bautizados por los trovadores como los "Primeros... Continuar leyendo "Historia y Orígenes del Balonmano: De la Antigüedad a la Actualidad" »

Beroketa: Helburuak, Motak eta Ariketak

Helburuak

Beroketaren helburu nagusiak errendimendua hobetzea eta lesio arriskua murriztea dira. Kirol-jarduerak eskatzen duen prestakuntza fisiko eta psikologikoa lortzeko ariketa multzoa da.

Prestakuntza Fisikoa

Ikuspegi fisiologikoetan oinarrituta, kirolariak funtsezko egokitzapen edo hobekuntzak lortzeko ahaleginak egin behar ditu:

• Bihotz-arnasketa sistemaren prestaketa: Beroketarekin bihotz-taupadak handitzeaz gain, odol-jarioa eta irrigazioa suspertzea lortzen da.
• Gihar-prestaketa hobetzea: Odol-jarioak giharraren tenperatura handitzea dakar, eta horrek elastikotasuna hobetzen du, lesio eta zaintiratu arriskua murriztuz.
• Sistema neuromuskularraren prestaketa: Tenperatura igotzean nerbio eta giharren arteko

Fútbol Sala

1. Origen

Nació en Uruguay en 1930, pero fue en Brasil quien lo impulsó.

2. El Campo de Juego

Rectángulo de 20x40m, porterías de 3x2m, área como la de balonmano en la línea, a 6 metros de la portería el punto de penalti, y a 10 metros el punto de doble penalti. En el centro, un círculo de 6m de diámetro.

3. Jugadores

Pívot, delantero, dos alas que juegan cerca de las bandas, cierre (defensa) y portero.

4. Duración del Partido

Dos tiempos de 20 minutos, con 10 minutos de descanso.

5. Faltas Técnicas

Sancionadas con un lanzamiento desde el lugar en el que se han cometido, son las siguientes:

• Dar o intentar dar una patada al adversario.
• Hacer caer al rival.
• Agarrar al rival por detrás.
• Tocar o desviar la pelota con la mano.

6. Faltas

Huesos

• 1. Con respecto a los huesos, es correcto decir:

  Son un tejido completamente cambiante.

• 2. La producción de las células sanguíneas se forma:

  En la médula ósea.

• 3. La siguiente definición "zona alargada del hueso, también se le denomina caña" corresponde a:

  Diáfisis.

• 4. Un hueso corto sería:

  Pisiforme.

• 5. El esqueleto axial está formado por:

  Cabeza, columna, tórax.

• 6. Si un trabajador se lesiona sus dos extremidades superiores, ¿cuántos huesos se ven afectados?

  64.

• 7. Un trabajador se lesiona el hueso que se ubica en la parte anterior y media de la base del cerebro, además, como característica, es ligero y esponjoso. ¿A qué hueso me estoy refiriendo?

  Etmoides.

• 8. Una trabajadora se accidenta el lóbulo temporal, afectando el yunque,

Què és el fitness?

Fitness és una paraula d'origen anglosaxó que vol dir estar en forma (del verb to fit). L'objectiu del fitness és gaudir de la vida, poder fer activitats quotidianes i d'oci sense cansament excessiu. El fitness implica benestar personal i qualitat de vida. Analitzem la paraula fitness lletra per lletra: Freqüència, Intensitat, Temps i ness (que actua com a substantiu).

L'origen del fitness: Kenneth Cooper

El creador del fitness és Kenneth Cooper, un metge americà que ha investigat sobre l'exercici físic, la salut i la longevitat. Cooper va observar que l'exercici físic disminuïa el risc de malalties cardíaques i circulatòries. Va crear un mètode basat en fer exercici variat i moderat, dos o tres cops per setmana,... Continuar leyendo "Guia de Fitness: Salut, Benestar i Exercici Físic" »

Responsabilidades y preparación del TSA

-habilidades básicas: desenvolverse con toda facilidad en el medio acuático.

-valores humanos: voluntad de seguir a los demás, seguridad en sí mismo, que sea capaz de apreciar sus limitaciones y responsabilidad

-preparación física idónea: fuerza, resistencia, velocidad y agilidad.

-conocimientos teórico-prácticos: conocer en su totalidad las técnicas de salvamento y socorrismo.

Objetivos fundamentales de los entrenamientos

-

Entrenamiento aeróbico:

Aumentar el consumo de oxígeno en distancias no muy grandes.

Aumentar la capacidad de resistir un tiempo muy prolongado sin la aparición de la fatiga.

-

Entrenamiento anaeróbico láctico:

Mejorar la capacidad de amortiguar el ácido láctico.

Incrementar... Continuar leyendo "Secuencia de actuación en el salvamento acuático" »

La fuerza se puede definir como la capacidad para vencer o contrarrestar un peso o resistencia externa (cargar mochila; empujar un coche, etc.) mediante la contracción de nuestros músculos.

Tipos de Fuerza

Existen diferentes tipos de fuerza, cada uno con sus propias características y aplicaciones:

A) Fuerza Máxima

Es la máxima fuerza que es capaz de desarrollar un músculo o grupo de músculos en un movimiento concreto (ej. halterofilia).

B) Fuerza Velocidad o Explosiva

Capacidad para vencer una carga (no máxima) a una alta velocidad de contracción (ej. saltos, lanzamientos, etc.).

C) Fuerza Resistencia

Es la capacidad de oponerse a la fatiga, en rendimientos de fuerza de larga duración o repetidos, contra una carga no máxima (ej. carreras... Continuar leyendo "Entrenamiento de Fuerza: Tipos, Métodos y Beneficios para la Salud" »

Definiciones Clave en el Ámbito Físico

Actividad Física

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija un gasto de energía, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Ejercicio Físico

El ejercicio físico es todo tipo de actividad física que cumple una serie de requisitos específicos:

• Que implique la realización de un esfuerzo físico.
• Que se realice con continuidad.
• Que esté previamente planificada para conseguir unos objetivos.
• Que esté pensada para mejorar la forma física y la salud.

Deporte

El deporte es toda aquella actividad física que tiene una finalidad competitiva y está sujeta a normas fijas.

Beneficios de la Actividad Física Regular

La práctica regular de... Continuar leyendo "Fundamentos del Movimiento: Actividad Física, Ejercicio y Deporte para tu Bienestar" »