Jugadors

Cada equip el componen 12 jugadors, 5 dels quals són a la pista.

Puntuació

Les cistelles poden valer:

• 1 punt: llançament lliure.
• 2 punts: llançament des de l'interior de la línia de 6,75 m (anteriorment 6,25 m).
• 3 punts: llançament des de l'exterior de la línia de 6,75 m.

Qui guanya el partit?

L'equip que aconsegueix més punts. En cas d'empat, es juguen pròrrogues com faci falta.

Durada del partit

Quatre temps de 10 minuts (temps real). Les pròrrogues duren 5 minuts.

Accions permeses

Pots:

• Córrer fent botar la pilota.
• Jugar la pilota amb les mans i intentar introduir-la a la cistella.
• Evitar cometre les infraccions que s'assenyalen a continuació.

Infraccions comunes

Accions que no pots fer:

Passos

Es cometen quan corres amb la pilota a les... Continuar leyendo "Regles bàsiques del bàsquet: Guia ràpida" »

1. Posicions Articulars

• Anatòmica: Possibilita la descripció dels teixits amb referències clares.
• De repòs: Les estructures periarticulars estan més relaxades, amb menys contacte de les superfícies articulars.
• De repòs actual: Aquella en què el pacient refereix menys molèstia; s'utilitza per als tractaments inicials.
• Funcional: Encara que sigui patològica, és la posició on l'articulació té certa activitat i és més útil.

2. Tipus de Moviments Articulars

Moviments Angulars

Moviments al voltant d'un eix i sobre un pla.

• Es mesuren en graus, de 0º a 180º.
• Produeixen dos tipus de moviment fisiològic:
  • Rodament: Nous punts equidistants d'una superfície contacten amb nous punts equidistants d'una altra superfície.
  • Lliscament: El mateix punt

Sivori:

Reducción del terreno de juego (13x20): Favorece el trabajo perceptivo y defensivo

Reducción del área (5mts): Favorece el uno contra uno y arquero

Formato circular del área: Favorece el lanzamiento de los extremos

Reducción de arco: Favorece el duelo entre lanzador y arquero

Reducción del tamaño de la pelota (n1): Favorece el manejo de la pelota como pasar y lanzar y el trabajo perceptivo

Reducción del número de jugadores (5): Facilita el trabajo perceptivo y de toma de decisiones

Reducción del tiempo de juego: Adaptar el tiempo a las capacidades físicas

Saque de arco cuando se consigue gol: Aporta más dinamismo al juego

Defensa individual toda la cancha: Mejora: el 1vs1, desplazamiento defensivo y ofensivo, los desmarques y busca... Continuar leyendo "Mini Handball: Desarrollo y Contenidos" »

Nutrición para Adolescentes y Adultos

Calorías: Adolescentes (2500-3000), Adultos (1500-2000).

Vitaminas para un Buen Crecimiento

(Zanahoria, Angula, Aceite de pescado, Leche, Mantequilla y Huevos).

Calcio para la Nutrición del Esqueleto

(Leche, Queso, Calamares, Gambas, Levaduras, Brócolis, Almendras)

Magnesio para los Huesos

(Cacao, Soja, Alubias)

Hierro

(Menstruación, Judías, Lentejas, Yema de Huevo, Ostras, Sardinas, Hígados)

Yodo para la Maduración Hormonal

(Algas, Pescado, Marisco)

Nutrientes

• Constructores: Carne, Pescado, Huevos, Frutos Secos, Leche, Agua, Grasas (crecer, regenerar, defenderse, capacidad intelectual)
• Energéticos: Pan, Pasta, Arroz, Cereales, Fruta, Dulces, Golosinas, Aceite, Mantequilla (para energía)
• Reguladores: Agua, Vitaminas,

Race Walking

Normes:

• La cama ha d'estar recta fins a passar per sota del maluc
• Un dels teus peus ha d'estar en contacte amb el terra

Tècnica:

• El cos aterra amb el taló de cada peu

Observacions:

• Primer Race Walking -> 1880
• Primer cop a les olimpíades -> 1904 nois, 1992 noies

Starting Blocks

Normes:

• Has de quedar-te al darrere de la línia
• Cada peu ha d'estar posicionat a cada block

Tècnica:

• La millor cama o la més forta va al davant
• T'has d'impulsar quan diuen "go"

Hurdles

Normes:

• Els competidors han d'estar en els seus carrils tota la cursa
• Has de passar la tanca, no la pots esquivar

Tècnica:

• Posició preparada per l'impuls / pasar els obstacles / acceleració

Observacions:

• Exterior: 100 m.h dones, 110 m.h homes, 400 m.h
• Interior: 60 m.h

Long Jump

Normes:... Continuar leyendo "Atletisme: Disciplines i tècniques" »

La natación

La natación es un deporte que consiste en el desplazamiento de una persona en el agua, sin que esta toque el suelo. Es regulado por la Federación Internacional de Natación.

Crawl

En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta.

Braza

En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de... Continuar leyendo "La natación: deporte acuático regulado por la Federación Internacional de Natación" »

Justed en suelo

Es un rol haci atras en el cual se busca la apertura repida del angulo brazos, Tronco en antepulsion para finalizar en apoyo invertido

Gesto Técnico

De pie (Para Aprovechar la velocidad de la caida) Brazos elevados y extendidos, los mismos desenderan al mismo tiempo que se realiza la perdida del equilibrio, los brazos bajan energicamente para apoyar las manos en el suelo (Codos cerca de las rodillas) evitando que se produca el golpe de la colchoneta xq cortaria la continuidad del ejercicio, cuando los gluteos tocan la colchoneta se realizala apertura del angulo del tronco con los brazos y la antepulsion de los brazos en forma energica hasta llegar a la posicion invertida correctamente alineada

Errores comunes

Realizar desenso del... Continuar leyendo "Técnica de justed en suelo y correcciones comunes" »

Activitats Físiques: Guia Completa

Aeròbic

L'aeròbic va aparèixer a Europa el 1980 i a Espanya a partir de 1982. Les sessions d'aeròbic poden ser de baix impacte i d'alt impacte. Les fases d'una sessió són:

• Escalfament: Es realitza un minijòguing de 3 o 4 minuts i es comença amb uns exercicis d'estirament i flexibilitat suaus.
• Part principal: Es realitzen exercicis per a desenvolupar la resistència o la flexibilitat, no més del 75% o 80%.
• Relaxació: Es realitzen exercicis suaus compensatoris i respiratoris.

Spinning

Activitat dirigida que es realitza amb una bicicleta estàtica. L'instructor marca la intensitat, motivant al grup al ritme de la música. Podem obtenir els beneficis físics següents:

• Millora de la resistència aeròbica.
• Tonificació

CLASE NUMERO  (6)

                          EDUCAION Física

 TRABAJOS DE Básquet                                                   

RESPUESTAS:

1- LOS TIROS LIBRES VALEN 1 PUNTO. LOS TIROS DENTRO DE LA ZONA O DENTRO DE LA Línea DE TRIPLE VALEN 2 PUNTOS. LOS TIROS A PATIR DE LA Línea DE TRIPLE ( A 6,75 METROS DEL CENTRO  DEL ARO , O 7,24 EN LA  NBA). VALEN 3 PUNTOS.

2-

3 SEGUNDOS: UN JUGADOR NO Podrá PERMANECER MAS DE 3 SEGUNDOS EN LA (ZONA) DEL EQUIPO CONTRARIO.

5 SEGUNDOS: SI UN JUGADOR CON Balón SE ENCUENTRA MARCADO Y NO PASA , LANZA O BOTA EN UN ESPACIO DE 5 SEGUNDOS , LA PELOTA PASA AL EQUIPO CONTRARIO.

8 SEGUNDOS: EL EQUIPO QUE REALIZA UN SAQUE DE FONDO O DE LATERAL EN SU PROPIO CAMPO Deberá PASAR... Continuar leyendo "Regla de 3 5 8 y 24 segundos en baloncesto" »