Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Natación

Crol

Posición

Posición prono. El cuerpo se balancea sobre cada lado (rolido), con un hombro más alto que el otro, lo que permite encontrar menos resistencia al agua. La cabeza, ligeramente elevada, debe dirigir su vista hacia abajo y adelante dentro del agua.

Acción de las piernas

Contribuyen poco a la propulsión. Ayudan a mantener un buen alineamiento. El batido parte desde la cadera, son de 6 tiempos. Los pies permanecen en flexión plantar y no deben salir del agua.

Acción de los brazos

• Entrada: Entran primero los dedos de la mano.
• Agarre: Primero mano, antebrazo y brazo.
• Tirón: El codo mira hacia afuera y máxima flexión.
• Empuje: Fase final. El brazo comienza su extensión, palma hacia el muslo (fuerte).
• Recobro: El hombro sale primero,

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La Velocidad: Definición, Factores y Entrenamiento

Definición de Velocidad

Capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, a un ritmo de ejecución máximo y durante un periodo breve que no provoque fatiga.

Factores Musculares de la Velocidad

• Longitud, resistencia y estructura de la fibra muscular.
• Tono, viscosidad, elongación y elasticidad.
• Masa muscular.

Factores Nerviosos de la Velocidad

1. El estímulo llega al cerebro.
2. Se procesa el dato sensorial y se elabora la acción. Se inicia el impulso motor.
3. La orden llega al músculo.
4. Contracción muscular.

Tipos de Velocidad

Velocidad de Desplazamiento

Capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.

Factores de la Velocidad de Desplazamiento

• Amplitud de zancada: Depende

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Embriología

Ciencia que estudia al ser antes de nacer.

Aparato Locomotor

Se compone de una parte pasiva (huesos y articulaciones) y una parte activa (sistema muscular).

Sistema Óseo

El hueso es un tejido conectivo especializado que se mineraliza y se renueva continuamente. El esqueleto humano adulto consta de 206 huesos (se mencionan 177 como implicados en el movimiento voluntario).

Estructura del Hueso

• Componente Orgánico: Compuesto principalmente por fibras de colágeno (aproximadamente el 90-95% de la matriz orgánica) y un pequeño porcentaje de células óseas especializadas:
  • Osteoblastos: Células responsables de la formación y síntesis de nuevo tejido óseo.
  • Osteocitos: Células óseas maduras, derivadas de los osteoblastos, que mantienen

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Eskubaloia

Eskubaloia gaitasun fisiko maila altua eskatzen duen kirola da. Horrez gain, erabakiak hartzeko azkartasuna beharrezkoa da.

Eskubaloia bi taldek elkarren aurka jokatzen duten kirola da.

Jokalekua

Jokalekua laukizuzen bat da, 40 x 20 m-ko luzera eta zabalera duena. Porteriek 2 m-ko altuera eta 3 m-ko zabalera dute. Zelaian honako zonalde hauek aurki ditzakegu:

• Porteriaren area: marra jarrai batez markatua, porteriatik 6 m-tara dago. Zelai-jokalarientzat debekatua.
• Penalti marra: porteriatik 7 m-tara.
• Kolpe frankoko zona: porteriaren areak eta kolpe frankoko marrak (9 m-tara dagoen marra ez-jarraia) markatzen duten zonaldea da.
• Erdiko marra: jokalekua bi zelaitan banatzen du.
• Aldaketa zona: aldaketak egin daitezkeen zona bakarra, erdiko marraren

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Atletismo

Historia y Figuras Clave

• Instauración como deporte rey en competición: El atletismo se instaura en los Juegos Olímpicos de Atenas en 1896 (no 1895) gracias al impulso de Pierre de Coubertin (no Pierre Fredy).

• Mejor atleta de todos los tiempos: Carl Lewis.

Tipos de Carreras

• Velocidad: 100m, 200m y 400m.

• Medio Fondo: 800m y 1500m.

• Fondo: 3.000m (femenina), 5.000m, 10.000m y el Maratón.

• Obstáculos: 100m vallas (femenina), 110m vallas (masculina), 400m vallas y 3.000m obstáculos.

• Relevos: 4x100m y 4x400m.

• Marcha Atlética: 20km y 50km (masculino).

Tipos de Saltos

• Carrera: Es el recorrido que se realiza hasta la zona de salto. La velocidad aumenta de forma progresiva hasta llegar al máximo, excepto en el salto de altura.

• Batida: Es el momento

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¿QUÉ FACTORES DETERMINAN LA FUERZA?

Repetición: cada una de las veces que realizamos un ejercicio.

Serie: es la tanda de repeticiones que se pueden llevar a cabo con el mismo peso.

Carga: la resistencia impuesta al músculo.

Máxima repetición: es el trabajo que se realiza una sola vez, sin posibilidad de repetirlo sin la recuperación necesaria.

Intensidad: regulación del esfuerzo, tomando como referencia la máxima repetición.

Volumen: es la cantidad total de kilogramos levantados en un tiempo determinado. Se calcula multiplicando el número de repeticiones por los kilogramos.

Recuperación: tiempo de descanso entre serie y serie.

5. ¿CÓMO SE DESARROLLA LA FUERZA?

A tu edad, el entrenamiento de la fuerza debe ser muy cuidado. Un excesivo desarrollo... Continuar leyendo "Factores que determinan la fuerza y cómo mejorarla" »

Consiste en correr una distancia determinada, pasando un testigo. Los relevos son la única prueba en equipo del atletismo.

Entrega y recepción

El primer relevista que corre en curva se colocará en los tacos de salida. Este relevista llevará el testigo con la mano derecha durante su carrera. El resto de corredores se colocarán en la prezona. Recordad que el primer y tercer relevista llevan el testigo mano derecha y el segundo y cuarto izquierda.

Pase del testigo

Arriba Abajo: entrega el testigo lo hace con un movimiento de arriba-abajo, brazo hacia atrás, con la palma de la mano mirando hacia arriba.

Abajo Arriba: entrega el testigo lo hace con un movimiento de abajo-arriba, brazo extendido hacia atrás sin rigidez, palma mirando hacia el suelo.... Continuar leyendo "Carreras de relevos: reglas y técnicas" »

Los Juegos Modificados: Origen y Contexto

Los Juegos Modificados llegan a España de la mano de J. Devís, y surgen en Inglaterra como reacción al planteamiento tradicional de la enseñanza de los juegos y deportes, basado en la adquisición de habilidades específicas.

El Planteamiento Tradicional

Este planteamiento se caracteriza porque el profesor transmite habilidades de probada eficacia, pero que en ocasiones los alumnos no saben transferir al juego real.

Definición de Juego Modificado

El Juego Modificado es la abstracción global simplificada de las posibles problemáticas de un juego deportivo, que exagera los principios tácticos y/o reduce las exigencias o demandas técnicas de los grandes juegos deportivos.

Se sitúa en la encrucijada... Continuar leyendo "Implementación y Beneficios de los Juegos Modificados en la Educación Física" »

Lanzamiento de Penalti

El penalti tiene lugar como consecuencia de una infracción al reglamento. Se pone en juego la bola desde el punto central. Todos los jugadores, excepto el que ejecuta el penalti y el portero, deberían estar en su zona de sustitución hasta que termine la jugada. El portero estará sobre la línea de gol cuando se inicia la jugada de penalti. El jugador que lanza el penalti se sitúa en la línea central y puede jugar la bola un número ilimitado de veces, pero esta tiene que estar en movimiento en dirección hacia adelante durante todo el penalti.

Situaciones que Conducen al Lanzamiento de Penalti

Se sancionará con el lanzamiento de penalti cuando, en una situación clara de gol, un jugador del equipo defensor comete... Continuar leyendo "Reglamento de Juego: Penaltis, Sanciones y Expulsiones en Deportes de Equipo" »

El Calentamiento: Preparación para el Esfuerzo Físico

El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios físicos que se realizan con el objetivo de preparar nuestro organismo para realizar esfuerzos físicos más intensos sin sufrir lesiones y obtener el máximo rendimiento.

Funciones Principales del Calentamiento

• Mejorar el rendimiento de la actividad que se va a realizar.
• Evitar lesiones.

Tipos de Calentamiento

General

Preparación aplicable a cualquier actividad o ejercicio físico.

Específico

Ejercicios especiales diseñados para una prueba o un deporte concreto.

Orden y Fases del Calentamiento

1. Activación del Organismo: Actividades generales que impliquen movimiento (ej.: correr, nadar).
2. Movilidad Articular: Mover lentamente y con amplitud

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