Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Entrenament de la Velocitat: Definició i Conceptes Clau

Definició de Velocitat

La velocitat és la capacitat neuromuscular que ens permet realitzar un moviment en el menor temps possible.

Fases de la Velocitat: Sistema Nerviós i Muscular

Es poden distingir dues fases en aquest procés, que corresponen a l'actuació dels dos sistemes principals en funcionament: el sistema nerviós i el sistema muscular.

El Sistema Nerviós

Per a qualsevol moviment del cos, el sistema nerviós transmet estímuls als músculs perquè iniciïn la contracció muscular. Aquestes ordres són enviades a través dels sentits, el cervell i els nervis. El temps que es triga en aquest procés intern no visible s'anomena temps de latència.

El Sistema Muscular

És el que executa... Continuar leyendo "Entrenament de la Velocitat: Guia Completa de Tipus i Mètodes" »

Jarduera Fisikoari buruzko Galderak eta Erantzunak

1. Galdera:

B

2. Galdera:

D

3. Galdera: Bihotzeko prestakuntzaren ondorioak

Bihotzeko prestakuntzaren ondorioz, bihotz indartsua, gaitasun handikoa eta bizkorra lortzen da, gaitasun sistoliko handiz hustuko dena.

4. Galdera: Sedentarismoaren eraginak osasunean

Sedentarismoa: XXI. mendeko epidemia

Epidemia honek hainbat gaixotasun kronikoren aurrerapen azkarra sustatzen du:

• Obesitatea
• Bihotzekoak
• Diabetesa
• Neke fisiko eta psikologikoa

Sedentarismoak eragindako beste arazo batzuk:

• Immunitate sistema: Arnas infekzioak jasaten dira.
• Minbizia: Jarduera fisikoa ez egitea koloneko minbiziarekin erlazionatuta dago.
• Hipertentsioa: Jarduera ezak zainak eta arteriak gogortzen ditu, tentsio hori igoaraziz. Adinarekin ere

El control: Acció que ens permet fer-nos amb la pilota, deixant-la en bones condicions per continuar el joc.

• Clàssics
• A) Aturada: Consisteix a immobilitzar completament la pilota.
• B) Semi-Aturada: Consisteix a fer-se amb la pilota sense immobilitzar-la completament i donant-li una petita orientació a la sortida de la pilota.
• Amortiment: Consisteix a reduir la velocitat que porta la pilota, per a això es relaxa la part del cos amb la qual anem a realitzar el control i es retarda una mica aquesta superfície en el moment de contacte amb la pilota.

• Controls Orientats
• Consisteix a controlar la pilota en un sol toc i deixar-la en la millor disposició possible per ser jugat immediatament i realitzar la següent acció. Podem fer un control amb diferents

El Terreno de Juego

1. El terreno de juego es un rectángulo de 40 metros de largo por 20 de ancho.
2. Deberá estar dividido en dos partes iguales, en la cual podemos encontrar un área de portería en cada una.

Las Porterías

1. La portería está situada en la zona central de cada línea exterior de portería.
2. Las porterías estarán firmemente fijadas al suelo o a las paredes que están detrás de ellas para mayor seguridad.
3. Las medidas de las porterías son de 2 m de alto por 3 m de ancho, pintada a dos colores con franjas de 2 decímetros.
4. El ancho de los postes y el larguero es de 8 centímetros, medida que coincide con el ancho de la línea de gol.
5. Dicha portería se encuentra dentro de un área de 74,5 m cuadrados.
6. Debe estar trazada a partir de dos

1- Percepció i anàlisi de la situació del joc

2- Solució mental del problema o situació

3- Presa de decisions

4- Solució motriu del problema o situació de joc

5- Retroalimentació

Percepció i anàlisi de la situació:

Per a un jugador d’esports d’equip, percebre qualsevol situació de joc vol dir reconèixer-la, és a dir, que sap perfectament de què es tracta. Per tant percebre la situació es igual a reconèixer-la.

Solució mental del problema i presa de decisions:

• Un cop hem percebut la situació de joc, i l’hem identificada, vindrà la resolució MENTAL i la presa d’una DECISIÓ. Aquests dos aspectes venen condicionats per tres formes d’acció que tots els jugadors han de tenir interioritzades.

1- La tècnica

2- La tàctica

3-... Continuar leyendo "Les fases del pensament tàctic en esports d'equip" »

Historia del Baloncesto

Superficie de Juego

Reglamento del Baloncesto

Qualitats Físiques Bàsiques

Les quatre qualitats físiques bàsiques són: força, resistència, flexibilitat i velocitat.

Tipus de Contraccions Musculars

Existeixen principalment tres tipus de contracció muscular:

• Isotònica concèntrica: El múscul s'escurça en contraure's.
• Isotònica excèntrica: El múscul s'allarga en contraure's.
• Isomètrica: Hi ha tensió muscular però no hi ha moviment ni canvi en la longitud del múscul.

Fisiologia de l'Exercici

Pèrdua de massa muscular

La inactivitat física pot provocar la pèrdua de massa muscular, un procés conegut com a sarcopènia.

Metabolisme energètic

• Resistència aeròbica: Es desenvolupa amb exercicis d'intensitat moderada i llarga durada, realitzats amb presència suficient d'oxigen.
• Resistència

Deficiència, Discapacitat i Minusvalua

Definicions

Deficiència: Pèrdua d'una estructura o funció anatòmica, fisiològica o psíquica.

Exemples de deficiència:

• Pèrdua d'un braç.
• Pèrdua de la mobilitat de les cames.

Discapacitat: Falta de la capacitat per realitzar una activitat com a conseqüència de la deficiència.

Exemples de discapacitat:

• No poder tallar el menjar.
• No poder pujar les escales.

Minusvalua: Situació de desavantatge com a conseqüència d'una deficiència que comporta una discapacitat.

Exemples de minusvalua:

• Menys velocitat d'escriure en un ordinador que una persona sense discapacitat.

Integració i Normalització

Integració: Realitzar alguna cosa diferent a la resta però estant dins del grup.

Normalització: El mateix que la... Continuar leyendo "Guia Completa de l'Esport Adaptat i Discapacitats Físiques" »

El Balonmano es un deporte de reciente creación, aunque hay expertos que señalan que sus orígenes se remontan a la antigüedad.

La Antigüedad: Grecia y Roma

En la antigua Grecia ya se practicaba un juego de pelota con la mano, conocido como el "Juego de Ucrania", en el que se utilizaba una pelota del tamaño de una manzana y los participantes debían procurar que no tocara el suelo. Este juego lo llegó a describir Homero en la Odisea.

En la época romana, un médico llamado Claudio Galeno recomendaba a sus enfermos que jugaran al Hapaston, que se practicaba con un balón.

La Edad Media

Durante la Edad Media, los juegos de pelota con la mano eran practicados principalmente en la Corte. Fueron bautizados por los trovadores como los "Primeros... Continuar leyendo "Historia y Orígenes del Balonmano: De la Antigüedad a la Actualidad" »

Beroketa: Helburuak, Motak eta Ariketak

Helburuak

Beroketaren helburu nagusiak errendimendua hobetzea eta lesio arriskua murriztea dira. Kirol-jarduerak eskatzen duen prestakuntza fisiko eta psikologikoa lortzeko ariketa multzoa da.

Prestakuntza Fisikoa

Ikuspegi fisiologikoetan oinarrituta, kirolariak funtsezko egokitzapen edo hobekuntzak lortzeko ahaleginak egin behar ditu:

• Bihotz-arnasketa sistemaren prestaketa: Beroketarekin bihotz-taupadak handitzeaz gain, odol-jarioa eta irrigazioa suspertzea lortzen da.
• Gihar-prestaketa hobetzea: Odol-jarioak giharraren tenperatura handitzea dakar, eta horrek elastikotasuna hobetzen du, lesio eta zaintiratu arriskua murriztuz.
• Sistema neuromuskularraren prestaketa: Tenperatura igotzean nerbio eta giharren arteko