Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

1. Fuerza

Es la capacidad para vencer resistencias o contrarrestarlas por medio de la acción muscular. Por ejemplo: sostener o empujar algo.

Tipos de fuerza:

• Fuerza resistencia: Capacidad para realizar varias repeticiones contra una resistencia determinada durante un tiempo prolongado. Ejemplos: deportes cíclicos como carrera, marcha o ciclismo.
• Fuerza explosiva: Capacidad para vencer una carga empleando una alta velocidad de contracción muscular. Ejemplos: remate en voleibol o un chut en fútbol sala.
• Fuerza máxima: Capacidad para oponerse a una carga máxima en relación con las posibilidades de la persona mediante una contracción voluntaria de los músculos. No se tiene en cuenta el tiempo y puede haber movimiento o no. Ejemplos: halterofilia,

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Fuerza Máxima: Conceptos y Métodos de Desarrollo

Definición de Fuerza Máxima

Capacidad que tiene el sistema nervioso y muscular de generar o soportar una tensión máxima durante un periodo de tiempo relativamente corto.

Clasificación y Tipos de Fuerza Máxima

• Fuerza Máxima Dinámica: La fuerza es superior a la resistencia y se desplaza el objeto, o la resistencia es superior a la fuerza que se ejerce y el objeto se desplaza (contracción excéntrica o concéntrica).
• Fuerza Máxima Estática: La fuerza y la resistencia se igualan, y por lo tanto, ninguno se desplaza (contracción isométrica).

Métodos para el Desarrollo de la Fuerza Máxima

• Autocargas: Ejercicios que se realizan utilizando el propio peso corporal como resistencia.
• Sobrecargas:

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Habilidades en Gimnasia Artística

1. ¿Qué habilidades aprendemos al realizar gimnasia artística?

• Saltos
• Giros
• Desplazamientos
• Equilibrios

Coordinación

2. Definición de coordinación:

Cualidad motriz que nos permite realizar movimientos complejos, donde es necesario coordinar el trabajo de los diferentes sentidos (tacto, vista) con el trabajo de los diferentes grupos musculares (dedos, pies, manos).

3. Clases de coordinación:

Coordinación óculo-manual: Los ojos y las manos se coordinan para realizar un movimiento determinado, aprendido progresivamente.

Modalidades de Gimnasia Deportiva

4. Modalidades y ejemplos:

• Femeninas: Suelo, salto de caballo, barra de equilibrios.
• Masculinas: Suelo, anillas, barra fija.

Función de los Brazos en los Saltos

5.

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Dolor Toràcic:

Dolor d'aparició recent que presenta la seva principal localització a la regió anterior del tòrax.

Origen del dolor toràcic:

Qualsevol persona amb un dolor agut al tòrax tendeix a pensar que està patint alguna cardiopatia. Per tant, avisa als serveis d'emergència.

Anamnesi:

Cal sol·licitar al pacient informació sobre:

• Factors de risc cardiovascular: edat, sexe, hàbits tòxics, antecedents familiars, antecedents personals, pressió arterial, diabetis Mellitus, presa d'anticonceptius orals, etc.
• Característiques del dolor:
  • Localització - difús en una zona, localitzat amb el dit.
  • Irradiació - mandíbula, braços, espatlla o abdomen.
  • Tipus de dolor - constant, còlic (oscil·lant), punxant, urent (que cou; produeix ardor),

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Hábitos de Vida Saudables

Existen unha serie de hábitos da vida cotiá que determinan o noso estado de saúde.

Drogas e Substancias Estimulantes

Son substancias que teñen un efecto estimulante ou sedante no organismo, aínda que se toman porque constitúen un hábito social (tómoo porque todo o mundo o toma...). Os efectos negativos sobre o organismo son lentos, pero temos a seguridade de que nos afectarán no futuro.

• Fumar: provoca problemas cardiorrespiratorios, cancro no pulmón, gorxa, etc.
• Fumar cánnabis: provoca problemas cardiorrespiratorios, cancro no pulmón, gorxa, de beizos, deterioración do cerebro e efectos neuróticos depresivos moi graves.
• Bebidas alcohólicas, café, té: en doses elevadas e tomadas con frecuencia, provocan

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Desarrollo Motor Infantil y Patologías Asociadas: Conceptos Clave

Posición Prona en Recién Nacidos

Pregunta: En prono, la pelvis del recién nacido (RN) se encuentra:

Respuesta: En máxima anteversión y flexión completa de cadera.

Apoyo en Palmas de Mano con Codo Extendido

Pregunta: El apoyo en palmas de mano con codo extendido, NO implica:

Respuesta: Pelvis en retroversión.

Desarrollo del Apoyo Simétrico de Codos

Pregunta: El apoyo simétrico de codos aparece gracias a:

Respuesta: TODAS SON CORRECTAS:

• Prensa abdominal y estabilidad pélvica.
• Extensión de columna hasta dorsal y elevación de cabeza.
• Movimiento compuesto de escápulas y rotación externa de hombros.
• Actividad antigravitatoria sinergista de pectorales.

Desarrollo Patológico en Bebés

Pregunta:

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Conceptos Básicos sobre Condición Física y Entrenamiento

1. Definición de Condición Física

Es la habilidad de realizar un trabajo diario con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga, con el menor gasto energético y evitando lesiones.

Cualidades físicas básicas:

• Fuerza
• Resistencia
• Velocidad
• Flexibilidad

Cualidades motrices o coordinativas:

• Coordinación
• Equilibrio
• Agilidad

2. Resistencia Anaeróbica

Capacidad que nos permite realizar esfuerzos muy intensos de corta duración en condiciones de deuda de oxígeno. La frecuencia cardíaca se sitúa alrededor de 180 pulsaciones/minuto. Puede ser aláctica o láctica.

3. Resistencia Aeróbica

Nos permite realizar esfuerzos de larga duración y de baja o media intensidad, con suficiente... Continuar leyendo "Condición Física y Entrenamiento: Conceptos y Ejercicios" »

Entrenament d'Eficiència Aeròbica (Llindar Anaeròbic)

Aquest entrenament se centra en el límit superior de la glucòlisi aeròbica. A partir d'aquest punt, es necessita una aportació d'energia per via anaeròbica. Correspon a una intensitat de treball aproximada de 4 mmol/L de lactat en sang.

Durant aquest tipus d'esforç, la concentració de lactat en sang comença a augmentar de forma progressiva, alhora que la ventilació s'intensifica.

Objectius de l'Entrenament d'Eficiència Aeròbica

• Augmentar la capacitat de mantenir aquest rendiment de treball.
• Acumular la mateixa quantitat de lactat (fatiga) però amb un major rendiment de treball.
• Crear una bona base per a l'entrenament específic en esports de resistència.
• Mantenir la salut del sistema

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Protocolos de Entrenamiento de Alta Intensidad

Definiciones Clave: Tabata, HIIT y HIT

Tabata

Protocolo de 20 segundos de trabajo por 10 segundos de descanso. Duración total: 4 minutos. Frecuencia Cardíaca (FC) por encima del 100% de la FC máxima teórica.

HIIT (High-Intensity Interval Training)

Trabajo cardiovascular caracterizado por un menor volumen de entrenamiento y mayor intensidad, con pausas cortas.

Beneficios del HIIT:

• Mayor EPOC (Consumo Excesivo de Oxígeno Post-Ejercicio).
• Menor tiempo de dedicación.
• Mejora de la composición corporal.
• Aumento en la liberación de endorfinas.

HIT (High-Intensity Training)

Generalmente asociado al entrenamiento de fuerza.

Estrategias de Entrenamiento para el Sobrepeso

Consideraciones Fisiológicas y Metodológicas

El... Continuar leyendo "Fundamentos y Métodos Avanzados de Entrenamiento de Fuerza e Intervalos de Alta Intensidad (HIIT)" »

Decàleg del socorrista

L'objectiu és evitar l'empitjorament, que l'accident entri a un centre sanitari en les millors condicions.

Trucar al 112

Analitzar quin ferit necessita més ajuda i neutralitzar la causa de l'accident per evitar uns altres.

Tranquil·litat i rapidesa, evitant el pànic

No moure a l'accidentat.

Identificar les lesions

No fer més del que calgui.

Mantenir calenta a la persona

No donar mai de beure.

Tranquil·litzar

Evacuar a un hospital, posició horitzontal, el més aviat possible.

Ferides

Dolor - Netejar amb aigua i sabó

Hemorràgia - Desinfectar

Afectació de la pell - Tapar

Contusió

Dolor - Treure roba per la pressió

- Posar gel

Estrebada

Estirada d'un múscul - Repòs

Muscular

Dolor selectiu quan es contreu - Gel

- Incapacitat funcional... Continuar leyendo "Decàleg del socorrista: consells i procediments en cas d'accident" »