Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Habilidades en Gimnasia Artística

1. ¿Qué habilidades aprendemos al realizar gimnasia artística?

• Saltos
• Giros
• Desplazamientos
• Equilibrios

Coordinación

2. Definición de coordinación:

Cualidad motriz que nos permite realizar movimientos complejos, donde es necesario coordinar el trabajo de los diferentes sentidos (tacto, vista) con el trabajo de los diferentes grupos musculares (dedos, pies, manos).

3. Clases de coordinación:

Coordinación óculo-manual: Los ojos y las manos se coordinan para realizar un movimiento determinado, aprendido progresivamente.

Modalidades de Gimnasia Deportiva

4. Modalidades y ejemplos:

• Femeninas: Suelo, salto de caballo, barra de equilibrios.
• Masculinas: Suelo, anillas, barra fija.

Función de los Brazos en los Saltos

5.

Dolor Toràcic:

Dolor d'aparició recent que presenta la seva principal localització a la regió anterior del tòrax.

Origen del dolor toràcic:

Qualsevol persona amb un dolor agut al tòrax tendeix a pensar que està patint alguna cardiopatia. Per tant, avisa als serveis d'emergència.

Anamnesi:

Cal sol·licitar al pacient informació sobre:

• Factors de risc cardiovascular: edat, sexe, hàbits tòxics, antecedents familiars, antecedents personals, pressió arterial, diabetis Mellitus, presa d'anticonceptius orals, etc.
• Característiques del dolor:
  • Localització - difús en una zona, localitzat amb el dit.
  • Irradiació - mandíbula, braços, espatlla o abdomen.
  • Tipus de dolor - constant, còlic (oscil·lant), punxant, urent (que cou; produeix ardor),

Hábitos de Vida Saudables

Existen unha serie de hábitos da vida cotiá que determinan o noso estado de saúde.

Drogas e Substancias Estimulantes

Son substancias que teñen un efecto estimulante ou sedante no organismo, aínda que se toman porque constitúen un hábito social (tómoo porque todo o mundo o toma...). Os efectos negativos sobre o organismo son lentos, pero temos a seguridade de que nos afectarán no futuro.

• Fumar: provoca problemas cardiorrespiratorios, cancro no pulmón, gorxa, etc.
• Fumar cánnabis: provoca problemas cardiorrespiratorios, cancro no pulmón, gorxa, de beizos, deterioración do cerebro e efectos neuróticos depresivos moi graves.
• Bebidas alcohólicas, café, té: en doses elevadas e tomadas con frecuencia, provocan

Conceptos Básicos sobre Condición Física y Entrenamiento

1. Definición de Condición Física

Es la habilidad de realizar un trabajo diario con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga, con el menor gasto energético y evitando lesiones.

Cualidades físicas básicas:

• Fuerza
• Resistencia
• Velocidad
• Flexibilidad

Cualidades motrices o coordinativas:

• Coordinación
• Equilibrio
• Agilidad

2. Resistencia Anaeróbica

Capacidad que nos permite realizar esfuerzos muy intensos de corta duración en condiciones de deuda de oxígeno. La frecuencia cardíaca se sitúa alrededor de 180 pulsaciones/minuto. Puede ser aláctica o láctica.

3. Resistencia Aeróbica

Nos permite realizar esfuerzos de larga duración y de baja o media intensidad, con suficiente... Continuar leyendo "Condición Física y Entrenamiento: Conceptos y Ejercicios" »

Entrenament d'Eficiència Aeròbica (Llindar Anaeròbic)

Aquest entrenament se centra en el límit superior de la glucòlisi aeròbica. A partir d'aquest punt, es necessita una aportació d'energia per via anaeròbica. Correspon a una intensitat de treball aproximada de 4 mmol/L de lactat en sang.

Durant aquest tipus d'esforç, la concentració de lactat en sang comença a augmentar de forma progressiva, alhora que la ventilació s'intensifica.

Objectius de l'Entrenament d'Eficiència Aeròbica

• Augmentar la capacitat de mantenir aquest rendiment de treball.
• Acumular la mateixa quantitat de lactat (fatiga) però amb un major rendiment de treball.
• Crear una bona base per a l'entrenament específic en esports de resistència.
• Mantenir la salut del sistema

Decàleg del socorrista

L'objectiu és evitar l'empitjorament, que l'accident entri a un centre sanitari en les millors condicions.

Trucar al 112

Analitzar quin ferit necessita més ajuda i neutralitzar la causa de l'accident per evitar uns altres.

Tranquil·litat i rapidesa, evitant el pànic

No moure a l'accidentat.

Identificar les lesions

No fer més del que calgui.

Mantenir calenta a la persona

No donar mai de beure.

Tranquil·litzar

Evacuar a un hospital, posició horitzontal, el més aviat possible.

Ferides

Dolor - Netejar amb aigua i sabó

Hemorràgia - Desinfectar

Afectació de la pell - Tapar

Contusió

Dolor - Treure roba per la pressió

- Posar gel

Estrebada

Estirada d'un múscul - Repòs

Muscular

Dolor selectiu quan es contreu - Gel

- Incapacitat funcional... Continuar leyendo "Decàleg del socorrista: consells i procediments en cas d'accident" »

Iniciació a l'Esport: Fonaments i Aprenentatge

Iniciació (conèixer esports i començar a desenvolupar la motricitat). Fonaments (aprendre i divertir-se). Aprendre a entrenar (saber què és i els sacrificis que comporta, per entrenar, per competir, per guanyar).

Habilitats Fonamentals

Habilitat motriu fonamental (totes les habilitats en desplaçament, equilibri, sense cap gest esportiu en específic). Habilitat esportiva fonamental (habilitats que es poden utilitzar en un o varis esports). Habilitat esportiva específica (habilitats en un moviment o gest esportiu d'un esport en específic).

Preesport i Miniesport

Preesport (treballa habilitats esportives i motrius fonamentals, proposa que els nens siguin capaços de realitzar petites adaptacions... Continuar leyendo "Iniciació a l'Esport: Fonaments, Entrenament i Aprenentatge" »

Sistema Osteo-Astro-Muscular

El esqueleto sostiene al cuerpo y permite la locomoción.

Regiones del Esqueleto

• Cabeza: Formada por cráneo y cara.
• Tronco: Tórax y abdomen.
• Extremidades: Superiores e inferiores.

El esqueleto está formado por 206 huesos y se clasifican en:

• Largos: Fémur, radio, cúbito, húmero.
• Cortos: Tres dimensiones; vértebras.
• Planos: Todos los huesos del cráneo.

Articulaciones

• Inmóviles o Sinartrosis: Cabeza ósea.
• Semi-móviles o Anfiartrosis: Vértebras.
• Móviles o Diartrosis: Rodilla, codo.

Músculos

Una de las propiedades del músculo es la excitabilidad. El músculo se contrae por una serie de fenómenos físicos, mecánicos, químicos o térmicos.

Clasificación de los Músculos

• Largos: Bíceps, tríceps.
• Cortos: Masetero, frontal.

DEF. RESISTÈNCIA

RESISTÈNCIA: QUALITAT MOTRIU CONDICIONAL DE SUPORTAR UN ESFORÇ DE LLARGA DURADA, I POSTERIORMENT RECUPERAR-SE AMB RAPIDESA

RESISTÈNCIA GENERAL

QUAN EL MOVIMENT PARTICIPA TOT EL COS O LA SEVA MAJOR PART (EX: BICI) (RESISTÈNCIA CARDIOVASCULAR O ORGÀNICA)

RESISTÈNCIA LOCAL

QUAN EL MOVIMENT PARTICIPEN POCS MÚSCULS (FLEXIONS DE BRAÇOS, ABDOMINALS...) AFECTA A UNA PART DEL COS (RESISTÈNCIA LOCALITZADA O MUSCULAR)

RESISTÈNCIA AERÒBICA

PRESÈNCIA D'OXIGEN SENSE DEUTE D'OXIGEN

RESISTÈNCIA ANAERÒBICA

SENSE OXIGEN, HI HA DEUTE D'OXIGEN

TRANSICIÓ AERÒBICA/ANAERÒBICA

0%-50%-70% (AERÒBICA-INTENS. PETITA-MITJANA), 75% (ZONA DE CANVI), 70%-85%-100% (ANAERÒBICA-INTENS. ALTA-MOLT ALTA)

TEST DE COOPER

15-16 ANYS/NOIS/12 MIN->3200 (N.... Continuar leyendo "Resistència: Definició i tipus" »