Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Beroketa: Ariketa Fisikoaren Aurretiko Ezinbesteko Urratsa

Beroketa ekintza eta ariketa fisiko ezberdinen bitartez gure gorputza jarduera fisiko gogor baterako prestatzeko prozesua da. Beroketaren helburua, bai fisikoki eta psikikoki, prest egotea da, inolako arazorik eta minik ekiditeko.

Beroketa baten atalak

1. Korrikaldia edo bihotza martxan jartzea: Korrikaldia edo jolasak.
2. Artikulazioak mugitu eta luzatzea:
   • Artikulazioak: Kokotsa, sorbalda, ukondoa, eskumuturra, hatzamarrak, gerria, belauna eta orkatila.
   • Luzapenak: Besoak eta hankak, batez ere.
3. Potentziazioa: Beso giharrak (flexioak), gerri giharrak (abdominalak eta lunbarrak) eta hanka giharrak (saltoak).

Pultsazioak: Non eta Nola Hartu

Non hartu: Kokotsean, eskumuturrean, bihotzean.

Nola hartu: Hatz... Continuar leyendo "Beroketa, Atletismoa eta Ariketa Fisikoak: Gida Praktikoa" »

¡Escribe tu texto aquí!

MALGUTASUNA:

gaitasun fisiko orokorra, lau oinarrizko fisikoen arabera baldintzatuta dago:

• Malgutasuna

• Erresistentzia

• Abiadura

• Indarra

Pertsona bat malgua bada, erresistentzia handikoa, azkar mugitzen dena eta gainera indartsua ( egoera fisiko ona ).

ZER DA?

Erresistentzia, indarra eta abiadurarekin batera gaitasun fisiko bat da.

GORPUTZAREN MUGIMENDU GUZTIAK BERE ZABALTASUN HANDIENEAN EGITEKO AHALMENA DA

Enborra aurrera makurtu edo atzera bota bakoitzak duen malgutasunaren araberakoa izango da.

ZERTARAKO BALIO DU MALGUTASUNAK LANTZEAK?

Oso garrantzitsua da malgutasuna lantzea hiru esparrutan:

• Eguneroko bizitzan

• Kirol munduan

• Lesioen berreskurapenean

MALGUTASUNA LANTZEKO OINARRIZKO BALDINTZAK:

• Landu nahi dugun gorputz zatia erlaxaturik

1. capacidad aproximada de 1.450 ml (en adultos). La cabeza ósea es una estructura muy compleja constituida por 28 piezas bastante irregulares.una porción encefálica, y otra porción facial, q

2. Músculos

   
   

   Músculos masticadores

   
   Son ocho músculos agrupados en cuatro pares que se ubican a ambos lados del cráneo y cuya función es la de permitir la masticación.• Temporales. • Maseteros • Pterigoideo Interno • Pterigoideo Externo.
   

   Músculos cutáneos:

   Estos músculos son los que presentan conexiones más íntimas con la piel y nos permiten expresar el estado de ánimo. Planos y delgados, : orificios palpebrales, orificios nasales y boca. Su contracción o relajación permite cerrar o abrir los párpados, las alas de la nariz y los labios.

El Calentamiento Deportivo: Clave para el Rendimiento y la Prevención

El calentamiento es la preparación esencial que se realiza antes de cualquier práctica deportiva, con el objetivo de optimizar las condiciones físicas para el ejercicio. Su correcta ejecución es fundamental para mejorar el rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones.

Objetivos del Calentamiento

• Mejora del Rendimiento: Facilita una mejor respuesta del cuerpo durante la actividad física, permitiendo alcanzar mejores resultados.
• Prevención de Lesiones: Reduce significativamente el riesgo de lesiones al preparar los músculos y articulaciones para el esfuerzo.

Efectos Fisiológicos del Calentamiento

El calentamiento provoca una serie de cambios beneficiosos en el organismo:... Continuar leyendo "Optimización del Calentamiento Deportivo: Rendimiento, Prevención y Movilidad" »

Korfball: Un Esport d'Equip Mixt

El korfball és un esport on juguen en el mateix equip nois i noies. Hi ha regles comunes que exclouen l'egoisme de "xutar la pilota" i fomenten la cooperació.

• Els jugadors i jugadores han d'estar preparats per dominar per igual el joc d'atac i defensa, i no s'han d'especialitzar solament en una cosa.
• Cada jugador haurà de ser marcat per un oponent del mateix sexe.

Característiques del Terreny de Joc

Superfície

Originalment, el camp tenia 3 pals i les seves mesures eren de 90x40 metres, a més de 12 jugadors. Actualment, és un rectangle de 40 a 60 metres de llargària per 20-40 d'amplada.

Pals

Són de fusta o metàl·lics, el seu diàmetre és de 5-8 cm.

Cistelles

Fetes de vímet, no tenen fons, el seu diàmetre... Continuar leyendo "Korfball: Un Esport d'Equip Inclusiu i Dinàmic" »

El Esqueleto Humano

El esqueleto humano está formado por huesos, que se unen entre sí gracias a uniones llamadas articulaciones. El esqueleto es el armazón del cuerpo, sobre el cual se estructura el resto del organismo, y que protege los órganos internos. Su papel es fundamental como lugar de inserción para los músculos, los cuales, al contraerse, alejan y acercan los huesos, generando el movimiento de los miembros. Además, el esqueleto cumple una función igualmente crucial de protección de órganos internos (por ejemplo, las costillas).

Los huesos poseen dureza y, a la vez, cierta elasticidad, lo que les confiere una rigidez suficiente sin perder su capacidad de adaptación. Esta es una cualidad fundamental; si fueran totalmente rígidos,... Continuar leyendo "Sistema Musculoesquelético Humano: Estructura, Tipos y Funciones Clave" »

Què és l'agilitat?

Podem definir l’agilitat com la capacitat per executar moviments no cíclics, és a dir, en diferents direccions i sentits, de la manera més ràpida i precisa possible.

Què la determina?

Aquesta capacitat ve determinada per diferents factors psicomotrius i per diferents qualitats físiques.

Factors psicomotrius:

• Coordinació
• Equilibri

Qualitats físiques:

• Velocitat
• Flexibilitat

La perfecta combinació de totes aquestes qualitats ens permet posseir una bona agilitat.

La velocitat ens permet realitzar els moviments d’una manera ràpida.

La flexibilitat ens proporciona una major amplitud en els moviments (això afavoreix la realització de l’exercici).

L’equilibri és necessari per controlar el nostre cos en postures no habituals... Continuar leyendo "L'agilitat: definició, factors, millora i evolució" »