Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

FLEXIBILITAT: Es la capacitat física que permet fer moviments de màxima amplitud en una o diferents articulacions del nostre cos.
Si es té treballada ajuda a prevenir lesions musculars i lligamentoses.
FLEXIBILITAT DINÀMICA: Es quan realitzem moviments significatius i importants duna o més parts del cos.
FLEXIBILITAT ESTÀTICA: Mantenir una postura determinada durant un cert temps sense que hi hagi un moviment aparent.

F. Locomotor: Ossos, músculs i articulacions.
ARTICULACIÓ (mobilitat 3 tipus).
1. FIXES: No tenen moviment (crani).
2. SEMI MÒBILS: Un grau de mobilitat reduït ( vertebres ).
3. MÒBILS: Molta capacitat de moviment ( coll)

CAPSULA ARTICULAR: Embolcall fibrós que recobreix larticulació.
LLIGAMENTS: Fibres molt fortes i resistents... Continuar leyendo "Flexibilitat ed.f." »

1. Calentamiento epecífico

1.1. Definición.    Conjunto de ejercicios que preparan específicamente, para una actividad física concreta

1.2. Partes

1) física:

se prepran los grupos musculares que trabajarán en mayor medida, mediante ejercicioas de elasticidad y contracción muscular.

2) técnica: se realizan ejercicios que simulan la práctica real, las propias del deporte a realizar

3) mental:

se realiza un repaso de lo que se debe hacer en la competición, con ejercicios de concentración, motivación etc.

-x-

2. Entrenamiento de la fuerza

2.1. Definición:

Es la capacidad física que permite mover o soportar diferentes cargas

2.2. Tipos:

1) fuerza máxima: máxima fuerza que se puede realizar de una sola vez. Ej:halterofilia

2) fuerza velocidad:

Vocabulario Esencial de Fútbol: Términos Clave Inglés-Español

Dominar el lenguaje del fútbol es clave para cualquier aficionado, periodista o profesional del deporte. Este glosario exhaustivo te proporciona los términos más importantes del deporte rey, con sus equivalentes precisos en español. Es una herramienta indispensable para entender transmisiones, artículos especializados o simplemente para ampliar tu conocimiento futbolístico y comunicarte con fluidez en el ámbito internacional del fútbol.

Glosario Completo de Términos Futbolísticos

Away game

Partido que se juega fuera de casa

Away team

Equipo visitante

Back / Fullback (Right/Left)

Defensa (derecho/izquierdo)

Beat

Derrotar / vencer

Bench / Dugout

Banquillo

Caution

Amonestación

Centre

31.-¿ Que es la velocidad gestual? Capacidad De realizar un gesto deportivo en el menor tiempo posible

32.-¿Qué Factores hay que tener en cuenta para trabajar la velocidad?

1Duracion 0/15-20s máx//////2 Intensidad de 100%

33.- Señala deportes o gestos deportivos que trabajen de forma específica Cada una de las cualidades físicas básicas.Resistencia:el Ciclismo y la natación//Fuerza:lanzamiento de peso y salto de Altura//Velocidad:
Carrera 100m lisos de atletismo y carrera de 50m De natación//Flexibilidad:movimiento articular y tocarse las puntas De los pies con las piernas extendidas

34.-¿Para Qué sirven los test físicos?

Para Determinar nuestras cualidades físicas básicas.

35.- ¿ Como se calcula la frecuencia cardiaca máxima?

Hay

El Aparato Locomotor

Está formado por el esqueleto (parte pasiva) y los músculos (parte activa).

Esqueleto

Tenemos alrededor de 200 huesos. Según su forma, se clasifican en:

• Huesos cortos: vértebras.
• Huesos largos: brazos, pelvis, húmero, tibia, peroné, cúbito y radio.
• Huesos planos: cráneo, la paletilla (omóplato).

Composición de los huesos

Los huesos están formados por tres elementos:

• Fosfato tricálcico (56%)
• Agua (25%)
• Carbonato cálcico (6%)

Partes del esqueleto

• Cabeza: formada por los huesos del cráneo y de la cara.
• Tronco: formado por los huesos de la columna vertebral y la cavidad torácica (costillas y esternón).
• Extremidades: superiores e inferiores.

Huesos de la cabeza

• Cráneo:
  • 1 frontal (frente)
  • 1 occipital (nuca)
  • 2 parietales (costados)

1. Finalitats de l'Exercici Físic

• Educatiu: Es practica en l'àmbit de l'educació física escolar i té com a finalitat el desenvolupament de l'educació integral de la persona.
• Salut: Es practica amb la finalitat de millorar la salut, aprofitant els beneficis físics, psicològics i socials que aporta la seva pràctica regular.
• Competitiva: Es practica amb la formalització d'una fitxa federativa, amb objectiu competitiu, per aconseguir el millor resultat possible, ja sigui guanyant adversaris o superant rècords.
• Recreativa: Es practica amb la finalitat lúdica total i es fa només per plaer.
• Terapèutica: Té per finalitat restablir aquelles capacitats i funcions corporals que s'han perdut a causa d'accidents o malalties i que permeten a la

Sistemas de Entrenamiento

Un sistema de entrenamiento es un conjunto de actividades o ejercicios encaminados a la mejora y la eficacia de la actividad física, que se organizan en base a un conjunto de reglas o principios:

• Principio de ciclos: Asegura la adaptación del organismo al ejercicio físico.
• Principio de esfuerzo: Establece la relación entre periodos de esfuerzo y de descanso.
• Principio de progresión: Rige el aumento constante del esfuerzo.
• Principio de individualización: Asegura la eficacia del entrenamiento y evita consecuencias negativas por una aplicación indebida de ejercicios.

Sistemas de Entrenamiento Continuos

Se realizan durante un periodo de tiempo continuo y sin pausas. El ritmo de carrera permite que se establezca un equilibrio... Continuar leyendo "Optimización del Rendimiento Físico: Sistemas y Métodos de Entrenamiento" »

Nerbio Sistema Zentrala (NSZ)

Nerbio Sistema Zentrala (NSZ) organismoen kontrol, koordinazio eta kudeaketa zentrala da. Barruko eta kanpoko estimuluak jasotzen ditu, eta erantzun egokiak sortzen ditu. Hezur-egiturek (garezurrak eta bizkarrezurrak) eta meningeek babesten dute.

Entzefaloa

Entzefaloa garezurrak eta meningeek babesten dute, eta 3 atal nagusi ditu:

• Garuna

  Entzefaloaren atal handiena da. Informazioaren kudeaketaren zentro garrantzitsua da, eta nahita egindako mugimenduak kontrolatzen ditu. Bi hemisferio ditu: ezkerra eta eskuina.

• Zerebeloa

  Mugimenduaren oreka eta koordinazioa kontrolatzen ditu.

• Entzefalo-enborra

  Gorputzaren funtzio autonomoez arduratzen da (adibidez, arnasketa, digestioa, odol-zirkulazioa).

Eskeletoa eta Hezurren Sailkapena

Eskeletoa... Continuar leyendo "Giza Gorputzaren Oinarriak: Anatomia eta Osasuna" »

Relación entre Respiración y Movimiento

La respiración implica el intercambio de gases: entrada de Oxígeno (O₂), salida de Dióxido de Carbono (CO₂) y presencia de Nitrógeno. Gracias al O₂ podemos generar energía.

Tipos de Respiración

Existen dos tipos principales de respiración:

• Respiración Torácica: Involucra principalmente los músculos intercostales.
• Respiración Diafragmática o Abdominal: Utiliza el diafragma.
• Respiración Completa: Es la que complementa las dos anteriores.

Dinámica de la Respiración Completa

La secuencia ideal para una respiración completa sería:

1. Inspiración abdominal.
2. Inspiración torácica.
3. Espiración abdominal.
4. Espiración torácica.

Consejos para Mejorar la Capacidad Respiratoria

Para mejorar la capacidad... Continuar leyendo "Optimización de la Capacidad Respiratoria y Deportes Acuáticos de Aventura" »