Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Articulaciones del Tobillo

En el tobillo convergen los huesos de la pierna: tibia y peroné. La tibia participa en la rodilla, mientras que la transmisión de fuerza se realiza desde la meseta tibial en la extremidad inferior lateral. El peroné tiene una función de guía o eje de la articulación del tobillo.

Superficies Óseas

1. Peroné: Hueso delgado con rotación sobre sí mismo. Presenta una cabeza en la parte externa de la rodilla donde se inserta el bíceps crural, un cuerpo torsionado y una extremidad inferior llamada maléolo externo.
2. Tibia: Hueso incurvado con una diáfisis triangular. La arista mayor mira hacia adelante, conocida como cresta tibial o espinilla. La extremidad inferior transmite las presiones hacia los huesos del pie, con

Historia

El rugby surgió en la antigua Roma, donde los juegos de lucha y de pelota eran muy populares. Entre ellos hay que destacar el harpastum, que evolucionó al soule, juego destacado de la Edad Media. Practicado en Inglaterra y el norte de Francia, era una lucha sin reglas con el objetivo de conducir una pelota a una meta o portería rival. William Webb Ellis (16 años), estudiante de la escuela pública de Rugby, en 1823, en contra de todas las reglas cogió la pelota y fue corriendo hasta cruzar la línea de gol. En 1871 la Federación Inglesa unificó todas las reglas. Primer partido: Inglaterra vs Escocia. Se extendió muy rápido debido a las colinas que tenía Inglaterra y por Europa a través de Francia. Federación Española en... Continuar leyendo "Historia, reglas y posiciones del rugby: reglamento, puntuación y material" »

Términos básicos del entrenamiento

A continuación se presentan definiciones y conceptos clave utilizados en el entrenamiento deportivo:

• Microciclo: planificación de las sesiones que se desarrollan en una semana.
• Mesociclo: planificación de las sesiones que se desarrollan en un mes.
• Temporada: planificación de los objetivos del ciclo anual.
• ATP: es una molécula con enlaces ricos en energía que, al romperse, la liberan de manera que puede ser utilizada en los diferentes procesos fisiológicos.
• Ácido láctico: es un producto que se genera en el músculo cuando éste es sometido a una actividad de máximo esfuerzo.
• Hidratos de carbono: componentes principales de la alimentación a partir de los cuales, una vez ingeridos, se puede obtener ATP.

Regla 5. El Portero

5:1. Un jugador que actúa como portero puede, después de cambiar su vestimenta, actuar en el terreno de juego como jugador de campo. Igualmente, un jugador de campo puede jugar como portero (4:7). El cambio de portero debe efectuarse por la zona de cambios.

Se Permite al Portero

5:2. Sobre el área de portería, tocar el balón con cualquier parte del cuerpo siempre que lo haga con intención defensiva.

5:3. Sobre el área de portería, desplazarse con el balón sin restricción alguna. (Ver no obstante 16:3 b).

5:4. Abandonar el área de portería sin estar en posesión del balón y tomar parte en el juego. Entonces queda sometido a las mismas reglas que rigen para los jugadores de campo. (Ver no obstante 5:12). Se considera... Continuar leyendo "Reglas Oficiales de Balonmano: El Portero, Área de Portería, Manejo del Balón y Más" »

Historia y Contexto del Baloncesto

En 1891, un profesor de educación física de la universidad YMCA de Springfield (EE. UU.), James Naismith, creó el baloncesto. En la actualidad, los mejores jugadores y los mejores equipos de este deporte son los que participan en la liga NBA de EE. UU.

Fundamentos Básicos del Juego

Objetivo y Terreno de Juego

• Objetivo: Introducir la pelota en la canasta del equipo contrario.
• Terreno de juego: La cancha mide 28 x 15 m, y la canasta se encuentra a 3,05 m de altura.
• Duración: El partido se divide en 4 partes de 10 minutos cada una.

Posiciones de los Jugadores

Cada equipo cuenta con cinco jugadores en la cancha, distribuidos en las siguientes posiciones clave:

• Base (Point Guard): Juega en la zona central y dirige

Introducció a la Gimnàstica Artística

Aquest treball de recuperació de la segona avaluació de l'assignatura d'Educació Física tracta els temes principals de la Gimnàstica Esportiva, també anomenada Gimnàstica Artística. Durant aquesta explicació, parlaré una mica d'aquest esport a partir de la seva definició, faré un petit repàs dels seus orígens i reaparició a l'actualitat, parlaré també sobre les seves característiques com ara el tipus i la modalitat que trobem incloses dins aquest esport, i finalment, enumeraré els llocs web d'on he tret la majoria d'informació necessària per fer aquest treball.

Què és la Gimnàstica Artística?

La gimnàstica esportiva, o també anomenada gimnàstica artística, és un esport olímpic... Continuar leyendo "Gimnàstica Artística: Història, Característiques i Modalitats" »

Cualidades Físicas Básicas: Definición y Clasificación

Las **Cualidades Físicas Básicas** determinan en su conjunto la capacidad o aptitud física general de un individuo, y son susceptibles de entrenamiento, lo que permite la posibilidad de mejorar.

Clasificación de las Cualidades Físicas

Cualidades Básicas

Son las que participan de manera indispensable en la mayoría de actividades físicas. Dentro de estas se encuentran la *fuerza*, la *velocidad*, la *resistencia* y la *flexibilidad*.

Cualidades Complementarias

Deben estar presentes en cualquier actividad física, pero no de manera indispensable.

Cualidades Derivadas

Se producen como consecuencia de la conjunción de las diversas cualidades físicas básicas y complementarias. En este... Continuar leyendo "Fundamentos del Entrenamiento: Cualidades Físicas Básicas y Sistemas de Desarrollo Muscular" »

Planificación del Entrenamiento de Resistencia

Objetivos principales: Perder grasa, participar en carreras populares o superar pruebas físicas.

Componentes del Entrenamiento de Resistencia

• Frecuencia cardíaca: 50-85% de la FC de Reserva.
• Frecuencia de entrenamiento: Depende de los objetivos, condición física, duración del ejercicio, intensidad y tiempo de recuperación. Sesiones de mayor duración requieren más descanso. Para lograr objetivos, se recomienda un mínimo de 2 días por semana y un máximo de 5.
• Duración del ejercicio: Mínimo 30 minutos para resistencia aeróbica, entre 30-60 minutos para mejorar la salud, o entre 20-60 minutos de series continuas a lo largo del día.
• Duración total: Depende de los objetivos personales, el