Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Que beneficios nos aporta una buena condición física.

Mejora de la salud mejora de la calidad de vida. Menor riesgo de lesiones o enfermedades. Reducir la fatiga y el cansancio en tareas diarias(estudiar, ir a clase, ayudar en casa, hacer deporte…). Sentirse mejor con uno mismo, seguro y optimista).

Que perjudica nuestra condición física.Mala alimentación.Mala condición física. Estrés. Alcohol. Tabaco.

Como mejorar nuestra condición física. Para mejorar nuestra condición física saludable deberemos mejorar cada uno de sus componentes relacionados con la salud. Ej.Carrera baja resistencia capacidad aerobica intensidad 40 min. Ej. Circuito 10 estaciones, 15 fuerza  fuerza- resistencia repeticiones con peso corporal. Ej. Estiramiento... Continuar leyendo "Método cinético flexibilidad" »

Recursos i Trasllats

Necessitat de Mobilització

Norma general: No moure la víctima si no és estrictament necessari. Una mobilització incorrecta pot empitjorar les lesions.

Excepció: Mourem la víctima només en cas de perill imminent (ex. incendi, esfondrament), sempre que sigui segur pel socorrista i es disposi de formació i equipament adequats.

Evacuació: No cal ser ràpid, sinó assegurar les millors condicions possibles.

Situacions específiques:

Gravetat de la situació: Com més greu és, més important és esperar el SEM.

Prohibit:

• Asseure víctimes d’accidents greus.
• Traslladar-les en seient d’un cotxe turisme.

Posicions de Seguretat i Espera

Decúbit Supí: Boca amunt. Utilitzat per RCP en pacients traumàtics.

Decúbit Lateral: Posició... Continuar leyendo "Mobilització i Immobilització de Víctimes: Guia Completa" »

Conceptes Bàsics sobre Activitat Física

Motricitat: Capacitat de moviment de l'ésser humà.

Activitat física: Qualsevol actuació humana que exigeix realitzar moviments d'intensitat major a la normal.

Educació física: Activitat física:

• a) Planificada.
• b) Estructurada.
• c) Repetitiva.
• d) Té un objectiu: millorar la condició física.

Condició física: Nivell d'energia i vitalitat que permet dur a terme les tasques diàries habituals.

Sedentarisme: Manera de viure en què l'activitat física realitzada és mínima o inexistent.

Estats del Cos

• Basal: Es dóna en condicions molt concretes (màxima relaxació).
• Repòs: Estat relaxat.
• Activitat: Sobrepassa el repòs, encara que sigui poc. (Ex: anar al lavabo i tornar).

Modificacions per l'Activitat Física

Técnica de Braza

Todos los movimientos de los brazos serán simultáneos y en el mismo plano horizontal, sin movimientos alternos. Las manos se deben impulsar sobre el agua o bajo la superficie de la misma. Está permitido romper la superficie del agua con los pies, mientras no vaya seguido de un movimiento descendente tipo “delfín”. No están permitidos los movimientos del tipo “tijeras”, “batido” o “delfín” hacia abajo.

Posición del Cuerpo

Estilo de origen horizontal, pero que ofrece importantes resistencias al avance, sobre todo en el recobro de piernas. Actualmente existen dos estilos de braza que pueden caracterizarse como “braza horizontal” y “braza vertical”. La braza plana (horizontal) da una importancia relativamente... Continuar leyendo "Técnicas Avanzadas de Natación: Braza y Mariposa" »

Cualidades Físicas Básicas

Las cualidades físicas fundamentales para el desarrollo corporal y el rendimiento deportivo incluyen:

• Resistencia: Capacidad de mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado.
• Flexibilidad: Amplitud de movimiento de las articulaciones.
• Velocidad: Capacidad de realizar movimientos en el menor tiempo posible.
• Fuerza: Capacidad de vencer una resistencia.

Anatomía y Fisiología Muscular

Para comprender el funcionamiento muscular, es esencial conocer sus componentes:

Tendones:

Estructuras fibrosas mediante las que los músculos se insertan en el sistema óseo.

Vientre Muscular:

La parte central del músculo que se contrae y se estira, generando movimiento.

Fascículos Musculares:

Conjuntos de fibras musculares organizadas en

MET: Metodologia de l'Ensenyament

1. Grau d'Expressió Motriu

El grau d'expressió motriu ve determinat per les capacitats que hi intervenen:

• Coordinació o tècnica (com es fa amb el cos)
• Cognitiva o tàctica (presa de decisions)
• Condicional o física (força, resistència, velocitat i flexibilitat)
• Psicològica (concentració, motivació, activació...)
• Reglament
• Socioafectiva
• Estratègica

2. Ensenyar

Què es necessita per aprendre?

• Context favorable (regles, materials, espais, ambient)
• Adequat al nivell
• Temps (llarg termini)
• Motivació
• Entrenador competent

Com s'aprèn eficaçment?

• Practicar molt i variat per portar-ho a terme al joc
• Practicar a partir del que se sap fer
• Que suposi un repte (motivat)

Metodologies:

• Analítica: Focalitza l'aspecte tècnic per separat.

Lo importante es participar,el objetivo es divertirse,favorecer la participación de todos,chicos y chicas;las reglas se pueden cambiar;estimula la creatividad;desarrollan el espiritual equipo;mejoran relaciones; juegos diversosdiversos;el fisico no es decisivo;todas las edades,sin entranamiento (deportes  alternativos.) se juegan desde hace mucho tiempo,jeu de paume,edad media francia precursor deportes playa;enrique I y felipe el hermoso jugaban,este murio de pulmonia;zona cantrabria pais vasco sw juega;ha evoluciona consistepear la pelota contra una pared maximo toques, en ocasiones se delimita el terreno;muchas formas tamaños,pesos... superficie golpeo ancha,mango,pelotas;caucho(habitual) de goma,pelota de tenis;la pala elasticida dutteball;... Continuar leyendo "Composición química" »