Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

Glosario de Terminología Esencial en Entrenamiento Físico y Deportivo

Conceptos Fundamentales de la Actividad Física

Actividad Física

Todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo.

Aptitud Física

Capacidad para realizar actividades laborales, recreativas y cotidianas sin cansarse en forma desmedida.

Condición Física

Suma moderada de todas las capacidades físicas o condicionales importantes para el logro de rendimientos deportivos, a través de la personalidad del deportista.

Ejercicio Físico

Actividad física estructurada, planificada y repetitiva que tiene como finalidad el mantenimiento o la mejora de uno o más componentes.

Entrenamiento Físico

Repetición sistemática de una serie de

Cadenas Cinéticas Facilitadoras: Definición y Ejemplos

Las cadenas cinéticas facilitadoras refuerzan la acción de músculos débiles mediante la acción de otros músculos más fuertes o menos afectados de la cadena.

Tipos de Cadenas Cinéticas Facilitadoras

• CCM Homolateral: Trabajan conjuntamente músculos en cadena de un mismo miembro. Ejemplo: Cadenas anteriores y posteriores.
• CCM Contralaterales: La contracción de un músculo facilita la contracción de su antagonista en el miembro opuesto. Ejemplo: Flexo-extensión de cadera.
• CCM Periférica – Axial: Se obtienen contracciones del tronco a partir de contracciones de músculos de miembros superiores o inferiores.
• CCM Axioperiféricas: La contracción de un músculo de un miembro es facilitada

1. Ramos Terminales del Plexo Lumbar

Los ramos terminales del plexo lumbar son:

1. Nervio femoral
2. Nervio obturador

2. Nervio del Compartimiento Medial del Muslo

El nervio del compartimiento medial del muslo es:

Obturador

3. Inserción Distal del Músculo Piriforme

¿Cuál es la inserción distal del músculo piriforme?

Espina del pubis

4. Foramen Ciático Mayor

Por el foramen ciático mayor sale de la pelvis:

El nervio ciático

5. Articulación Sacroilíaca

La articulación sacroilíaca pertenece al grupo de las sinoviales:

Plana

6. Pared Posterior del Triángulo Femoral

¿Qué músculos constituyen la pared posterior del triángulo femoral?

Iliopsoas y pectíneo

7. Arco Iliopectíneo

¿Qué elemento pasa lateral al arco iliopectíneo?

Vena femoral

8. Nervio de los

La esgrima es un deporte de combate en el que se enfrentan dos contrincantes, que deben intentar tocarse con un arma blanca. En función del arma utilizada, se diferencian tres modalidades principales: sable, espada y florete.

Fuente: teleantioquia.com

Los contrincantes reciben el nombre de tiradores. Cuando un tirador es "tocado" por el arma (del francés touché), el contrario recibe un punto. Como disciplina deportiva, la esgrima surgió a principios del siglo XVI, cuando las espadas comenzaron a dejar de emplearse como armas de batalla. Estuvo presente en la primera edición de los Juegos Olímpicos modernos, celebrados en Atenas en 1896, aunque solo en categoría masculina; la femenina se incorporó a partir de 1960. Se trata del único... Continuar leyendo "Esgrima Deportiva: Orígenes, Modalidades y Evolución Olímpica" »

Tècnica de l'Estil Esquena (Backstroke)

Posició del cos a l'esquena

• El cos ha d’estar horitzontal, el tronc lleugerament per sobre de la superfície de l’aigua.
• L’aigua hauria de quedar just per sota de les orelles.
• La barbeta hauria d’estar lleugerament submergida i els ulls mirant amunt i endarrere.

Acció de braços

Fase d'entrada

• Es realitza amb el braç totalment estirat i directament davant de l’espatlla.
• La mà ha d’estar orientada cap enfora, sense produir gaires turbulències.
• La mà entrarà primerament pel dit petit (menovell).

Fase de tracció (quatre moviments)

La tracció consta de quatre moviments:

• 1r moviment avall
• 1r moviment amunt
• 2n moviment avall
• 2n moviment amunt

1r Moviment Avall (Agafada)

• Quan el braç entra a l’aigua

Entrenament

Fer activitat física de forma organizada, seguir un ordre per tal d'assolir un objectiu.

E = V x I→intensitat: factor qualitatiu (mitjana)

Volum: valor quantitatiu de l'entrenament.

Principis generals de l’entrenament

Entrenament personalitzat alternant les qualitats de l'individu.

Principi de càrrega mínima

Carrera ha de ser de magnitud mínima perquè provoqui corresponent resposta adaptiva.

Principi de continuïtat

Càrregues d'entrenament s'han de repetir per tal de no deixar perdre la recompensació assolida.

Principi de ternança

Càrregues d'entrenament s’han d'alternar amb el descans corresponent per tal que es pugui assolir la sobrecompensació.

Programació de l'entrenament

Factors

• Evaluar punt de partida/condicions prèvies
• Fixar

Biomecánica de Cadera, Rodilla y Tobillo

Cadera

Movimientos:

• A) Ilíaco fijo/fémur se desplaza: flexión/extensión y ABD/ADD.
• B) Movimientos en rotación de la cadera que hacen girar el fémur: rotación interna y externa.
• C) Fémur fijo, ilíaco se desplaza: anteversión y retroversión (meter/sacar glúteo).

Superficies Articulares

Fémur-ligamento redondo (enartrosis, cavidad hueca-llena).

Cápsula y Ligamentos

Delante, 3 fascículos dispuestos en forma de N: superior (ilíaco a trocánter mayor), medio (ilíaco a trocánter menor) e inferior (pubo-humeral). Detrás ligamentos dispuestos en espiral, menos potentes. Fibras circulares reforzando la parte central.

Rodilla

Movimientos: flexión, extensión, rotación interna, rotación externa, ABD... Continuar leyendo "Biomecánica de Cadera, Rodilla y Tobillo: Movimientos y Articulaciones" »

- Marca el elemento que no forma parte De los huesos del cuerpo Miocito

- Entre las funciones de los huesos Se encuentran Fabricar Sangre.

- Los huesos largos siguen el Siguiente patrón estructural Unas Diáfisis y dos epífisis

- En el canal medular de los huesos Largos como el fémur o húmero se encuentra Médula amarilla i Tejido graso

- El cartílago articular tiene en la Sustancia fundamental: Un Gran número de glicoproteinas

- Una silla de montar es una articulación:
Articulación sinovial

- Las articulaciones condrocostales Son: Articulaciones no Sinoviales

- Cruza el radio sobre el cúbito el Movimiento de: Pronación

- El acromion forma parte de: La escápula

- El primer metacarpiano se articula Con: El trapecio

- El tendón corto del bíceps... Continuar leyendo "Teca del canal espinal" »

Órtesis Antiequino

Movimientos del Pie

• Plano Sagital
  • Flexión plantar
  • Flexión dorsal
• Plano Frontal
  • Inversión (medial)
  • Eversión (lateral)

Deformidades del Pie

• Flexión plantar: Pie equino
• Flexión dorsal: Pie talo
• Inversión: Pie varo
• Eversión: Pie valgo

Características de la Órtesis

• Estática
• Confeccionada en TBT, TAT, TD o yeso
• Por dorsal o plantar
• Límites:
  • Proximal: 5 cm bajo el hueco poplíteo
  • Distal: 1 cm distal de los dedos

Objetivos

• Brindar reposo del tobillo para alivio del dolor.
• Inmovilizar el tobillo para promover la cicatrización de los tejidos dañados.
• Prevenir o corregir contracturas y/o deformidades.
• Prevención y/o corrección postural.

Indicaciones

• Se indica cuando el usuario está en reposo y no requiere cargar peso para la marcha.
• Alteración

Conceptos Fundamentales de Macroanatomía

Apuntes basados en la materia del Dr. Cabrera

Sistema Óseo: Clasificación, Funciones y Huesos Específicos

La clasificación de los huesos se establece en función de su forma. Señale el literal incorrecto:

Los huesos planos son dos capas de hueso esponjoso separadas por una compacta; ej. vértebra.

Son funciones de los huesos las siguientes, excepto:

Depósitos minerales de Calcio (Ca) y Flúor (F).

¿Cuáles son los huesos que forman el antebrazo?

Radio y cúbito.

¿Y los huesos que forman la pierna son?

Tibia y peroné.

Columna Vertebral: Estructura, Patologías y Desarrollo

Son funciones de la columna vertebral y la espalda las siguientes, excepto:

Los músculos extrínsecos de la región dorsal mueven los